Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Подорожі можуть бути найкращим, що коли-небудь було. Але реактивне відставання? Це найгірше. Реактивне відставання - це фізичний стан, який трапляється, коли внутрішній годинник вашого тіла скидає новий часовий пояс. Ось як можна запобігти відставанню струменя та зменшити його сонливі симптоми в зародку.
Чи реактивне відставання справжнє?
Так, реактивне відставання є законним. Симптоми можуть варіюватися від незначного кайфу до повного виснаження.
смішні цитати про подружнє життя
Поширені симптоми відставання струменя:
- млявість
- безсоння
- головний біль
- дратівливість
- сонливість
- дезорієнтація
Діти, як правило, досить швидко обтрушують реактивне відставання, але дорослим може знадобитися більше часу для адаптації до нового режиму сну або часового поясу. Люди старшого віку зазвичай мають більш інтенсивний симптоми, ніж у молодих людей. Хороша новина: це тимчасово.
Чому це відбувається
Добовий ритм - це 24-годинний цикл вашого тіла. Він відіграє важливу роль у реактивному відставанні. Ваш добовий ритм регулює сон, голод, фізичні функції та температура тіла. Порушення цього внутрішнього годинника має наслідки для вашого мозку та тіла.
Побиття годинника тіла
Зовнішні фактори, такі як денне світло (або його відсутність), також можуть зіграти свою роль у відставанні реактивних літаків. Ваш мозок запрограмований на місцевий часовий пояс. Раптова зміна може поставити ваш внутрішній годинник на фріц.
Реактивне відставання також може відкинути ваші гормони від їх гри. Це означає, що всі основні функції (наприклад, їжа, ходьба, фокус і сон) можуть спричинити серйозний удар.
Напрямок робить різницю
Симптоми реактивного відставання, як правило, погіршуються, якщо ви летите з із заходу на схід . Це тому, що подорож на схід зменшує кількість годин протягом дня. Їде на захід додає їх.
Наприклад, переліт з Нью-Йорка в Каліфорнію може вас зіпсувати більше, ніж переліт із Західного узбережжя на Східне узбережжя. Подорож з з півночі на південь або навпаки також може спричинити відставання струменя.
Остерігайтеся цих напоїв & # x1F942;
Насолоджуючись келихом вина під час польоту, це цілком нормально. Тож тягнеться до чашка о ’Джо перед тим, як приземлитися. Але варто дотримуватися інших варіантів, якщо вас турбує реактивне відставання. Випивка та кофеїн можуть посилити симптоми, на думку Всесвітня організація охорони здоров'я .
Кофеїн може не давати вам спати. Це ускладнює ваше тіло відскакуванням від реактивного відставання. Випивка також може зробити вам номер. П’яний сон менш чарівний, ніж тверезий. Плюс, a похмілля не зробить жодної ласки вашому реактивному відставанню.
Тілесні мінімуми високого польоту
тиск у кабіні переживання під час польоту може призвести до появи неприємних симптомів. Це тому, що подорож повітрям може зменшити кількість кисню, що надходить до мозку. Це може бути дуже схоже висотна хвороба . Низький рівень кисню може змусити вас почуватись особливо млявими.
Посидіти, як консервована сардина, годинами поспіль також може погіршуються симптоми відставання струменя. Крім того, досить важко задрімати в оточенні незнайомців. Якщо вам пощастило мати простір для розтяжки, спробуйте зловити трохи Zzz . Можливо, ви менше будете відставати від реактивних літаків, коли приземлитесь
На що слід звернути увагу
Симптоми реактивного відставання різняться залежно від вашого віку, загального стану здоров’я та кількості часових поясів, які ви перетинаєте. Але є деякі типові симптоми, серед яких:
Дружина Райана Сікреста 2017
- запаморочення
- втрата апетиту
- легка депресія
- ниюча, важка голова
- розгубленість, труднощі з концентрацією уваги та дратівливість
- запор, діарея та інші шлунково-кишкові проблеми
Як лікувати
Не існує безпечного лікування для реактивного відставання. Але є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб мінімізувати шанси на великий кошмар реактивного відставання.
Реактивні хаки
Хороший реактивний захист може бути найкращим порушенням відставання. Ось декілька порад щодо профілактики:
- Не дрімайте, поки не повернетеся в хороший паз. Якщо висправдіпотрібен швидкий відклад, обмежте його до 20 хвилин.
- Отримати невелику вправу в польоті. Потягніться і, коли зможете, зробіть коло салону.
- Виберіть рейс із швидким часом прибуття, якщо це можливо. Таким чином, ви можете рано вразити сіно і почати свій новий режим сну.
- Перш ніж злітати, змініть годинник на часовий пояс пункту призначення.
- Напій велика кількість HдваАБО і уникайте алкоголю та кофеїну під час польоту.
Відбій
Вплив денного світла може вплинути на ваші циркадні ритми. Деякі дослідження припускає, що носити сонцезахисні окуляри після далеких рейсів також може допомогти. Вони можуть перекрити світло і допомогти вам краще відпочити.
Хорошої подорожі!
Іноді реактивне відставання неминуче. Хоча це тимчасовий стан, це може дратувати AF. Прості зміни способу життя можуть допомогти вам звести симптоми до мінімуму: пам’ятайте, що потрібно залишатись зволоженим, уникати кофеїну та випивки та спати в літаку, якщо можете ️
