Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ви це чули раз по раз: HдваО має важливе значення. Але щоточночи залишається зволоженим робити? Ось 13 причин, чому вода життєво необхідна для вашого здоров’я - і чому ви повинні пити.
знаки, що він цікавиться вами романтично
13 причин, чому вода дуже важлива
1. Вода робить кров
Ваше тіло перетворює воду в кров та інші життєво важливі рідини. Ці рідини служать як транспортна система для кисню, що дозволяє вашим клітинам функціонувати.
2. Функція мозку
Ваш мозок про 73 відсотки води. Дослідження показують, що бути справедливим 2 відсотки низький вміст води може ускладнити фокус і може негативно позначитися на вашому здоров’ї настрій .
Дегідратація також може призвести до болю в мозку. Нестача рідини може спровокувати головний біль або погіршити їх. На щастя, випити високу склянку води буде як правило, полегшують дискомфорт протягом декількох годин.
3. Регульована температура тіла
Залишаючись у зволоженому стані тримає температуру вашого тіла в руці. Коли ви починаєте фізично гарячитися або емоційно хвилюватися, кров швидше циркулює біля вашої шкіри. Ось чому деякі люди червоніють, коли сперечаються.
Вживання великої кількості води допоможе вам потіти, що зменшує тепло тіла.
4. Здорове травлення
Ви, можливо, чули, що з питною водою під час їжі можна зіпсуватись травлення . Але це насправді протилежність !
Вода є основною частиною слини, яка допомагає розщеплювати їжу на менші шматочки. Це допомагає номіналам легше дістатися до вашого шлунку. Коли їжа потрапляє у ваш шлунок, вода допомагає травним ферментам розщеплювати її ще більше.
5. Енергія та продуктивність
Відповідно з ' Вотербоя , ”Вода може перетворити вас на тонко налаштований спортивний тренажер. У цьому є певна правда, оскільки втома є загальним симптомом зневоднення.
Дегідратація може зменшити загальний об'єм крові та зменшити кількість крові, яка потрапляє у ваш мозок. Ось чому ви можете відчувати нечіткість, туманний , або захворів, якщо ви забудете взяти з собою пляшку з водою у спортзал.
Вода також є ключовим фактором для підтримки м’язів у найкращому режимі. Дослідження показують що навіть помірне зневоднення може привести до м’язової сили, витривалості та анаеробної сили. Щоб максимально використати тренування, чу-а-ляг.
6. Убити цей сон
HдваO утримує тканини у роті, носі та горлі від висихання. Прокидання зі сверблячим горлом протягом ночі дратує ФП. Зневоднення також може призвести до ночі судоми в ногах це плутанина з вашим графіком сну.
Товщення тонн води безпосередньо перед сном може призвести до небажаних дзвінків з міхура. Щоб скористатися сновидінням, розподіліть споживання води рівномірно протягом дня, замість того, щоб кулятися перед сном.
7. Зберігайте дихання свіжим
Коса відіграє важливу роль у загальному здоров’ї. Він вимиває сміття з їжі та нейтралізує кислоти з нальоту.
Слина є переважно з води разом з іншими компонентами, такими як ферменти, електролітів , і слиз. Без цього харчові бактерії накопичувались би протягом дня і починали б робити, щоб ваше дихання пахло не так свіжо.
Не дивно, що одним із найпоширеніших симптомів сухості в роті є неприємний запах з рота . Гидота.
8. Здорові суглоби
Подібно до того, як ваше тіло потребує води для утворення крові та слини, воно потребує води для виробництва синовіальна рідина . Ця рідина, схожа на яєчний білок, висить навколо ваших суглобів, утримуючи їх змащеними та запобігаючи хворобливому тертю при русі.
9. Здоровий
Вода постійно рухає їжу по шлунково-кишковому тракту і робить какання м’якшим. Це може допомогти вам, гм,пітитрохи легше. Регулярне вживання води також може зменшити ризик здуття живота і запор .
10. Промивання нирок
Однією з основних завдань нирок є фільтрація відходів з крові та перетворення їх на сечу. Вода життєво необхідна, щоб процес фільтрації працював безперебійно.
Постійне недолік води може призвести до того, що ваша сеча стане більш концентрованою (і смердючою). Це також може призвести до болючого камені в нирках .
ковзання в dms приклади
11. Управління вагою
HдваO відіграє ключову роль у підтримці метаболізму. Насправді, згідно з дослідженням 2003 року, поглинання великої склянки (а саме 16 унцій) може підвищити рівень метаболізму, 30 відсотків . Це також може збільшити спалювання калорій до 40 хвилин.
Якщо ви намагаєтеся врізати кілограми, пийте воду перед їжею. Вода наповнює ваш шлунок, залишаючи менше місця для їжі. Це може пояснити, чому в дослідженні 2010 року дорослі з надмірною вагою або ожирінням, які випивали 16 унцій води перед їжею, втрачали 44 відсотки більше ваги, ніж ті, хто цього не зробив.
12. Артеріальний тиск
Люди, які хронічно зневоднені, як правило, мають вищий артеріальний тиск. Нестача вологих речовин спонукає ваш мозок сигналізувати про вивільнення гормону вазопресину.
Вазопресин - антидіуретик , тобто він намагається змусити ваше тіло утримувати якомога більше дорогоцінної рідини. Але це також призводить до того, що кровоносні судини стискаються, що може призвести до підвищення АТ.
13. Залишайтеся мокрими, залишайтеся красивими
Розмова про фонтан молодості ! Ваша шкіра складається приблизно з 30 відсотків води. Це допомагає вашій шкірі зберегти свою пухкість і еластичність. Залишаючись у зволоженому стані, ви також можете покращити товщину та текстуру вашої шкіри, повернувши тусклий колір обличчя до життя.
Скільки води слід пити?
Ви, напевно, чули, що слід стріляти по вісім склянок води на день. Але це закріплення не вкорінене в цілому ряді наук. Правда полягає в тому, що вам, ймовірно, потрібно трохи більше - але наскільки більше, залежить купа факторів .
велика гарна груди
Майте на увазі, це лише приблизна оцінка. Ваші потреби можуть бути вищими, якщо:
- ти дуже активний
- у вас вища маса тіла
- ви проводите багато часу на свіжому повітрі
- ви живете в жаркому кліматі
- ви вагітні або годуєте груддю
Винос
Не потрібно нав’язливо відстежувати споживання води. Напевно, у вас все добре. Тільки обов’язково зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь.
Якщо ви рідко спрагаєте, а ваша сеча чиста або блідо-жовта, ви, мабуть, п’єте достатньо води. Якщо ви часто спрагуєте або ваша сеча темно-жовта, пора починати потягувати.
Тож слухайте своє тіло і пийте!
