Здоров'я

О, терапевте, де ти ?! Як знайти терапевта з 8 розумними порадами

Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.

Ви знаєте, що вони говорять: знайти правильного терапевта настільки важко, що вам потрібен терапевт, щоб це зробити. Але, як і багато складних речей у житті - прибивання танцю TikTok, навчання серфінгу - як тільки ви його опускаєте, ваш світ відкривається.

Розмова з професійним балончиком зміни своє життя . Крім того, ви відчуєте блаженне полегшення, нарешті, викресливши “знайти терапевта” зі свого списку справ.

Ми не збираємося це робити: це може зайняти деякий час, спроби та помилки, щоб знайти потрібну людину, навіть якщо ви проводите дослідження. Але завдяки потужності Інтернету цілком можливо знайти Єдиного. Сподіваємось, цей збір порад та ресурсів зробить пошук трохи менш виснажливим.

як знайти терапевта

Найкращі доступні інструменти для пошуку терапевта

1. Використовуйте онлайн-каталог

Інтернет-довідники - це ваш ресурс для пошуку терапевта. Завдяки пошуковим фільтрам ці веб-сайти роблять перегляд просто легким. Вони також містять біографії для кожного професіонала, так що ви можете скласти уявлення про те, як вони зображують себе та до якої філософії лікування вони приписують.

Наші найкращі рекомендації:

Ейдж Стівена Роя

2. Скористайтеся додатком або передплатою

Програми призначені не лише для того, щоб нас розважати - вони також можуть допомогти нам жити якнайкраще! Такі програми, як BetterHelp і Розмова стягуйте базову щомісячну плату, щоб зв’язати вас із професіоналом за допомогою чату чи відео (або навіть особисто, коли це повторюється).

3. Запитайте друзів чи родичів за рекомендаціями

Навіть незважаючи на всі інструменти, які нам дала технологія, ніщо не може перевершити особистий досвід. Ви також можете запитати у своїх друзів чи родичів, як вони знайшли своїх терапевтів, чи їх терапевт знає когось, хто має відкриття.

4. Зверніться до лікаря, який надає первинну медичну допомогу

Через те, як охорона здоров’я налагоджена в США, часто набагато простіше призначити зустріч з лікарем, ніж з терапевтом. Отже, особливо якщо у вас виникають симптоми, які потрібно вирішити якомога швидше, розмова з лікарем може бути найшвидшим способом отримати допомогу.

Що запитати у них під час початкової консультації

Як тільки ви нарешті почнете дзвонити, ви захочете бути готовими провести міні-інтерв'ю з кожним терапевтом по телефону. Це може дещо спантеличувати нерви, тому ось контрольний список, щоб тримати вас на шляху:

  • Будьте готові відкритись з питань, які вас турбують, адже терапевт майже напевно запитає вас.
  • Не забудьте запитати їх про наявність. Якщо ви маєте на увазі певний день чи час, запитайте їх, чи є у них встановлені часові інтервали, які працюють для вас обох.
  • Запитайте їх про тарифи та страховку. Не підписуйтесь ні на що, поки не зрозумієте, що можете собі це дозволити.
  • Запитайте, які стилі терапії вони використовують. Зберігайте їх список, щоб ви могли дослідити їх після дзвінка, щоб переконатися, що ви повністю розумієте, чого очікувати.
  • Попросіть про безкоштовну консультацію. Деякі терапевти цього не пропонують, але запитати чи знайти когось, хто це робить, не шкодить.

Поради щодо пошуку правильного терапевта для вас

1. Подумайте, що ви хочете отримати від терапії

Перед початком пошуку важливо мати принаймні приблизне уявлення про цілі терапії. Дізнатися, що спонукає вас шукати терапію, може допомогти вам звузити пошук, оскільки більшість терапевтів спеціалізуються на певних областях.

Можливо, вам знадобиться підтримка діагнозу, який у вас вже є, або ви переживаєте всілякі # почуття і не знаєте, що з ними робити. У будь-якому випадку, ви можете провести попереднє дослідження, щоб отримати уявлення про стилі лікування це може вам найбільше підійти.

Але ви цього не робитепотрібноконкретна причина шукати терапію. Кожен може отримати користь від спілкування з професіоналом.

2. Враховуйте їхні повноваження

Шукаючи терапевта, ви зіткнетеся з ТОН різними даними. Ці ініціали після імен терапевтів стосуються наукових ступенів та ліцензій, які вони отримали для здійснення практики. Залежно від типу допомоги, яку ви шукаєте, може чи не мати значення, які повноваження має терапевт.

Але повноваженняробитиНеважливо, коли йдеться про ліки - тільки психіатр може призначити вам ліки.

Відповідно з Національний альянс з психічних захворювань , ось технічні визначення для кожного типу фахівця з психічного здоров’я:

Консультанти, клініцисти, терапевти

Більшість людей, які шукають розмовного терапевта, шукають когось із цієї категорії.

Ці терміни стосуються практиків рівня магістра, які мають ліцензію держави на оцінку психічного здоров’я людини та викладання терапевтичних методів. Вони можуть або не можуть діагностувати, виходячи із ліцензійного законодавства своїх штатів.

Ось приклади облікових даних, які ви побачите поруч із їхніми іменами:

  • LPC (ліцензований професійний радник)
  • LMFT (Ліцензований терапевт для шлюбу та сім’ї)
  • LCADAC (Ліцензований клінічний консультант з питань зловживання алкоголем та наркотиками) (Як правило, ці люди працюють лише з людьми, яким був поставлений діагноз порушення вживання наркотичних речовин.)

Психіатри

Це ліцензовані лікарі, які мають доктор медичних наук або ступінь доктора медицини, які закінчили психіатричну підготовку. Вони єдині фахівці з психічного здоров’я, які можуть призначити ліки. Вони також можуть діагностувати умови та забезпечити терапію.

Психологи

Ці люди мають ступінь доктора психології - або кандидат, або кандидат наук. Вони можуть встановлювати діагнози та проводити індивідуальну та групову терапію. Вони ліцензовані державами, в яких вони практикують.

3. Подумайте, з якою людиною вам буде найбільш комфортно

Не просто добре бути вибагливим, коли справа стосується пошуку терапевта - це настійно рекомендується! Отримати допомогу у своєму психічному здоров’ї не схоже на лікування зламаної ноги. Щоб це працювало, повинен бути додатковий рівень довіри та взаєморозуміння.

Подумайте про такі атрибути, як стать, вік, сексуальна орієнтація, раса та етнічна приналежність. Вам буде простіше поговорити з кимось із ваших близьких, чи, як правило, ви більше довіряєте досвіду людей похилого віку?

Якщо ви BIPOC , це надзвичайно важливо. Наявність терапевта з особистістю, подібною до вашої, означає, що ви можете пропустити пояснення багатьох речей. Вони отримають це на основі особистого досвіду, і лише це може допомогти вам відчути, як з плечей зняли вагу.

Ми теж творили цей посібник спеціально для допомоги у пошуку антирасистського терапевта.

4. З’ясуйте, в який час доби ви будете вільні

Часові інтервали - ще один важливий фактор, який слід враховувати при пошуку. Коли ти зможеш зустрітися з цією людиною? Знайти терапевта, з яким ви відчуваєте себе, не допоможе, якщо вони недоступні, коли ви знаходитесь, тому найкраще з’ясувати це з самого початку.

5. Який стиль (и) лікування вас цікавить?

Можливо, ви не знаєте відповіді на це з маківки - і це нормально! Загалом, стилі лікування поділяються на дві категорії: на основі доказів підходи і інтегративна та альтернативна медицина . Можливо, варто прочитати різні стилі, перш ніж вибрати терапевта.

6. Ви віддаєте перевагу віртуальному чи особистому?

Однією з величезних переваг технології є те, що вона зробила багато послуг більш доступними, включаючи терапію. Ще до пандемії телетерапія і телепсихіатрія Як правило, все більше і більше людей обирали бачити своїх терапевтів за допомогою відео.

Відповідно до a 2015 огляд отримання віртуальної допомоги настільки ж ефективно, як і особисте. Плюс, a Огляд 2017 року виявили, що віртуальна терапія була значно доступнішою, ніж традиційна особиста установка.

Але існує певна енергія для взаємодії в людині, яку віддають перевагу деякі люди. Якщо ви хочете мати можливість побачити свого терапевта IRL після закінчення пандемії, не забудьте знайти людей, до яких було б легко дістатися.

Подумайте, як розташування їхніх офісів відповідає вашому графіку. Чи будете ви прямувати з роботи до їх офісу? Якщо так, то, можливо, буде найбільш розумним знайти когось із заснованих у вашому офісі.

7. Чітко з’ясуйте свій бюджет

Це не весело, але немає способу обійти це.

Більшість терапевтичних сеансів у США коштують між 100 і 200 доларів . І відповідно до Американська психологічна асоціація , багато людей проводять від 15 до 20 сеансів, перш ніж побачать поліпшення симптомів. Будьте готові, щоб це було інвестицією.

Якщо вартість для вас є великою перешкодою для доступу, перегляньте цю статтю про те, як знайти доступну терапію.

8. Зверніться до своєї страховки

Якщо страхування для вас є обов’язковим, вам доведеться бути ще ретельнішим та ретельнішим у пошуку, адже багато терапевтів не приймають страхування.

Але не хвилюйтеся - цілком можливо знайти когось, хторобитьвзяти свою страховку. Інтернет-каталоги, про які ми згадали вище, мають параметри фільтру, які полегшують пошук страховим постачальником.

Також не забудьте зв’язатися зі своїм страховим постачальником, щоб дізнатись, чи існує обмеження на кількість терапевтичних відвідувань, які вони будуть покривати на місяць.