Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Депресія не відрізняє.Будь-хтоможе спіймати справу з блюзом. Це не лише у вашій голові. Депресія може сильно вплинути на ваше фізичне здоров'я ... Ось детальніше розглянемо, як від депресії можна захворіти.
Як депресія робить вас фізично хворими
ДО 2017 дослідження виявили, що 17,3 мільйона дорослих у США мали депресивний епізод у попередньому році. Це впливає на всіх по-різному.
У вас може виникнути депресія, якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів протягом 2 тижнів або довше:
- почуття суму, тривоги, порожнього, дратівливого, безнадійного, песимістичного, винного, нікчемного, неспокійного чи безпорадного
- погана концентрація уваги, пам’ять або проблеми з прийняттям рішень
- втрата інтересу до занять, якими ви зазвичай подобаєтесь
- що мають суїцидальні думки
Смуток у шлунку
Шлунково-кишкова система (ШКТ) та мозок мають міцний зв’язок. Насправді у вашому шлунково-кишковому тракті стільки нервів, що деякі дослідники називали це 'другим мозком'.
Емоції можуть викликати цю милу атмосферу 'метеликів у животі'. Але вони також можуть викликати відчуття розпаду травлення та зневіри.
Якщо у вас немає захворювання шлунково-кишкового тракту, ваші хронічні проблеми з травленням можуть бути симптомом депресії. Можна лікувати розлад животика. Але це не вилікує причину.
Хворий на живіт
ДО 2018 дослідження встановили, що у людей, які страждають на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ), рівень тривоги та депресії був вищий. ГЕРХ - це стан, коли вміст шлунка виштовхується в стравохід. Це спричиняє печію та інші незручні симптоми.
Існує також доведений зв’язок між синдромом подразненого кишечника (СРК) та депресією. Дискомфортні симптоми можуть діяти як фактори, що впливають на психічне здоров’я. Дослідження показують навколо Від 50 до 90 відсотків людей, які лікуються від СРК, також страждають психічним розладом.
Кейт Хадсон чистий капітал 2016
Симптоми IBS включають:
- болі в животі
- запор
- судоми
- діарея
- здуття живота
- газ
Двосічний меч для сну
Вам важко заснути? Прокидатися протягом ночі? У вас є неякісні відкладення? Або ви спите набагато більше, ніж зазвичай, але все одно відчуваєте втому?
Проблеми зі сном можуть бути першими знак застереження великого депресивного епізоду. Постійні порушення сну можуть передбачати майбутні депресивні епізоди.
Страждає імунна система
Пан Сендмен відіграє важливу роль у Вашому загальному стані здоров'я. Ваша імунна система бореться з інфекціями, поки ви ловите Zzz. Якщо ваша депресія не дає вам спати, ви ризикуєте захворіти.
Докази також показують, що депресія пов’язана із запаленням. Це реакція вашого організму на стрес, інфекції та травми. Запалення йде рука об руку з порушеним імунітетом.
Хронічне запалення може призвести до:
Справжнє розбите серце?
Якщо твоє серцебуквальноболить після розставання, ти не самотня. Стрес і депресія можуть призвести до проблем із серцем. Дослідження 2013 року виявлено, що депресія може зіграти головну роль у підвищеному артеріальному тиску.
Стрес і депресія також можуть призвести до:
- нерегулярний пульс
- пошкодження артерії
Сюрпризи за масштабами
Депресія може вплинути на ваші дієтичні звички. Деякі люди втрачають апетит . Інші вимагають комфорту. У будь-якому випадку, депресія може спричинити коливання ваги.
Зв'язок між депресією та збільшенням / втратою ваги дещо складний. Деякі антидепресанти може призвести до збільшення ваги . Але, з іншого боку, антидепресанти можуть також покращити ваш загальний настрій та мотивацію до фізичних вправ - що може допомогти вам скинути кілька кілограмів.
Головні болі
Жахливий головний біль - це останнє, з чим ви хочете мати справу, коли ви в депресії. На жаль, Від 30 до 60 відсотків у депресивних людей також часті головні болі. Насправді можуть виникати головні болі та депресія палити один одного . Нестача сну не допомагає проблемі.
Болі в тілі
Зв'язок між емоційним та фізичним болем є законною. Порушення настрою може змінити сприйняття болю та посилити біль. Люди, які страждають хронічним болем також частіше переживають депресію.
Депресія також може спричинити біль у спині, скутість суглобів та болі в м’язах. Це може бути пов’язано з бездіяльністю. Втрата інтересу до фізичних навантажень є загальним симптомом депресії, який може призвести до скутості та болю.
Докладніше про фізичні симптоми депресіїтут.
Як лікувати фізичні симптоми депресії
Існує багато методів лікування депресії. Іноді симптоми, можливо, доведеться лікувати окремо. Але певні засоби борються з емоціямиіфізичні симптоми. Потрібно любити двох, правда?
Найчастіше депресія плани лікування буде включати кілька компонентів, пристосованих до ваших потреб.
Підтягніть диван
Психотерапія - це бомба. Це дійсно може допомогти вам дійти до коріння депресії та знайти позитивні шляхи впоратися. Майте на увазі, терапія не є універсальним лікуванням. Який вид терапії ви оберете, залежить від ваших потреб і стилю.
Популярні варіанти включають:
- когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
- міжособистісна терапія
- психодинамічна терапія
Ліки
Не соромно приймати антидепресанти. Вони можуть допомогти виправити дисбаланс нейромедіаторів у мозку, який може спричинити депресію. Вони також можуть покращити такі симптоми депресії, як:
- втрата апетиту
- безсоння
- погана концентрація уваги
Попросіть свого лікаря, яка комбінація ліків найкраще підійде для вас. Щоб визначити ідеальні ліки та дозування, можуть знадобитися деякі спроби та помилки. Більшості антидепресантів потрібно 2–4 тижні, щоб досягти повноцінної сили.
Просто розслабтесь, бб
Найкраще рішення, простіше сказати, ніж зробити! Початися нову діяльність зараз може здатися неможливим. Але робіть кроки дитини. Ці параметри можуть допомогти покращити ваш настрій:
милий маминий джинсовий одяг
- Робіть вправу, яка змушує вас почувати себе добре (наприклад, йога, прогулянки на природі та плавання).
- Поміркуйте . Дайте собі трохи часу, щоб очистити простір.
- Проводьте час із 'своїми людьми'. Нормально почуватися самотнім та ізольованим у депресії. Але нормально звернутися за допомогою (і дозволити людям допомогти).
- Не тисніть на себе додатково. Відкладіть важливі життєві рішення, поки ви знову не відчуєте себе такими, як ви.
- Лікуй себе! Незалежно від того, це журналювання, прийняття ванни тощо, робіть щось, що змусить вас почувати себе добре.
Інші інструменти у вашій таблетці
Антидепресанти - не єдині ліки, які можуть допомогти.
Зверніться до свого лікаря, щоб переконатись, що безрецептурні засоби для зняття болю (наприклад, аспірин, ібупрофен, ацетамінофен та напроксен) підходять для ваших симптомів. Ваш лікар може призначити міорелакс, якщо дискомфорт справді інтенсивний.
Існують як рецепти, так і позабіржові рецепти, які можуть допомогти при симптомах ШКТ, включаючи ГЕРХ та СРК.
Природний підхід
Можливо, ви зможете отримати полегшення, використовуючи рослинні засоби. Перевірте це:
- Мелатонін , пасифлора, корінь валеріани та магній можуть допомогти вам заснути (хоча мелатонін рекомендується допомогти скинути, а не як щоденне рішення).
- Дослідження показують, як підглядає хто омега-3 жирні кислоти на регіон рідше страждають від депресії.
- Звіробій часто називають природним засобом лікування депресії. Але для його ефективності потрібні додаткові дослідження, і він може взаємодіяти з деякими ліками.
PSA:Будьте обережні з добавками та природними засобами. Вони не завжди перевіряються або регулюються Федеральним управлінням з лікарських засобів (FDA). Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як розпочинати новий режим прийому добавок.
Коли викликати лікаря або терапевта
Звернутися за допомогою може бути важко. Але вам нема чого соромитись. Запишіться на прийом до спеціаліста з психічного здоров’я або лікаря, якщо ви почуваєтесь пригніченим більше 2 тижнів. Саме стільки часу потрібно, щоб отримати справжній діагноз.
Все буде добре
Депресія не лише у вашій голові. Це може вплинути на все ваше життя, тіло та все. Якщо ви думаєте, що в депресії, просто пам’ятайте: ви не самотні. Існує маса ресурсів, які допоможуть вашому розуму та тілу незабаром покращитися.
