Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Це правда - стрес може мати такі фізичні наслідки, як неприємні, як емоційні.
Стрес це в основному реакція вашого організму на будь-які зміни, коли вам доведеться реагувати чи пристосовуватися. Це нормальна частина життя, і маленькі короткі напади насправді можуть бути такими Гарна річ . Але коли стрес наростає або розтягується, здавалося б, без кінця, це стає проблемою.
Емоційно ви можете почати відчувати себе на межі, відчувати проблеми з фокусуванням або прийняттям рішень, мати проблеми зі сном і мати різкі перепади настрою.
Фізично стрес може вас залишити почуття паршивості у багатьох відношеннях . Ось погляд на вплив стресу на ваше тіло, а також те, що ви можете зробити, щоб впоратися і почуватись краще.
Ілюстрація: Бретань, Англія
менше консолі
10 проблем зі здоров’ям, спричинених стресом
Помітили будь-яку з цих проблем? Якщо так, то виною може бути стрес.
Біль у спині, шиї та плечах
Це болісне відчуття у верхній частині тіла, яке з’являється, коли ти повністю пригнічений? Це поширена, але точно не весела частина хронічного стресу.
Стрес - це сигнал для вашого тіла про те, що вам загрожує небезпека (навіть якщо насправді ви в повній безпеці). Одним із способів реагування організму є напруга м’язів, що може захистити їх від травм.
Напруга повинна послабити, коли ви заспокоюєтесь. Але якщо ви постійно перевантажені, ваші м’язи залишаються напруженими і ніколи не мають можливості розслабитися. А це може призвести до болю та болів у спині, плечах та шиї.
Головні болі при головних болях
Вузькі, напружені м’язи впливають не лише на спину, плечі та шию. Вони також можуть спрацьовувати головний біль напруги , який може відчуватись як стрічка, що стискає голову, як правило, спереду або ззаду.
Насправді головні болі від напруги настільки тісно пов’язані зі стресом, що їх іноді називають головними болями від стресу.
Хронічний стрес може бути винуватець мігрені теж. Цей тип головного болю, як правило, характеризується пульсуючим або пульсуючим, як правило, з одного боку. Епізоди мігрені часто супроводжуються нудотою або блювотою та чутливістю до світла та звуку - і вони можуть тривати годинами або навіть днями.
Біль у щелепі
Все, що стримує напругу, також може викликати у вас сточити або стискати зуби , як вдень, так і під час сну. Це може призвести до болю або скутості щелепи, яка випромінює навколо вашого обличчя, вух або навіть до скронь, де це може спровокувати головний біль.
Стискання щелепи не просто доставляє дискомфорт - воно також може завдати шкоди зубам. З часом часте шліфування може стирати емаль на зубах, роблячи їх більш схильними до сколів та переломів.
скільки енергетичних напоїв вас вб’є
Нудота, печія, розлад шлунку, розлад шлунку, діарея!
Чи може стрес викликати нудоту? Ви ставите - і це ще не все. Це також може спричинити здуття живота, діарею, запор і навіть блювоту. Весело, правда?
Гормони стресу, які активізують вашу реакцію на бій або політ, можуть спричинити спазми м’язів у вашому шлунково-кишковому тракті, що може спричинити почуття неприємності або змусити вас бігти у ванну. Вони також можуть уповільнити швидкість перетравлення їжі, що може спричинити накопичення незручного газу та ускладнити какання.
І поки ви маєте справу зі своїм напруженим кишечником, можна також розвинути - дунь, дунь, дун - геморой. Ці болючі горбки, які також називають купами, спричинені набряклими венами в задньому проході або поблизу прямої кишки.
Безсоння і втома
Стрес може залишити вас підкидання вночі і майже неможливо заснути. Всі ці почуття пригніченості створюють стан гіпераругальності, коли ваш мозок і тіло постійно відчувають, що вони напоготові. Це може набагато важче задрімати.
А недосипання, особливо якщо це трапляється ніч за ніччю, може знизити ваш денний рівень енергії. Це фізичне виснаження може ускладнити активність або навіть вирішення основних повсякденних завдань. Це також може запалити ваш статевий потяг.
Серцебиття і порушення дихання
Стрес може змусити серце битися, іноді до такої міри, що стає болючим і законним страхом.
Гормони стресу, такі як кортизол та адреналін, майже миттєво впливають на вашу серцево-судинну систему. Як результат, ваш пульс підскакує, артеріальний тиск підвищується, а дихання прискорюється.
І це іноді може призвести до порочного кола. Прискорене серцебиття та прискорене поверхневе дихання можуть змусити вас нервувати або лякатися, що може призвести до того, що пульс і частота дихання ще більше посилюються і насправді змусять вас дихати.
Запаморочення або запаморочення
Швидке, поверхневе дихання може швидко викликати у вас відчуття, що у вас крутиться голова - або наче воно зовсім відпливе
Чому? Це зводиться до того, скільки СОдваВи приймаєте. Прискорене дихання змушує вас видихати більше вуглекислого газу, що знижує кількість СОдвау вашій крові. І це може залишити у вас запаморочення або непритомність.
скільки коштує Гері Олдмен
Збільшення ваги
Це може бути важче добре харчуватися під час стресових періодів. Можливо, у вас не вистачає часу чи сил, щоб приготувати здорову їжу, коли стрес чи хаотичність (ми всі там були).
Але в цьому є ще щось. Комфортна їжа насправді може допомогти зниження рівня стресу у той момент, навіть коли ми насправді не голодні. Але день за днем вживання їжі для управління емоціями може збільшити ризик ожиріння.
Дивні періоди
Гормони стресу насправді можуть зіпсувати частину мозку, яка регулює менструальний цикл, показують дослідження . Це може скинути менструацію і призвести до того, що вона стане нерегулярною, а також ускладнить або наболить.
Менш ніж зоряна імунна система
Ви, швидше за все, застудитесь або застудитесь, коли перебуваєте в тонні стресу, і, можливо, вам знадобиться більше часу, щоб знову почуватись краще.
Хронічний стрес пригнічує вашу імунну систему, тому він не настільки хороший у боротьбі з іноземними загарбниками. Це означає, що коли ви потрапляєте під вплив мікробів, ви частіше хворієте ними. А мікроби можуть зависати довше, перш ніж ваша імунна система нарешті зможе вигнати їх на бордюр.
Як впоратися зі стресом і почуватись краще
Стрес може залишити у вас відчуття фізичної розсипчастості. Але існує безліч ефективних способів утримати ці негативні почуття, щоб вони не розгубили та не завдали хаосу вашому тілу.
Ключовим є пошук стресорубителя, який вписується у ваш спосіб життя, щоб ви могли зробити це звичайною справою - і в першу чергу утримати свій стрес від виходу з-під контролю.
Кілька корисних звичок, які варто спробувати:
- Регулярно виконуйте вправи .
- Їжте здорову їжу, яка залишає вас добре.
- Знайдіть час для спілкування з людьми, які вам важливі.
- Шукайте речі, які викликають у вас сміх.
- Займіться йогою або медитацією.
- Спробуйте a техніка релаксації .
- Пишіть у журналі.
- Слухати музику.
- Знайдіть такий творчий засіб, як малювання, малювання чи кулінарія.
- Поговоріть із радником.
