Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вагітність загрожує багатьма змінами, оскільки ваше тіло росте, щоб звільнити місце для вашої нової матері (сиськи, волосся, щогігантживіт). Але одна річ, яка також змінюється під час вагітності - це ваш настрій.
Перепади настрою під час вагітності можуть траплятися протягом всі триместри (післяпологовий теж!). Кому ви можете подякувати за цей подарунок на початку? Коливання гормонів відбувається у вашому тілі, коли воно готується до дива життя.
Вони можуть бути страшними, заплутаними та тривожними. Але перепади настрою під час вагітності також абсолютно нормальні. Ось що вам потрібно знати та як їх пройти.
Динамічний дует: Гормони вагітності та перепади настрою
Під час вагітності рівень гормонів сильно змінюється. Коли ти завагітніти , кількість естрогену та прогестерону у вашій крові збільшується . Хоча ці гормони допомагають підготувати організм до вагітності, вони також можуть вплинути на вас емоційно.
Рейчел Грант Бонд
Деякі жінки особливо чутливі до змін прогестерону, що може спричинити збільшення емоційної нестабільності. Ваші настрої може змінитися протягом усієї вагітності, і ви можете стати дратівливим, примхливим і плаксивим.
То коли починаються зміни настрою вагітності? І що їх викликає?
Перепади настрою можуть почати траплятися досить рано в період вагітності, але вони також можуть бути звичайною частиною невагітного життя реакція на стрес ,нестача сну, або розлад настрою.
Ось, що може спричинити перепади настрою вашої вагітності (з тими настирливими гормонами).
- Ч-ч-ч-ч-зміни. Під час вагітності жінки можуть стати більш чутливими до змін навколо них. Це може змусити їх реагувати більш раптово (навіть непотрібно) на речі, які не є такою великою проблемою для інших людей, просто через ці оновлені гормони.
- Симптоми вагітності. Вагітність може бути важкою роботою, особливо якщо ви відчуваєте такі побічні ефекти, як забудькуватість, ранкова нудота та втома. Важко не засмутитися чи роздратуватись, коли ти постійно кидаючи або відчувати себе дуже втомленими
- Пологи та материнські турботи. Турбуючись про те, чи будете ви хорошими батьками, ваша дитина народиться здоровою, і як ви впораєтеся з пологами? Так, це стрес і тривога може вплинути на ваш настрій.
Перепади настрою під час вагітності
У кожному розділі розвитку дитини ваші настрої можуть абсолютно відрізнятися. Ось що ви можете відчувати протягом кожного триместру.
Страх
Перший триместр: Протягом перших 12-13 тижнів зазвичай турбуються про викидень. Ви можете виявити, що ви більше панікуєте з приводу того, що ви їсте, і що ви можете робити правильно чи неправильно .
Ви розвиваєте цей безпосередній інстинкт, щоб захистити свою дитину, і можете панікувати бачачи кров або судоми в животі, постійно побоюючись найгіршого.
Другий триместр: Коли ви пройдете перший триместр, це може бути полегшенням. Провівши перше сканування та знаючи, що з вашою дитиною все в порядку, ви також можете полегшити багато страхів. Але мами все ще можуть боятися пізніх викиднів та проблем зі здоров’ям загалом.
Третій триместр: Третій триместр приносить багато нових страхів, головним чином навколо пологів. Наскільки болісно це буде? Чи це призведе до екстреного кесаревого розтину? Це все дуже поширені, поважні турботи. І, важливо мати підтримку цих страхів перед пологами.
Несподіваний плач
Усі триместри: Знайшов себе плач над милою собакою в парку або буквально за пролитим молоком? Так, це цілком нормально.
Плач у першому триместрі є загальним явищем, коли гормони змінюються. Гормональні зрушення тривають у другому і третьому триместрах, тому випадковий плач є поширеним явищем протягом усієї вагітності.
Тривога
Перший триместр: Тривога є загальним протягом усіх триместрів вагітності. Насправді, Від 8 до 10 відсотків жінок переживання перинатальної тривожності.
У першому триместрі може трапитися занепокоєння з приводу викидня та відчуттів тіла з боку зростаючої матки. Також часто зустрічається занепокоєння з приводу того, чи правильно ви харчуєтесь, чи п’єте достатньо води, чи достатньо фізичних вправ.
Другий триместр: Вагітні жінки можуть хвилюватися, наскільки сильно зростає їх організм. Ти завеликий чи замалий? Це вказує на проблему?
Ви також можете відчути їхні перші удари ногами на пізнішому етапі другого триместру, але на це може вплинути те, маєте ви задній або передня плацента . Останнє ускладнює відчуття рухів дитини. Це може викликати тривогу у нових мам.
Третій триместр: На 28 тижні жінкам пропонується стежити за рухами своїх дітей. Легко стати нав’язливим з цього приводу і панікувати, чи відчувають вони достатньо своєї дитини. Плюс цікаво, чи є рухи нормальними і коли потрібно звертатися за порадою.
Інші найпоширеніші проблеми біля кінця вагітності зосереджуються навколо пологів, і факт буде життядужепо-іншому з новою дитиною.
Гнів
Усі триместри: Гнів може траплятися протягом кожного триместру. Жінки можуть особливо злитися протягом першого триместру, оскільки їх гормони спочатку починають підвищуватися.
Вагітність може також засмучувати, оскільки вона має безліч неприємних побічних ефектів (а може бути і незручно). Це може викликати багато дратівливості та гніву через речі, які не здаються такою великою справою для невагітних людей.
Низька самооцінка та боротьба із образом тіла
Перший триместр: Протягом першого триместру ви звикаєте до того, що створюєте життя всередині себе. Як правило, ваше тіло фізично сильно не змінюється протягом перших 12 тижнів. Тим не менш, ви можете відчути певний набряк і засмутитися, коли більше не можете застібати джинси на ґудзиках.
Другий триместр: Багато жінок починають 'демонструвати', коли вони приблизно на 14 тижні вагітності. Це може бути дуже захоплюючим або складним часом, особливо якщо проблеми із зображенням тіла були до вагітності.
Ви також можете зіткнутися з побаченням інших вагітних жінок, які є більшими або меншими за вас, і можете виявити, що порівнюєте себе з ними.
Третій триместр: Третій триместр, як правило, коли у вас найбільше, і це може стати надзвичайно незручним. Деякі жінки можуть починати відчувати самосвідомість, що може вплинути на близькість.
Ви також можете боротися з коментарями типу 'Ти такий великий!' і “Ого! Ви чекаєте двійнят? ' Вони можуть негативно позначитися на впевненості та змусити вас задуматися, чи насправді ви “занадто великі”. Зміна ваги може також засмутити деяких жінок, хоча це цілком нормально.
Як керувати перепадами настрою вагітності
Вагітність може призводити до емоційного та фізичного виснаження, тому важливо піклуватися про себе. Ось кілька порад, як боротися зі своїми перепадами настрою та змусити вас почувати себе більше схожими на себе.
- Потратьте трохи часу «я». Дрімайте, коли вам потрібно, скажіть «ні» планам, на які у вас немає сил, і робіть більшість справ, таких як (не дуже гарячі) ванни.
- Поговори. Дозвольте іншим надавати вам підтримку та говорити про ваші турботи з людьми, яких ви любите та яким довіряєте.
- Уникайте страшних книг і блогів про вагітність. Там завжди будуть історії жахів. Уникайте речей, які лякають вас, думаючи, що відбудеться щось погане.
- Не гуглюйте кожен окремий симптом. Інтернет наповнений дезінформацією, яка може викликати у вас паніку. Якщо ви відчуваєте щось, що не здається нормальним, зателефонуйте акушерці або лікарю.
- Приєднуйтесь до деяких онлайн-груп мам для підтримки. Розмова з людьми, які переживають саме те, що ти є, може бути корисною у важкі періоди вагітності.
- Дозвольте собі ласощі, не відчуваючи провини. Не почувайся винним за те, що ти потураєш своїй тязі (в межах розумного). Іноді це те, що потрібно вашому організму.
- Харчуйтеся здорово, коли наступає голод. Цукрова їжа може змусити вас розбитися і, як правило, почувати себе не надто чудово. Спробуйте перекусити поживною їжею, яка допоможе вам почуватись добре.
- Пройдіть курс народження, щоб допомогти відігнати страхіття від пологів. Це може допомогти вам почуватись впевненіше у праці та підготуватися до майбутнього.
- Розслабтеся і рухайтеся. Спробуйте якусь медитацію або йогу, щоб зберегти свій розум у спокої. Вправи корисні для вас під час вагітності та може допомогти вашому настрою .
- Зверніться до фахівця з психічного здоров’я. Якщо ви стикаєтеся зі своїми емоціями, є професіонали, які допоможуть вам керувати своїми емоціями та переживаннями щодо вагітності, народження та материнства.
Чи можуть ваші зміни настрою насправді бути депресією?
Ви, швидше за все, чули про післяпологову депресію (вона ж депресія після пологів), але у вас може бути депресія і під час вагітності. Одне дослідження виявило майже 20 відсотків післяпологової депресії фактично починається під час вагітності.
Недіагностована та нелікована депресія під час вагітності не є корисною для мами чи дитини, і це не те саме, що коливання гормонального настрою.
Симптоми депресії під час вагітності включають :
- більшу частину часу відчуває пригнічення
- нічого не турбуючи
- неможливість сконцентруватися або приймати рішення
- відчуваю плаксивість багато часу
- почуття неспокою та збудження
- втрата впевненості в собі
- почуття нікчемності чи вини
- що мають суїцидальні думки
Якщо ви відчуваєте почуття стресу чи депресії, важливо якомога швидше зв’язати свою акушерку чи лікаря, щоб вони могли направити вас до спеціаліста з психічного здоров’я.
Швидше за все, вас направлять до перинатального спеціаліста з психічного здоров’я, і він буде ретельніше контролюватися під час вагітності та після неї.
Винос
Майте на увазі, що перепади настрою є абсолютно нормальною частиною вагітності (хоча вони можуть дратувати ФП).
Переконайтеся, що ваш партнер та сім’я усвідомлюють ваші почуття, щоб вони могли допомогти. Але, якщо ви відчуваєте, що ваші перепади настрою погіршуються, або ви думаєте, що у вас можуть спостерігатися симптоми депресії або тривоги, поговоріть зі своїм лікарем якомога швидше.
Не страждайте мовчки лише тому, що перепади настрою є «нормальними». Звернення за допомогою може допомогти вам пройти через це. Пошук способів допомогти вашим перепадам настрою швидше, ніж пізніше, також допоможе вам отримати найкращий досвід стати новою мамою.
