Веганська дієта може творити чудеса для вашої шкіри - ось чому

Я практикую профілактичну та активну медицину - я думаю, що важливо схопити бика за роги і взяти під свій контроль своє здоров'я, а не сидіти і чекати, поки не виникнуть проблеми.

Один із найкращих способів зробити це - звернути увагу на те, що ви їсте - їжа може бути найбезпечнішою формою ліків або найповільнішою формою отрути - і один із найкращих способів визначити, як ваш організм реагує на вашу їжу вибір - це те, як виглядає ваша шкіра.

надихаючі цитати про перший день школи

Особисто я - дуже прихильник рослинної дієти, також відомої як веганство. Мене виховували вегетаріанцем, але це означало вживання молочних продуктів та яєць. Одного разу я перейшов повністю на рослинній основі, я був здивований усіма додатковими перевагами (окрім зменшення ризиків рак і серцево-судинне захворювання !) - включаючи, для мене, сяючу шкіру. Що саме відбувається?

Ваша шкіра може отримати користь від веганської дієти різними способами.

Веганська дієта, як правило, містить багато клітковини і менше насичених жирів, ніж середня американська дієта. Це дозволяє поліпшити роботу інсуліну та виробництво глюкагону , які контролюють ваш метаболізм цукру, підозра на прищі . (Дисбаланс інсуліну впливає на сальні залози вашої шкіри , що може призвести до закупорки пір, спричиняючи вугрі).

Дієти на рослинній основі містять багато фруктів та овочів, які в свою чергу багаті на антиоксиданти .Я кажу своїм пацієнтам їсти веселку з природних барвистих рослин, таких як свіжі помідори, смажена солодка картопля, жовтий болгарський перець, дитячий шпинат, чорниця та буряк: чим більше різноманітних природних кольорів, тим краще. Таким чином, ви отримуєте безліч різноманітних захисних антиоксидантів.

Антиоксиданти можуть боротьба з прищами і зменшити утворення zit при просуванні серйозне сяйво і здоровий блиск шкіри. Вони чистять вільні радикали і запобігати пошкодженню клітин і тканин - будівельних блоків ваших органів, включаючи шкіру. Антиоксиданти спільно зменшують запалення та допомагають синтез колагену , який надає шкірі більшої еластичності та уповільнює процес старіння.

Дієти на рослинній основі також були пов’язані з підвищенням рівня вітаміни та каротиноїди , тобто деякі рослинні пігменти (зазвичай оранжевий, червоний та жовтий). Фрукти та овочі з каротиноїдами виробляють сприятливий колір шкіри, який асоціювався зі світиться шкірою.

Але що саме в молочних продуктах та м’ясі збільшує ризик появи прищів?

Стандартна американська дієта славиться надлишком калорій, цукру, м’яса та молочних продуктів. І є дані, що свідчать про те, що ця західна дієта спричиняє зміни в сигналах білків, що посилює вироблення олії та шкірного сала, тим самим викликаючи вугрі .

чи допомагає пробіотик при дріжджових інфекціях

Існують докази того, що гормони росту, такі як ті, що містяться в молочному молоці, можуть сприяють появі вугрів . Коли люди вживають молочні продукти та м’ясо, гормони росту в цих продуктах перешкоджають декільком реакціям на клітинному та ферментному рівнях, що порушує нормальне функціонування експресії генів.

Також було показано, що молочні продукти надають ефекти, що стимулюють вугрі, за допомогою інших засобів; ефекти інсуліну молоко та сироватка може бути пов'язані до утворення вугрів.

І якщо ви не хочете йти веганами на все або нічого, це теж круто.

Часто існує занепокоєння, що дієти на рослинній основі не є стійкими і що вони обов’язково призведуть до дефіциту вітамінів і білків. Але якщо ви добре виконуєте роботу з тріангуляцією дієти, ніщо не може бути далі від істини. Дефіцит білка, заліза, кальцію та жирних кислот є не так часто, як ми думаємо . Але це не означає, що вам потрібно йти на 100 відсотків веганом, щоб скористатися деякими перевагами рослинного раціону.

коли турбуватися про посмикування очей

Я ніколи не очікую, що всі мої пацієнти стануть веганами. Це просто неможливо для багатьох людей. Дотримання суворої дієти на рослинній основі може спричинити проблеми - особливо в соціальних умовах або там, де важко знайти свіжі фрукти та овочі.

Але якщо ви можете слідувати правилам 80:20 або 90:10, суттєво зменшуючи споживання продуктів тваринного походження, то це - початок. Я думаю, що коли мої пацієнти відчувають, наскільки дивовижно вони виглядають і відчувають себе, незалежно від того, виявляють вони прекрасну шкіру, втрату ваги чи кращий сон, вони часто з’ясовують, що для них найкраще. Чому б не спробувати веганізм - ваша шкіра, швидше за все, подякує вам за це.