Ось, що цукровий діабет може зробити з вашим тілом з часом

Налаштувати свій раціон і спосіб життя для боротьби з діабетом не завжди легко, але варто докласти зусиль. Неконтрольований рівень цукру в крові змушує ваше тіло працювати на порожньому, без належного палива. Занадто часті або занадто довгі випари можуть призвести до деяких проблем з здоров’ям.

Якщо у вас діабет 2 типу, ваше тіло недостатньо ефективно переробляє глюкозу (вона ж цукор в крові). Якщо у вас тип 1, ваша підшлункова залоза взагалі не може переробляти глюкозу.

Незалежно від того, чи є у вас T1D або T2D, підтримка рівня цукру в крові в безпечній зоні має вирішальне значення для запобігання довгостроковим ускладненням.

1. Ваш ризик серцево-судинних захворювань може зрости

Що трапиться, якщо ви здійсните рейд на схованку цукерок на Хеллоуїн і ваше тіло не зможе встигнути? Цукор застряє в крові, де накопичується і пошкоджує артерії.

Зрозуміло, що це проблема для вашої кровоносної системи. За даними CDC, майже 70 відсотків людей старше 65 років, які страждають на діабет, зрештою помирають від серцевих захворювань.

Ось декілька кроків, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, пов’язаних із діабетом:

як зробити так, щоб ваш Fwb сумував за вами

• Кинути курити.
• Залишайтеся активними.
• Перевіряйте артеріальний тиск кожні 6 місяців.
• Перевірте свій HbA1c (він же глікований гемоглобін) раз на рік .
• Перевіряйте рівень холестерину раз на рік.

2. Ви повинні знати ознаки інсульту

Американська діабетична асоціація каже, що люди, які страждають на діабет, є такими В 1,5 рази частіше перенести інсульт. Інсульт трапляється, коли кровопостачання мозку різко припиняється через згусток в голові або шиї.

Попереджувальні знаки включають:

• оніміння на одній стороні тіла
• раптова плутанина
• проблеми з розмовою
• запаморочення або відсутність координації
• помутніння або затемнення зору
• подвійне бачення
• раптовий сильний головний біль

Це страшно, але, на щастя, ви можете зробити деякі кроки, щоб запобігти утворенню згустків.

Якщо ви палите, спробуйте кинути палити. Це величезна проблема, але може мати серйозну користь для вашого здоров’я. І зробіть все можливе, щоб контролювати рівень холестерину, кров’яний тиск і вагу.

3. Слідкуйте за цим артеріальним тиском

Якщо у вас T2D, досить часто також спостерігається високий кров'яний тиск (HBP). HBP може трапитися з багатьох причин, таких як відсутність форми, куріння або основний стан серця. Найкращий спосіб дізнатись, чи є у вас HBP - це відвідати лікаря.

Дозапобігти HBP:

• Залишайтеся активними.
• Отримуйте достатньо калію та магнію.
• Зменште споживання солі.

4. У вас може бути більший ризик розвитку хвороби Альцгеймера

Деякі дослідження припускає зв’язок між діабетом та деменцією. Наприклад, a 2015 дослідження виявив, що метаболічні умови, такі як діабет, можуть збільшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера в подальшому житті.

Сімейна історія може зіграти свою роль у ризику розвитку деменції. Якщо ви або член родини відчуваєте розгубленість, тривогу або відчуваєте марення, можливо, пора звернутися до лікаря.

Тим не менш, ти маєш силу зменшити свій ризик. Тримайте рівень цукру в крові в безпечній зоні, їжте здорово та будьте активними.

5. У роті може знадобитися певна ТШХ

Ми розглянули, як високий рівень цукру в крові може пошкодити ваші вени та артерії. Тож наступного разу, коли у вас виникне спокуса зануритися у свою цукерку, розгляньте крихітні кровоносні судини, які живлять ваші ясна та зуби. Пошкодження цих судин пошкоджує вашу посмішку.

Ось кілька симптомів, на які слід звернути увагу:

• червоні, злі на вигляд ясна
• ясна, які здаються розпушеними навколо зубів
• карієс

Ви можете допомогти запобігти цим проблемам, відвідуючи стоматолога двічі на рік та чистячи перламутрово-білі кольори двічі на день (бонусні бали за використання зубної щітки з м’якою щетиною!).

6. Ви можете почати почуватись низько

Нормально пережити всі відчуття, коли у вас діагностували стан, що змінює життя. Деякі дні регулювання рівня цукру в крові - це лише половина справи - ви також можете відчути стрес або емоційне перенапруження.

Американська діабетична асоціація (ADA) пропонує знайти спеціаліста з психічного здоров’я, який допоможе вам впоратися з будь-якими почуттями. Депресія може трапитися у кожного.

Ось декілька ознак, за якими ваше психічне здоров’я могло б допомогти:

• зміна режиму сну
• почуття нервовості або тривоги
• ранковий смуток
• намагається зосередитись або зробити щось
• відмова від друзів та сім'ї

Ніколи не є ознакою слабкості визнати, що ви боретесь. Якщо ви вважаєте, що маєте справу з депресією, яка може бути спричинена діабетом чи чимось іншим, поговоріть зі своїм лікарем.

ADA має список постачальників, які можуть надати вам інструменти для подолання ваших симптомів.

7. Слідкуйте за своїм зором

Назад до тих крихітних судин. Одним з найпоширеніших ускладнень діабету є діабетична ретинопатія . Це зміна вашого зору через негерметичність розривів судин ока.

Ось на що потрібно звернути увагу:

• нові 'поплавці' у вашому баченні (ті дивні, жилаві краплі, які не зникають, коли ви моргаєте)
• розмитість
• втрата кольорового зору
• сліпа пляма в центрі вашого зору
• галоподібне світіння навколо вогнів

Якщо у вас є якісь із цих симптомів, зробіть глибокий вдих - можливо, вам просто потрібні нові окуляри. Але щоб бути в безпеці, призначте зустріч з очним лікарем. Найкращий спосіб стежити за своїм зором - це проходити щорічний огляд очей (у комплекті з розширенням).

Згідно з CDC, раннє виявлення діабетичної ретинопатії може запобігти сліпоті у 90 відсотків хворих на цукровий діабет.

Діабет також ставить ваші очі під загрозу глаукоми та катаракти, тому зробіть цих підглядачів пріоритетними при плануванні щорічних оглядів.

Татові правила зустрічі з моєю дочкою

8. Заради своїх ніг відійдіть від цукру

Незалежно від того, качаєте ви на високих підборах чи танцюєте всю ніч у шльопанці, ноги б'ються. Якщо у вас діабет, проста виразка стопи може швидко стати серйозною. Виразки можуть стати інфекціями, що може призвести до ампутації у важких випадках.

Турбуєтеся про своє здоров’я ніг? Ось наступні кроки:

• За можливості тримайте ноги в чистоті та сухості.
• Носіть зручне взуття (непоганий привід для інвестування в нову пару, так?).
• Візьміть собі звичку перевіряти ноги на наявність ранок і пухирів.

9. Це поколювання може бути пошкодженням нервів

Діабетична нейропатія (вона ж нервовий біль) - одне з найпоширеніших ускладнень. Біль походить від - як ви вже здогадалися - збитків, спричинених високим вмістом цукру в крові. Погана новина полягає в тому, що важко визначити пошкодження нервів, оскільки це може статися в будь-якому місці вашого тіла.

Ось деякі загальні симптоми:

• оніміння або поколювання в руках і ногах
• слабкість
• чутливість до дотиків
• колючий біль
• еректильна дисфункція або сухість піхви
• втрата контролю сечового міхура або кишечника

10. Ваші кістки можуть легше зламатися або зламатися

Відповідно з Національний інститут охорони здоров’я , люди з діабетом частіше розвивають остеопороз пізніше в житті. Нестійкий рівень цукру в крові також збільшує ризик переломів.

Але є способи зменшити ризик отримання ламких кісток:

• Отримуйте достатню кількість кальцію і вітаміну D.
• Регулярно займайтеся - підняття тягарів зміцнює ваші кістки!
• Поговоріть зі своїм лікарем про тестування щільності кісток.

11. Ви можете відчути опік ... або здуття

У людей, хворих на цукровий діабет, може розвинутися щось, що називається гастропарез. Це медична розмова для затримки травлення. Гастропарез відбувається, коли високий рівень цукру в крові пошкодив ваш блукаючий нерв, який контролює, як швидко їжа рухається по вашому тілу.

захисні символи та значення

Гастропарез може виглядати так:

• печія
• ситості, навіть коли ви не їли
• здуття живота
• спазми шлунка
• нудота
• незрозуміла втрата ваги

Вживання кількох невеликих страв, волоконно упакованих протягом дня, допомагає деяким людям перемогти пухлину.

12. Синдром малого сечового міхура

Спалах новин: насправді немає такого поняття як мікро-сечовий міхур . Проблеми з нирками, навпаки, можуть змусити вас бігти у ванну, щоб пописати кожну хвилину.

Проблеми з цукром у крові можуть призвести до пошкодження нирок, що може призвести до хвороби нирок. А сумні нирки змушують вас частіше мочитися.

Якщо вам доводиться весь час мочитися, піниста сеча або відчуваєте, що ноги та щиколотки надуваються зайвою водою, зверніться до лікаря. Простий тест сечі визначить ваші потреби.

13. 'Що б ти знову сказав?'

Тут ми звучимо як побитий рекорд, але шалений рівень цукру в крові може пошкодити крихітні судини у всьому тілі. Сюди входять і вуха.

ДО 2019 дослідження встановили, що люди з діабетом 2 типу мають вищий ризик втрати слуху, ніж люди без діабету, і що з часом ризик зростає.

Наша найкраща порада, якщо ви просите своїх друзів постійно повторюватися? Зателефонуйте своєму лікарю (так, це все ще звучить як порушений запис).

Профілактика - найкращі ліки

Що робити щодо типу 2?

Якщо у вас T2D, ваш організм все ще може виробляти трохи інсуліну. Харчуватися здорово, займатися спортом і стежити за вагою - найкращі способи запобігти довготривалим ускладненням або навіть зворотний ваш стан.

А тип 1?

Хоча T1D не є оборотним, ви все одно можете запобігти багатьом ускладненням. Слідкуйте за рівнем цукру в крові та їжте здорово. Регулярно відвідуйте лікаря. І швидко вирішити проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми з травленням, рани на ногах або затуманення зору.

Нижня лінія

Незалежно від того, чи є у вас T1D або T2D, майбутнє вашого здоров’я все ще у ваших руках. Зв’яжіться з кількома зміни способу життя - харчування, наповнене продуктами, сприятливими для діабету, регулярні фізичні вправи та регулярні перевірки рівня цукру в крові - і ти зможеш довго жити і процвітати. Всім цього!