Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Якщо у вас ще немає улюбленої солодкої води, можливо, час інвестувати. Ми знайшли переконливі причини для того, щоб ви відкинули більше HдваАБО.
Вода найпопулярніший напій в США, згідно з даними корпорації Beverage Marketing Corporation. Це обнадіює, адже ще в 2016 році газовані безалкогольні напої посіли перше місце.
Цукристі напої євеличезнийнебезпека для здоров'я, збільшення ризику ожиріння, діабету 2 типу, серцевих захворювань та інших проблем зі здоров'ям. (2013). Вирішено: Є достатньо наукових доказів того, що зменшення споживання підсолоджуваних цукром напоїв зменшить поширеність ожиріння та захворювань, пов’язаних із ожирінням. DOI: 10.1111 / рис.12040
Пенелопа Крус і Хав'єр Бардем
Вибір води замість газованої води, соків та інших напоїв, наповнених цукром, може зменшити ваш ризик. Крім того, він має купу переваг для вашого організму - навіть тих, на які ви, можливо, не очікуєте. Поглянь.
1. Дотримання рівноваги
Вода становить близько 60 відсотків вашого тіла. Вживання достатньої кількості НдваO підтримує баланс рідини у вашому тілі, що допомагає у транспортуванні поживних речовин, регулюванні температури, травленні тощо.
2. Контроль Манка
Вживання води також може допомогти при втраті ваги. Дослідження виявили зв'язок між споживанням води та втратою декількох кілограмів. Торнтон Н.С. (2016). Підвищена гідратація може бути пов’язана зі зниженням ваги. DOI: 10.3389 / горіх.20100000018 Секретна причина? Вода просто допомагає людям почувати себе ситим і, як результат, споживають менше калорій. An R, et al. (2016). Просте споживання води щодо споживання енергії та якості дієти серед дорослих американців, 2005–2012. DOI: 10.1111 / січня.12368
3. М’язове паливо
Пітливість у тренажерному залі змушує ваші м’язи втрачати воду. А коли вашим м’язам не вистачає води, вони втомлюються. Для додаткової енергії або для просування заключний набір присідань , спробуйте просто заправити пляшку з водою і взяти кілька слимаків.
4. Нирковий помічник
Ваші нирки переробляють приблизно 150 кварталів крові щодня, відсіваючи відходи та транспортуючи сечу до сечового міхура. Але їм потрібно потрібну кількість води щоб очистити речі, які не потрібні вашому тілу. Давайте вип’ємо за це!
5. Підвищення продуктивності
Склянка води може бути саме тим, що вам потрібносправді зосередитисьна роботі. Дослідження показали, що навіть легка дегідратація може негативно впливати на увагу та пам'ять. Адан А. (2013). Когнітивні показники та зневоднення. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
До того ж, чим більше ви п'єте, тим частіше вам потрібно робити перерви у ванній. Ці швидкі прогулянки до туалету допоможуть і вам залишатися в курсі.
6. Розбивач втоми
Пересуньтесь, кава - вода також може допомогти в боротьбі втома . Один з найпоширеніших симптомівзневодненняце втома. Просто ще одна причина піти на великий ковток! (Не 7-11 вид.)
7. Помічник з похмілля
Якщо випивка стала найкращою з вас,допомогти похміллясклянкою води, щоб зволожити своє тіло і зупинити цей головний біль.
переживати цитати про перше кохання
8. Тримайте все тече
Ніхто не хоче мати справу проблеми з травленням . Дослідження показали, що зневоднення сприяє запорам у деяких людей, тому вживання більшої кількості води може допомогти рухатись рівно, Ел-Шаркаві А.М. та ін. (2015). Гострі та хронічні наслідки стану гідратації на здоров’я. DOI: 10.1093 / feeds / nuv038
9. Борець із хворобою
Вода може допомогти при перевантаженні, коли ви відчуваєте непогоду. Але пити рідину не було науково доведено щоб перемогти застуду, тому не міняйте це на поїздку до лікаря чи іншезасоби від застуди.
10. Мийка мозку
Дослідження 2013 року виявило зв’язок між студентами, що приносять воду в іспит, і кращими оцінками, припускаючи HдваO сприяє більш чіткому мисленню. Pawson C, et al. (2013). Доступність напоїв пов’язана з підвищенням ефективності обстеження у дорослих. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
зелено-чайна медова маска
Хоча незрозуміло, чи справді пиття води мало якесь відношення до отримання кращого балу, не завадить спробувати її!
Знизу вгору: Ваш план дій
Кількість води, яка нам потрібна, становить готові до дебатів , але Інститут медицини рекомендує 9-13 чашок на день для дорослих. Ваші потреби різняться залежно від рівня активності, віку та кількості води, яку ви споживаєте в каві, чаї або багатих водою овочах та фруктах.
Ось як тримати себе у зволоженому стані: випийте склянку води, як тільки прокинетесь, і склянку за 30 хвилин до їжі будь-якої великої їжі. Це допоможе контролюйте свій апетит теж, якщо це те, що ви шукаєте.
Візьміть собі звичку постійно тримати під рукою пляшку з водою. Якщо смак починає вас нудити, спробуйте додати вичавку з цитрусових або настоюючий вода з іншими ароматизаторами.
Перш ніж ви це зрозумієте, усі переваги води будуть у вас під рукою ... і у вашому тілі.
