Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Хлюпають м’яти дихання, ніби це ваша робота після того, як ви приймете кето? Кето-дієта має тенденцію до гарячої хвилини, але ви, мабуть, не знали, що скорочення вуглеводів може призвести до смердючого дихання.
Кето-дихання дає змогу ранковому диханню заробити гроші, але з цим можна щось зробити, при цьому дотримуючись плану дієти.
Чим пахне кетодихання?
Кето-дихання є поширеним побічним ефектом серед людей, які страждають на низьким вмістом вуглеводів або кетогенний дієта. Він відрізняється від типового неприємного запаху з рота і маєдужечіткий запах і смак (вам не сподобається цей тест на нюхання).
що чоловік риби шукає в жінці
Симптоми дихання кето включають:
- металевий смак
- запах рідини для зняття лаку (mani / pedis хто?)
- фруктовий або солодкий запах (думаю, що гниють яблука, а не свіжі цитрусові)
Чому тобі дихання смерділо
То чому смердіти ? Метаболізм у вашому організмі пристосовується до меншої кількості вуглеводів, що створює певні сполуки, що викликають ці гідні драконів запахи.
Дотримуючись кетогенної дієти, ви їсти продукти з високим вмістом жиру (так авокадо !) з помірною кількістю білка і дуже малою кількістю вуглеводів.
Тільки для послідовників кето Від 5 до 10 відсотків калорій в день має надходити з вуглеводів. Для того, хто з'їдає 2000 калорій на день, це буде приблизно від 25 до 50 грамів вуглеводів. Для довідки одна скибочка білого хліба містить майже 14 грам .
Кетоз відбувається, коли ви обмежуєте споживання вуглеводів і ваше тіло перетворює жир на паливо. Під час кетозу називаються побічні продукти кетони збільшуйтесь і виходьте з тіла через мочу та дихання.
Як це робить ваше дихання запахом нігтьового салону? Ацетон - це тип кетонового тіла, а також інгредієнт у засобі для зняття лаку для нігтів (чим більше ви знаєте).
Дивною перевагою дихання кето є те, що це вказує на те, що ви насправді перебуваєте в кетозі, що є цільовою метою кето-дієта . Примітка: Якщо ви не сидите на кето-дієті, кето-дихання також може свідчити про ускладнення діабету діабетичний кетоацидоз (ДКА) .
Неприємний запах з рота: Як зупинити кето дихання
Поки ви чекаєте, поки ваше дихання повернеться до прийнятного запаху (чи справді хтось маєдобредихання?), ці свіжі поради можуть допомогти вам вибити кетодихання.
1. Скоротіть свій білок
Коли білок перетравлюється і розщеплюється, ваше тіло утворює аміак, який виділяється під час дихання, а також коли ви пісяєте. Це теж винуватець неприємного запаху з рота.
Намагайтеся обмежувати споживання білка приблизно Від 30 до 35 відсотків щоденних калорій. Додайте ще трохи, якщо ви справді відвідуєте тренажерний зал.
2. Змініть джерело білка
Спробуйте їсти риба один тиждень і курка наступного тижня. Ці різні джерела білка містять жирні кислоти, але їх кількість та тип можуть відрізнятися. Коли вони засвоюються, це може повністю змінити вироблені кетонові тіла (і допомогти вдихнути!).
3. Збільште споживання жиру
Вживання більше жиру може обмежити утворення кетонових смердів, таких як аміак та ацетон. A 2014 дослідження виявили, що при збільшенні споживання дієтичного жиру (і скорочення білка) виділяється менше аміаку та ацетону. Тим більше причин отримувати таке додаткове гуак !
4. Пийте більше води
Залишатися зволоженим може допомогти позбутися зайвих кетонів завдяки більшій кількості відвідувань ванних кімнат. Кетони, що викликають запах, вивільняються, коли ви мочитесь - отже, чим більше ви йдете, тим швидше залишаються кетони.
5. Почистіть зуби ... і нитку
Порадуйте свого гігієніста при наступному відвідуванні стоматолога до чищення щіткою і зубною ниткою на рег. Це насправді не змушує кето-дихання зникати, але це може позбутися від будь-яких бактерій, що затримуються в роті, що спричиняє додатковий неприємний запах з рота.
6. Жуйте жуйку або підручіть м’яти
Замаскуйте цей сморід смолою або монетними дворами. Обов’язково вибирайте варіанти без цукру. Регулярні камеді та монетний двір містять вуглеводи, які можуть вивести вас з кетозу, якщо ви приймаєте їх занадто багато.
7. З’їжте ще кілька вуглеводів
Це здається останнім, що ви повинні робити на кето-дієті, але їсти більше вуглеводів може знизити рівень кетонів. Спробуйте трохи збільшити споживання вуглеводів (близько 5 грамів на день), щоб знизити кетони та смердючі речовини.
Як запобігти кето дихання
Якщо ви дуже уважно відстежуєте свої макроелементи (жири, білки та вуглеводи), можливо, ви можете повністю запобігти кетодихання. Також є монітори крові , алкотестери та смужки для дослідження крові та сечі що може виміряти рівень кетонів .
Рівні кетону в 0,5-3,0 ммоль на літр (ммоль / л) асортимент - це гарне місце, щоб бути. Якщо це число занадто велике, у вас занадто багато кетонів, які потрапляють через рот і сечу. Експериментуйте зі незначним збільшенням вуглеводів і продовжуйте контролювати рівень кетонів.
Якщо ви завзятий тренер, можливо, ви зможете використовувати кетони як паливо під час тренування . Це відносно нова область досліджень, але є деякі докази що продуктивність може покращитися, коли м’язи навчаться спалювати кетони на паливо під час інтенсивних вправ.
Після інтенсивного потового сеансу кетони можуть періодично збільшуватися через незначне зниження здатності тканин для виведення кетонів з крові. Це з часом покращиться, оскільки ваші м’язи звикають до джерела жиру замість вуглеводів.
Зрештою, це смердить ...
Якщо ви дотримуєтесь кето-дієти, цілком можливо, у вас буде смердюче дихання. Кето-дихання є нормальним побічним ефектом і доводить, що ви перебуваєте в стані кетозу. На щастя, неприємний запах з рота є лише тимчасовим.
Коли ваше тіло пристосовується до більшої кількості авокадо і менше хліба, експериментуйте зі змінами дієти або просто дайте йому пройти курс. Кето дихання є середнім, але воно буде переходити від смердіння до смердючого.
