Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Якщо є щось, що може стерти межу між другом та ворогом, це алкоголь. Один келих вина може легко перетворитися на два. Потім додайте постріли в суміш, і ваші випадкові нічні виходи швидко стануть недбалими.
Тож нам довелося задуматися: чи краще залишатись тверезим протягом тижня, а на вихідних брати участь у турнірах або випивати собі по одному напою щодня?
Проблеми з запоями
Ми ненавидимо бути приємними, але те, що ти не брав участі під час робочого тижня, не означає, що ти отримав безкоштовну путівку, щоб розлютити своє обличчя в п’ятницю.
Насправді існує довгий перелік способів, як пияцтво, навіть якщо воно обмежується однією ніччю, може зруйнувати ваше здоров’я.
За даними CDC, 1 в 6 дорослі в Сполучених Штатах випивають близько чотирьох разів на місяць, що означає розтирання чотирьох і більше напоїв менш ніж за 2 години, якщо ви жінка, та п’ять і більше, якщо ви чоловік.
Випивка - це не лише для братів-братів та сестер із сестринства. Дослідження показують, що люди у віковій групі від 65 років також регулярно п'ють алкоголь. Han BH, et al. (2019). Пияцтво серед літніх людей у Сполучених Штатах, 2015-2017 рр. DOI: 10.1111 / jgs.16071
Можливо, ви досягаєте цього порога частіше, ніж уявляєте. Відповідно до CDC , один стандартний напій технічно дорівнює 12 унціям звичайного пива, 5 унцій вина або 1,5 унції міцного (80-стійкого) лікеру. Пара здоровенних годин на щасливу годину може швидко скластись!
Вплив запою на здоров’я
Випивка має ряд шкідливих наслідків для вашого здоров'я. Це підвищує ризик захворювань печінки, високого кров'яного тиску, інсульту, деяких видів раку та серцевих захворювань.
Після декількох випивок ви також частіше впадете або поламаєте свою машину - аварії, які можуть виявитись смертельними.
Пити багато алкоголю швидко, особливо якщо їжа у вашій системі не діє як буфер, це може прискорити пошкодження тканин. Жінки можуть зазнати ще більшого ризику, ніж чоловіки, оскільки вони по-різному метаболізують алкоголь. Моліна ПЕ та ін. (2018). Вплив запою на організм. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6104963
смішні каламбури стосунків
Оскільки алкоголь діє як депресант, вживання великої кількості його за короткий час може призвести до отруєння алкоголем / передозування, коми або смерті, пояснює Десса Берген-Сіко, доктор філософії, доцент кафедри охорони здоров'я та наркології в Університеті Сіракуз.
Коли людина п’є більше, ніж її організм може одночасно метаболізувати, алкоголь накопичується в крові та пригнічує життєво важливі функції, такі як дихання та частота серцевих скорочень.
Випивка може також призвести до таких страшних речей, як проблеми з пам'яттю чи алкогольна залежність, попереджає Насір Х. Накві, доктор медичних наук, доцент кафедри зловживання речовинами Колумбійського університету.
На завершення, ви могли б в кінцевому підсумку робити те, що зазвичай не робите, перебуваючи під впливом, додає Елісон Мур, доктор медичних наук, професор медицини у відділі геріатрії та психіатрії в Медичній школі UCLA.
Це не називається рідкою сміливістю дарма. Алкоголь робить вас більш імпульсивними, тож ви можете бути більш схильними до підпитування текстових повідомлень, жалюгідних (або небезпечних) підключень та нездорових пізні нічні укуси .
Проблеми з випивкою щодня
Щодня вживати більше ніж помірну кількість (один напій для жінок, один-два для чоловіків) теж не є хорошою новиною. Регулярне, тривале пиття може мати той самий вплив на такі органи, як ваша печінка та серце, як і запої.
Іноді звичка пити щодня може бути навіть гіршою для вашого здоров'я, ніж кілька сплюндів. Одне дослідження показало, що вживання алкоголю кілька днів на тиждень підвищує ризик виникнення фібриляції передсердь (серцевий стан, пов’язаний з інсультом та інфарктом), ніж споживання кількох напоїв за один прийом. Kim YG та ін. (2019). Часте пиття є більш важливим фактором ризику для нової фібриляції передсердь, ніж запої: Національне дослідження, що проводиться в країні. DOI: 10.1093 / europace / euz256
Заключна погана новина про те, що випили занадто багато: Неприємно похмілля майже не уникнути. А їх наслідки - включаючи провал уваги та порушення керування автомобілем - можуть тривати наступного дня, навіть коли ви тверезі. (2018). Систематичний огляд наслідків вживання алкоголю на наступний день на когнітивні показники. DOI: 10.1111 / доп.14404
Єдине доведене лікування похмілля? Пийте менше.
Переваги модерації
Хоча існують суперечки щодо того, наскільки хорошим чи поганим для вас є алкоголь, деякі дослідження вказують на те, що це скоріше благо, ніж облом.
Тим не менш, менше, безумовно, більше: якщо регулярно випивати один або половину напою, здається, це зменшує ризик серцевого нападу, інсульту та діабету, говорить Мур.
Це також може завадити вашій грі знайомств. Одноразовий келих вина (але не більше) може зробити вас більш привабливим для інших людей. Серйозно, це наука! Van Den Abbeele J, et al. (2015). Підвищена привабливість обличчя після помірного, але не високого вживання алкоголю. DOI: 10.1093 / alcalc / agv010
Але ось найцікавіша частина: Ви можете ще кілька років не отримувати багато нагород за здоров’я. 'Основні переваги алкоголю припадають на середній вік і старше', - говорить Мур.
Це пояснюється тим, що людям від 20 до 30 років, як правило, не доводиться стикатися з такими захворюваннями, як хвороби серця, інсульт та інші ускладнення, які можуть покращитися внаслідок помірного прийому алкоголю, пояснює вона.
Причини пропустити пияцтво
Для деяких людей, в тому числі із захворюваннями серця, навіть склянка-дві можуть перестаратися. Недавнє дослідження показало, що помірне вживання алкоголю - 7-13 склянок на тиждень - збільшує ризик високого кров'яного тиску. Помірне вживання алкоголю, пов'язане з високим кров'яним тиском. (2019). https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2019/03/07/08/34/moderate-alcohol-consumption-linked-with-high-blood-pressure
Тим, хто має проблеми з пам’яттю, слід також звернути увагу. Дослідження показують, що британці, які випивали лише пива або два на день - 8-12 на тиждень - мали більшу усадку в своєму гіпокампі, області мозку, що займається навчанням і пам'яттю. Topiwala A, et al. (2017). Помірне вживання алкоголю як фактор ризику несприятливих наслідків для мозку та зниження когнітивних здібностей: поздовжнє когортне дослідження. DOI: 10.1136 / bmj.j2353
Легке або помірне вживання алкоголю також може бути проблемою для жінок із значним анамнезом (будь то особистий чи сімейний) раку молочної залози. Згідно з одним дослідженням, навіть один напій на день може підвищити ризик захворювання жінкою. Cao Y та ін. (2015). Легкий до помірний прийом алкоголю, режим пиття та ризик раку: результати двох перспективних когортних досліджень у США. DOI: 10.1136 / bmj.h4238
Останнє привід для занепокоєння: якщо ви обрали щоденний напій, що вибрали, як рецепт для повторного настрою абопроблеми тривоги. Якщо ви вважаєте, що це може бути так, зверніться до експерта з питань психічного здоров’я, говорить Накві.
Нижня лінія
Вибачте, випивці-брандери та люди, що працюють за сумісництвом, але поїздка на вихідні - це просто звичайна шкідлива звичка. Що стосується загального самопочуття, пити щодня потроху краще, ніж бути здоровим протягом усього тижня, лише щоб потрапити в суботу ввечері.
Найздоровіший ігровий план: дотримуйтесь помірного вживання алкоголю (один напій на день для жінок, два напої для чоловіків) і уникайте запоїв, пропонує Накві.
І пізнай себе, додає Мур. Перш ніж відкривати пляшку, подумайте про сімейну історію здоров’я, які напої - або скільки - як правило спровокувати погану поведінку , а також чи приймаєте ви будь-які ліки, які можуть мати менш ніж зоряну взаємодію з алкоголем.
