Як дізнатися, чи занадто високий рівень холестерину?

Холестерин: невловимий, але постійно присутній sasquatch або Тейлор Свіфт. Це ось-ось зміниться.

Що, власне, є холестерин?

У всіх є холестерин - жовтувато-білий віск ліпідний (він же жир), який є в кожній клітині вашого тіла. Холестерин підтримує нормальну роботу клітин та органів. Він також відіграє важливу роль у виробленні гормонів, вітамінів та травної рідини.

Холестерин походить з двох джерел - 80 відсотків природним чином виробляється печінкою і кишечником, а ваш раціон становить останні 20 відсотків.

Ознаки того, що ваш холестерин занадто високий

Високий рівень холестерину - це повзучий стан - він зазвичай не має симптомів. Він може залишатися непоміченим, доки у вас не здадуть кров або не стануть такі серйозні захворювання, як інсульт чи інфаркт.

Фізичні симптоми

Деякі люди можуть отримати відкладення холестерину під шкірою повік. Ці невеликі, плоскі жовтуваті жирові відкладення - так звані ксантелазми - зазвичай не впливають на ваш зір чи здатність моргати.

Холестерин може також осідати під шкірою в інших ділянках тіла, таких як лікті, коліна, руки або ноги. Вони називаються ксантоми .

Ускладнення: Часто перший симптом високого рівня холестерину

Оскільки високий рівень холестерину зазвичай не виявляється, корисно знати такі ознаки ускладнень, як серцевий напад і інсульт .

Ішемічна хвороба серця та інфаркт

Ішемічна хвороба серця (він же хвороба серця) розвивається, коли холестерин накопичується в артеріях і блокує кровотік. Зазвичай вона проявляється як стенокардія (біль у грудях) або інфаркт.

Симптоми включають:

• біль або дискомфорт у грудях, руках або плечі
• запаморочення, запаморочення, слабкість, нудота або холодний піт
• задишка

Захворювання периферичних артерій

Захворювання периферичних артерій (PAD) трапляється, коли скупчення холестерину перешкоджає потраплянню крові в нирки, шлунок та кінцівки.

Деякі симптоми, про які слід пам’ятати:

• втома в ногах
• біль, судоми або біль у ногах або стопах
• зміни зовнішнього вигляду шкіри або волосся на ногах або стопах
• відчуття печіння або синюшного кольору на пальцях ніг
• потовщені нігті на ногах
• одна нога або нога відчуває себе крутіше, ніж інша
• виразки на ногах або стопах, які заживають повільно або зовсім не заживають

Інсульт

Накопичення холестерину, яке зупиняє потрапляння крові до мозку, може спричинити інсульт. Симптоми інсульт настає дуже раптово.

Загальними симптомами є:

• втрата почуття або сили в обличчі, руці або нозі (часто лише на одній стороні тіла)
• труднощі з мовленням
• проблеми із зором
• дезорієнтація або розгубленість
• запаморочення
• труднощі з ходьбою, балансуванням або координацією
• дуже сильний головний біль

Якщо ви підозрюєте, що ви або хтось із вами переживає інфаркт або інсульт, негайно зателефонуйте за номером 911.

У вас високий рівень холестерину?

Єдиний спосіб діагностувати високий рівень холестерину - це призначити лікаря простий аналіз крові на звичайному фізичному.

чоловік овен обманює

Хрускіт чисел

Ви хочете звернути увагу ці числа на наступному аналізі крові:

• Рівень ЛПВЩ: як правило, чим вище, тим краще
• Рівень LDL: чим нижче, тим краще
• тригліцериди: чим нижче, тим краще
• загальний холестерин: сума ЛПВЩ, ЛПНЩ і 20 відсотків вашої тригліцериди
• співвідношення холестерину: загальний рівень холестерину, поділений на ваш ЛПВЩ

ідеальні цінності кожен з них залежить від вашого віку та статі.

Як правило, дорослі повинні прагнути до:

• ЛПВЩ більше 60 мг / дл
• ЛПНЩ менше 100 мг / дл
• рівень тригліцеридів нижче 150
• загальний рівень холестерину 200 або менше
• коефіцієнт холестерину 5 або менше

Ваш лікар може порадити вам цільові діапазони, які мають сенс для вашого особистого профілю здоров'я.

Але чому мій рівень холестерину в крові такий високий?

Високий рівень холестерину трапляється, коли у вашій крові занадто багато холестерину - медичний термін - гіперхолестеринемія. Цей стан впливає майже 1 з 3 дорослих . Оце Так!

Отже, як ваша кров задихається цим жиром? Багато потенційних причин високого рівня холестерину пов’язані із способом життя - дієтою, фізичними вправами тощо. Але сімейний анамнез та інші медичні проблеми також можуть вплинути на ваш холестерин.

Сім смертних гріхів

Ці вади та звички можуть збільшити ризик високого рівня холестерину:

• надмірне пиття
• куріння
• бездіяльність
• недостатній спати
• забагато стрес
• дієта з високим вмістом насичених жирів
• дієта з високим вмістом трансжиру

Можливо, вона з цим народилася

Високий рівень холестерину завдяки генетиці називається сімейна гіперхолестеринемія (FH). Люди з FH народжуються з високим рівнем холестерину, оскільки їх організм не може правильно переробити ЛПНЩ.

FH - одне з найпоширеніших спадкових захворювань, що вражає 1 з 220 дорослих . Люди з FH мають В 13 разів більше ризик серцевих захворювань. Нелікований FH може призвести до хронічно високого рівня холестерину та серцевих захворювань.

Чи це пов'язано з холестерином?

Деякі медичні захворювання також мають підвищений ризик високого рівня холестерину ЛПНЩ:

Хенк кошик вік

• діабет
• екзема
• високий кров'яний тиск
• ВІЛ
• недостатня активність щитовидної залози
• запальні захворювання
• хвороба печінки
• ожиріння
• СПКЯ

Інші фактори ризику

Вік, стать та етнічна приналежність також враховують ваш профіль ризику.

Високий рівень холестерину збільшується з віком. Це тому, що ваша біохімія змінюється, і ваше тіло функціонує менш ефективно.

Деякі демографічні групи - такі як неіспаномовних білих жінок - мають вищі рівні загального холестерину.

Отже ... що ви можете зробити для управління рівнем холестерину?

Запобігання перемозі

Ви не можете повністю усунути свій ризик, але деякі зміни способу життя можуть допомогти стримати фактори ризику.

Їжте це ...

Запобігання підвищеному холестерину - це смачна справа! Ось кілька ідей для початку:

• Їжте багаті клітковиною продукти, такі як вівсянка, квасоля та бобові.
• Скажіть «так» ненасиченим жирам, таким як авокадо та олії, виготовлені з овочів та більшості горіхів.
• Наповніть свою тарілку веселкою фруктів та овочів.

Швидкий пошук в Інтернеті приведе вас до нового здорові рецепти ніж ви могли б приготувати за все життя.

Не те щоб

Знижте кількість алкоголю та продуктів із високим вмістом цукру, солі, трансжирів та насичених жирів. Трансжири додають у перероблені продукти харчування виробники, а насичені жири містяться у продуктах тваринного походження.

Корисно обмежити споживання:

• випічка
• фастфуд
• смажена їжа
• повножирні молочні продукти
• гідровані олії
• маргарин
• червоне мясо
• рафінований цукор
• рафіновані зерна

Ці продукти харчуються зрідка і в невеликих кількостях, але зменшення або усунення їх може допомогти природним чином знизити рівень ЛПНЩ і загального холестерину .

Вага, вага - не кажіть мені

Ключ до підтримувати здорову для вас вагу . Ваше тіло найкраще функціонує, коли воно євашоптимальна вага. Здорове харчування та фізичні вправи є необхідними протягом усього життя для управління вагою.

Ніяких недопалок про це

Куріння знижує рівень холестерину ЛПВЩ і пошкоджує судини, збільшуючи ризик розвитку атеросклерозу, який може призвести до інсульту або інфаркту.

Якщо вам потрібна допомога у відриві сигарет, проконсультуйтеся з багатьма ресурсів на кінчиках пальців і зверніться до лікаря.

Лікування високого рівня холестерину

Залежно від ваших конкретних обставин, лікар може порекомендувати одне або декілька з таких методів лікування:

найняти хлопця

Ви повинні рухати його рухати його

Дослідження показали що фізичні вправи можуть підвищити рівень ЛПВЩ і знизити тригліцериди.

Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США рекомендує дорослим отримувати від 150 до 300 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності або від 75 до 150 хвилин енергійних фізичних навантажень на тиждень. А діти у віці від 6 до 17 років повинні отримувати годину або більше середньої та інтенсивної активності на день.

Ліпідознижуюча терапія

Багато ліків можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Давайте розберемо це:

Статини

Ви бачили телевізійну рекламу фірмових статинів. Ці хлопці наносять один-два удари, допомагаючи вашому організму обмежити вироблення холестерину і очистити більше крові з крові.

Інші ліки

• Секвестранти жовчної кислоти використовують вашу жовч для виведення ЛПНЩ з крові.
• Ніацин , тип вітаміну групи В, знижує шкідливий жир з крові, одночасно підсилюючи корисні речовини (ЛПВЩ).
• Фібрати скорочують вироблення ЛПНЩ у вашій печінці та пришвидшують виведення ЛПНЩ з вашого організму.
• Ін’єкційні препарати - це новий тип ліків, який в основному використовується людьми з ФГ.

Природні терапії

Кабінет медицини «Мати-Земля» включає деякі потенційні засоби, які ще не підтверджені науковими дослідженнями. Натуральні добавки як глід, астрагал, лляне насіння та часник, як вважають, допомагають поліпшити холестерин, але потрібні додаткові дослідження.

Як і будь-яке доповнення або додаткове лікування, поспілкуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж спробувати.

Суть справи

Холестерин впливає на кожну клітину, орган та біологічний процес, що робить вас вами. Він є у кожного, і кожному він потрібен - але мета полягає в тому, щоб мати більше доброго, а менше менш доброго.

Високий рівень холестерину зазвичай проявляється без попередження - фізичних симптомів, на які можна покладатися, насправді немає. Якщо його не лікувати, високий рівень ЛПНЩ може призвести до серцевих захворювань, інсульту та захворювання периферичних артерій.

Проходьте регулярний аналіз крові та крові! Це єдиний надійний метод виявлення.

Високий рівень холестерину піддається лікуванню. Зазвичай це вдається за допомогою ліків та зміни способу життя. Ви можете багато чого зробити, щоб запобігти (і повернути!) Високий рівень холестерину:

• Дотримуйтесь здорового харчування.
• Робіть регулярні фізичні вправи.
• Не вживайте занадто багато алкоголю.
• Уникайте куріння .
• Заведіть собаку (очевидно, для зняття стресу).