Несподівано приголомшливий побічний ефект від не пиття

Минулого тижня професійний кухар запросив мене до себе на вечерю - шість страв, що включали домашні свинячі ковбаски, тефтелі з яловичини, баранину, шпинатне різотто, пельмені, сирну дошку та трирівневий кокосовий пиріг. Шеф-кухар дивувався, скільки їжі я міг прибрати. & ldquo; Як ти можеш з’їсти стільки і залишатися такою стрункою? & rdquo; - поцікавився він, коли я подавав собі третю відбивну з баранини. Відповідь прийшла, щойно він запитав мене, чи я б не піклувався про келих вина. & ldquo; Ні, дякую, & rdquo; Я сказав. & ldquo; Я не п'ю. & rdquo;

Коли минулого року я виключив алкоголь зі свого раціону, я ніколи не очікував свого втрата ваги бутицерізкий. Я уявляв, що можу скинути фунт-два, але, як правило, я п’ю лише раз на тиждень, я припустив, що вплив цих сеансів у п’ятницю ввечері на мою талію повинен бути досить обмеженим. Однак минуло шість місяців, і я - 10 фунтів легше і менше сукні.

Друзі постійно просять мого & ldquo; секрету, & rdquo; моя дієта, ім'я мого інструктора по спіну. Коли я кажу їм, що я просто відмовився від джину та тоніків, вони косо дивляться на мене. Дивись, япробувалидотримуючись дієти, я тренувався як цирковий аерофотограф і зробив 90-денну йогу, але ніщо так не вплинуло, як простоне вживання алкоголю.

Я знав, що мої стосунки з алкоголем стали проблемою минулого літа. Я ніколи не пив щодня, а то й через день - не часто хвилювало мене пиття, це була моя реакція на це. Коли я зробив перший ковток свого довгоочікуваного джин-тоніка в п’ятницю ввечері, я відчув цей величезний прилив полегшення, як довгий видих, який ви робите, опускаючись на диван після довгого дня. М’язи на моєму обличчі розслабились, на обличчі спалахнула посмішка, і я міг відмовитись від усіх своїх проблем, поки тривав моє пияцтво.

Вживання алкоголю знижує ваші обмеження та дозволяє робити всі невдалі вибори. & ldquo; Я був напідпитку! & rdquo; ви жартуєте наступного дня, коли прокидаєтесь в макіяжі, тримаючи в руці ніжну смажену гірчицею курку.

секс в спальні після весілля без сукні

Як і багато інших тисячоліть, я стикаюся з великим розладом у кар'єрі та стресом. Я щотижня надсилаю заявки на роботу у світ і лише зрідка чую щось у відповідь. Це як крик у Гранд-Каньйон:Хтось там є & hellip; там & hellip; там?Коли відповідь надходить у мою поштову скриньку, я з обережністю відкриваю електронний лист, чекаючи пункту в повідомленні, в якому пояснюється, що грошей, пов’язаних з проектом, немає, але це буде & ldquo; велика експозиція. & Rdquo; Звичайно, не тільки експозиція не платить орендну плату,ти можеш померти від впливу.Але пияцтво дозволило мені відмовитись від роздумів про свою кар’єру - це було легким (хоч і нездоровим) виправленням.

Я також виявив, що мою голову постійно садять у майбутньому - мені важко жити сьогоденням. Але коли ви заходите до бару або занурюєтесь у цю піцу після випивки, я вам гарантую,ти присутній. Ви не думаєте про минуле (і всі свої помилки), і ви не думаєте про майбутнє (якби були, ви могли б подумати про біль, що насувається, похмілля). Ні, ви зосереджені лише на моменті, який зараз знаходиться.

Коли я зрозумів, що живу сьогоденням, коли пив, я почав досліджувати, як я можу використати ідеюбути присутнімщоб насправді допомогти моїй тверезості. Якби я міг залишатися в моменті щодня - замість того, щоб накопичувати всі мої проблеми, а потім випускати їх у запої (і, можливо, в наступному запої) - я міг би впоратися з ними, коли вони виникли, відколюючи мою видає поштучно, замість того, щоб дозволяти речам виходити з-під контролю, доки все це не відчувалося керованим.

Як виявилося, присутність розуму було ключовим. Я навчився робити подих і обмірковувати те, що збирався зробити. Це звучить так просто, але якщо ви просто хвилинку подумаєте, чи ніпотрібнощоб випити або з’їсти величезний шматочок пирога прямо зараз, ваш вибір може змінитися. Тверезість очищає ваш розум і дозволяє вам реагувати більш спокійно, із співчуттям до себе та інших. Вам цікаво випробувати це на собі? Ось, що робити - і чекати.

1. Скажіть своїм друзям (інакше вони можуть подумати, що ви уникаєте цьогоїх, а не випивка).

Пияцтво вплетене майже в кожну соціальну діяльність. Коли я прийняв рішення прийняти тверезість, у підсумку я відмовився від багатьох подій, які, як я знав, стали великими випивками - я пропустив групу мого друга і виступив і пропустив коктейлі в п’ятницю ввечері. Незабаром я почав почуватись самотнім. Я ненавидів пропускати. Крім того, я тримав таємницю від своїх друзів.

Тож скажіть людям, з якими ви близькі. Вам не потрібно говорити, що ви робите це назавжди, і не потрібно визнавати, що ви шалений алкоголік, але дайте їм зрозуміти, що ви відмовляєтесь від пиття. Почніть із дитячих кроків, адже маленькі кроки легко прийняти всі. Якщо ви та ваші друзі вважаєте, що це правило про не алкоголь - це лише короткочасна річ, всім буде простіше потрапити на борт.

Якщо ви вирішите продовжувати свою тверезість, ви можете робити це поступово, можливо, ще тиждень, можливо місяць & hellip; і незабаром ти просто станеш другом, який не п'є. Нічого страшного.

2. Тяга до цукру здивує вас.

У мене ніколи не було солодких зубів - сир завжди був моїм вибором їжі, - але коли я перестала пити, раптом відчула сильну тягу до цукру. Алкоголь містить велику кількість цукру, але більше того, змішувачі напоїв часто є нетиповими солодкими.

Маючи на увазі, що Ви рекомендуєтещодняспоживання цукру приблизно 50 грам макс , дізнавшись, що один горіхово-журавлинний сік може містити 30 грамів цукру, є трохи руйнівним & hellip; і давайте розберемося, хто просто випиває одну з них на нічному відпочинку? Я думав, що у мене не було ласуна, але насправді у мене був великий - його просто задовольняли джин і тоніки, а не кекси.

Цукор впливає на мозок шляхом підвищення рівня дофаміну , та сама хімічна речовина, яка виділяється, коли ми вживати алкоголь . Дофамін часто називають 'хімічним винагородою' & rdquo; оскільки це створює почуття благополуччя, тож коли ви перестаєте пити, ваш мозок раптово виснажується від цього почуття і шукає його в іншому місці.

як прискорити місячні, якщо вони трохи запізнюються

Особисто я не думаю, що вам слід надто турбуватися з приводу цього раптового бажання цукру - на мій досвід, потурання трохи може бути для вас корисним. Будьте ніжні з собою і їжте випадкове печиво, якщо це вам допомагає. Я харчуюся досить здоровою дієтою, і мій дисбаланс цукру розібрався приблизно за тиждень, хоча це може зайняти більше часу залежно від того, скільки ви випили, і вашої прихильності до солодкого.

3. Не будьте шоковані, якщо відчуєте певний відштовхування.

Коли я сказав одній зі своїх подруг, що я не пив за допомогою текстового повідомлення, я не чув від неї більше тижня. Коли вона знову з’явилася, вона пояснила, що їй важко переварити цю новину, оскільки вона змусила її поставити під сумнів власні рішення щодо пиття. Це не рідкість. Щоразу, коли ви робите вибір способу життя на свою користь, він може підняти дзеркало на вибір інших людей.

Я пам’ятаю, коли одна подруга сказала мені, що вона стає веганом, моєю початковою реакцією було знущатися над нею та закочувати очі & hellip; але потім я подумав, чому я так реагував. Чому мені все одно, що вона вирішить вкласти в своє тіло? Мені зрозуміло, що її вибір уникати м’ясних та молочних продуктів просвічував їжу, яку я вирішив споживати. Я погано відреагував на її вибір, бо відчував, що це погано відбилося на мені.

Тож я закликаю вас дати людям час вирішити власні почуття щодо пиття. Будь-яка погана відповідь, яку ви отримаєте, має менше спільного з вами, ніж те, що відбувається з ними.

4. Не очікуйте негайних результатів, але очікуйте результатів.

Приблизно через два місяці, коли я не пив, я, можливо, пересунув фунт-два. Не зовсім вражаючий прогрес, але через півроку зійшло 10 фунтів, і я не уявляв, як це сталося. Я нічого не змінив у своєму харчуванні - їв те, що хотів, коли хотів, і займався спортом, лише проходячи до метро. Якщо прямо сказати, я не робив цього ** схуднення для цієї втрати ваги. Ну, хіба що я перестав пити.

5. Фраза & ldquo; п’яна їжа & rdquo; більше не буде у вашому словниковому запасі.

Я сказав, що не змінював дієти, і яне мав & rsquo; т- ні в якому разі не свідомо. Але не вживаючи алкоголю, я вилучив частину свого раціону, яку я ганебно називаю своєю & ldquo; п’яною їжею. & Rdquo; Я, звичайно, маю на увазі той смачний буріто, який ви їсте, повертаючись додому з бару (той, що має 1000 калорій), і похмільний сніданок, який ви приготуєте собі наступного дня.

Потім є недільний пізній сніданок, який триває годинами, наповнений Кривавою Марією, французьким тостом, яйцями Бенедикта та ін. Без похмілля, яке можна постійно чистити, ваш раціон природним чином покращується. Так, смажена їжа все ще може бути розвагою, але вони не стануть необхідністю медичного характеру, щоб пережити вас у неділю.

6. Ви будете спати як дитина.

Ми знаємо, що келих вина може допомогти вам відійти, але випивка часто призводить до бідніший сон . Коли ви перестаєте пити, ваш сон різко покращується. З одного боку, ви & rsquo; частіше потрапляєте у звичайнийграфік сну. У дні випивки я лежав у ліжку до 22:00. у будні, але коли я вийшов пити, час сну міг стати 1 годиною ночі & hellip; 2:00 & hellip; 3 ранку & hellip; Це порушило мій цикл на цілі вихідні та залишило мої понеділкові ранки відчуттям справжнього гасла. Без цього зриву я прокидаюся відчуваючи себе бадьорим, і можу сказати вам, що я колись не прокинувся і не подумав,Гей, я би хотів, щоб я випив вчора ввечері.

7. Припиніть зустріч у барі та йдіть за кавою.

Просте поняття в теорії, неймовірно важке на практиці. Я знав, що якщо приєднаюся до друзів у барі, то в підсумку вип’ю. Насправді не цікаво бути єдиним тверезим другом, який потягує сільцер, поки ваші друзі розбивають постріли текіли. Мені довелося усунутися від цих ситуацій, але я не хотів стати самотницею в стилі міс Хевішем.

Моя відповідь на це полягала в тому, щоб перенести своє спілкування на денний час. Коли хтось пропонував нам випити випивку, я протистояв, & ldquo; я не можу зробити це в п’ятницю ввечері, а як щодо кави в суботу? & Rdquo; Вам потрібно буде дещо переставити своє життя, але те, що ви втрачаєте в п’яному караоке, ви компенсуєте тверезою, справжньою розмовою.

8. Якщо ви любите їжу, це дієта для вас.

Я ніколи не страждав від дієти. Я просто люблю їсти, і я не міг уявити, що не насолоджуюсь добре збалансованою дієтою. Типовим денним харчуванням для мене є яєчня з великою кількістю сиру та тостів на сніданок, сандвіч з індичкою та авокадо на обід та паста на вечерю. Можливо, шматочок пирога там десь працює. Я їм те, що мені хочеться, ідосівага відривається. Це - мрія!

9. Медитація може допомогти.

З такою великою кількістю невизначеності у нашому житті, це цілком природно турбуватися про майбутнє, - а почуття невпевненості у завтрашньому дні може призвести до необережності у сьогоденні. Хоча часи можуть здатися важкими, але якщо ви залишаєтесь присутнім у даний момент, ви можете усвідомити, що майбутнє не все викладено перед вами, як якийсь неминучий шлях, але насправді вам належить творити. Змінюючи свої думки про майбутнє, ви повертаєте контроль. Тож почніть прямо зараз.

Щоразу, коли ви робите вибір способу життя на свою користь, він може підняти дзеркало на вибір інших людей.

У цьому може допомогти медитація. Витративши час, щоб посидіти зі своїми думками протягом п’яти хвилин, ви & rsquo; надаєте собі можливість подумати, що саме ви збираєтеся зробити. Якщо я відчуваю, що & ldquo; f * ck-it & rdquo; мислення наближається і дивуєтьсяЧому б просто не вийти і не напитися, це все одно безлад?Я хвилинку сідаю з цим. На той час, коли додаток для медитації задзвонить, імпульс минув, і з'явилося краще рішення.

10. Не сприймайте це занадто серйозно.

Нещодавно хтось сказав мені, що якби я поєднав своє вживання алкоголю з дієтою та перетворенням, то моє тіло було б безглуздим & rsquo; прямо зараз. Моя відповідь була & ldquo; Не пити досить важко. & Rdquo; Незважаючи на те, що дієта та фізичні вправи є надзвичайно важливими, коли потрібно контролювати свою вагу - і бути здоровим - я вважаю, що це занадто великий тиск одночасно. Якби я кинув пити, пішов веганом і почав займатися боксером одночасно, я гарантую вам, що за тиждень я б здурів, відчув себе пригніченим і впав у ліжко з коробкою з паличками моцарели.

яка різниця між коханням і коханням

Будьте ласкаві до себе. Якщо ви хочете побачити поступову втрату ваги, яка відчувається легко, подумайте про те, щоб вимкнути алкоголь зі свого раціону. Коли ви відчуваєте рівномірність із цією зміною, можливо, тоді подумайте про те, щоб додати до свого режиму інші варіанти способу життя. Якщо ви впадете з фургону і вип’єте келих вина, не б’йте себе. Не потрібно бути ідеальним - все, що вам потрібно - це бути готовим.