Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Найбільшим викликом для послідовників Whole30 є вся підготовка та планування. Коли продукти, що містять клейковину, зернові, молочні продукти, сою та цукор, не є на столі протягом місяця, замовлення на винос ускладнюється, а швидкий бутерброд не вдається збити.
визначення відносин любов-ненависть
Планування є ключовим, якщо ви не хочете бути втомленим, голодним і без їжі в кінціЦілий30день.
Ось тут з’являються ці 19 рецептів. Кожен з них робить кілька порцій смачних, захоплюючих повільно приготовлених страв, які можна їсти протягом усього тижня або заморозити.
Найбільша наша порада, яку ви побачите в багатьох із цих рецептів, - коричневе м’ясо, цибуля, морква та селера перед додаванням у повільну плиту. Це створить додаткові карамелізовані смаки у вашому останньому блюді.
Шукаємо більш короткостроковіЦілих 30 рецептів сніданку? У нас теж є.
Птиця
1. Повільна плита курятина з лимоном-чебрецем
Фото: натуральний вихователь
Так, ви можете приготувати цілу курку в мультиварці. І вам ледве доводиться робити якусь роботу.
Цей рецепт, придатний для цілих 30, використовує лимонний сік і зубчики часнику для ароматизації курки, яка виділяє смачні соки під час приготування. Коли це буде зроблено, м’ясо зісковзне з кістки (ідеально підходить для залишків - тако, хто-небудь?).
2. Турецький соус Болоньєзе з локшиною з кабачків
Фото: Кухар Їсть Палео
Навіть якщо ви пропускаєте макарони, це не означає, що ви повинні сказати «ні» хорошому м’ясному соусу. Цю страву із зоодлів, укомплектовану насиченим томатним соусом, збагаченим індичкою, настільки просто приготувати, що вона стане вашим звичайним недільним підливом.
3. Повільна плита кінза-лайм курка
Фото: Життя смакує добре
Мультиварка гарантує, що всі смаки лайма, часнику та кінзи просочуються в м’ясо, а 10 хвилин у духовці роблять гомілки гострими та золотисто-коричневими. Тим часом ти можеш сидіти склавши руки, розслабившись і потягуючи клубну газовану воду (або щось ізсильніше ABV).
4. Тайський суп з індички з осіннього врожаю
Фото: Худенька виделка
Переконавшись, що ваша паста з каррі схвалена Whole30 (без соєвої олії або цукру), використовуйте кілька ложок, щоб приправити цей суп на основі кокосового горіха. Кабачок з Butternut і зелена квасоля приєднуються до грудей індички в цій простій альтернативі тайському вибору.
5. Фермери, що повільно готують, продають мексиканський курячий суп
Фото: Real Food Whole Life
Цей барвистий суп, наповнений продуктами та білками, є чистою їжею для комфорту. Подавайте, як є, або, ще краще, залийте його скибочками авокадо та подрібненою кінзою, щоб взяти суп з тортилії Whole30.
6. Куряче масло з повільною плитою
Фото: Стати Несс
Курка з вершкового масла звучить як антипод їжі Whole30, але не хвилюйтеся - в цьому оновленому індійському рецепті насправді немає вершкового масла. Кокосове молоко та борошно тапіоки роблять пряний томатний соус гладким та вершковим.
Яловичина та свинина
7. Повільна плита солодкий картопляний чилі
Фото: одне прекрасне життя
За відсутності квасолі, Солодка картопля стати основним джерелом вуглеводів у цьому ситному, м’язистому чилі.
Але в цьому рецепті не все приємне - він дає колосальні 10 порцій. Це досить розумний спосіб готувати доступно та їсти здорово. Ефективний теж.
найкращі сексуальні пози для спалювання калорій
8. Свіняче каррі з кокосового горіха
Фото: Які вилки на вечерю?
Замініть рис на зодли, щоб зробити це блюдо приємним для цілих 30, щоб ви не втратили смаку того, як порошок каррі, куркума та кокосове молоко вливають аромат у соковиті шматки свинини.
Як бонус, це каррі стає ще кращим, оскільки воно сидить у холодильнику. Присягаємось, що сподобалось навіть на третій день. Ви можете заморозити залишки для майбутнього швидкого прийому їжі.
9. Палео-повільні котлети в соусі маринара
Фото: Палео, що біжить мама
У світі не вистачає кухонного приладу, який формує яловичий фарш у кулі, тож вам доведеться засунути руки, щоб згортати ці котлети на основі яловичини та мигдалю на борошні. Це весело - просто протистояти природній тенденції робити їх поступово більшими.
Повільна плита подбає про решту роботи. Подавати їх до капустяної локшини, змащеної маслом.
10. Бальзамічне яловиче смаження та овочі
Фото: Чарівна повільна плита
Цей рецепт з одним горщиком повинен бути у вашому репертуарі. Бальзамічний оцет вносить кисло-солодкий смак у соус, створений м’ясними та овочевими соками.
Морква додає солодкості; картопля забезпечує легку, крохмалисту дозу комфорту; а повільно приготовлене яловиче смаження буде пікантним і супер соковитим. Хто сказав, що цілих 30 страв - це м’яко ?! Не ми.
11. Запіканка з голубцями з повільною плитою
Фото: Чаша смачного
Традиційні голубці засипані рисом і вимагають скрупульозної згортки. Ці голубці Whole30 (і Палео) наповнені рисом цвітна капуста і скасовує збірку.
Просто киньте соус, м’ясо та овочі у повільну плиту. Нехай вони всі бовтаються протягом декількох годин, і ви отримаєте велику порцію комфортної їжі та заморожувані залишки їжі.
12. Свинячі карніти з горщиками
Фото: Фізична сміливість
Рідко це хороший знак, коли речі руйнуються - якщо ви не говорите про свиняче плече. Повільно готується до 6 годин з кількома простими спеціями та халапеньо, він стає ніжним, соковитим і подрібнюваним - ідеально підходить для зачерпвання салатових обгортань.
13. Старомодні свинячі відбивні
Фото: Палео стрибок
Звичайно, стара приказка каже нам не виправляти це, якщо воно не зламалося, але немає нічого поганого в тому, щоб вдосконалити традиційний метод, якщо це полегшує життя.
Візьміть ці свинячі відбивні. Їх посипають розумною сумішшю порошків гірчиці та часнику, солі, перцю та борошна тапіоки, а потім підрум’янюють перед тим, як повільно варити їх варити в яловичому бульйоні, поки вони не розпадуться, а соус не стане насиченим.
Морепродукти та овочі
14. 5-інгредієнтна креветка з кокосовим-кінзою і каррі з повільним плитом
Фото: Fit Slow Cooker Queen
Маючи п’ять основних інгредієнтів і практично нульовий час приготування, це може бути одним з найпростіших способів отримати на стіл страву Whole30. Кокосове молоко та паста з каррі роблять солодкий і пряний бульйон для креветок, який додають лише останні кілька хвилин варіння.
15. Цілий30 молюсковий суп
Якщо ви хочете відпочити від кокосового молока, ви із задоволенням почуєте, що цей молюсковий суп у стилі Нової Англії отримує свою вершковість від молоко кешью . Не соромтеся замінювати консервовані молюски свіжими.
Цей блогер використовує давню традицію пасерування цибулі та картоплі в беконному жирі для додання смаку. Готовий суп прикрасьте хрустким беконом.
16. Повільна плита овочевої корми
Фото: Світ великої людини
Улюблена індустція в індійських ресторанах, овочева корма славиться своєю шовковистою підливою з йогурту та вершків. Це шовковисте, добре, але це все завдяки суміші кокосового молока та мигдальної муки, яка замаскує овочі, коли вони повільно готуються до густого рагу.
17. Повільна плита cioppino
Ах, cioppino. Щедрість тріски, креветок, морських гребінців та мідій тепер може перейти від страви, яку замовляють у ресторанах, до простого святкування в одному горщику вдома. Морепродукти кидають у довго кип’ячений бульйон протягом останніх 30 хвилин.
Вперед - засуньте серветку під підборіддя і закопайте в миску.
18. Мультиварка з часниково-трав’яної пюре з цвітної капусти
Фото: Злий шпатель
Замість того, щоб варити вашу цвітну капусту до стану кашки, дайте їй розм’якнути у повільній плиті з великою кількістю часнику, перш ніж розім’яти її з топленим маслом та зеленню для ідеального замінника картопляного пюре. Ви додасте тонни смаку і збережете кілька поживних речовин у процесі.
сексуальні фото Емми Стоун
19. Кремезний овочевий суп
Фото: My Whole Food Life
Збережіть цей суп з часником, петрушкою та овочами, коли ви будете згоріти на салатах і бажаєте комфортної їжі. Просто приправлений, але надзвичайно ситний, він добре працює як легке закусочне.
