Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Понеділок? Овес. Вівторок? Більше вівса. Середа? О, Господи, нехай це зупиниться.
Хоча існує безліч способів джазувати ваш ранок.
SKC / Stocksy United
Попри всі їхні переваги для здоров’я, ми лише люди і, іноді, потребуємо перерви. Але не відмовляйтеся від гігантської сумки, яка у вас ще сидить у коморі.
Існує так багато інших способів використання цільнозернової електростанції. Ви можете використовувати їх як основу для гамбургерів, запікати їх у барах з гранолою, ховати в шоколадних трюфелях.
Ці 25 рецептів показують вам, як весело думатиовесзбоку миски (стогін).
Сніданок
Так, це овес для сніданкузнову- але не як ти думаєш.
1. Підсмажений шоколадний фундук гранола
Фотографія надана Садом на кухні
Гранола в наші дні можна трохи переборщити з інгредієнтами, упаковуючи всілякі фантазії горіхи , насіння та сухофрукти. Чи можете ви впоратися із такою кількістю смаку, коли все ще стираєте сон з очей?
Цей рецепт робить речі простими, але ефективними - адже коли є овес і какао залучені перо, вам насправді не потрібно багато іншого.
два. Вівсяні батончики з чорничним сніданком без глютену
Фотографія надана люб'язно від Petite Allergy Treats
Ви насправді не можете помилитися з чорниця та комбінація вівса (хоча це не настільки добре, як Холл та Оутс ).
Але цей рецепт покращує і без того приголомшливе поєднання, додаючи банани в суміш і беручи його з миски до барної форми .
Маючи лише 2 столові ложки кленового сиропу на всю партію, ці гарні фіолетові квадратики солодкі без тонни цукор теж.
3. Кекси з вівсяних пластівців з гарбуза
Фотографія надана люб’язним подарунком Give Recipe
Зроблено із справжнього гарбузового пюре, мускатного горіха, кориця , і багато ситного вівса, ці булочки - набагато кращий спосіб отримати своє виправлення осінніх спецій не вдаючись до штучних ароматизаторів.
Шоколадні чіпси додають солодких сюрпризів при кожному укусі, а вівсяна посипка робить їх схожими на кекси ви б потрапили в пекарню.
Чотири. Жувальні батончики граноли з арахісовим маслом, що не випікаються
Фотографія люб’язно надана Вітчизняною Готес
Залишати упаковані батончики граноли на полицях магазинів.
цікаві речі, якими можна зайнятися, коли нудно з друзями
Це все про справжні харчові інгредієнти, упаковка у всілякі смаколики від прокату вівса та листкового цільнозернового рису до сухофруктів та арахісове масло .
Енергійні та зручні, вони є супер-розумний спосіб щоб розпочати свій день.
5. Яблучні вівсяні батончики
Фотографія надана люб’язно Sweet Like Cocoa
Десь між запеченим вівсянка , пироги та батончики з гранолою, ці яблучні портативні ласощі сидять гарненько, схожі на сніданок та смак як десерт.
І десерт на сніданок є безпосереднім переможцем у наших книгах.
Овес йде в кляр і зверху для начинки, схожої на штрезель, тому є тонни цільнозернових, багатий клітковиною переваги обійти.
6. Пікантні вівсяні чашки, запечені на сніданок
Фотографія надана Сонді Брунер
Запечена вівсянка не завжди має бути солодким . І не завжди потрібно залишатися вдома - особливо, коли ви запікаєте його в невеликих порціях, які можуть супроводжувати вас у будь-якому ранковому пошуці.
Це однаково смачно пікантним способом, з овочами татахіні. Випікаємо це форми для кексів для легко контрольованого порційного та портативного сніданку.
7. Банановий хліб без борошна з 5 інгредієнтів
Фотографія надана The Bakermama
Коли у вас є банани швидко підрум’янюється на кухонному прилавку, але без борошна, ванілі, масла або навіть олія з боку, цей рецепт повернув вам спину.
Продумано вимагаючи лише п’ять інгредієнтів, які навіть ті, хто не є завзятими пекарями, напевно матимуть на своїх кухнях. Це не тільки зручно, але ще й нижче цукру і більше клітковини, ніж типовий банановий хліб.
8. Млинці з вівсянки
Фотографія надана Веселою кухнею
Не всі люблять вівсянку, але мало хто може сказати ні млинці .
Запакуйте чашку прокату вівса в цей без борошна, веган тісто, і ви отримаєте всі його переваги, ніколи не змушуючи збивати чашу справжньоївівсянказнову.
Головна страва
Тут не тільки овес робить ваш сніданок кращим.
9. Різане вівсяне вівсяне різотто з грибами та курячою ковбасою
Фотографія надана Бев Кукс
Для експрес-маршруту до різотто , використовуйте овес замість рису. Традиційний? Чорт візьми, але текстура напрочуд знайома.
З великою кількістю овочів і куряча ковбаса у суміші це також набагато корисніше, ніж просто звичайна купа вуглеводи .
10. Безглютенові пряні вівсяні бургери з чорної квасолі
Фотографія люб’язно надана Always Nourished
Набридло наводити ті самі старі аргументи для свого вегетаріанського способу життя (не те, що вам потрібно)? Зробіть свій овочевий бургер так добре, навіть м'ясоїди кинуть їх яловичі котлети для нього.
Цей відповідає рахунку. З вівсяним вівсом, чорною квасолею та Мексиканські приправи, він міцний як за текстурою, так і за смаком.
одинадцять. Веганська запіканка із солодкої картоплі з вівсяним пекан
Фотографія надана люб’язно Fit Mitten Kitchen
Якщо ви не берете участь у птасі на День Подяки, це здоровіша запіканка з солодкої картоплі - зроблений з вівсом, горіхами, кокосовий цукор , і кленовий сироп - можуть переконатися, що ви не голодуєте.
Це так добре, ми не будемо звинувачувати вас, якщо ви все ще робите це добре після канікул .
12. Запекти вівсяну кашу з брокколі чеддер
Фотографія надана люб’язним хобі
Перетворіть класичний суп на збалансовану їжу, додавши овес і грецький йогурт , і подавати його в форма запіканки .
Випікання страви також дає вам ту неперевершену золотисту сирну скоринку зверху, якої ви ніколи не отримаєте суп .
13. Пікантна вівсяна миска
Фотографія надана Love & Zest
Іноді велика, кремезна миска з білками в порядку. І, в комплекті з бекон , яйця , чорниця, та авокадо , це ситне блюдо забезпечує всі клітини, що випорожнюють голод, та засоби до існування, які потрібні вашій іпомеї.
Ця чаша була б дивовижний у тренувальний день , і не потрібно служити лише сніданком - ця їжа чітко вибухує абсолютно в будь-який час доби.
14. Хрусткі вівсяні та кунжутні смужки курятини
Фотографія надана Kidgredients
KFC тепер розшифровується як Кранчі Клітковина Святкування.
Замість панірувальних сухарів спробуйте обмазати куряче філе вівсом і Насіння кунжуту .
Вони не тільки здоровіші, ніж борошно рафіноване Альтернативно, вони також забезпечать набагато більш задовільний фактор хрускіт.
п’ятнадцять. Зимовий овочевий та вівсяний суп
Фотографія надана люб’язною ложкою
Якщо зможете поставити макарони , рис та ячмінь у супі, чому не овес?
Старомодний, Геркулес найкраще тут працюють, оскільки вони добре тримають рідину.
З тонною овочів, часник , та приправа, натхненна італійською мовою, це їжа, натхненна мінестронею, яка зігріє вас до глибини душі.
16. Найкращий м’ясний рулет
Фотографія надана люб’язно Yummy Healthy Easy
Хоча, ми не будемо цього розповідати М'ясний коровай до його обличчя. Ми зробили б все для ситної їжі, але ми цього не зробимо.
Вівсянка= комфортна їжа. М'ясний рулет = комфортна їжа. Поєднавши два, ви отримаєте їстівну версію ведмежих обіймів.
Прямий, ситний і, маючи менше 10 інгредієнтів, цей рецепт може просто стати одним з ваших улюблених вечері .
17. 3-компонентна вівсяна скоринка для піци
Фотографія надана люб’язним зйомкою кухаря
Ні Піца камінь, без розкачування тіста, без вишуканого пилу кукурудзяної муки.
З просто три інгредієнти (а молочні продукти - не одна з них!), ця вівсяна скоринка розпікається менш ніж за 15 хвилин, що робить небезпечним задоволення тяги до піци в будь-який час.
Потім додайте абсолютно все, що вам подобається (так, навіть ананас ).
Десерт
Овес ще не закінчив бути сексуальним ... Овес мійдоброта.
18. Здорові трюфелі з темного шоколаду з 6 інгредієнтів
Фотографія надана Лимоном та Василем
Вкусіть один із цих шовковистих трюфелів, занурених у шоколад, і начинка буде таким же смакомтісто для печива.
Ніхто не повинен знати, що з серце здорове дати, мигдаль , а овес, що ховається всередині, це більше схожий енергетичні укуси ніж десерт.
19. Вівсяне печиво з подвійним шоколадом без глютену
Фотографія надана Beaming Baker
Вівсянка печиво з шоколадною крихтою завжди є хітом, але чому на цьому зупинятися? Киньте в тісто какао-порошок і зверху зайві шоколадні чіпси, щоб вони стали ще більш шоколадними і непереборними.
Без рафінованого цукру молочні продукти або клейковина , вони все ще здоровіші, ніж у середньому вівсяне печиво .
двадцять. Фунфетті запекти вівсяні кекси
Фотографія надана люб’язно Food Faith Fitness
Весело Фреакін. ’Фетті.
Скептично ставляться до того, що може бути все, що в назві має слово «funfetti» здоровий ?
З вівсянкою в якості основи та грецьким йогуртом / білковий порошок заморожування, це масло без масла кекси зробить з вас віруючого.
двадцять один. Здорове вівсяне тісто із ізюмового печива “морозиво”
Фотографія надана люб’язною їжею пташиної їжі
Коли “здоровий” має смак декадента морозиво сендвіч, насправді не складно дотримуватися своїх здорових харчових звичок.
З бананова основа , овес, розкиданий по текстурі, і без молочних продуктів, це заморожене ласощі без додавання цукру змусить вас взяти подвійні совки.
22. Чорничний хрусткий пиріг з вівсяною скоринкою
Фотографія надана Бакерітою
Овес і мигдальне борошно замініть традиційну лускату масляну скоринку на щось більш сільське та сприятливе для веганів.
Тесту теж не розкачують. Просто натисніть на інгредієнти в терпку каструлю, влийте свіже чорниця начинки, і засуньте пиріг у духовку, поки ваша кухня не запахне десертне небо .
2. 3. Кінцева корисна яблучна крихта
Фотографія надана Amy’s Healthy Baking
Овес є стандартним інгредієнтом більшості фруктових чіпсів, але його часто поєднують із більшою кількістювершкового маслаі цукор, ніж потрібно.
Цей рецепт зберігає овес, але знижує рівень цукру та масла до столових ложок, дозволяючи цільнозерновій доброті та природній солодкості фрукти робити їх смачну справу.
24. Цуккіні вівсяні шоколадні тістечка без борошна
Фотографія надана Ambitious Kitchen
З вівсом та арахісовим маслом замість борошна та олії, а також 1 1/2 склянки кабачків, що ховаються в клярі (ми бачимо вас, кабачки), це не ваш стандарт тістечка з коробки - вони набагато кращі.
Ви все ще отримуєте все шоколадний смак і ця найважливіша жувальність, лише з набагато більше клітковини та білка , і лише 6 грамів цукру на порцію.
25. Вівсяні шоколадні батончики
Фотографія люб’язно надана Кеті, що покрита шоколадом
Мало хто скаже «ні» товстій шоколадній плитці з арахісового масла, укладеній між двома арахісово-здобне вівсяні прошарки.
Але це стає ще кращим: у рецепті немає масла, ви можете налаштувати його за допомогою альтернативи горіхові масла , а шоколадну серединку ви можете зробити якомога товстішою.
Винос
Ми готові посперечатися, що ви не знали, що вівсяна каша може носити стільки капелюхів.
Незалежно від того, є вони трохи помітнішими у сніданку, повністю прихованими укусами трюфельних шоколадів чи заміною рису в різотто, овес -суперуніверсальний і легко ароматизований - солодкий або пікантний.
Існує безліч рецептів вівсяних пластівців, які ви можете залишити сидіти на ніч так що вони готові до вас вранці,
Можна навіть купатися в вівсянці щоб допомогти шкірним захворюванням.
