Чи здоровий суп? Так, це переважно Souper Duper

Незалежно від того, чи ви потягуєте теплий бульйон в офісі чи розмішуєте куряче рагу у сніжний день, у супі є щось незаперечно втішне. Так тепло. Отже наповнення. Тож # здоровий.

Звичайно, ваша бабуся співала свої похвали - і виробитипочуватись жахливо добре після чашки «о локшина - але яка справжня харчова цінність супу? Чи здоровий суп? Або це все у вашій голові?

7 переваг супу

Відчуваєте тепло в супі? Візьміть ложку і займіть місце.

Аніко Хобель / Getty Images

1. Супи поживні

Подумайте про те, коли востаннє ви готували курку або варили каструлю з овочами. Що ви зробили із залишками запасів? Ви кинули його в раковину чи сміття?

Це не річ із супом.

Коли суп виготовляється з нуля, він зберігає всі поживні речовини, що містяться в інгредієнтах. Ви отримуєте всю користь від кісткового запасу (включаючи колаген -упаковані желатин ) та овочевий бульйон.

Голова вгору: Наука каже, що тепло від приготування * впливає * на затримку овочів у вітамінах - іноді на краще, іноді гірше.

2. Супи зволожуючі

Твоє тіло близько 60 відсотків води (ось чому у вас це завжди єкрапельно, правда?). Щоб усі системи працювали безперебійно, потрібно поповнити свій H_дваO на обл.

схід сонця койні вікіпедія

Відповідно з Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC), споживання води може надходити з напоїв * та * продуктів.

Незалежно від того, чи ви потягуєте бульйон, заправляючи його в миску капустяний суп , або зануривши ложку в вершкову курячу локшину (райуклін), ви такожзволожуючий.

3. Супи можуть утримати нюхання

Давайте збережемо 100: це можливо поліпшити імунну функцію , особливо якщо людина відчуває дефіцит поживних речовин, необхідних для імунної функції, або якщо їх організм перебуває в даний час боротьба з інфекцією . Але є * є * звички способу життя пов’язана з належною функцією імунної системи як профілактичний засіб.

Здорова звичка №1: їжте продукти, наповнені вітамінами, мінералами та антиоксидантами. A огляд 80+ досліджень виявив, що споживання фруктів та овочів може бути пов’язано з кращою імунною функцією та зниженим запалення . # виграш

Овочевий суп - чудовий спосіб зміцнити загальний стан здоров’я та підтримати імунну систему. Брати помідор наприклад, суп. Це наповнене боротьбою з хворобами антиоксиданти як флавоноїди, лікопен , і вітаміни С та Е.

4. Супи можуть підтримати здорову втрату ваги

Так, супи можуть бути схуднення .

Дослідження пов'язує споживання супу з меншим ризикоможиріння. Але те саме дослідження показало, що супи-сиппери, як правило, їдять більше сіль . Якщо ви вживаєте надмірну кількість солі, це може негативно позначитися на вашому кров'яний тиск .

Суп - це також хлінна начинка, яка може приборкати тяга до закусок . Весь цей бульйон схожий на запивання склянки води під час їжі. Він зволожуєізадовільний. Щоб зробити супдодаткові, киньте таке джерело білка, як курка або квасоля. Білок є найбільш ситним макроелементом.

5. Супи = всі переваги для здоров'я, менше калорій

Оскільки суп багатий рідиною, це додатковий начинка. Це може допомогти скоротити загальне споживання калорій, якщо це те, за чим ви домагаєтесь. Однак не слід випробовувати дієти лише для супу, що сприяють схудненню.

Ці примхливі дієти, як правило, дуже низькокалорійні і в підсумку можуть принести більше шкоди, ніж користі, коли справа стосується загального стану здоров’я. Натомість спробуйте з’їсти суп перед обідом або вечерею для наповнення, поживної закуски або насолоджуйтесь мискою овочевого та курячого супу для післяобідньої закуски, щільної поживними речовинами.

6. Супи легко на гаманці

Якщо ви не збираєтеся шукати фантазійних бульйонів у коробках, суп напрочуд доступний. Ось чому:

• Витрати всю куплену їжу. Наступного разу у вас виникне спокуса викинути зів’ялекапустаабо зморшкувата картопля , Стоп. Натомість приготуйте суп!
• Розтягуйте білкові порції на кілька прийомів їжі. Замість того, щоб розбити цілу курячу грудку за один раз, кубіть її в супну супницю, яка триватиме кілька днів!
• Отримайте менше вивезення. Порада професіонала: якщо ви хочете відмовитись від звички DoorDash, вам доведеться зберігати більше їжі в холодильнику та морозильній камері. Зробіть гігантську партію супу, а потім заморозьте контейнери швидкі, дешеві вечері пізніше.

7. Супи швидкі та легкі

Хочете досягти піку # CosyCore за T-мінус 5 хвилин? Нагрійте миску улюбленого супу.

Або ви можете зробити наступне:

1. Підкиньте трохи інгредієнти супу в мультиварці вранці.
2. Визначте свій день.
3. Нехай вас чекає тепла поживна вечеря, як вірна марінетка, коли ви будете готові згорнутись.

Суп практично не готується. (Можна навіть ном це на сніданок .)

Пошук найкращого для вас супу

Отже, ви переконалися, що суп - це затишний АФ, простий і корисний. Але який тип супу є * найкращим *?

веселі заходи у вихідні для пар

Томатний суп

Помідори наповнені здоровими рослинними сполуками. Всього з одного помідора ви отримаєте:

• 33 калорії
• 7 грамів вуглеводів
• 1,6 грам білка
• менше 1 грама жиру
• вітамін С
• вітамін К.
• вітамін А
• антиоксиданти, такі як лікопін

Ще краще: помідор суп чудовий цілий рік. Спробуйте це трубопровід гарячий взимку і як освіжаючий гаспачо влітку.

Курячий суп з локшиною

Суп з курячої локшини - це універсальна класична погода-светр.

Зробіть його на кремовій основі для чогось надзвичайно пишного та ситного. Або зупиніть свій вибір на бульйоні з низьким вмістом натрію для корисної для серця чаші з білком, овочами та вуглеводами.

Вершкові супи

Оксамитовий суп з брокколі-чеддер. Сочна курка або овочевий чилі . Вершковий картопляний суп. Всі вони дуже смачні, але мають велику дозу калорій.

Місо суп

Одна унція місо зазвичай має:

• 56 калорій
• 2 грами жиру
• 43 відсотки щоденного рекомендованого натрію
• багато марганцю, вітаміну К, міді та цинку

Місо - це ферментована паста, яка додає смак умами будь-якій страві. Можна попивати вранці або ввечері, готуйте їжу, додаючи тофу для білка та овочів або водорості для вітамінів та антиоксидантів.

Бульйон

Ти робиш кістковий відвар нагріваючи у воді кістки тварин або туші.

Зазвичай його використовують для надання соусам та соусам додаткового смаку. Але ви також можете розігріти кухоль кісткового бульйону, курячого бульйону або яловичого бульйону і попивати його як суп.

за любов варто боротися за цитати

Суп мені: корисні рецепти супів, щоб спробувати

Хочете дати супу кружляти? Спробуйте деякі з цих смачних, поживних рецептів:

• суп з білої квасолі, індички та капусти
• Суп цілий30
• веганський овочевий суп
• корисний курячий суп
• сезонні супи, які не потребують нульових навичок приготування
• Осінні супи з 5 інгредієнтів
• зігріваючий кето-суп
• солодкий гонконгський десертний суп

Нижня лінія

Чи здоровий суп? Зазвичай так!

Суп може бути ситним, низькокалорійним, насиченим поживними речовинами та підтримувати вашу імунну систему та подорож до втрати ваги.

Максимізуйте користь, уникаючи супів, наповнених сіллю, цукром або вершками. Шукайте замість них супи, наповнені овочами, а також джерела наповнення білка та здорового жиру.