Чому твій шлунок божеволіє протягом твого періоду

Тьфу. Як ніби судоми та непередбачувані зміни настрою були недостатньо поганими, періоди також можуть спричинити здуття живота іпроблеми з кишечником, від запор до діареї (так, це сексуальне АФ, ми знаємо).

Коли вони починаються, періоди є природними, здоровими і часто надзвичайно дратуючими.

У цій статті ми маємо справу з одним з побічних ефектів менструації: шлунковий зв’язок. Коли ваші велосипедні педалі ще раз крутяться, вам може бути важче какати через судоми.

Однак, як тільки ти почнеш какати, може здатися, що ти ніколи не зупинишся. Начебто як Pringles, але в неправильному напрямку. Цей не дуже веселий танець діареї та запорів може зробити періоди ще більш незручними та болючими.

Давайте подивимося, чому це трапляється і що робити - щоб ви могли знову замислюватися про те, чи розтягнеться ваша зарплата на покриття тієї кількості піци, яку ви думаєте, замість того, чи можете ви її перетравлювати.

Вам може сподобатися

Що потрібно знати про заморожування яєць

Прямий корм на періодах: болі в кишечнику зникли

То чому ваша травна система божеволіє в той час місяця? Ми постукали Рейчел Дардік , Доктор медичних наук, доцент клінічної гінекології медичного центру Нью-Йоркського університету Лангоне, щоб отримати відповіді.

я люблю його так сильно, що мені боляче

Ви не уявляєте собі речей, якщо вам здається, що ви відчуваєте здуття живота і запор перед тим, як у вас вийде менструація. 'Протягом другої половини менструального циклу ваше тіло виробляє більше прогестерону, що відбувається після того, як ви випустили яйцеклітину', - говорить Дардік.

Це добре, але це має розчаровуючий побічний ефект: «Прогестерон уповільнює скорочення кишечника, тому уповільнює швидкість просування їжі та газів. Все сповільнюється і створює резервну копію, тому ви відчуваєте роздуття і запор ».

Щоб додати образи до травми, як тільки починається менструація, деякі жінки виявляють, що протягом першого або двох днів мають протилежну проблему: діарею. 'Діарея та судоми - це подвійний удар', - говорить Дардік.

Напевно грають дві речі:

• Рівень прогестерону падає, що скорочує скорочення кишечника, тому їжа може проходити швидше, ніж раніше.
• Простагландини , гормоноподібні речовини, що виділяються маткою, викликають незручні судоми.

Деякі судоми викликають біль, а також можуть викликати у людей діарею. Тому що єдине, що вам потрібно під час спазмів менструації, цещощоб скрасити ваш день.

Менструація - це ознака того, що ваші статеві органи поводяться самостійно, а гормони у вас під контролем.

Хороша новина полягає в тому, що ви не на владі цієї місячної гормональної гірки. Ви можете вжити заходів для боротьби здуття живота , діарея та запор .

Безрецептурні ліки (OTC) - це варіант для вирішення проблем травлення. Деякі ліки та добавки можуть м’яко допомогти виштовхувати стілець по товстій кишці.

До них належать:

• псиліум (метамуцил)
• метилцелюлоза (цитруцел)
• осмотики, такі як гідроксид магнію (Магнезіальне молоко Філіпса) та поліетиленгліколь (Міралакс)

Або ви можете піти природним шляхом. Їжте більше багата клітковиною їжа , пийте більше рідини , і вправи.

Ці дії допоможуть утримати ваших какашок, зменшуючи їхню масу та пом'якшуючи, щоб їх було легше пройти, зазначає Дардік. 'Це не протидіє прогестерону, але зменшує симптоми', - каже вона.

Більшість фруктів та овочів заспокоїть ваш шлунок, але манго, чорнослив та ківі особливо корисні для того, щоб ваше какання було спокійним. Дослідження 2018 року показало, що вживання манго протягом 4 тижнів покращує запор краще, ніж еквівалентна кількість клітковини. Венансіо В.П. та ін. (2018.) Багате поліфенолом манго (Mangifera indica L.) покращує симптоми функціональних запорів у людей, перевищуючи еквівалентну кількість клітковини. DOI: 10.1002 / вир. 2019701034

Пробіотики: Крихітні винищувачі на вашому боці

Замість того, щоб приймати різке проносне, яке змусить вас спазмитися і бігти в туалет, спробуйте пробіотики спробувати полегшити запор. Ці корисні бактерії не викликають хвороб, як їх шкідливі кузени. Натомість вони допомагають підтримувати здоровий баланс у шлунково-кишковому тракті.

Одне дослідження показало, що пробіотики люблятьBifidobacterium lactisпродовжуйте плавно рухатися стільцем по шлунково-кишковому тракту. І хоча табурет з плавним рухом може здаватися грубим, це чудовий спосіб запобігти резервному копіюванню та закупорюванню.Dimidi E, et al. (2014.) Вплив пробіотиків на функціональний запор у дорослих: систематичний огляд та метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Краще, ніж у.

Лактобактерії Г.Г.,ацидофілін, ібіфідобактерії- це інші штами бактерій, які можуть завдати здоров’я кишечнику. Пробіотики також можуть бути корисними для уповільнення діареї разом із запорами, що закупорюють.

Ви можете придбати пробіотики у пляшці з добавкою або знайти їх у ферментованих продуктах, таких як:

• квашена капуста
• кефір
• комбуча
• кімчі
• маринований імбир

Йогурт з додаванням живих культур також допоможе відновити баланс корисних бактерій у кишечнику.

знаки привабливості спорідненої душі

Однак заморожений йогурт ніколи не буде морозивом, незалежно від того, скільки доброзичливих бактерій воно містить. Так, навіть якщо воно вірить у себе.

Іди, матінко Земля! Природні засоби

Існує кілька природних засобів, які можуть полегшити здуття живота, діарею та інші проблеми з шлунково-кишковим трактом. Одним із них є м’ята перцева, яка протягом століть була основним елементом лікування ШКТ.

М'ятна олія допомагає утримувати відходи, що рухаються по кишечнику, та протидіє запаленню. (Не вживайте в їжу чистого ефірного масла м’яти перцевої! Візьміть його як чай або капсулу і завжди спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем).

Згідно з дослідженням 2016 року,м'ята перцева може полегшити біль у шлунку, зменшити здуття живота і змусити людину почуватися менш регулярно, ніби їй потрібно какати скрізь. Cash BD та ін. (2016.) Нова система доставки олії м’яти перцевої є ефективною терапією симптомів синдрому роздратованого кишечника .

Проблеми з травленням не завжди чекають, коли місячні піднімуть свою потворну голову. Для жахливих передменструальних симптомів чашка імбирного чаю може бути лише квитком. Згідно з дослідженням 2014 року, імбир може полегшити нудоту, полегшити суглобові та м’язові болі та покращити настрій у той незручний передпериодний період. Khayat S та ін. (2014.) Вплив лікування імбиром на вираженість симптомів передменструального синдрому. DOI: 10.1155 / 2014/792708

Зубчаста маленька таблетка: чи винен контроль над народжуваністю?

Якщо ваші симптоми по-справжньому нестерпні і тривають після періоду, можливо, ви захочете з’ясувати, чи винна ваша протизаплідна таблетка.

Гормони в таблетках можуть зробити імунну систему неміцною, посилити запалення та змінити баланс бактерій у кишечнику таким чином, що просто не холодно, створюючи стадію для запальних захворювань кишечника (ВЗК), згідно з дослідженнями 2016 року. Х. (2016.). Ризик запального захворювання кишечника при застосуванні оральних контрацептивів та гормональної терапії в менопаузі: поточні дані та майбутні вказівки. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-y

Зв'язок між таблетками та симптомами ВЗК особливо виражений у жінок, які палять. Тож Google кілька способів вийти і запитати у свого медичного працівника, чи можете ви перейти на негормональний режим захисту, такий як презервативи, мідна спіраль (ВМС), або слухати Час желе з арахісового масла на об'ємному звуці в громадському місці. Халілі Х та ін. (2013.) Оральні контрацептиви, репродуктивні фактори та ризик запальних захворювань кишечника. DOI: 10.1136 / gutjnl-2012-302362

цілуючи її живіт

Можливо, ви прагнете сигарети, але якщо ви також бажаєте періоду, який не перетворює ваш сервер на змішувач рідко-коричневої біди, можливо, ви захочете повернути запальничку в кишеню.

tl; д-р

Гормони, що спричиняють хаос під час менструації, також відповідальні за те, що вони не можуть какати або не можуть зупинити какання. І судоми можуть призвести до того, що все це відчувається гнилим поверх будь-якого роздратованого кишечника.

Якщо проблеми з ГІ довели вас до кінця, існує безліч способів знайти полегшення, включаючи добавки з клітковиною та пробіотики. Жінки, які приймають протизаплідні таблетки, можуть виявити, що це пов'язано з хаосом на шлунку, що розгортається під час та після закінчення менструації.

Займіться душею: протягом декількох днів ваші симптоми повинні зникнути. А потім вас чекає сесія наступного місяця. Але цього разу ... ти будеш готовий.