Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ілюстрація Майя Честейн
Як і багато офісних працівників, я бувробота вдома(WFH) віддалено з березня. На початку зупинки я сказав собі, що буду продуктивним. Здавалося, робочий день рухався вдвічі - о 6:00 ранку я сідав перед ноутбуком за чашкою кави, потім знову дивився вгору, і було майже 15:00. - немає часу ні на що, крім заправки кави - з понеділка по п’ятницю, а іноді і в суботу, тижнями. Відсутність обіду означало, що я був продуктивним - сертифікована Бос Леді, як мені часто кажуть в Instagram.
Мій чоловік, навпаки, зумів знайти баланс роботи та життя досить швидко. Приблизно кожну годину він розтягував ноги і наповнював воду в тумбле. Він часто їв обід подалі від свого столу.
Наприкінці літа, коли я вирішила перейти на фріланс, перший чоловік сказав: «Чи потрібно мені отримати копію вас? Тому що ти береш багато і ніколи не робиш перерв. Я думаю, ти вдаришся об цегляну стіну '.
переваги вживання великої кількості води
Я проігнорував його.
Щодня я входив у систему перед світанком, щоб позначити елементи зі свого списку. За трохи більше місяця я в рекордний термін пройшов три професійні сертифікації, реорганізував папку 'Вхідні' та запланував решту 2020 року. Я ніколи не зупинявся на обіді, натомість вирішив слухати (а не дивитись) вебінари зі швидкістю в 2 рази, тому що не мав Я не хочу перестати працювати, щоб їх прийняти. Я був машиною.
Доки я не був.
Я розбився. Вірніше, я перегорів.
карта народження Аня Тейлор-Джой
Я тону в електронній пошті. Я пропустив телефонні дзвінки і почав спати, бо більше не хотів сидіти за своїм столом. Обід був скибочкою хліба із родзинками кориці на паперовому рушнику, залишок сніданку, який я був занадто зайнятий, щоб з’їсти.
А потім прийшла буря. І теж не метафоричного. Справжній, чесний до добра шторм пронісся через наше місто, вибивши Інтернет. Коли робота припинялася, я відійшов від комп’ютера, щоб приєднатися до чоловіка за обідом за столом. Не обідній стіл, де стояли наші імпровізовані столи, стіл у маленькому куточку кухні. Вперше за кілька місяців я справжньо обідав поза тимчасовим офісом.
Під час їжі я зрозумів, що так переживав за продуктивність, і забув ще одне слівце: Задоволення.
Як перестати працювати і насолоджуватися їжею під час WFH
Япропустилипростий акт відходу від мого столу, щоб поїсти. Намерений охороняти цей новий час протягом робочого дня, я поспілкувався із засновником інтуїтивного руху їжі Евелін Трібол про важливість виділення часу на обід під час роботи вдома.
Трібол, зареєстрований дієтолог і автор майбутнього Інтуїтивне харчування на кожен день: 365 щоденних практик та натхнення, щоб наново відкрити задоволення від їжі ,пропонує ці поради, щоб змінити наше мислення щодо їжі.
- Виділіть час на їжу - від 20 хвилин до години. Tribole рекомендує розміщувати час у спільному календарі, щоб інші знали, що ви зайняті. 'Ніхто не потребує більше пояснень, ніж' Я зайнятий ', - каже Трібол. 'Позначте час, щоб інші знали, що ви недоступні'.
- Перенесіть свій обідній фокус на харчування. 'Спробуйте думати про час як про свій власний особистий оазис', - каже Трібол. “Дайте собі час влаштуватися в цьому новому почутті. Іноді мої клієнти скажуть, що цей зміст у мисленні відчувається дивно. Потрібен час, щоб налаштуватися ». Харчування не повинно означати також живлення їжі - це час, щоб підгодувати себе, дати собі спокій посеред робочого дня.
- Перемістіть робочу область, якщо можете. Створення окремого місця для їжі допомагає тримати роботу на відстані. За словами Трибола, відхід від робочого простору дає вам простір для догляду за собою, що, в свою чергу, дає вам час, щоб перезавантажити своє мислення. 'У довгостроковій перспективі це робить вас кращим працівником', - каже вона. 'Вам потрібен цей час'. Для тих, хто має менші налаштування, це може бути недоступним. Але якщо у вас є місце, збережіть їдальню для їжі або подумайте про те, щоб закрити ноутбук, поки ви їсте.
- Підготовка напередодні ввечері. Будь то залишки лазанья або спеціально підготовлений салат , приділіть кілька хвилин напередодні ввечері, щоб скласти план обідньої години наступного дня. Якщо у вас є діти, подумайте про те, щоб упакувати ланч-бокс, щоб перемогти розмову “що на обід”.
- Сідайте їсти - більше не стояти їсти.
- Візьміть цифровий тайм-аут, поки ви їсте. Вимкніть телефон - ще краще, залиште його біля столу. Використовуйте час для калібрування дня.
- Пограйте з їжею, якщо це вас надихає. Ніхто ніколи не говорив, що обід повинен бути тим самим салатом у мішках щодня. Дайте собі свободу досліджувати різні спеції, кухні та текстури.
- Знайдіть час для руху до їжі або після неї. Навіть швидка прогулянка до поштової скриньки і назад може стати хорошим розумовим переходом від роботи до обіду і назад.
Як на мене? Я переніс свій імпровізований офіс у запасну спальню. Їдальня повернулася до того, що була зарезервована для їжі.
Звичайно, я все ще зайнятий роботою. Кінцеві терміни не чекають неяскравої суми. Я не дозволяю собі думати, що пропускання їжі - це почесний знак. Я стверджував, що оазис у моїй їдальні. Це моє. Це належить мені.
crazy hair day boy
