Посібник для початківців із СДУГ для дорослих

1064679478

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.

У наші дні СДУГ у дорослих може відчувати себе менше як стан здоров'я, а більше як загальний вислів про 'вигорання'.

У глибині душі ми знаємо, що СДУГ - це медичний стан, який впливає на здатність людини зосереджуватись та залишатися організованими - але як ви можете зрозуміти, чи справді у вас він є? І якщо у вас вже є діагноз, що ви будете робити далі?

Оскільки дорослі в даний час є найбільш швидкозростаючою віковою групою, яка отримує діагноз СДУГ (до точки, коли деякі експерти насправді стурбовані, це може бути більше діагностовано ), ми склали цей посібник, щоб допомогти вам зрозуміти стан зверху вниз. Давайте почнемо.

Що таке СДУГ у дорослих?

Розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ) - це розлад нейророзвитку, що характеризується гіперактивністю, неуважністю та імпульсивністю. Як ви вже здогадалися, СДУГ у дорослих - це просто СДУГ, але у дорослих .

Хоча дорослі та діти відчувають однакові основні симптоми, вони можуть проявлятися по-різному. У дітей ви частіше спостерігаєте такі симптоми, як:

• забудькуватість
• вередувати
• труднощі з приділенням уваги
• агресивність та / або емоційні хвилювання
• непокірна поведінка
• гучні, руйнівні тенденції

У дорослих ви можете помітити:

вікі фільму "Спаси Малибу".

• дезорганізація
• погане управління часом
• низька толерантність до стресу
• неспокій і тривога
• забудькуватість
• відсутність уваги
• відчуваєте, що рухаєтеся двигуном, або не можете сидіти на місці

Щоб застосувати це до реального життя, діти з СДУГ можуть заблукати в мріях, бути сварливими під час тихого часу, вступати в розмови не по черзі та мати кімнату, схожу на зону катастрофи.

Для дорослих це може бути важче помітити, оскільки симптоми тісно узгоджуються з ознаками вигорання та стресу - з чим сьогодні стикається майже кожен.

Дорослі з СДУГ можуть переходити від роботи до роботи або стосунків до стосунків, їм хронічно важко залишатися на вершині свого календаря (не лише під час зайнятості), бути надмірно самокритичним або мати низьку самооцінку, а також намагатися заснути або розслабтесь (тобто людина, яка одночасно перебуває на телефоні, читає книгу та перевіряє електронну пошту під час перегляду Netflix).

Крім того, дорослі жінки та чоловіки можуть також по-різному відчувати симптоми СДУГ.

Хоча чоловіки зазвичай демонструють гіперактивні характеристики, жінки з СДУГ часто виявляють більш тихі неуважні якості . Вони можуть забути виконати плани або відчувати, що їх постійно переповнює зростаючий список справ, який, здається, вони не можуть вирішити.

Постановка діагнозу пізніше в житті: я його втрачаю?

Ні, ви не втрачаєте його. Постановка діагнозу в подальшому житті є напрочуд поширеною, особливо для жінок.

Оскільки СДУГ не розвивається у зрілому віці, діагноз для дорослих означає, що ви, мабуть, живете з цими симптомами з дитинства. Хто-небудь ще зараз відчуває “момент ага”?

Якщо ви ще не маєте діагнозу, але підозрюєте, що у вас СДУГ, ви можете пройти обстеження за допомогою свого медичного працівника.

Побалакайте з ними про ваші симптоми, і вони можуть направити вас до фахівця, який проведе психологічну оцінку та вивчить вашу сімейну історію, щоб визначити, чи відповідаєте ви критеріям офіційного діагнозу.

З цього моменту справа в правильному виборі схеми лікування та поверненні до найкращого життя.

Три типи СДУГ у дорослих

СДУГ має три основні характеристики (неуважність, гіперактивність та імпульсивність), які різною мірою проявляються у різних людей.

'Тип' СДУГ у вас може бути класифікований на основі характеристик, які найбільш присутні у вашому житті:

красиві жінки без бюстгальтера

• Тип 1: неуважність. Ви легко відволікаєтеся, забуваєте, неорганізовуєтесь і вам важко звертати увагу.
• Тип 2: Гіперактивність-імпульсивність. Ви вередуєте, постійно розмовляєте або рухаєтеся, і відомо, що перебивають людей або вступають у ризиковану поведінку.
• Тип 3: Комбінація. Ви відчуваєте чудову суміш обох вищевказаних типів.

Ваш лікар може допомогти вам з’ясувати, який тип СДУГ у вас є, і, в свою чергу, ідеальний курс лікування. Що підводить нас до ...

Який план лікування?

Хоча лікування немає, у вашому розпорядженні є маса ресурсів для управління вашим станом, включаючи ліки, поведінкову терапію, зміни способу життя та опції, що продаються вдома / без рецепту.

Дорослі, як правило, отримують найбільшу користь від комбінованого підходу, але варто зазначити, що з’ясування секретного соусу для управління симптомами може зайняти час і експерименти. Не здавайтесь, якщо один із методів не працює!

Ліки

Найчастіше призначаються ліки для лікування СДУГ - це стимулятори та нестимулятори.

Стимулятори загалом працюйте, збільшуючи кількість дофаміну та норадреналіну в мозку (хімічні речовини, що впливають на фокус та енергію).

Нестимулятори діють повільніше і працюють, використовуючи різні нервові шляхи в мозку. Вони ідеально підходять для людей, які відчувають небажані побічні ефекти від стимуляторів.

Деякі з найпоширеніших Rx на ринку:

• Риталін
• Аддералл
• Вивансе
• Концерт
• Дексадрин

Дізнайтеся більше про те, як діють ці ліки тут .

Терапія

Поведінкова терапія має на меті виявити негативну поведінку, спричинену СДУГ, та створити дієві кроки для подолання ваших симптомів. Терапевт може допомогти вам скласти розпорядок дня, який покращує організацію, продуктивність праці, управління стресом та сон.

Домашні засоби

Хоча це не передбачається як самостійне лікування без дозволу лікаря, багато людей відзначають позитивні результати від додавання цих домашніх процедур:

• Риб'ячий жир. Показано, що омега-3 у риб’ячому жирі підвищують рівень серотоніну та дофаміну.
• Мелатонін . Для людей із СДУГ, які борються зі сном, добавки мелатоніну можуть допомогти вам отримати так необхідне закриття очей.
• Світлотерапія. Використовуючи a коробка для світлової терапії не тільки допомагає встановити здоровий режим сну, але навчання виявили, що це може покращити настрій та зменшити основні симптоми СДУГ.
• Вправа. Вправи - це чудовий спосіб впоратись із потребою рухатися і звільняти зайву енергію. Навіть просто прогулянки по кварталу в обід або після вечері можуть бути надзвичайно корисними.
• Ефірні масла. Такі олії, як ладан, розмарин, ветивер та кедр, є лише зразком ЕО, які допомагають поліпшити симптоми СДУГ. Одне слово обережності: ефірні олії не регулюються FDA, тому важливо дбайливо отримувати олії. Вибирайте тільки якісні масла і дотримуйтесь цього посібника користувача щоб отримати максимум переваг.

Життя та стосунки: як поводитися

Боротьба з симптомами СДУГ - це не маленька річ, і вона впливає майже на все (і на всіх) у вашому житті. Однак, маючи належний план лікування та деякі базові знання про свій стан, ви можете абсолютно керувати своїм станом.

По-перше, правильний діагноз є надзвичайно важливим, оскільки недіагностована СДУГ серед інших серйозних проблем здоров’я може призвести до хронічного стресу, нездорових стосунків, неприємностей на роботі та хаотичного особистого життя.

Після того, як прислівницький СДУГ вийшов з сумки, ви зможете приймати розумніші, обґрунтованіші рішення та проводити корисний діалог, щоб правильно спілкуватися з людьми у вашому житті.

підніми настрій своїй дівчині

Коли-небудь чули, як хтось запитувавчомути поводишся так, як робиш? Діагноз повинен допомогти зрозуміти ситуацію.

Ваші діти

У дітей є почуття напруженого виходу (особливо якщо вонитакожмають СДУГ)? Лікування для себе та / або ваших маленьких полегшить виховання дітей ( цей посібник також може допомогти).

Як тільки ви сформуєте тверду рутину і дотримуєтеся її, життя вирівняється. Будьте чіткі та узгоджені з домашніми правилами та дисципліною, віддавайте пріоритети грі та фізичним вправам та не забувайте витрачати части.Не можна наливати з порожньої чашки, як то кажуть.

Ваш S.O.

Людині з СДУГ може здатися, що він навіть не слухає, коли ти говориш їм правильно.

Вони можуть забути дні народження або виконати домашні справи, про які їх просили 100 разів. Вони можуть бути надто пригнічені, щоб утримувати свій простір у чистоті. Вони можуть здатися осторонь, незацікавленими або неначе ігнорують вас. Вони можуть вам не надіслати повідомлення на короткий час.

Все, що може призвести до проблем у вашому особистому та професійному житті, але особливо з вашою другою половиною. Ваш S.O. може сказати, що у вас «вибірковий слух», не розуміючи, що це не за вибором.

З іншого боку, ваш СДУГ може змусити вас впасти або ускладнити збереження тривалих стосунків. Поінформованість - це перший крок - визнайте свою боротьбу і не згрібайте її вугіллям. Ви не погана людина.

Далі, співпрацюйте з лікарем або терапевтом, щоб розробити стратегії боротьби з поведінкою, яка заважає вашим стосункам. Ви отримали це!

Почуватися пригнічено? Досягти

Депресія, тривожність і стрес пов’язані із СДУГ. Насправді, колосальне 50 відсотків людей з СДУГ також мають тривожний розлад.

Антидепресанти можуть допомогти при будь-яких тривалих симптомах депресії або тривоги. Ваш лікар також може допомогти вам визначити найкращий метод лікування.

Найголовніше, не соромтеся просити про допомогу - будь то друг, медичний працівник або член родини. Ви не самотні, і вам потрібна підтримка. Все, що вам потрібно зробити, це запитати!