Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми розуміємо: ваші нічні ритуали наповнені миттям обличчя, режимами догляду за шкірою, розтяжкою, вибором джемів ... або, будьмо справжніми, закочуйтесь у ліжко після нічного відпочинку. Іноді ви можете забути почистити зуби.
Для більшості людей чищення зубів - це спосіб утримати карієс на відстані - із приємними побічними ефектами яскравіша посмішка і свіже дихання. Але ми всі іноді пропускали цей акт, перш ніж вдарити мішок, чи то з чистої ліні, чи то з крайньої виснаженості. То наскільки це погано, насправді?
Саллі Енскомб / Getty Images
вікі Бейлі Медісон
Що відбувається у роті
Коротка відповідь: Неважливо, чистите ви зубиправильноперед сном. Найголовніше, що ви чистите зуби двічі протягом 24 годин, говорить Кімберлі Хармс , DDS, стоматолог і прес-секретар Американська стоматологічна асоціація (ІСНУЄ).
Ось, що відбувається у ваших ротах: завдяки плівці постійно накопичується плівка нальоту бактерії які живуть там, і для дозрівання потрібно близько 24 годин. (Це нечітке відчуття у роті вранці після того, як ви забули почистити? Це живе!)
Бактерії виробляють кислоту протягом дня, і навіть більше, коли ви їсте, саме тому ви хочете позбуватися плівки принаймні двічі на день - що менше, а побічні продукти кислоти можуть потрапляти у вашу емаль та спричиняти порожнини.
Чим довше плівка сидить на ваших зубах і чим більше їжі бактерії живляться, тим більше часу ви витратите згодом на зубах у кріслі стоматолога.
Говорячи про це, стоматологи рекомендують чистити щітку, коли прокидаєшся і перед тим, як лягати спати - переважно заради формування звички .
Плюс, після ранку драконове дихання єсправжній. Чищення щіткою перед сном - це просто доброта до вашого сусідника по кімнаті, співмешканця чи когось, з ким ви стикаєтесь.
Фактор закуски
Як виявляється, чищення зубів у просторі між вечерею та сном технічно навіть краще для зубів, ніж чищення безпосередньо перед сном.
Це тому, що це дає фтор у вашій зубній пасті більше часу, щоб зміцнити зуби і створити їх бар’єр перед кислотою перед тим, як заснути, говорить Денис Кінане , BDS, PhD, декан Школи стоматологічної медицини Університету Пенсільванії.
Але не їдьте у ванну відразу після їжі: вечеря - це час пікового впливу кислоти, який пом’якшує поверхневий шар вашої емалі, каже Янфанг Рен , DDS, доктор філософії.
корона коса коротке волосся
Негайно вибравши зубну щітку, ви видалите розм’якшену емаль і спричините ерозійний знос зубів, тому зачекайте принаймні 30 хвилин після обіду, перш ніж почистити.
І уникайте перекусів після цього - бактерії живляться будь-якими вуглеводами (ми говоримо не лише про хліб, вони є майже в кожній їжі). Якщо ви хочете позбутися зайвої кислоти та цукру відразу після їжі, прополощіть рот водою.
Відсутність нашої антибактеріальної слини вночі під час сну означає, що ми вразливі до цього що викликає порожнину інфекцій та захворювань ясен, зазначає Хармс, але не наголошуйте, якщо забудете чистити щоразу раз у раз.
Рен стверджує, що кальцинування нальоту займає багато часу (вигадливий спосіб сказати 'перетворитися на небезпеку'), а чищення щіткою повинно видалити одноденний наліт - просто збільште час чищення зубів з 2 хвилин до 4, і ви повинні бути в порядку. І не забувайте користуватися ниткою.
Проковтування вуглеводи протягом дня також залишає людей більш схильних до порожнин. 'Якщо ви перекушуєте цілий день, бактерії прокидаються і починають виробляти кислоту кожного разу, коли ви вживаєте будь-який тип вуглеводів', - говорить Хармс.
дружина розмовляє під час сексу
Під час типового прийому їжі рівень слини вищий, що захищає зуби та допомагає травленню. Але коли ви пасетесь протягом дня (або навіть повільно ковтнете чашку кави), ці багаторазові “дії” їжі дають бактеріям їжу щоразу, що призводить до збільшення кількості кислоти на ваших блискучих зубах.
Поради щодо чищення зубів
- Щітка двічі протягом 24 годин. ADA рекомендує чищення зубів двічі на день по 2 хвилини кожного разу. (2 хвилини довше, ніж ви думаєте!)
- Використовуйте фтористу зубну пасту. Фтор значно покращується стоматологічне здоров'я, щоб ці чомпери були міцними.
- Використовуйте зубну щітку, яка вам підходить. Якщо у вас є проблеми з рухливістю або проблеми з ручною щіткою, спробуйте електрична версія .
- Замініть зубну щітку. Кожні 3 - 4 місяці - це хороший часовий проміжок, якщо щетина не зігнута або ви киньте його в туалет .
- Не чистіть занадто сильно. Якщо ви розгладжуєте щетину на звичайному, легше торкайтеся, щоб запобігти пошкодженню емалі та ясен.
- Зубну нитку не рідше одного разу на день. Якщо ви цього не робите, вам не вистачає тонни брутто між зубами, руйнуючи хаос і задихаючи подих.
- Змити водою. Полоскання рота водою після їжі замість щітки негайно дозволяє кислотам з їжі зникнути перед чищенням.
Винос
Найголовніше, що слід пам’ятати: це не має значенняточноколи ви чистите зуби, поки ви прямуєте до ночі без бактерій (і їжі, якою вони харчуються) у роті.
Тільки обов’язково почистіть їхперламутрові білідвічі на день і ниткою, щоб вивести бактерії з-поміж зубів і запобігти проблемам з яснами, карієсу та чутливість . І спробуйте скоротити випас цілий день - і, можливо, ту другу чашку кави - щоб уникнути годування порожнини монстрів всередині.
