Пояснення 10 альтернативних ліків

Чи не зателефонували б ви бальнеотерапевту, коли ваше обличчя прорветься? Як щодо рефлексотерапевта, коли у вас спалахне астма? Якими б дивними вони не здавалися, альтернативні медичні практики набирають популярності в США.

Ми підготували путівник з деяких найпопулярніших альтернативних фізіотерапевтичних методів, що працюють у загальному руслі.

Що таке альтернативна медицина?

Загалом, термін 'альтернативна терапія' позначає будь-яке лікування здоров'я, яке не є стандартним у західній медичній практиці. Застосовуючи поряд із стандартною медичною практикою, альтернативні підходи називають «додатковою» медициною.

Крім цього, є додаткові та альтернативні методи лікування важко визначити , багато в чому тому, що сфера настільки різноманітна. Вона охоплює дієта і вправа зміни, гіпноз, пристосування мануальної терапії та засовування голок у шкіру людини (вона ж акупунктура), серед інших методів лікування.

Переваги альтернативної терапії суперечливі. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити ефективність майже всіх цих практик, але це не завадило людям перевіряти їх.

У 2008 р. (Найсвіжіші дійсні дані, які ми могли знайти), більше ніж 38 відсотків дорослих американців використовував якусь форму альтернативної медицини, згідно з NIH. Ось деякі практики, які змінюють спосіб, яким американці підходять до медичної допомоги.

А як щодо натуропатії?

Натуропатична медицина спирається на цілющу силу природи, і це широка галузь альтернативної медицини.

Лікарі-натуропати навчаються як звичайним, так і альтернативним лікам. Вони прагнуть зрозуміти причину стану, досліджуючи його психічний , фізичні та духовні прояви у даного пацієнта.

Натуропатія зазвичай включає різні методи лікування, включаючи харчування, зміни поведінки, фітотерапію, гомеопатію та голковколювання .

1. Точковий масаж

Точковий масаж на практиці схожий на акупунктуру (див. Нижче), тільки голки не задіяні. Практикуючі застосовують руки, лікті або ноги для тиску на певні точки вздовж «меридіанів» тіла.

Згідно з теорією точкового масажу, меридіани - це канали, які несуть життєву енергію (ци або ц’і) по всьому тілу. Міркування стверджують, що хвороба може виникнути, коли один із цих меридіанів перекритий або неврівноважений.

Вважається, що точковий масаж знімає завали, щоб енергія могла знову вільно текти, відновлюючи самопочуття. Потрібні додаткові дослідження, але кілька досліджень дали позитивні результати.

У 2013 році дослідники працювали з групою підлітків, які страждають від безсоння. Вони виявили, що точковий масаж допомагав їм швидше заснути і глибше заснути. Carotenuto M, et al. (2013). Акупресурна терапія при безсонні у підлітків: полісомнографічне дослідження. DOI: 10.2147 / NDT.S41892

Точковий масаж може також запропонувати полегшення болю. У 2014 році дослідники провели огляд існуючих досліджень і виявили, що точковий масаж може зняти цілий ряд проблем, включаючи набридливі болі в попереку , головний біль і навіть пологовий біль. Чень Ю. В. та ін. (2014). Ефективність точкового масажу для зняття болю: систематичний огляд. DOI: 10.1016 / j.pmn.2012.12.005

Можуть бути навіть певні переваги для психічного здоров’я. Огляд 39 досліджень 2015 року показав, що точковий масаж негайно полегшив людей переживання тривоги Au DW та ін. (2015). Вплив точкового масажу на тривожність: систематичний огляд та мета-аналіз. DOI: 10.1136 / acupmed-2014-010720

Інше дослідження того ж року показало, що точковий масаж 3 рази на тиждень протягом місяця зміг пом'якшити тривогу, депресія та стрес для хворих на діаліз. Hmwe NT та ін. (2015). Вплив точкового масажу на депресію, тривогу та стрес у пацієнтів з гемодіалізом: рандомізоване контрольоване дослідження. DOI: 10.1016 / j.ijnurstu.2014.11.002

2. Голковколювання

Хоча читання про цю практику традиційної китайської медицини може відразу навести на розум гострі голки, цей термін насправді описує стимулювання конкретних точок на тілі.

Найвідоміший різновид складається з проникнення в шкіру тонкими голками, контрольованими практикуючим, але також може використовуватися електростимуляція.

Ми вже давно знаємо, що акупунктура може мати позитивні результати щодо ПМС, Habek D та ін. (2002). Використання акупунктури для лікування передменструального синдрому. DOI: 10.1007 / s00404-001-0270-7 безсоння, Cao H та ін. (2009). Голковколювання для лікування безсоння: систематичний огляд рандомізованих контрольованих досліджень. DOI: 10.189 / acm.2009.0041 і багато видів хронічного болю, як біль у шиї та артроз. Vickers AJ, et al. (2012). Акупунктура при хронічному болі: мета-аналіз даних окремих пацієнтів. DOI: 10.1001 / archinternmed.2012.3654

Перспективними виглядають і нові дослідження. Наприклад, дослідження 2016 року, в якому взяли участь 2349 учасників, виявило, що акупунктура може бути ефективною при напрузі або хронічних головних болях, хоча для впевненості потрібні додаткові дослідження. Linde K, et al. (2016). Акупунктура для профілактики головного болю напруженого типу. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007587.pub2

Думаєте, що це ефект плацебо? Не так. Метаналіз 2017 року підтвердив, що позитивні результати акупунктури не можна пояснити лише ефектом плацебо, і тому він є розумним варіантом лікування для тих, хто повинен регулярно стикатися з хронічним болем. Vickers AJ, et al. Акупунктура при хронічному болі: оновлення мета-аналізу даних окремих пацієнтів. DOI: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005

3. Ароматерапія

Ароматерапіявикористовує ефірні олії - висококонцентровані екстракти коріння, листя, насіння або квітів рослин - для сприяння загоєнню. Це практика, яку можна простежити щонайменше 5000 років тому. Stefiltisch W. (2017). Ароматерапія - від традиційних та наукових доказів до клінічної практики. DOI: 10.1055 / s-0043-116476

Масла можна вдихати за допомогою дифузора, або розводити в олії-носії та масажувати в шкіру. Деякі використовуються для лікування запалення або інфекцій, а інші - для розслаблення та заспокоєння.

У клінічних умовах дослідники зосередилися на ароматерапії для тривоги, депресії, знеболення, нудоти та безсоння . Наприклад, у дослідженні 2017 року було встановлено, що ароматерапія лавандою сприяє сну та зменшує тривогу у пацієнтів із серцевими захворюваннями. Karadag E, et al. (2017). Вплив ароматерапії на якість сну та тривожність пацієнтів. DOI: 10.1111 / нік.12198

У 2017 році дослідники зібрали групу жінок-медсестер, які працюють у нічні зміни, цікавлячись, чи допоможе ароматерапевтичний масаж допомогти їм заснути. Виявляється, після масажу ефірною олією майорану та випиття склянки теплої води якість їхнього сну покращилася. Chang YY та ін. (2017). Вплив ароматерапевтичного масажу на якість сну медсестер у щомісячні чергові нічні зміни. DOI: 10.1155 / 2017/3861273

Якщо ви чули, як вдихати запахи можна допомогти при стресі , в цьому може бути щось. Хоча в цій галузі потрібні додаткові дослідження, дослідження 2013 року показало, що вагітні жінки, які вдихали ліналоол (міститься у м’яті) та ліналілацетат (у лаванді), почувались спокійніше лише через 5 хвилин. Фізичні та психологічні ефекти інгаляції ароматерапії на вагітних жінок: рандомізоване контрольоване дослідження. DOI: 10.1089 / acm.2012.0103

Примітка. Під час використання ароматерапії важливо враховувати інших людей у ​​цій місцевості. Деякі ефірні олії можуть бути небезпечними для вагітних, дітей або домашніх тварин. Не застосовуйте їх безпосередньо на шкірі та уникайте тривалого впливу без вентиляції.

4. Аюрведична медицина

Також відомий як Аюрведа, ця модальність виникла в Індії і існує вже тисячі років. Практикуючі використовують різноманітні методики, включаючи трави, масаж та спеціалізовані дієти, з метою збалансування тіла, розуму та духу для покращення загального самопочуття.

Є кілька досліджень, які показують позитивні результати для конкретних аюрведичних практик, таких як прийом куркуми від запалення, He Y, et al (2015). Куркумін, запалення та хронічні захворювання: як вони пов’язані? DOI: 10,3390 / молекули20059183 використовуючи горщик Неті для очищення пазух (так зване зрошення носа), Chen JR та ін. (2014). Ефективність назального сольового зрошення (морською водою) при лікуванні алергічного риніту у дітей. DOI: 10.1016 / j.ijporl.2014.04.026 або розмахування кокосове масло в рот, щоб витягнути бактерії (відомі як витягування масла) .Шанбхаг В.К. (2017). Витягування масла для підтримки гігієни порожнини рота - огляд. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2016.05.004

І ми не можемо про це забути йога , яка згадується в аюрведичних текстах. В останніх доступних дослідженнях йога раз за разом демонструється для вирішення цілого ряду проблем психічного та фізичного здоров’я, таких як тривога, Росс А та ін. (2014). Національне опитування практикуючих йогу: Переваги психічного та фізичного здоров’я. DOI: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 депресія, високий кров'яний тиск, Hagins M, et al. (2013). Ефективність йоги від гіпертонії: систематичний огляд та мета-аналіз. DOI: 10.1155 / 2013/649836 та безсоння, серед інших.

5. Бальнеотерапія

Інколи плутають з гідротерапією, бальнеотерапія передбачає використання води в терапевтичних цілях, і вона датується 1700 р. До н. Е. Це популярний курс лікування в деяких європейських країнах і сьогодні - подумайте про термальні ванни в Угорщині. (Так, будь ласка.) Гальвес І та ін. (2018). Бальнеотерапія, імунна система та реакція на стрес: горметична стратегія? DOI: 10.3390 / ijms19061687

тату Даніелла Пінеда

Він заснований на ідеї того, що вода приносить користь шкірі та може лікувати цілий ряд захворювань - від прищів до болю, набряків та занепокоєння. Практикуючі використовують грязеліки, спринцювання, довгі замочує , і загортається в спроби пожинативодибагато нагород. З цієї причини його часто називають 'спа-терапією'.

Бальнеотерапія вивчалася щодо її впливу на хронічний біль, причому деякі позитивні результати. Наприклад, дослідження 2015 року показало, що спа-терапія в поєднанні з фізичними вправами може в довгостроковій перспективі полегшити біль у попереку. Варто зазначити, однак, дослідники сказали, що потрібні кращі дослідження. Karagulle M, et al. (2015). Ефективність бальнеотерапії та спа-терапії для лікування хронічних болів у попереку: огляд останніх доказів. DOI: 10.1007 / s10067-014-2845-2

Прихильники терапії посилаються на висновки про те, що мінеральна вода може підсилити імунну систему людей або допомогти артриту, але поки що дослідження залишаються безрезультатними.

6. Біовідгук

Методи біологічного зворотного зв'язку дозволяють людям контролювати тілесні процеси, які зазвичай відбуваються мимоволі - такі як частота серцевих скорочень, артеріальний тиск, напруга м’язів , а також температура шкіри - для поліпшення стану, включаючи високий кров'яний тиск, головні болі та хронічний біль.

Пацієнти працюють із терапевтом із зворотним зв’язком, щоб засвоїти ці техніки розслаблення та розумові вправи. На початкових сеансах електроди прикріплюються до шкіри для вимірювання стану тіла, але з часом методи можна практикувати без терапевта або обладнання.

Досі дослідники досі не впевнені, як і чому працює зворотний зв’язок, але багато досліджень свідчать про церобить. Розслаблення, здається, є ключовим компонентом, оскільки більшість людей, які отримують користь від практики, мають умови, які спричинені стресом або посилюються ним.

Під час біологічного зворотного зв’язку ви стаєте більш усвідомлюючи, як фізично реагуєте на стрес, фізичні вправи чи емоції. У свою чергу, ви можете навчитися зменшувати негативні наслідки для свого організму та здоров’я.

У 2017 році дослідники зібрали 451 запис про біологічну зворотну зв'язок та спортивна діяльність . З усіх статей вони знайшли сім для детального розгляду. Результати були захоплюючими: 85 відсотків спортсменів покращили свої результати, возившись із власним пульсом, використовуючи біологічну зворотну зв'язок. Хіменес М.С. та ін. (2017). Вплив біологічного зворотного зв'язку варіабельності серцевого ритму на спортивні показники, систематичний огляд. DOI: 10.1007 / s10484-017-9364-2

Але навіть якщо ви не спортсмен, є хороші новини. Дослідження 2016 року показало, що біологічна зворотний зв’язок може бути ефективним засобом лікування головного болю, який 90 відсотків людей отримують принаймні раз на рік. (2016). Тренування біологічної зворотної зв'язку та головний біль напруженого типу. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731

пограбувати дружину Лоу

7. Хіропрактика

Робота з мануальної терапії широко прийнята в медичному співтоваристві, і, отже, кваліфікується більше як 'доповнюючий' препарат, ніж як альтернатива. Практика фокусується на опорно-руховому апараті та нервовій системі, лікуючи проблеми у спині, шиї, суглобах, руках, ноги , і голова.

Найбільш поширеною процедурою, яку проводять мануальні терапевти, є хребетна маніпуляція, яка називається 'регулюванням', що передбачає прикладання контрольованої сили (як правило, рук мануального терапевта) до суглобів, які стали гіпомобільними.

Ідея полягає в тому, що рух суглобів стає обмеженим, коли навколишні тканини пошкоджуються або під час однієї події, наприклад, підправлення м’яза під час сеанс важкої атлетики або через повторюваний стрес, як сидіння з поганою поставою протягом тривалого періоду.

Корекція мануальної терапії призначена для відновлення рухливості та розслаблення м’язів, дозволяючи тканинам заживати і біль стихати. Дослідження, як правило, підтверджують його ефективність, а дослідження показують, що це може поліпшити такі захворювання, як біль у шиї Брайанс Р. та ін. (2014). Доказові вказівки щодо мануальної терапії дорослих з болем у шиї. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 або біль у попереку. Geertz CM, et al. (2018). Вплив звичайної медичної допомоги та мануальної терапії на противагу звичайній медичній допомозі на біль та інвалідність серед американських військовослужбовців із болями в попереку: порівняльне клінічне випробування. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.0105

8. Гомеопатія

Гомеопатія функціонує приблизно так само, як і вакцина: вона заснована на принципі лікування «подібних», тобто речовина, що викликає побічні реакції при прийомі у великих дозах, може використовуватися - у невеликих кількостях - для лікування тих самих симптомів. Bellavite P. (2015). Гомеопатія та інтегративна медицина: підтримка відкритості. DOI: 10.1007 / s12682-014-0198-x

Ця концепція іноді використовується і в звичайній медицині. Наприклад, риталін - це стимулятор, який використовується для лікування пацієнтів із СДУГ.

Гомеопати збирають велику довідкову інформацію про пацієнтів, перш ніж призначити сильно розбавлену речовину, як правило, у формі рідини або таблетки, щоб розпочати природні системи зцілення організму. Ці методи лікування називаються 'засобами захисту'.

Існує кілька клінічних доказів того, що гомеопатія є більш ефективною, ніж плацебо, для деяких речей, таких як тривога у мишей. Однак того ж року інше дослідження на людях показало, що воно не було ефективним для лікування тривоги. Битва заробляє на. Lakshimpathy PR та ін. (2012). Анксіолітичний ефект гомеопатичного препарату Pulsatilla nigricans у швейцарських мишей-альбіносів. DOI: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Париж А та ін. (2012). Вплив гельсемію 5CH та 15CH на випереджальну тривогу: фаза III, одноцентрове, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження. DOI: 10.1111 / j.1472-8206.2011.00993.x

Деякі засоби (наприклад, арніка від синців) показують обіцянку. Але оскільки засоби індивідуальні для кожного пацієнта, важко перевірити ефективність. Потрібні додаткові дослідження.

Поки ми не дізнаємося більше, можливо, не варто возитися з такими серйозними речами, як рак чи хронічні захворювання. Насправді, NIH каже , “Немає надійних доказів того, що гомеопатія ефективна для будь-якого стану здоров’я”.

9. Рефлексотерапія

Рефлексотерапія передбачає тиск на певні ділянки ніг, рук або вух. Теорія полягає в тому, що ці точки відповідають різним органам і системам тіла. Вважається, що натискання на них позитивно впливає на ці органи та загальний стан здоров’я людини. Embong NH, et al. (2015). Перегляд рефлексотерапії: концепція, факти, поточна практика та підготовка лікарів. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2015.08.008

Наприклад, як вважають, тиск на пляму на склепінні стопи приносить користь функції сечового міхура. Людина може використовувати рефлексотерапію на собі або заручитися допомогою рефлексотерапевта.

Люди у всьому світі використовують цю терапію як доповнення до звичайних методів лікування захворювань, включаючи тривогу, рак, діабет, роботу нирок та астму.

Деякі дослідження виявили, що рефлексотерапія може покращити депресію та тривожність у лікарні у пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями, вгамувати нудоту та втому, спричинену хіміотерапією, та зменшити стрес загалом. Barami T, et al. (2019). Вплив рефлексотерапії ніг на лікарняну тривогу та депресію у жінок старшого віку: рандомізоване контрольоване дослідження. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A та ін. (2017). Вплив рефлексотерапії на нудоту, блювоту та втому, спричинену хіміотерапією, у хворих на рак молочної залози. DOI: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Пайрау Б та ін. (2017). Фашатерапія та рефлексотерапія порівняно з гіпнозом та музикотерапією при щоденному управлінні стресом. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904

Якщо ви збираєтеся випробувати рефлексотерапію, обов’язково працюйте з професіоналом, якому довіряєте. При неправильному виконанні рефлексотерапія може спричинити біль та синці. Embong NH, et al. (2017). Перспективи рефлексотерапії: якісний підхід . ДВА: 10.1016 / j.jtcme.2016.08.008

10. Рейкі

Рейкі - це форма оздоровлення енергією, заснована на ідеї про те, що енергія «життєвої сили» протікає по тілу кожного. Згідно з цією філософією, хвороба та стрес є ознаками того, що енергія життєвої сили низька, тоді як енергія, здоров'я та щастя означають сильну життєву силу.

Всеанс Рейкі, практикуючий прагне передати життєву енергію клієнту, легко поклавши руки на тіло клієнта або на невеликій відстані від нього. Рейкі також можна виконувати на великі відстані.

Мета - сприяти розслабленню, прискорити загоєння, зменшити біль і загалом покращити самопочуття клієнта. Здебільшого, для практикуючих Рейкі немає норм.

Аналіз 2015 року показав, що Рейкі може забезпечити полегшення болю та занепокоєння хворим на рак, післяопераційним болем та іншими недугами. Важливо зазначити, що з 49 досліджених статей лише 7 містили дані, які дослідники вважали законними, а це означає, що потрібні додаткові дослідження. Thrane S, et al. (2014). Вплив терапії Рейкі на біль і тривогу у дорослих: Поглиблений огляд літератури рандомізованих досліджень з розрахунками розміру ефекту. DOI: 10.1016 / j.pmn.2013.07.008

Дослідження 2017 року повторили подібні настрої. Огляд 13 досліджень показав, що Рейкі ефективніший за плацебо для зняття болю, тривоги, депресії, самооцінка та загальна якість життя. McManus, DE. (2017). Рейкі кращий за плацебо і має широкий потенціал як додаткова оздоровча терапія. 10.1177 / 2156587217728644

Нижня лінія

Отже, що ми дізналися, діти? З одного боку, область альтернативної медицини величезна. Якщо здається, що нові методи лікування та дослідження постійно з’являються, це тому, що вони є.

Це область, що розвивається, і необхідні додаткові дослідження у всіх цих терапіях. Тим не менш, інтеграція декількох з них у свій розпорядок дня може мати суттєву користь для вашого здоров'я. Є причина, зрештою, що деякі з них існують тисячі років.

Суть полягає в наступному: ми віримо робити те, що працює, якщо ви проконсультувалися з лікарем або практиком, на якого ви можете покластися. Для зцілення вам може знадобитися комбінація західної медицини та додаткових методів лікування.

Як завжди, займайтеся своїми дослідженнями та слухайте твоє тіло - ніхто не знає цього краще за вас.