Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Холодний ранок вимагає теплого, ситного, ароматного сніданку. Але іноді овес може відчувати себе занадто важким, вафлі занадто багато часу, а яєчня просто ... нудна. Звичайно, ми можемо засипати хліба в тостер і називати його на день, але є кращий варіант.
Покилободазазвичай подається як гарнір або інгредієнт салату з упаковкою білка, він ідеально підходить і для ранкової їжі.
Підходить як для солодкого, так і для солоного настрою, і його легко поєднати за лічені хвилини, сніданоклободає майже ідеальною ранковою їжею в робочий день - навіть коли її не подають у вівсяній каші.
Солодкі сніданки
1. Темна шоколадна миска для сніданку з кіноа
Хто не любить їсти шоколад на сніданок? Ми це точно робимо, саме тому ми створили цей рецепт, наповнений какао.
Підсолоджений медом, банановим пюре та екстрактом ванілі, за смаком нагадує декадентський десерт, але робить приголомшливим закуска до або після тренування або легкий сніданок. Для невеликого хрускоту зверху залийте печиво какао або подрібнені фісташки.
два. Пряний сніданок Чай Кіноа
Хоча гарбузова спеція може привернути всю увагу, знаючі визнають, що чай - це ще один винятковий аромат.
Пропустіть латте і поснідайте його вражаючими 22 грамами білка. Освіжаючийімбиррозбудить ваші смакові рецептори, полегшуючи хворі м’язи після важкої ранкової зарядки.
3. Запекти сковороду з бананової кіноа
Фото: їстівна перспектива
Сковороди не обмежуються яйцями та гігантським печивом. Вони також виробляють смачні випічки з кіноа.
Зроблений з кокосовою олією, фініками, подрібненим кокосом та горіхами, цей рецепт виглядає так само неймовірно, як і на смак. Зверху додайте свіжі ягоди для додаткових вишуканих відчуттів (і для покращення вашогоантиоксидантспоживання). Не забудьте заощадити зайвий тиждень, коли у вас мало часу для приготування їжі.
Чотири. Мокко Латте Сніданок Кіноа
Ви відмовились від своєї звички мокко на Новий рік? Більше не карайте свої смакові рецептори.
Спробуйте вибрати цей сніданок кіноа, який використовує каву, кокосову воду, веганські шоколадні чіпси та кокосовий вершковий топінг, щоб створити частування, яке, мабуть, краще, ніж насичене цукром.улюблена кав'ярня. (Гей, ми говоримо, що балуємося чіпсами з молочного шоколаду, якщо вам хочеться!)
5. Чорнично-мигдальний сніданок з коктейлем із кіноа
Навіщо пити смузі, коли його можна їсти? Кіноа не уникнула захоплення смузі-смузі, і це добре, бо ви не зможете покласти ложку.
Зерно вариться у ванільному мигдальному молоці, а потім змішується у свіжий чорничний коктейль. Посипте мигдалем, який ви підсмажили, коли кіноа готувала сніданок, насичений клітковиною, білками та гарними фарбами.
6. Малиновий ванільний мигдальний сніданок Кіноа
Фото: Кулінарія та пиво
Все, що вам потрібно - цекілька хороших інгредієнтівщоб сніданок здавався особливим. Тут блогер дотримується основ. Порада: Заздалегідь зробіть велику каструлю з лободою, щоб витримати час готування до п’яти хвилин або менше!
Поєднуйте ванільне мигдальне молоко (нам подобається використовувати несолодке, щоб зберегти його здоровим здоров’ям), корицю, мускатний горіх, мед, варену кіноа, нарізаний мигдаль та свіжі ягоди, щоб створити один із найпростіших сніданків за всю історію.
7. Сніданок пластівці кіноа з тушкованою ожиною та квітами базиліка
Якщо вам набридли сухі крупи в коробці, пора подарувати цим пластівцям лободи, знайденим біля вівсянки у вашому продуктовому магазині, кружляти.
Нам подобається, що в цьому рецепті використовується свіжа зелень, а також легка тушкована ягідна суміш, що вариться на плиті, для отримання смаку, якого бажають інші крупи. Зверху насіння Чіа для додаткового зміцнення здоров’я.
8. Мікрохвильова піща Кориця Кленовий сніданок Кіноа
Коли вам потрібне виправлення лободи, але у вас недостатньо часу, цей рецепт - це клатч. Незважаючи на те, що загальний час приготування залежить від мікрохвильової печі, ви будете снідати гарячим менш ніж за 10 хвилин з невеликим часом.
Даян Крістін Геттас
Його легко налаштувати за допомогою улюблених фіксаторів, таких як нарізані банани, ягоди чи персики. Обов’язково тримайте миску вкритою, щоб лобода не висохла.
9. Гарбузова спеція Сніданок Кіноа
Фото: Одного разу обробна дошка
Ви можете бути надгарбузова манія, але це все одно веселий (і здоровий) смак, з яким готувати. Використовуйте в цій страві гарбузове пюре, кленовий сироп, спецію з гарбузового пирога, подрібнений пекан та сиру кіноа, і ви пам’ятаєте, чому це така популярна тенденція - осінь чи ні.
10. Полуниця і кокос за ніч Кіноа
Сніданок готуйте, коли спрацює будильник з цією ніччю на ніч. Інструкції не можуть бути простішими: злийте все в банку, перемішайте та поставте в холодильник. Кокосове молоко надає цю розкішно кремову текстуру, а кленовий сироп або пара тире стевії підсолоджують речі.
одинадцять. Чорнично-кокосовий сніданок Кіноа
Добре, тому ягоди та молоко роблять чудовий сніданок кіноа. Ми впевнені, що ви вже це зробили.
Але що робить цей рецепт особливим, це додавання кленового сиропу, кокосової трифекти (кокосового масла, кокосового молока та подрібненого кокоса) та нашого улюбленого джерела антиоксидантів: чорниця . Для додаткової клітковини зверху залийте столовою ложкою насіння чіа або конопель.
12. Яблучно-арахісове масло Сніданок Кіноа
Ми граємо майже за все, що покрите розплавленимарахісове масло. Ця страва з кіноа готується на кокосовому молоці (хоча підійде будь-яке молоко), ванілі та шматочках солодких спецій, а також посипана яблуками, вершковим ПБ та жменею пекану.
Щоб зробити його додатковим гурманом, підсмажте скибочки яблук та пекан, поки вариться лобода.
13. Банановий хліб Сніданок Кіноа
Фото: Кроляча їжа для моїх зайчикових зубів
Свіжоспечений банановий хліб не тільки пахне мрією, але й смакує. На жаль, він не завжди є найздоровішим (з додаванням цукру та масла в достатку) і не є ідеальним для тих, хтоуникаючи глютену.
Цей рецепт надає найкращі аромати бананового хліба, але дотримується таких поживних інгредієнтів, як кіноа, волоські горіхи, мигдальне молоко та натуральні підсолоджувачі щоб ви могли мати найкраще з обох світів.
14. Тепла і горіхова кориця Кіноа
Фото: 101 Кулінарні книги
Цей рецепт призначений для любителів молочних продуктів. Виготовлений із звичайного молока, органічних зерен, агави, підсмаженого пекану та сезонних ягід, він на смак нагадує більш здорову версію ягідних хрустких страв. Якщо сніданок не для вас, подайте як десерт з невеликою кулькою морозива зверху. Нім.
Млинці
п’ятнадцять. Полуничні млинці з кіноа
Bisquick отримує завантаження: Ви не повернетесь до упакованих речей після їх виготовлення. Суміш з цільнозернової випічки та універсального борошна гарантує, що ці млинці не надто щільні або схожі на пиріг.
Використання червоної лободи додає трохи додаткової хрусткості та горіховості, але інші кольори працюють так само добре. Полуничний соус із трьох інгредієнтів - божественний. Спробуйте зробити це і з іншими ягодами.
16. Кіноа цільнозернові грецькі йогуртові млинці
Ці млинці - це те, що вам потрібно після інтенсивної ранкової зарядки або для підготовки до довгого дня. Вони отримують подвійний удар білка з вареної кіноа та грецького йогурту.
Яблучний пюре і нектар агави надають солодкості і зберігають пиріжки надзвичайно пухнастими. Завершіть їх домашнім чорничним соусом.
17. Яблучні прянощі Млинці з кіноа
Занадто похмілий ледачий зайнятий збиванням яблучного пирога? Ці млинці - це близька секунда.
З цільнозерновим борошном, лляним насінням, лободою та скибочками свіжих яблук кожен пиріг наповнений смаком та поживністю - і готовий за лічені хвилини. Зверху покладіть кленовий сироп, більше подрібнених яблук та корицю, або просто з’їдайте, як є.
Сніданок печиво
18. Цукіні Хліб Кіноа Сніданок Печиво
Ви знаєте, коли напередодні ввечері ви робите занадто багато печива, а вранці все ще крадетеся укусами? Вони не такі, бо призначені для ранкових гризків.
Банани та мед задовольняють ласун; кіноа, PB та насіння чіа приносять білок; а кабачки додають вологу і смак овочів (кожен укус має значення, так?). Їжте їх, коли ви мчитеся, щоб працювати на безглуздий, безтурботний сніданок.
19. Укуси арахісового масла та бананової кіноа з шоколадною стружкою
Фото: і вони готували щасливо і після цього
Ці укуси не тільки роблять приголомшливий сніданок, але вони також роблять подвійний обов’язок як закуску в середині дня. Банани природно підсолоджують речі. Додаючи вершкове арахісове масло, ви будете ситі годинами. Вони роблять досить велику партію, яку можна поділитися або зберегти до кінця тижня.
Пікантні сніданки
двадцять. Торти з кіноа та яйця-пашот
Переїжджай, Бенедикт. У місті є нова страва для яєць. Ця лобода нагадує як хеш-коричневий, так і ковбасний пиріг, наповнений смаком. Цибуля-цибуля! Лук-шалот! Сир пармезан! Часник!
Досить забути, що вони також повні білка та клітковини. Підсмажте їх на сковороді і зверху капніть яйце-пашот для вражаючого сніданку у вихідні дні.
двадцять один. Смажені помідори з яйцями та лободою
Цей простий сніданок - чудовий привід для того, щоб використати залишки лободи. Це ситно, здорово та легко упаковувати для роботи.
Кілька хвилин смажте помідори, киньте приготовлену кіноа з сиром, а потім зверху яйцем і тими чудовими обвугленими помідорами. Стільки смаку, таких невеликих зусиль - саме так, як нам подобається.
22. Кекси з яєць Фета та Кіноа
Ці вигадливі мафіни, щоб потрапити до бранч-меню, ці середземноморські кекси нагадують ваш улюблений грецький салат у формі сніданку.
Зрештою, коли шпинат, помідори, оливки, орегано, лобода та фета об'єднуються разом, що може піти не так? Їжте їх охолодженими або розігрітими. Вони вам сподобаються в будь-якому випадку.
2. 3. Запіканка для сніданку з кіноа та яєць
Ви фанат сніданку? Якщо ні, ви повинні бути. Рецепти, подібні до цього, доводять, наскільки вони легкі: киньте купу своїх улюблених корисних інгредієнтів та яєць у велику форму для випікання (не потрібно варити лободу!), Просуньте в духовку і погрійтеся славою через 45 хвилин.
У цій версії використовується шпинат та свіжа зелень, але ви можете легко використовувати все, що у вас є під рукою.
24. Чашки міні-шинки та сиру з лободи
По суті, це міні-фрітата, ці портативні чашки мають високий вміст білка, низьку калорійність та надзвичайно універсальність. Класична комбінація шинки та сиру з кабачком отримує два великі пальці вгору, але будь-які інгредієнти, які вам сподобаються в яєчній яєчці, підійдуть.
Зробіть велику партію на вихідних і розігрійте пару, яку потрібно приймати щоранку протягом тижня.
