Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Ви вже чули це раніше. Досить виспатися - одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для свого здоров’я. Але цього недостатньодостатньоспати. Нам потрібенgooooodвид сну - такий, коли ти прокидаєшся готовим заспівати саундтрек “Русалонька” під душем.
Але іноді ви проводите всю ніч, перекидаючись з боку в бік. І ви прокидаєтесь, не в змозі повернути голову, тому що ваша шия розлючена на вас за згуртування вашої подушки. Саме тоді ви бажаєте вамбулирусалка. Звичайно, вони ніколи не страждають від страшного шийного крику.
Що викликає набридливий біль у шиї?
Про дві третини з нас, люди, відчуватимуть біль у шиї в якийсь момент свого життя.
Біль у шиї може бути наслідком таких травм, як спорт, травма на роботі або хлист від нахилу крила. Але це найчастіше виникає внаслідок постуральних проблем, таких як те, як ми сидимо, працюючи, чи дивимося «флікс», і - як ви здогадалися, - як ми спати .
Хоча всім нам потрібні наші Zzz, ці 40 підморгувань дійсно можуть бути неприємними для шиї, особливо якщо у вас немає подушки, яка забезпечує належну підтримку для вашого звичного положення сну . Так, це часто зводиться до того, на що ми кладемо наші гарненькі голови.
Тож давайте трохи поговоримо на подушці. Дізнайтеся, який тип подушки найкращий для вас, виходячи зі стилю сну та де його взяти.
Як знайти полегшення болю в шиї в подушці
Багато факторів залежить від того, яка подушка стане найкращою для вашої шиї і дозволить вам прокинутися, почуваючись безболісно і відпочив .
Знайте свій стиль сну. Ви боковий снузер, задумливий фантазер, або, як правило, дрімаєте на животі?
Ви також можете бути комбінованим спальним місцем. Багато з нас витрачають близько наполовину ніч у позі бокового сну. Якщо це ти, подушка, яка тримає твою шию вирівнювання допоможе запобігти жорсткості та перегинам.
Якщо ви спите на спині, вирівнювання також є ключовим, але ви можете віддати перевагу подушці, яка колиска у вас на голові, щоб ви не розташували нігтя набік.
Шлунок дрімає це позиція, яка, ймовірно, призведе до найбільшого руйнування на вашій шиї, але якщо це єдиний спосіб заснути, зупиніть свій вибір на ергономічній подушці, побудованій для цієї мети. Або спробуйте підкласти м’яку плоску подушку під таз, а не під щоку.
Фактори стійкості. Позиція та переваги допоможуть вам визначитися з лофтом. Хоча м’якіші, пухнасті подушки можуть здатися затишнішими, до них може призвести біль у шиї .
Більш міцна подушка пропонує підтримку, особливо для бокового або заднього сну. Якщо ви спите на животі, можливо, вам захочеться чогось із більшою віддачею.
Подушки також бувають середньо-м’якими, середніми та середньо-твердими, якщо ви хочете досягти того, що ви думаєте про Золотоволоску. Деякі навіть пропонують можливість видалити або додати горище відповідно до ваших уподобань.
Подушки бувають усіх форм і розмірів. Стандартні прямокутні подушки, які відповідають вашому положенню сну та уподобанням, є чудовим варіантом, але ортопедична подушка (одна з форм вашої анатомії) підтримає шийний вигин шиї і може запропонувати кращий сон.
Деякі ортопедичні подушки мають ергономічний шарнір в середині, щоб утримувати голову - ідеально підходить для спинних шпал, тоді як інші мають контур або хвилю, щоб запропонувати підтримку в різних положеннях. А циліндричні підпірки можна використовувати під шиєю або колінами, щоб забезпечити гарне вирівнювання.
Матеріали мають значення. Якщо ви схильні до проблем, вам може знадобитися гіпоалергенна подушка, непроникна для пилових кліщів і легко миється. Дослідження показують, що подушки з поліефірного волокна сприйнятливі до кліщі і грибки , і деякі з цих варіантів не можна помити.
Якщо у вас є хімічна чутливість або вас турбує вплив навколишнього середовища, шукайте подушку, яка має GREENGAURD Золото сертифікація, гарантуючи, що вона відповідає критеріям безпеки для вихлопних газів та забруднення повітря в приміщеннях.
Деякі подушки постачаються з CertiPUR-США ущільнювач для позначення нетоксичної піни. І якщо ви націлені на безхімічну натуральну волокнисту подушку, знайдіть ту, яка сертифікована органічним продуктом Глобальний стандарт органічного текстилю (GOTS) або Глобальний стандарт органічного латексу (GOLS) .
10 найкращих подушок для запобігання болю в шиї
Як ми вибрали
Після ретельних досліджень ми підібрали вибір подушок, які пропонують підтримку різних положень сну та переваг лофта. Ми врахували важливість матеріалів, чи можна подушку прати, і ціну подушки, пропонуючи цілий ряд варіантів.
До того ж, ми покладались на кількість позитивних відгуків користувачів, а також на те, що будь-який недоброзичливець мав повідомити про конкретну подушку.
Керівництво з ціноутворення
Ціни вказані для стандартного розміру або розміру, найближчого до стандартного.
- $ = менше 40 $
- $$ = $ 40 до 70
- $$$ = понад 70 доларів
Найкраща подушка для м’якої підтримки
Якщо ви просто шукаєте хмарний комфорт у стандартній подушці, то гель-подушка Beckham Hotel Collection виконує свою роботу.
Він має більше ніж 17000 відгуків на Amazon, переважно 4- та 5-зіркові рейтинги за свою універсальність. Один користувач пише: 'Вночі я катаюсь приблизно в грязі, як свиня, і ця подушка працює в будь-якому положенні'.
Плюси: Наповнювач з полігелевим волокном без змін досить м’який для того, щоб відчути плюш, але він не руйнується під вагою вашої голови.
Кожному, хто спить гарячим, сподобаються охолоджуючі властивості гелевого волокна, а алергіки оцінять, що подушка гіпоалергенна, миється в машині та Сертифіковано OEKO-TEX бути без шкідливих речовин.
Плюс, ви отримуєте упаковку з двох з покупкою, щоб поділитися з вашим спальним місцем, якщо ви цього бажаєте.
Мінуси: Деякі користувачі повідомляють, що подушка занадто висока. Тож якщо ви дріб’язкові в плечах, можливо, це вам не подобається.
Ціна: $
Купити гелеву подушку Beckham Hotel Collection онлайн.
Найкраща подушка для середньої підтримки
Виробники популярного пінопластового матраца Casper також прикрасили світ Святий Грааль подушок . Для тих, хто любить свою фірму, змішану з великою кількістю покриття, оригінальна подушка Casper - справді допоміжна, вкладена всередині м’якшого номера для того, щоб відчути себе як слід.
Плюси: Ластовиця по краях подушки утримує поліефірну мікрофібру на місці, не стискаючись, і допомагає витягувати шию в будь-якому положенні. Ви можете зняти подушку всередині подушки і використовувати будь-яку окремо в бавовняному перкальному чохлі.
Мінуси: Деякі користувачі повідомляють, що Original Casper трохи вищий, ніж їм подобається, тому, якщо ви дійсно схиляєтесь до м’якшої сторони справи, вибирайте подушку Casper Down.
Ціна: $$
як бути крутим у середній школі для хлопців
Купуйте оригінальну подушку Casper онлайн.
Найкраща подушка для стійкої підтримки
Проблема твердих подушок полягає в тому, що існує тонка грань між підтримуючими і занадто жорсткими, і знайти це солодке місце для вашої шиї може бути жорстким, не кажучи вже про дороге. Coop Home Products визнав цю проблему і поставив твердим любителям подушок регульований варіант.
По суті, ви вирішуєте, наскільки міцною і високою ви хочете, щоб ваша подушка була доданою або відібраною стільки піни середньої щільності та наповнювача з мікрофібри, скільки хочете. Подушка постачається із додатковими півкілограма речі.
Плюси: Ця подушка, що миється в машині, чудово підходить як для бічних, так і для задніх шпал, і її можна змінити, якщо зміниться ваші звички до сну. І приємно знати, що ви спите на чомусь, що не містить жорстокості.
Мінуси: Незважаючи на те, що заливка сертифікована CertiPUR-US та GREENGUARD Gold для забезпечення низьких викидів, деякі користувачі повідомляють про хімічний запах, який розсмоктується після отримання.
Ціна: $$
Купуйте товари для дому Coop Оригінальна подушка через Інтернет.
Кращий підкріплення шийки матки
Циліндричний підпір, засунутий під шию, допомагає підтримувати його природну криву С і навіть пропонує легку тягу для полегшення “ технологічна шия . ' Або ви можете просунути опору під коліна, щоб спати спиною, або між колінами, якщо ви скручуєтеся в положенні плода.
Подушка для рулону для шиї K Ka Ua - це один із найбільш захоплених варіантів піни з пам'яттю. Один з рецензентів пише: 'Після покупки цієї подушки я відчуваю, що прокидаюся повністю оновленим'.
Плюси: Діаметр K Ka Ua - 4 дюйма, він має знімний та миється бамбуковий чохол. Підсилювач досить малий, щоб сховати сумку на ніч на випадок, якщо ви не шанувальник готельних подушок або нерозважливих, які ваші друзі та родина могли відпустити до своїх номерів.
Мінуси: У циліндричному підпільнику відсутня амортизація для голови, тому ви можете віддати перевагу використовувати його біля основи м’якої плоскої стандартної подушки.
Ціна: $
Купуйте подушку для намотування шиї K Ka Ua через Інтернет .
Найкраща подушка для зняття головного болю
Ригідність, стрес і поганий сон можуть спричинити як мігрень, так і напругу головний біль . Якщо ви боретеся з будь-яким із цих умов, подушка з пінопласту EPABO Contour Memory допоможе розслабити м’язи шиї, пропонуючи ергономічну підтримку.
Ця подушка має більше ніж 4000 відгуків на Amazon, причому один користувач назвав це «МРІЮ для тих, хто має хронічний біль у шиї».
Плюси: Контурна основа подушки пропонує простір для плечей і підводок для колиски на шиї в будь-якому положенні.
Колін Ферт чистий капітал
Мінуси: Незважаючи на те, що зовнішнє покриття можна мити, пінопласт - ні. Деякі користувачі повідомляють, що EPABO занадто твердий для комфорту, але ви можете видалити одну частину піни з пам'яттю для більш м’якого відчуття.
Ціна: $$
Купіть EPABO Подушку з пінопластової пам'яті через Інтернет.
Найкраща подушка для бічних шпал
Якщо ви коли-небудь бажали матраца Темпур-Педік, але знайшли ціну недосяжною, натомість подумайте про подушку TEMPUR-Neck. Хвильовий дизайн підкріплює вашу шию в будь-якому положенні, при цьому забезпечуючи приємне місце для вашої голови.
Хоча подушка твердо тверда, бокові шпали оцінять меморіальну піну, яка не буде тиснути на щелепу.
Плюси: Подушка поставляється у трьох розмірах для вашої унікальної анатомії та має знімний та миється гіпоалергенний чохол. Користувачі називають більшу вагу подушки плюсом, оскільки вона залишається на місці, якщо ви часто змінюєте положення.
Мінуси: Деякі користувачі повідомляють, що версія для малого та середнього розміру вужча, ніж хотілося б. І будьте готові до запаху з мішка.
Ціна: $$$
Купити подушку TEMPUR-Neck онлайн.
Найкраща подушка для задніх шпал
Якщо ви перетворюєтесь на задній сон, вам потрібна підтримка шийки матки, але вам також потрібна подушка, яка утримуватиме вашу голову на місці. Трикутник на тривимірній подушці для шийки матки Core Products прикріплює задню частину вашого черепа, щоб вона не сплинула вбік, напружуючи ваші вже оподатковані м’язи шиї.
Плюси: Подушка, що поставляється в трьох розмірах, має два підкладки для шиї, один товщі, ніж інший, що дозволяє вибрати, скільки опори ви хочете, спираючись на своє тіло.
Мінуси: Якщо ви також боковий сплячий, ця подушка може бути занадто міцною щодо чутливих вух або щелепних кісток.
Ціна: $
Купуйте тривимірну подушку для шийки матки Core Products через Інтернет.
Найкраща подушка для сну в шлунку
Сон у животі представляє кілька проблем, включаючи розміщення рук. Якщо ви засунете їх під подушку, вага вашої голови може змусити ваші кінцівки заснути і чинити непотрібний тиск на зап’ястя.
Бестселер Amazon, шийна подушка MARNUR вирішує цю проблему стратегічно розміщеними вирізаними підлокітниками. Невелика порожнина посередині подушки забезпечує повітропроникність при повороті обличчя на бік, а низька висота голови дозволяє уникнути непотрібного крутного моменту на грудний відділ хребта.
Плюси: Пінопласт сертифікований сертифікатом CertiPUR-США. А знімний чохол можна прати в машинці.
Мінуси: Хитка форма не зробить цю найкрасивішу подушку на вашому ліжку.
Ціна: $
Придбайте шийну подушку MARNUR через Інтернет .
Найкраща органічна подушка
Якщо природна - це назва вашої гри на подушках, виробники зеленого матраца №1 також мають веганську, цілком натуральну, цілком органічну подушку, на яку можна покласти голову.
Зелена подушка з авокадо, виготовлена вручну в Лос-Анджелесі, має сертифікат GOTS та GOLS. І він має схвалення GREENGUARD GOLD, що робить його безпечним варіантом для тих, хто стурбований хімічним впливом або забрудненням повітря в приміщеннях.
Плюси: Авокадо постачається з додатковим пакетом з органічного наповнювача з латексу та капок, так що ви можете налаштувати лофт на свій смак. Підкладка з бавовняного трикотажу охоплює заливку, а бавовняний чохол, що миється в машині, захищає цілий пакет, зручний для планети.
Говорячи про упаковку, подушки з авокадо стискаються для транспортування в компактних коробках для зменшення кількості відходів.
Мінуси: Цінник на одного з цих немовлят трохи здоровенний.
Ціна: $$$
Купуйте зелену подушку авокадо через Інтернет.
Найкраща гречана подушка
Одним з найбільш універсальних стилів для полегшення болю в шиї є подушка, наповнена гречаною оболонкою. Оригінальна гречана подушка Hullo, природно, формується на вашій голові та шиї, не руйнуючись під вагою. І ви можете маневрувати корпусами навколо, щоб отримати бажаний контур у будь-якому положенні.
Плюси: Hullo поставляється в трьох розмірах і поставляється повністю напханим, але ви можете видалити гречані корпуси, якщо віддаєте перевагу більшій податливості або меншій площі. Гречка, як правило, пропонує більше повітропроникності, ніж інші начинки, що дозволяє вашій голові спати прохолодно.
Мінуси: Сон на гречаній начинці може зайняти звикання. Під час розташування корпусу під головою може звучати трохи шумно. Крім того, вагою понад 8 фунтів за стандартний розмір, Hullo є важким суперником.
Ціна: $$$
Купуйте оригінальну гречану подушку Hullo через Інтернет.
Як доглядати за своєю подушкою
Ми перериваємо розмову на подушках, щоб обговорити щось грубе. Після просто 2 роки При використанні подушки можуть перетворюватися на чашки Петрі, причому, можливо, третину їх ваги складають жучки, мертва шкіра, пилові кліщі та пилові кліщі. Ев.
То що ти можеш зробити? Кожне мийте простирадла, наволочки та покривала Від 7 до 14 днів , а під час прання постільної білизни кидайте подушки під прання.
Дотримуйтесь інструкцій виробника щодо відмивання подушок, що миються в машині, які слід кидати кожні 3-6 місяців. Якщо у вас є синтетична подушка, яку не можна прати, подумайте про її заміну кожні 2 роки.
Миються подушки можуть триматися довше, якщо вони не втратять форму, що може призвести до посилення болю в шиї.
Інші способи полегшення болю в шиї
Якщо ви страждаєте від болю в шиї, хороша подушка - це лише один із способів знайти полегшення. Інші варіанти включають розтягування , обмерзаючи ділянку протягом 20 хвилин, щоб зменшити запалення, і використовувати ібупрофен або інший нестероїдний протизапальний засіб (НПЗЗ) у дні, коли у вас болить.
Якщо біль у шиї не зникає, зверніться до лікаря, чи потрібні візуалізація чи інші обстеження.
Винос
Ми проводимо третій нашого життя в ліжку, або спати, або намагатися. Це означає, що багато хто з нас проводить якісний час зі старими подушками або подушками, які просто не підходять для того, як ми спимо.
Якщо у вас болить шия, подумайте про те, щоб інвестувати в нову подушку, яка допоможе вам відійти в країну мрій і допоможе вам прокинутися і бути готовим до співу.
