Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Сон у всіх різний. Деякі з нас - мирні шпали. Деякі з нас хропіти (і змусити наших партнерів носити беруші). Деякі з нас балакучі уві сні (також знайомі з берушами).
Якщо ви говорите про сон, швидше за все, це абсолютно нормально. Але розмова уві сні може надзвичайно заважати отримати трохи Zzz і бути загалом вражаючим.
Отже, чому саме ви говорите уві сні? Ось усе, що вам потрібно знати про розмову в режимі сну.
WTH я розмовляю уві сні?
Розмова уві сні - це розлад сну, відомий як сомнілоквіт. Існує не так багато досліджень, чому люди сплять розмовляють або що відбувається в мозку людини під час розмови під час сну.
цитати про ранній викидень
Єдиний очевидний симптом - це розмова під час сну. Зазвичай ви не знаєте, що навіть розмовляєте уві сні, якщо хтось не скаже вам. Ви також зазвичай не пам’ятаєте, що сказали.
Спілкування уві сні може звучати як повна безглуздість, але люди, які говорять уві сні, можуть говорити повними реченнями або іншим голосом чи мовою, ніж вони говорили б у сплячому стані.
Розмова в режимі сну може відбуватися на будь-якій стадії сну NREM або REM сну. І ми досі не знаємо, чи пов’язано це мріяти . Інші симптоми можуть включати лунатизм, порушення поведінки в режимі швидкого сну або нічні жахи.
Хороша новина полягає в тому, що розмова уві сні здається абсолютно нешкідливою.
Зустріньте етапи розмови уві сні
Розмова уві сні може відбуватися як у режимі, що не є швидким (NREM), так і в режимі швидкого сну.
- NREM: Це має 3 стадії: N1, N2 та N3. Сон найчастіше зустрічається під час N3, що є найглибшою стадією сну. Це також відомо як повільний сон або дельта-хвиля.
Розмова уві сні може траплятися і під час “плутанини збудження”. Це коли сплячий стає напівспаним під час переходу з однієї стадії NREM на іншу. Розмова під час сну у режимі NREM звучить як тупіт із бурмотінням та стогонами.
- REM: Це етап, коли ми маємо яскраві мрії. Розмова уві сні відбувається через моторний прорив мови сновидінь, оскільки рот і голосові зв’язки зазвичай паралізовані та неактивні під час швидкого сну. Слова, сказані у ваших мріях, вимовляються вголос і, як правило, зрозумілі.
Розмова під час сну також відрізняється за ступенем тяжкості в залежності від того, як часто це відбувається.
- Помірний: Рідше одного разу на місяць.
- Помірний: Приблизно раз на тиждень, і зазвичай це не прокидається і не турбує когось іншого.
- Сильний: Щовечора це може прокинутися або заважати іншим.
То що викликає розмову у сні?
Кожен може спати, розмовляючи, але дослідження це показали може бути генетичним і це, як правило, частіше спостерігається у дітей (приблизно 50 відсотків !). Тож якщо ваші люди балакають це вночі, ви теж можете. Але більшість дітей виховуються з цього, і лише за оцінками 5 відсотків дорослих розмовляють уві сні .
Деякі речі, які можуть посилити розмову під час сну, включають:
- позбавлення сну
- вживання алкоголю перед сном
- прийом певних ліків
- зазнаючи стресу
- тривожність
- депресія
Говорити уві сні - це, як правило, не турбуватися, або щось, що вимагає лікування. Але це може дратувати, якщо це так заважаючи партнеру або ваших співмешканців.
скільки років кейтлін након
Це може також траплятися частіше з іншими порушення сну як от:
- нічні жахи або кошмари
- лунатизм
- REM розлад поведінки сну
- апное сну
В рідкісні випадки розмова уві сні може бути пов’язана з розладом психічного здоров’я або нічними судомами.
Як припинити розмову зі сном (ну… принаймні спробуйте зупинитися)
На жаль, не існує перевіреного і правдивого лікування розмов під час сну. Але, пройшовши дослідження сну або призначивши зустріч зі спеціалістом зі сну, це може допомогти вам дійти до першопричини ваших нічних розмов.
Але якщо ви не вважаєте, що пора (або необхідність) відвідати лікаря, є кілька методів самодопомоги, які можуть допомогти зменшити ваш розмову зі сном.
- Майте встановлений нічний режим. Будьте старанними, готуючись до тих Zzz, які допоможуть вашому мозку готуйтеся до сну .
- Зняти стрес перед сном. Спробуйте послухати заспокійливу музику або спробуйте додаток уважності або медитації щоб допомогти перейти в 'вимкнений режим'. Спробуйте також працювати над управлінням рівнем стресу вранці.
- Лягайте раніше. Дозволяючи собі спати довше може допомогти вам уникнути недосипу, що може погіршити ваш сон під час розмови. Отримайте їх 7 до 8 годин в кожну ніч.
- Уникайте або зменшуйте споживання алкоголю. Краще повністю уникати пиття, але також допоможе триматися подалі від випивки перед сном.
- Уникайте важкої їжі ввечері. Харчування безпосередньо перед сном суперечливий , але деякі експерти вважають, що це може зіпсувати ваш сон.
Чи пора звертатися до лікаря?
Розмова уві сні зазвичай не становить великої праці. Вам дійсно потрібно звернутися до лікаря, лише якщо ваш розмову зі сном настільки важкий, що негативно впливає на ваш сон (і ваше життя). Якщо ви тільки почали спати, розмовляючи несподівано, можливо, у вас є основний стан, який потребує медичної допомоги.
Ваш лікар може направити вас на дослідження сну, щоб перевірити, чи немає у вас проблем, що спричиняють розмову зі сном. Дослідження сну дозволяє лікарям спостерігати за вами під час сну, щоб побачити, що відбувається у мозку та тілі, поки ти дрімаєш. Зазвичай це відбувається в лабораторії сну в лікарні або в центрі сну.
З цього моменту ваш лікар може потенційно діагностувати, що може спричинити ваш розмову зі сном, або запропонувати деякі альтернативні методи лікування, такі як ліки або терапія, які допоможуть.
Наташа Річардсон Вікіпедія
Отримайте трохи Zzz
Не потрібно напружуватися. Спілкування уві сні зазвичай не шкодить вашому здоров’ю і є лише чимось, що досить дратує (особливо для вашого партнера по сну). Що стосується лікування, це в основному випадок спроби займатися самообслуговуванням та керувати основними стресовими факторами у своєму житті.
Якщо ваш вечір балакучість здається проблемою і шкодить вашому сну або самопочуттю, зверніться до свого лікаря. Вони можуть виявити, що у вас є основний стан, який можна лікувати.