Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вам може сподобатися
28 корисних високобілкових закусок, які подорожуютьХоча всі ми можемо побажати, щоб свіжі фрукти та овочі могли бути завжди в нашому розпорядженні в будь-який час, іноді це просто не можливо. Крім того, може бути клопотом упакувати свіжі продукти для зручності транспортування та кинути їх у мішок на потім. (Згладженийбанани? Не дуже апетитно & hellip; )
Ми отримали & lsquo; ча. Коли можливостей обмежено, і ви стикаєтесь із спробою знайти здорову розфасовану закуску, не дивіться далі цього списку корисних варіантів, які також мають чудовий смак.
1. Гранат та маракуя Siggі's Skyr
100 калорій, 14 г білка, 9 г цукру. Якщо ви прихильник грецького йогурту, готуйтеся до зустрічі з Skyr, його товстішим та вершнішим ісландським двоюрідним братом. Найкраще те, що Skyr виготовляється природним чином із знежиреного молока, тому він традиційно знежирений. Всі їхні смаки фантастичні, але нашим улюбленим повинен бути гранат та маракуя.
2. Грімвей Ферми Морква Dippers
120 калорій, 5 г цукру, 1 г білка, 90% DV вітаміну AB Морква та заправка ранчо - класика. Ця закуска робить її надзвичайно зручною завдяки упаковці, в якій моркву знаходиться в одній частині, а заправка - в іншій. Тепер ви можете кинути свою сумку, не турбуючись про те, що одягання перебирає весь ваш одяг у спортзалі.
3. Каші Медова мигдальна льняна жувальна гранола-бар
140 калорій, 4 г клітковини, 5 г цукру, 7 г білка Цілісні зерна, смажені горіхи, сухофрукти та мед збираються в жувальному барі, щоб перемогти всі інші жувальні батончики. У ньому набагато менше цукру, ніж у інших, і він пропонує велику кількість білка та клітковини для завантаження.
4. Середземноморські чіпси Terra
150 калорій, 3 г клітковини, 3 г цукру Чипси та порція овочів & hellip; в той самий час? Ця закуска, безумовно, мішана сумка. Солодкий картопля, пастернак, таро, юка та батата (інакше відомий як кубинський солодкий картопля) складають цю суміш, приправлену часником та оливковою олією. Вони роблять ідеальну вишукану, пікантну закуску і чудово замінюють цю класичну тягу до картопляних чіпсів.
5. Clif Kid Z Bar Шоколадний Брауні
130 кал, 3 г клітковини, 11 г цукру, 2 г білка, 35% вітаміну DV, 30% вітаміну B1, 20% вітаміну B6 і фолієвої кислоти Тут немає притворства: діти & Rsquo; Кліф-бари можуть бути навіть кращими, ніж & ldquo; дорослий & rdquo; версії. Причина номер один? Менші порції означають, що легше виправдати цілий бар як полуденну закуску (порівняно з іншими варіантами, які можуть краще замінити їжу!). Плюс у шоколадному брауні-барі є трохи білка та клітковини, щоб ми могли бути ситими протягом кількох годин, не перевантажуючи одночасно цукром або калоріями.
6. Органічний овес і вівсяна крупа швидкого приготування Джо & rsquo; s
150 калорій, 11 г цукру, 3 г клітковини, 4 г білка Коли дощить дощ або холод у повітрі, мало що краще, ніж залити теплою мискою вівсяних пластівців в середині ранку. Спробуйте цю версію для додаткової порції льону (ой, ой, омега-3!).
7. Квакерські шоколадні рисові чіпси
120 калорій, 7 г цукру, 2 г білка Це новий день, а рисові коржі вже не такі, що мають картонні смаки (і текстури) & ldquo; дієтичне харчування & rdquo; яких боялися роками. Ці маленькі хлопці мають безліч смаків (солодких та пікантних!), Але поєднання низьких калорій та цукру, а також трохи білка робить шоколадний смак найкращим вибухом для ваших грошей.
8. Голі просто корицеві хрусткі яблучні чіпси
90 калорій, 4 г клітковини, 21 г цукру Два інгредієнти: яблука та кориця. Ця комбінація робить чудовий варіант закуски в будь-якому місці та в будь-який час. Тільки зверніть увагу, що мішок - це дві порції; отже, навіть якщо ви з’їсте всю річ, 180 калорій на перекус не буде шкідливим.
запитання, які можна задати хлопцеві через текстове повідомлення
9. Готовий пакет салатів з тунця «StarKist»
100 калорій, 11 г білка Три слова: білок, білок, білок. Залишивши лише 100 калорій і 11 грамів білка, подача цього готового класичного салату з тунця затримає відчуття голоду до обіду. З’єднайте з деякими цільнозерновими крекерами або стеблами селери, щоб трохи пофантазувати.
10. Чудові упаковки солі та перцю з фісташками по 100 кал
100 калорій, 2 г клітковини, 1 г цукру, 4 г білка Новини блимають: Фісташки - один із найздоровіших горіхів - вони навіть потрапили до нашого списку суперпродуктів. Основними елементами харчування є білки та клітковина, а також - калій.
11. Del Monte Fruit Naturals Без цукру з додаванням червоного грейпфрута
60 калорій, 7 г цукру, 120% DV вітаміну COK, тому ніщо не переможе весь натуральний грейпфрут, розділений навпіл, розділений і посипаний невеликою кількістю цукру. Але хто хоче носити з собою гігантський цитрусовий шар, не кажучи вже про те, щоб спробувати його розділити, перебуваючи в дорозі? Ці маленькі цілком натуральні чашки полегшують насолоду. Фруктові скибочки містять у соку без додавання цукру, щоб зберегти їх свіжими (і смачно пити, коли фрукти зникнуть).
12. Багатозернові сухарі Crunchmaster з морською сіллю
130 калорій, 3 г клітковини, 2 г цукру, 2 г білка. Ці хрусткі вишукані страви наповнені корисними насінням, такими як кунжут, льон та лобода. Запечені, не смажені, вони мають менше жиру, ніж подібні варіанти, наповнені хрусткою. Плюс вони - без глютену!
13. 18 Кроликів-молодших Батончики Шоколадна вишня
130 калорій, 2 г клітковини, 8 г цукру, 2 г білка Цей бар є переможцем, наповнений жувальною гранолою з соняшником, гарбузом та насінням чіа, а потім посипаний сушеною вишнею та темним шоколадом. Це ідеальний розмір, щоб затримати вас після обіду, не роблячи вас занадто ситими.
14. Stretch Island Fruit Co. Дозріла малинова натуральна фруктова смужка
50 калорій, 10 г цукру Під час носіння свіжих фруктів не є варіантом, ці фруктові шкірки є чудовим і простим способом задовольнити цю тягу до цукру. Зберігайте їх у морозильній камері, щоб ця солодка закуска тривала трохи довше. Не в малину? Спробуйте один із п’яти інших смаків.
15. KIND Mini Журавлина Мигдаль + Антиоксиданти
115 калорій, 2 г клітковини, 7 г цукру, 2 г білка, 30% вітамінів DV, A, C, E Ці менші батончики KIND ідеально підходять для перекусу в середній час, коли хочеться чогось солодкого та хрусткого. Не шкодить, що батончик додав вітаміни, щоб надати вашому тілу додатковий стимул.
16. Чобані грецький йогурт ванільний змішаний
120 калорій, 13 г цукру, 13 г білка, 15% DV кальцію. Ми не можемо отримати достатньо грецького йогурту; ми могли б буквально їсти це цілий день. Це ідеальна річ, щоб захопити напруженого ранку та поїсти за робочим столом, посипавши ягодами та горіхами. Або перекусити будь-коли. Або насолоджуйтесь десертом, можливо, з медом або какао-печивом. (Ми могли б продовжувати, але ми вас пощадимо.)
17. Блакитний діамант 100-калорійний слабосолений мигдаль
100 калорій, 3 г білка, 2 г клітковини, 1 г цукру, 20% DV вітаміну Е Ці ідеально порціоновані закуски з мигдалем є прекрасним способом здійснити ваші смажені горіхові мрії і знизити цілий мішок, не вдихаючи калорій на день одночасно . І в сумці достатньо, щоб ви відчували себе справжньою закускою, на відміну від деяких 100-калорійних ласощів там.
18. Піратський видобуток у віці білий чеддер
130 калорій, 2 г білка Ця закуска з рису та кукурудзи ароматизована справжнім білим сиром чеддер (ням) і запечена (можливо, піратами) до хрусткої досконалості. Хоча найкраща частина - це, мабуть, назва (і чарівна упаковка), але вона також приносить додаткові цікаві бали за те, що не містить глютену та не містить жиру. Arrrrrgh!
19. Полі-О 2% струнний сир
70 калорій, 8 г білка, 15% кальцію ДВ Поверніться до шкільної ланч-каси з цією зручною, денді-закускою. Вони надзвичайно портативні та забезпечують ідеальну дозу білка розміром із закуску, щоб трохи довше стримувати голод. До того ж вони & rsquo; весело їдять. Просто не дозволяйте своєму начальникові бачити, як ви його їсте, як п’ятирічна дитина.
20. Солодкі картопляні попчіпси
100 калорій, 2 г цукру, 1 г білка Попчіпси - чудовий варіант, коли хочеться чогось хрусткого та солоного замінити класичні картопляні чіпси або ароматизовані кренделі. Мішок на одну порцію складає всього 100 калорій, і вони & rsquo; повторюються в повітрі, а не смажаться чи запікаються.
21. Середземноморські закуски, запечені чіпси з сочевиці червоного перцю
120 калорій, 3 г клітковини,> 1 г цукру, 4 г білка Дами та чоловіки, вони нарешті зробили це: чіпси з сочевиці. І вони насправді дуже смачні! Основа виготовлена з сочевиці та квасолі гарбанцо, саме це додає білок до цієї закуски. Для більшого перекусу (і коли він не обмежений водійським сидінням або стільцем), спробуйте зануритись у хумус або поїсти зі свіжою оливковою тапенадою.
22. Торговець Джо & rsquo; s слабосолений хрусткий зелений боб
130 калорій, 4 г клітковини, 5 г цукру, 2 г білка, 15% вітаміну АД Так. Це звучить дивно. Але якимось чином трейдер Джо розкрив секрет справді дуже гарної сушеної зеленої квасолі - і ця закуска є доказом. Існує & rsquo; натяк на солодкість від природного аромату овоча, але він добре балансує з легкою солоністю та надзвичайно приголомшливим хрускотом.
23. Genisoy Rich Cheddar Soy Crisps
130 калорій, 1 г клітковини, 1 г цукру, 5 г білка. Ці соєві чіпси, як щось середнє між картопляною стружкою та міні рисовим пирогом, є чудовою альтернативою класичним хрустким закускам. Плюс п’ять грамів білка допоможуть вам бути ситими.
24. Міні-дзвіночок Світло
50 калорій, 6 г білка, 15% кальцію ДВ Найвикупніша якість цих мініатюрних сирних коліс - це те, що вони так милі! (Багато людей придумали зробити їх ще симпатичнішими.) Але вони також є чудовим джерелом білка та кальцію, і їх дуже легко носити як здорову закуску (особливо в парі з невеликим яблуком або кількома цільнозерновими сухарями ).
25. Нежирний інжир Ньюман
110 калорій,> 1 г клітковини, 12 г цукру, 2 г білка Дещо здоровіша версія класичного інжиру Ньютона (список інгредієнтів приблизно вдвічі менший, і ви отримуєте один додатковий грам білка на порцію), ці маленькі батончики є чудовим варіантом для солодка закуска, яка не призведе до порушення банків калорій або цукру.
26. Fibe One жувальні батончики Овес та арахісове масло
140 калорій, 9 г клітковини, 8 г цукру, 3 г білка Це не тільки травна система, яка може дякувати клітковині за належне функціонування; це також серце! Асоціація між споживанням харчових волокон та ризиком ішемічної хвороби серця: мета-аналіз. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Клінічне харчування (Единбург, Шотландія), 2014, травень; 34 (4): 1532-1983. Харчові волокна та зниження рівня смертності від ішемічної хвороби серця у чоловіків та жінок: 12-річне проспективне дослідження. Khaw KT, Barrett-Connor E. Американський епідеміологічний журнал, 1988, січень; 126 (6): 0002-9262. & Rdquo;> Асоціація між споживанням харчових волокон та ризиком ішемічної хвороби серця: Мета-аналіз. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Клінічне харчування (Единбург, Шотландія), 2014, травень; 34 (4): 1532-1983. Харчові волокна та зниження рівня смертності від ішемічної хвороби серця у чоловіків та жінок: 12-річне проспективне дослідження. Khaw KT, Barrett-Connor E.Американський журнал епідеміології, 1988, січень; 126 (6): 0002-9262. Ці батончики упаковані клітковиною, а також задовольняють тягу арахісового масла. Наступного разу, коли цукерка захоче потрапити, спробуйте замість цього одну з них.
27. Fudgsicle з низьким вмістом жиру
60 калорій, 9 г цукру, 10% кальцію ДВ. Бо ну, кому не потрібні класичні вершкові, холодні, шоколадні частування раз у раз? (Особливо в серпні!) Ще краще, щоб це було на паличці.
Спочатку опубліковано в липні 2012 р. Оновлено в липні 2015 р.
