Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Стільки нашого спілкування відбувається в цифровій бульбашці - особливо зараз, коли ми фізично віддаляємось, а наші дні наповнюються лайками, ударами та щасливими годинами збільшення. Поки ці зв’язки підтримують нас, розширена ізоляція може взяти на себе психологічну шкоду і навіть запобігти відвідуванню терапії особисто. Введіть телетерапію.
Завдяки магії технологій телетерапія пропонує цифровий доступ до ліцензованих фахівців з психічного здоров’я практично з будь-якого місця.
Навіть коли ми ще не в середині пандемія , турбота про себе психічно та емоційно є ключовим фактором збереження здорового способу життя. Ось як телетерапія може стати наступним кроком для вашого психічного здоров’я.
Теле-мені більше, теле-мені більше
Отже, що ж таке телетерапія? Це терапія з цифровий поворот . Замість того, щоб зустрітися з терапевтом особисто в їх офісі, ви зустрічаєтесь за допомогою віртуальної платформи - по телефону, за допомогою тексту чи чату, в додатку чи за допомогою відео (ми вже всі чемпіони в Zoom, так?).
Хоча це може здатися менш ефективним, ніж віч-на-віч, дослідження показали, що телемедичне здоров'я насправді є прийнятна альтернатива до традиційної терапії.
ДО Огляд досліджень 2015 року навіть виявив, що когнітивна поведінкова терапія в Інтернеті однаково настільки ж ефективна, як і терапія когнітивно-терапевтичної терапії тривожні розлади . Також для лікування можна використовувати телетерапію депресія , хронічний стрес, травми та проблеми стосунків.
Для всіх психічне здоров'я потреби є унікальними, і важливо зрозуміти тонкощі телетерапії, щоб зрозуміти, чи це правильний вибір для вас. Тож зануримось трохи глибше.
Який типовий телесеш?
Сеанс телетерапії мало чим відрізняється від того, що ви відчували б у кабінеті терапевта.
Якщо ви тільки починаєте терапевтичну подорож, ви і ваш терапевт, швидше за все, проведете перші кілька сеансів, знайомлячись та переконуючись, що це вдало поєднується. Під час цих сеансів дайте своєму терапевту можливість навчитися та дослідити, як найкраще працювати з вами та допомогти вам отримати результати.
Якщо ваша терапевтична подорож вже триває, COVID-19 можливо, змусив терапевта переключити свої особисті сеанси на віртуальну модель. Якщо це так, перехід між форматами може зажадати від вас розробити перелом та знайти новий шлях із вашим терапевтом, щоб переконатися, що ви отримуєте те, що вам потрібно, з досвіду.
Ваш терапевт може запропонувати пропозиції, щоб переконатися, що ваша конфіденційність захищена, наприклад, використовувати зашифровану терапевтичну платформу або переконатися, що ви використовуєте приватну мережу.
Хто пропонує телетерапію?
Можливо, ви думаєте: 'Чим це відрізняється від вишу та витяжки FaceTime з моєю красунею?' Поки розмова з друзями та родиною може відчувати себе терапевтично (і це, звичайно, чудово для вас), лише кваліфікований фахівець може зробити цеструмслужби психічного здоров'я.
Щодо послуг телетерапії, ви хочете знайти таких ліцензованих фахівців, як:
чоловіки і жінки французький поцілунок
- психологи
- психіатрів
- клінічні соціальні працівники
- професійні консультанти
- пари, стосунки та сімейні терапевти
Майте на увазі, що терапевт, як правило, повинен мати ліцензію в штаті, в якому він працює. Якщо ви переїдете в новий штат, можливо, ви захочете продовжувати відвідувати терапевта віддалено, але це може бути неможливо.
Ваш постачальник повинен переконатися, що вони дотримуються цих правил правила державної ліцензійної ради . Це гарантує, що вони дотримуються етичних та правових параметрів, особливо якщо мова йде про віртуальне надання послуг.
Плюси і мінуси телетерапії
Телетерапія має різні переваги, але плюси завжди мають деякі мінуси.
Переваги телетерапії
Кращий та ширший доступ: за допомогою телетерапії вам не потрібно жити у великому місті, турбуватися про транспорт або грати в тетрис, щоб доступ до терапевта . Це також чудово для людей з обмеженими можливостями або хронічними захворюваннями, яким важко відвідувати сеанси особистого спілкування.
Більше конфіденційності: Оскільки вам не потрібно йти до кабінету терапевта, вам не потрібно турбуватися про те, що вас там хтось бачить (якщо це турбує). Незважаючи на стигму навколо терапії, шукати послуг психічного здоров'я не соромно. Але ваша справа - це ваша справа, і ніхто не повинен знати, якщо ви цього не забажаєте.
Менші витрати: Вартість є найбільшим бар'єром для терапії. A 2013 дослідження виявили, що колосальні 47 відсотків респондентів з розладами настрою, тривоги або вживання наркотичних речовин повідомили, що ціна або відсутність медичного страхування заважають їм звертатися за послугами в галузі психічного здоров'я. Телетерапія часто набагато дешевша за традиційну (ча-цзин!). Також зменшуються додаткові витрати на транспорт, догляд за дітьми або втрачений час протягом робочого дня.
Більша гнучкість: Запланувати варення? Телетерапія пропонує гнучкість використання послуг у свій час, замість того, щоб додатково напружувати натискання іншої речі на ваш список справ .
Розташування: Телетерапія дозволяє вам бути там, де вам найкомфортніше під час сеансів. Чи це у вас домашній офіс або у форті-подушці з вихованцем, ви можете вибрати, де вам найкраще підходить. І так само, як ваші колеги по цих дзвінках Zoom, ваш терапевт не зможе сказати, що ви обміняли цей жорсткий джинсовий одяг на улюблений затишний піт!
Скорочений час очікування: Моделі телемедицини можуть також дозволити терапевту впорядкувати свої системи. Це може призвести до швидшого часу оформлення документів або погоджень зі страховою компанією, тож ви зможете скоріше скористатися терапевтичними перевагами.
Безпека: З більшістю країн світу практикують фізичне дистанціювання , відсутність необхідності особисто відвідувати терапевта, їх персонал чи інших клієнтів створює безпечніші умови для всіх. У часи, коли немає пандемії, телетерапія може допомогти вам уникнути небезпечних умов водіння (наприклад, дощ чи сніг) або уникати контакту з іншими людьми під час сезону застуди та грипу.
Виклики телетерапії
Технічні проблеми: Віртуальні платформи іноді можуть спричинити цифровий хаос, через повільне підключення до Інтернету, несинхронізацію звуку або затримки відео, що робить сеанс більш напруженим, ніж корисним. Трапляються технічні труднощі, і ви повинні бути готовими до випадкової гикавки. Але якщо ви виявите, що витрачаєте більше часу на звучання реклами старої школи Verizon («Чи чуєте ви мене зараз?»), Можливо, ви захочете дотримуватися традиційної особистої терапії.
Спілкування: Надавати та отримувати візуальні та мовні знаки мови тіла може бути складнішим завданням, коли ви переходите на віртуальне консультування. Деякі платформи, такі як обмін текстовими повідомленнями або повідомленнями в чаті, також можуть призвести до неправильного тлумачення тону або значення.
Відповідність: Закон про переносимість та підзвітність медичного страхування (HIPAA) захищає конфіденційність пацієнта. Це має зробити ваш терапевт дотримуватись правил HIPAA переконавшись, що будь-яка чат, відео- чи аудіопрограма, що використовується, є безпечною. Якщо вони не дотримуються цих правил, ваша конфіденційність може бути порушена.
Середовище: Якщо у вас вдома немає приватного приміщення для сеансів, ваш досвід телетерапії може бути більш напруженим, ніж корисним.
Додатки та послуги для телетерапії
Якщо ваш працівник психічного здоров’я не пропонує телетерапію або ви хочете спробувати щось інше, існують організації та служби, які пропонують ресурси телетерапії через програми , телефонні лінії та веб-сайти.
Якщо вам просто потрібно поговорити: 7 чашок
Ціна: $$$$ / місяць
Формат: Чат
Як це працює: Ця онлайн-служба емоційної підтримки дозволяє анонімно підключатися до мережі 'активних слухачів' через чат. Подумайте про це як про незнайомця, який прислухається до вас, коли ви випромінюєте, і пропонує вам заохочення. Активні слухачі не повинні бути ліцензованими терапевтами (хоча деякі з них є), і вони не пропонують медичних або психологічних консультацій.
Якщо ви віддаєте перевагу підходу CBT: Online-Therapy.com
Ціна: $ / тиждень
Формат: Чат і обмін повідомленнями
Як це працює: Ця послуга базується на ТГС, різновиді психотерапії, який зосереджується на виявленні проблем психічного здоров’я та створенні способів подолання. Ви будете працювати з терапевтом, використовуючи робочі аркуші, чат і повідомлення. Через пандемію COVID-19, Online-Therapy.com пропонує деякі свої послуги абсолютно безкоштовно.
Якщо ви хочете також отримати інші медичні послуги: MDLive
Ціна: $$$ / сеанс
Формат: Відеочат через смартфон, планшет або комп’ютер
Дру Бледсо дружина
Як це працює: MDLive пропонує цілодобові віртуальні консультації та психіатрію, а також медичні та дерматологічні послуги.
Якщо грошей не вистачає: Переосмисли мою терапію
Ціна: $$ / місяць
Формат: Відеочат, телефон та обмін повідомленнями
Як це працює: Rethink My Therapy пропонує терапію, психіатрію та терапію для пар через телефон або комп’ютер. Послуга також може допомогти вам надіслати записи до лікаря первинної ланки, щоб підтвердити вашу допомогу.
Якщо вам потрібні варіанти на ходу: Краща допомога
Ціна: $$ / тиждень (виставляється щомісяця)
Формат: Повідомлення, телефон або відеочат через комп’ютер, планшет чи смартфон
Як це працює: Один із варіантів телетерапії OG, Better Help - це найбільша платформа онлайн-консультування у світі. Ви можете спілкуватися з ліцензованим терапевтом через комп’ютер, планшет або смартфон.
Якщо ви хочете отримати офісний досвід вдома: Емвелл
Ціна: $$$ / відвідування
Формат: Відеочат
Як це працює: Ця послуга розроблена для імітації сеансу очної терапії, однак ви поспілкуєтесь із терапевтом у відеочаті.
Якщо кімната чату - це ваша справа: Розмова
Ціна: $$$$ / місяць
Сервіс: Чат
Як це працює: Працюючи в текстовій чат-кімнаті, Talkspace дозволяє надсилати терапевту текстові повідомлення, звукові повідомлення та графічні та відеоповідомлення. Через пандемію COVID-19 Talkspace пропонує безкоштовну терапію для медичних працівників.
Якщо групова терапія - це ваша справа: Групи підтримки Central
Ціна: $
Формат: Груповий відеочат
Як це працює: Ця послуга пропонує налаштування групи підтримки через відеочат, який веде спеціаліст з психічного здоров’я. Вас поєднають із групою людей, які стикаються з подібними ситуаціями.
Якщо вам потрібна цілодобова підтримка: Здоров'я Сапієнс
Ціна: $$$$ / місяць
Сервіс: Текстовий, телефонний та відеочат
Як це працює: Ви можете отримати доступ до ліцензованих терапевтів за телефоном, відео чи текстом. Підписка включає кілька консультацій на місяць, доступні цілодобово та без вихідних.
Якщо вам потрібно поговорити з кимось прямо зараз: Warmlines NAMI
Сервіс: Телефон
Як це працює: Національний альянс з психічних захворювань (НАМІ) пропонує різні «теплі лінії» для некризової підтримки психічного здоров’я. На відміну від гарячої лінії, гаряча лінія призначена для раннього втручання з метою запобігання кризі.
Якщо ви шукаєте підтримки спільноти LGBTQ +: Гордість Консультування
Ціна: $$ / тиждень (виставляється щомісяця)
Сервіс: Повідомлення, відеочат і телефон
Як це працює: Ця послуга пропонує Інтернет-консультування спеціально для підтримки ЛГБТК + спільноти. Ви можете встановити зв’язок із консультантом за допомогою приватних повідомлень, відеочату та телефону.
Якщо ви квір або транс-особа з кольором і вам потрібна підтримка зараз: Національний Queer та Trans-терапевти Color Network (NQTTCN)
Сервіс: Телефон
Як це працює: NQTTCN - це організація, яка займається психічним здоров’ям квірських та транс-людей кольорового кольору. Організація пропонує кілька некризових телефонних ліній:
- Транс Lifeline: 877-565-8860
- Національна гаряча лінія GLBT: 888-843-4564
- Національна коаліція програм боротьби з насильством: 212-714-1141 (англійською та іспанською мовами)
- GLBT Національна молодіжна телефонна лінія: 800-246-7743
- DeHQ: LGBTQ телефон довіри для південних азіатів: 908-367-3374
Винос
Телетерапія дозволяє людям отримувати послуги з охорони психічного здоров'я через цифрові платформи. Це позбавляє від необхідності йти до кабінету терапевта, пропонуючи допомогу через відео, дзвінки, текстові повідомлення або навіть додатки.
Дослідження показали, що телетерапія є настільки ж ефективною, як і традиційна особиста модель. Він має багато переваг, включаючи простіший доступ, гнучкість та менші витрати.
Телетерапія має свої проблеми, і, можливо, не для всіх. Але це може бути чудовою альтернативою для людей із зайнятим способом життя, тих, хто не має доступу до якісної особистої медичної допомоги, або тих, хто віддає перевагу анонімності, яку може надати телездрав.
