Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Веганське харчування, харчування органічним або просто різання цукру всі можуть бути здоровим вибором способу життя. Але якщо це викликає у вас тривогу з приводу спілкування з друзями (а що, якщо я нічого не можу з’їсти ?!) або змушує вас боятися певної їжі, це насправді може бути досить небезпечно. Так, бутитежздоровим насправді може бутинездоровий.
Орторексія це одержимість їсти & ldquo; чистий & rdquo; дієта, що може означати уникання їжі з нездоровими жирами, додаванням цукру або солі, генетичних модифікацій, штучних барвників або ароматизаторів та консервантів. І це стає все більш поширеним - частково завдяки способу #cleaneating прославляється в Instagram .
Коли здорове харчування стає одержимістю
Незважаючи на те, що розумно піклуватися про те, що потрапляє у ваше тіло, це може стати проблемою, якщо обмеження почнуть враховувати ваше життя. & ldquo; Якщо поведінка настільки руйнує, що заважає роботі та особистим стосункам, це може бути ознакою психологічного розладу, & rdquo; каже клінічний психолог Шеррі Пагото. & ldquo; Соціальне життя - це величезний фактор для здоров’я, оскільки воно є запобіжником стресу. & rdquo;
Екстремальні орторексики часто вимкнути соціальні запрошення, побоюючись, що & ldquo; здоровий & rdquo; їжа не буде доступною. Або - якщо вони вирішать ризикнути - відмовляться торкатися навіть шматочка & ldquo; нечистого & rdquo; їжа (будь-що оброблене, рафіноване чи шкідливе для здоров’я), незважаючи на голод .
Деякі можуть витратити купу часу на покупки конкретних продуктів та приготування їжі, або приховати свої звички від друзів та сім'ї, щоб уникнути критики. Клінічна основа нервової орторексії: перспективи, що виникають. Ковен Н.С., Абрі А.В. Нейропсихіатрична хвороба та лікування, 2015, лютий; 11 (): 1176-6328.
Хоча вони схожі, орторексія помітна відрізняється від анорексії : Мета не обов’язково схуднути, а натомість досягти & ldquo; ідеального & rdquo; фізичне здоров'я.
Хтось, хто страждає від анорексики, може уникнутиздорові жириміститься в оліях та горіхах, таких як чума, оскільки вони «бояться калорій», тоді як орторексик, швидше за все, визнає користь для здоров’я жиру та обережно розподіляє їх органічний мигдаль та олії під тиском. Вони не будуть боятися набору ваги так сильно, як вживання недосконалої дієти.
Залежно від крайності дієти, деякі наркомани здорової їжі можуть стати жертвою хронічного голоду та швидкої втрати ваги, оскільки потрапляють у чорний список & ldquo; нездорового & rdquo; продукти харчування. Інші взагалі не втрачають ніякої ваги, оскільки їдять достатньо ультра здорової їжі, щоб підтримувати себе. Тож не знижуйте чиїсь розлади лише тому, що вони не прилипають.
Чому це важливо
В даний час орторексія не визнана офіційним медичним станом у DSM-5 , статистичний посібник з психічних розладів. А сам термін існує лише з часів кінець 90-х , тож досліджень щодо цього немає.
Роберт Дауні молодший Wiki
Оскільки орторексія має менше спільного із поганим іміджем тіла чи самооцінкою, а більше зі страхом перед хворобою та поганим самопочуттям, деякі класифікують це як одну із форм ОКР , де людина задовольняє необгрунтовані нав'язливі ідеї (як, скажімо, вживання абсолютно чистої дієти) ритуальною поведінкою (прискіпливий підрахунок калорій та відстеження поживних речовин, відмова їсти певні продукти тощо). Нав'язливі думки, пов’язані з нав'язливим станом та порушенням харчування: відмінності та подібності всередині та між особами, вразливими до ОКР або ЕД. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. Огляд європейських розладів харчування: журнал Асоціації розладів харчування, 2016, червень; 24 (6): 1099-0968. [Розлади харчування (ЕД) та обсесивно-компульсивні розлади (ОКР): загальні фактори]. Бертран А, Белангер С, О & rsquo; Коннор К. Психічне здоров’я в Квебеку, 2011, грудень; 36 (1): 0383-6320.
У цьому випадку може пережити хтось із орторексією когнітивно-поведінкова терапія для вирішення нездорових ритуалів, пов’язаних з їх покупками продуктів, приготуванням їжі та харчовими звичками.
Деякі психологи думають, що поєднання КПТ та уважність (що підвищує усвідомленість та сприйняття дискомфортних відчуттів) може навчити орторексичних пацієнтів долати тривогу, пов’язану зі своїм здоров’ям.
Інші вважають, що до орторексії слід ставитися як до будь-якого іншого розладу харчування та залучати лікарів та дієтологів - а іноді навіть вживання наркотиків, які допомагають контролювати настрій інгібуючи рецептори серотоніну.
Оскільки це не прийнятий медичний термін, немає остаточної класифікації, діагностики та лікування орторексії. Але перед тим, як почати діагностувати кожного друга, прихильника здоров’я, знайте, що існує тонка грань між здоров’ям та одержимими здоров’ям. Термінорторексичнийне поширюється на людей з медичними захворюваннями, які абсолютно забороняють певні групи продуктів харчування, такі як целіакія, непереносимість лактози або харчова алергія.
Визначальним фактором є, чи втручається поведінка у виконання інших зобов’язань (особливо соціального життя). Якщо ваш страх перед нездоровою їжею заважає вам захопити напій після роботи або прийняти день відпочинку , розгляньте можливість поговорити з професіоналом про ці почуття.
іан пранге вікі
Один із простих способів відвернути нездорові почуття - це відпочити від соціальних мереж, особливо від Instagram. Нещодавнє дослідження показало, що важкі користувачі Instagram, особливо ті, хто стежить за багатьма обліковими записами, пов’язаними зі здоров’ям, частіше мають орторексичні тенденції, ніж люди, котрі тримаються осторонь прихильних облікових записів про їжу. Використання Instagram пов’язане із посиленням симптомів нервової орторексії. Тернер П.Г., Лефевр СЕ. Порушення харчування та ваги: EWD, 2017, березень; 22 (2): 1590-1262.
Це не означає, що вам слід скасувати підпискувсіваші улюблені продовольчі блоги; можливо, просто вимкніть сповіщення про публікації, так що ви щодня не бачите їх надмірно здорових фотографій. Ще одна ідея? Створіть окремий обліковий запис Instagram, де ви будете стежити за своїми гурманами. Таким чином, ви можете просто перевірити це, коли ви шукаєте рецепти та відгуки про товари.
Винос
Найголовніше питання, яке слід задати собі: я щасливий? Людина, яка піклується про своє здоров’я, піклується про своє тіло, але людина, яка одержима здоров’ям, шалить над ним. Ваша дієта та фізичні вправи не повинні викликати занепокоєння.
Хоча деякі продукти корисніші за інші, немає їжі, яка вб’є вас, якщо ви з’їсте їх один раз або навіть кілька разів.
Здорове життя не повинно вимагати, щоб ви відмовляли людям і переживанням, які роблять вас щасливими. Навіть заради & ldquo; ідеального & rdquo; здоров’я, виключно розмова з вашим органічним, доморощеним рослиною томатів не є достатньою соціальною взаємодією. Скоротити шкідливу їжу - це здорово, але помірність є ключовою до досягнення як фізичногоіпсихічне здоров'я.
