Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
“О, знову? F * ckin ’...'
Якщо ви один з багатьох, багатьох людей, які витримали довгі, виснажуючі робочі дні, нестерпні розмови з людьми, яких ви не терпите, або орендодавець, який відмовляється виправляти сантехніку вже третій тиждень поспіль, ви, швидше за все знайомий зі стиснутою щелепою, що супроводжує високу напругу.
Однак ви можете не усвідомлювати, що це постраждало і на вашому тілі, і, можливо, уві сні чищите зуби. Це може призвести до повного запору, болю та додаткового стресу, про який ви не просили.
Шліфування зубів, також називаєтьсябруксизм, є вражаюче поширеним явищем. Одне дослідження голландського населення у 2019 році показало, що 5 відсотків людей, які брали участь у дослідженні, шліфують зуби в неспанні, а 16,5 відсотка - під час сну. Wetselaar P, et al. (2019). Поширеність бруксизму неспання та бруксизму сну серед дорослого голландського населення. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
Дослідники з Польщі в тому ж році оцінили кількість людей із бруксизмом сну приблизно до 13 відсотків. Smardz J, et al. (2019). Співвідношення між бруксизмом сну, стресом та депресією: полісомнографічне дослідження. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Деякі люди скриплять зуби вдень, але багато хто робить це уві сні, часто навіть не підозрюючи, що це відбувається. Ми знаємо, що сон із розумними ковбасками може насторожувати, але немає жодної причини, чому трапляється бруксизм під час сну.
Існують різні медичні пояснення щодо його причин. Однак більшість експертів простежують більшість випадків своїх клієнтів або до порушення укусу, або до стресу.
'Скрегіт зубами - це спосіб, яким ваше тіло справляється зі стресом', - каже доктор. Круті Патель , DMD. 'Він вивільняє ендорфін у вашому мозку, завдяки чому ваш мозок почувається добре, і ви продовжуєте молоти'.
Як зупинити щоденне притирання
'Щелепні м'язи хочуть бути в зручній орієнтації', - говорить Бенджамін Лоулор , DDS, косметичної стоматології штату Мен. 'Коли цього не відбувається, м'язи будуть неспокійно зміщуватися вперед-назад, намагаючись знайти це зручне положення'.
Як ви можете собі уявити, це призводить до болю та болю - і ніхто про це не говорить. Отже, якщо ваш стоматолог може дійти до кореня проблеми, допомагаючи вам відрегулювати прикус, це може бути вартим.
Є інші потенційні рішення, якщо ви тримаєте відкриту думку. Коли справа стосується бруксизму, це результат стресу , Є всі види засобів, які, на думку лікарів, відповідають різному успіху.
Солідні дослідження підтримують деякі з цих методів, тоді як інші лише на початку дослідницької подорожі, хоча немає жодної логічної причини вважати, що вони можуть працювати. Тим не менш, траплялися дивні речі - але ми тут йдемо в науку, а не в мрії (особливо про розумні ковбаси).
Ось декілька перспективних рішень для шліфування зубів та деякі дослідження щодо того, що працює, а що ні.
1. Ботокс
Так, справді! Незважаючи на те, що ботокс не може «вилікувати» подрібнення, це може різко зменшити симптоми для деяких пацієнтів. Наслідки кожного лікування тривають кілька місяців. Jadhao VA та ін. (2017). Ефективність ботулотоксину при лікуванні міофасціального болю та характеристик оклюзійної сили жувальних м’язів при бруксизмі. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
Це не підходить для всіх і може дещо розділити експертів. Однак деякі люди, які живуть з бруксизмом, описали ботокс як життєво важливий.
Розчин може паралізувати або уповільнити діяльність деяких м’язів навколо щелепи. Це може означати, що ви справляєтеся з меншим болем від стискання або розтирання.
“Для нічного сточування зубів я ввожу невелику кількість ботоксу в м’яз-маскатор. Це великий круглий м’яз під вухами, який знаходиться під кутом щелепи. Ви можете це відчути, коли клюєте із закритим ротом », - пояснює Чарльз Катчфілд , Доктор медичних наук, клінічний професор дерматології та медичний директор дерматології Кратчфілда.
вік Майкла Кудліца
'Ін'єкція працює не для всіх', - говорить він. 'Але на моєму досвіді це може значно полегшити приблизно три чверті тих, хто страждає від скреготу зубів під час сну і прокидається з болями в щелепах і головним болем'.
У наш час багато професіоналів рекомендують ботокс, але інші не впевнені. Один стоматолог навіть засміявся, коли його запитали, чи не рекомендував він коли-небудь лікування.
Ранні дослідження поки що не дуже суттєві з обох сторін дискусії, але варто зазначити, що два невеликих дослідження вказували на ботокс як на корисний варіант. Jadhao VA та ін. (2017). Ефективність ботулотоксину при лікуванні міофасціального болю та характеристик оклюзійної сили жувальних м’язів при бруксизмі. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ Зазначивши, що ботокс «ефективно та безпечно покращує бруксизм сну». Ondo WG та ін. (2018). Ін’єкції онаботулінового токсину-А при бруксизмі сну: подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
З іншого боку, інше невелике дослідження показало, що ботокс призвів до втрати щільності кісткової тканини у кроликів. Navarette AL та ін. (2013). Нейротоксин ботулінічного типу А в м'язі-масестру: Вплив на прорізування різця у кроликів. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Нагадування: Ви не кролик, і нелюдські дослідження слід проводити з невеликим відром солі) (якщо ви неєкролик, і в цьому випадку будьте нам другом, а також не отримуйте ботокс в обличчя).
Загалом, просто переконайтеся, що перед тим, як намагатись, зверніться за консультацією до стоматолога чи медичного працівника ботокс .
2. Когнітивна поведінкова терапія
Когнітивно-поведінкова терапія (ТГТ) - це форма короткочасної терапії розмовою, яка досліджує думки, що лежать у основі вашої поведінки та почуттів. Це такий тип терапії, який стосується не лише розкопування дитинства, а більше вивчення того, як працює ваш мозок, щоб допомогти вам стримати деструктивні моделі мислення.
Цей процес допомагає вам формувати більш здорові звички та асоціації думок. Роблячи це, ви дозволяєте собі відмовлятися від негативних зразків та поведінки у своєму житті.
Початкові дослідження натякнули на те, що CBT може допомогти людям заспокоїти свій бруксизм, але необхідний чіткий і чіткий зв'язок між CBT та покращеними симптомами, перш ніж ми можемо викинути це як добросовісне рішення. (2015). Міждисциплінарне лікування бруксизму за допомогою оклюзійної шини та когнітивно-поведінкова терапія. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Якщо ви відчуваєте занепокоєння, як загалом, так і навколо певних тригерів, цілком можливо, варто спробувати. Це не може зашкодити.
'CBT може допомогти в лікуванні основного занепокоєння, яке може спричинити бруксизм, але нічна охорона однозначно допомагає захиститися від наслідків', - каже психіатр Сендіп Бух, доктор медичних наук, засновник Скайпіатр .
Ця форма терапії може бути потужною зброєю у вашому одноосібному хрестовому поході проти почуття жаху та всіх небажаних звичок, які можуть це супроводжувати. Отже, як ви можете собі уявити, він може бути придатним для людей із бруксизмом, спричиненим стресом.
Медитація уважності також може допомогти вам протистояти стресу у вашому житті і часто супроводжує CBT - чому б не спробувати?
3. Гіпноз
Подивіться нам в очі ...
Тематичні дослідження показали, що гіпнотерапія може повністю вирішити бруксизм. Дауд Е.Т. (2013). Нічний бруксизм та гіпнотерапія: Тематичне дослідження. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Трохи ширші дослідження (хоча набагато раніше і все ще брали участь лише вісім учасників) виявили, що гіпноз, що наводить на думку, може допомогти значно зменшити кількість помелу та зменшити біль. Clarke JH та ін. (1991). Суггестивна гіпнотерапія нічного бруксизму: пілотне дослідження. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
Як і інші методи лікування, гіпноз може працювати не для всіх. Але якщо вам не стає сонним (дуже сонним), це може вимагати пострілу.
Ви можете пройти гіпноз особисто. Однак якщо ви шукаєте щось дещо стриманіше, ви можете завантажити або придбати записи гіпнозу створений спеціально для бруксизму.
Ми поглянули на науку, яка стоїть за гіпнозом і інші альтернативні методи лікування .
4. Постукування
Постукування, також відоме як Техніка емоційної свободи (EFT), є терапевтичним методом “ психологічний точковий масаж ”, Який визначає певні елементи акупунктури.
Однак замість акупунктурних голок лікування включає постукування пальцями по визначених точках тиску на тілі. Багато людей з бруксизмом кажуть, що це творить чудеса, але досліджень на цю тему не надто багато.
Дослідженнямаєвиявив, однак, що EFT може забезпечити переваги для допомоги людям у лікуванні ПТСР. Себастьян Б та ін. Ефективність методів емоційної свободи у лікуванні посттравматичного стресового розладу: мета-аналіз. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
Є ймовірність, що це також може допомогтизвички, пов’язані зі стресом.
творчі способи попросити хлопця стати твоїм хлопцем
5. Загальне зняття напруги
Ми все одно рекомендуємо це, хоч би скільки зубів ви скрипили.
Оскільки стрес може бути ключовим фактором шліфування зубів, і лікарі, і цілісні лікарі сходяться на думці, що розслаблення вночі може дуже допомогти. Demjaha G, et al. (2019). Бруксизм несвідома усна звичка в повсякденному житті. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
“Шукати шляхирозслабтеся і зніміть стрес перед сном, такі як масаж, використання теплого компресу тауникати алкоголю та кофеїну', - говорить сертифікований персональний тренер Калеб Бакке з Кленова холістика .
Йога , розтяжка, медитація або будь-який спосіб самообслуговування, який ви зазвичай використовуєте для зняття стресу, - хороший вибір.
Наскільки погано чистити зуби насправді?
Оскільки скрегіт зубів настільки поширений, неважко припустити, що це не що інше, як незначне роздратування.
Звичайно, є такі дикі випадки, коли людей примушували робити протези в 50 років,Ви можете сказати собі,але для більшості людей це насправді не має значення, так?
спіймати свого хлопця на зраді
Ну, начебто. Крайні випадкиєрідко, але на думку експертів, регулярне помелу точно не є ідеальним. Щоразу, коли ви помічаєте зношеність зубів, проконсультуйтеся з ними у стоматолога. Вони можуть стежити за величиною зносу та консультувати, коли це потрібно вирішити.
Екстремальні випадки називаються 'екстремальними' не дарма, оскільки вони трапляються не у всіх. Якщо ви лише іноді шліфуєте зуби, у вас ніколи не виникає жодних стоматологічних проблем (хоча це може призвести до того, що ваше обличчя стане трохи незручним і напруженим, що ніколи не буває ідеально).
Навіть звичайні шліфувальні машини не обов'язково приречені на ранні протези, але послідовне шліфування з часом може призвести до досить сильного зносу зубів.
Ви можете відчувати тріщини зубів, втрату кісткової маси навколо коренів зубів, а іноді навіть втрату самих зубів. 'Надмірне зусилля на зуби може спричинити тріщини на зубах', - говорить Патель. 'Залежно від тріщини, вам може знадобитися де завгодно - від заповнення до витяжки'.
Ви також можете втратити емаль. 'Як тільки емаль втрачається, вона втрачається назавжди', - говорить Роберт К. Роудін , DDS, співвласник галереї 57 Dental на Манхеттені. 'Це можна відновити лише шляхом відновлення зубів'.
Реставрація передбачає використання таких методів, як склеювання, порцелянові коронки або вініри. На це потрібно витратити багато зусиль і зусиль, тому вирішуйте бруксизм за допомогою менш інтенсивних заходів, перш ніж стане занадто погано.
Скрегіт зуба також може призвести до болю в суглобах навколо щелепи, а також до мігрені, яка виникає в результаті перенапруження м’язів щелепи. Рон Розенталь , DDS, пенсіонер-стоматолог та стоматолог-педагог, пояснює зв’язок мігрені та бруксизму, порівнюючи досвід із судом на ногах - лише гірше.
'Жувальні м'язи найсильніші в організмі', - говорить Розенталь. “Вони набагато потужніші за литковий м’яз на нозі. Якщо ви подібні до більшості з нас, у вас у той чи інший час був судоми ніг. Це було схоже на те, що хтось вдарив вас у литковий м’яз льодорубом, так? '
Правильно.
'Ну, пам'ятайте, литковий м'яз далеко не такий потужний, як жувальні', - продовжує Розенталь. 'А тепер уявіть собі такий самий спазм в жувальних м'язах на боці голови'.
Oof. Чи ще болить щелепа?
Як стоматологи ставляться до бруксизму?
Що стосується лікування, багато стоматологи рекомендують робити нічні охоронці на замовлення, коли ви спите. Вони можуть захистити ваші зуби від пошкодження при шліфуванні.
Ви також можете придбати нічні охоронці у магазині або в Інтернеті. але вони не були пристосовані до вашого індивідуального укусу, тому ви можете не бачити однакових результатів.
Тим не менш, є деякі стоматологи, які вважають, що результати нічної охорони не варті клопоту. Крім того, якщо проблема з укусом викликає ваш бруксизм, а не стрес, вони можуть замість цього рекомендувати стоматологічні втручання, які можуть виправити незбалансований прикус.
tl; д-р
Іноді це наш укус. Іноді це наш мозок. У будь-якому випадку, бруксизм може бути неприємністю, яка відбирає у вас задоволення від повсякденного життя. А кому це потрібно?
Знайдіть способи зняти стрес. Якщо це не допомагає, зверніться за консультацією до стоматолога, який може порадити вам, чи винен ваш укус. Бруксизм у кожного різний і трапляється з різних причин, тому, можливо, доведеться спробувати кілька різних рішень, щоб побачити, що підходить.
Якщо ваші щелепи продовжують говорити, а не молоти вночі, ми отримали рішення саме тут .
