Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Одного ранку минулого місяця я розгладив зволожуючий крем на обличчі і вибіг за двері. Це не звучить як велика перемога, але буквально місяцями раніше це була б зовсім інша історія.
Можливо, я запізнився на роботу, колупав якийсь прищ, поки він не потек, а потім чекав, поки розлючена, кровоточива гіперемія знизиться, перш ніж я вийшов на публіку. У мене є нав’язливе бажання вибрати шкіру, але я нарешті знайшов способидозволь моїй шкірі зажити.
Почалося досить невинно
У підлітковому віці я мав відносно хорошу шкіру. І хоча я майже підсвідомо знищував будь-які прищі, які з’явились, їх було так мало, що насправді ніхто не помічав, і я теж.
Однак під час коледжу моя смуга «гарної шкіри» закінчилася, коли я почав приймати нові гормональні протизаплідні таблетки. Місяцями здавалося, що їх було більше шишки на моєму обличчі ніж були гладкі поверхні.
Це були не просто білі вугри. Вони були глибокими, болючими, іноді пульсуючими кістами, які постійно мене турбували і вимагали місяців, щоб змиритися.
Я закінчував би стисканням, поки гній давно не пішов, і моє обличчя було кривавим безладом.
Я знав, що погіршив ситуацію, кинувшись в обличчя та піддавши шкіру інфекції. Але якимось чином мій мозок змусив мене думати, що якби я міг просто вивести все з цих кістозних горбків, це просто згладилося б.
Це завжди починалося невинно. Я заглядав у дзеркало перед тим, як наносити макіяж вранці або перед тим, як готуватися до сну вночі.
Я би тихо торкнувся ... потім штовхнув ... потім стиснув - лише трохи! Але це завжди отримувало найкраще від мене. Я закінчував би стисканням, поки гній давно не пішов, і моє обличчя було кривавим безладом.
Я не міг уникнути проблеми
Люди схильніпоговоримо про вугріяк щось, що поза їхнім контролем. Я вважав, що моя шкіра однакова; якби мої прищі були не такими поганими, я б не мав до чого доторкнутися.
Лише приблизно два роки тому я зрозумів, що це не так: мій хлопець фактично згадав, що у мене в кінцевому підсумку з’являться кратери на обличчі, якщо я продовжуватиму копати шкіру. Він змусив мене про це поговорити.
Голосно сказати, що у мене проблема, було одночасно корисно і страшно. Він зумів передати слова поведінці, з якою я боровся.
Він не міг зрозуміти, як я можу продовжувати робити те, що так очевидно шкодило моїй шкірі. Я теж не міг.
Одного разу мипереїхали разом, Я не міг уникнути проблеми. Він би постукав у двері, якби я був занадто довго у ванній, і підбадьорив би мене, коли я залишав свою шкіру одну більше декількох днів поспіль.
Наявність такого роду неминучої підзвітності надзвичайно допомогло, але це не все вирішило. Я люблю свого хлопця за те, що він зателефонував мені на вибір - саме він став причиною того, що я почав шукати рішення.
допологовий масаж nyc
Однак, наскільки він допомагав, він не міг зрозуміти, як я можу продовжувати робити те, що так очевидно шкодило моїй шкірі. Я теж не міг.
Лікування підбору шкіри
Я одного дня в суботу погуглив “як перестати вибирати шкіру” і одразу ж розплакався. Я зрозумів, що не один, намагаючись зупинити вибір.
Після цього я читав статті на зразок ось цей і не міг повірити, наскільки це було неймовірно поширеним явищем. Судячи з коментарів, звучало так, що більшість читачів теж не змогли. Я дізнався про екскоріація , порушення управління імпульсом, яке змушує людей вибирати шкіру. Це пов’язано з ОКР.
Якось просто знати, що це справжній розлад - і що так багато інших людей бореться з ним - було великим полегшенням. Подумавши, я зрозумів, що це не лише моє обличчя. Я брав струпи, укуси комарів, мозолі ... але моє обличчя було єдиним, чого я не міг приховати.
Одного разу я зрозумів, що справа не лише у відсутності волі зціли моє обличчя , Я почав досліджувати стратегії для покращення. Це були ті, які найкраще працювали для мене.
1. Бу-бай, цвяхи
Я стрижу нігті так коротко, наскільки вони йдуть. Біль тьмяні нігті означали менше можливостей набирати шкіру ще до того, як я навіть зрозумів, що роблю це.
2. Привіт, маски для обличчя
Я надягала маски для обличчя, коли була вдома одна. Маючи маску на своєму обличчі, це зробило неможливим гру з будь-якими дурнями живила мою шкіру в той самий час.
3. Я став творчим
Я купив медичну стрічку і поклав маленькі квадратики на будь-які прищі, які слугували як візуальним, так і фізичним бар'єром для збирання.
4. Я очистив свій раціон
Я придумав єдиний остаточний довгостроковий спосіб зупинити вибір моє обличчя полягав у тому, щоб переконатись, що нема з чим кидатись. Я кинувся на дослідження взаємозв'язку між дієтою та гормональними вуграми.
я також завершено Whole30 двічі дізнатися про продукти харчування, які посилили мої прищі. Для мене це були молочні продукти та зернові.
5. Я зняв дзеркало
Найкраще рішення відбулося ненавмисно: труби у ванній кімнаті зношились, і нам довелосязніміть дзеркалодля того, щоб зняти труби та керамічну плитку. Це виявилося головним кроком у моєму зціленні. Я вже не міг стояти сам у ванній і розглядати своє обличчя.
Насолоджується гладкою шкірою без прищів
Хотілося б сказати, що я вилікував і прищі, і проблему з підбором, але обидва вимагають постійних зусиль тримати мою шкіру чистою . Однак найгірше, що я можу зробити, - це бити себе за щось, що набагато більше, ніж шкідлива звичка, або мовчати про це.
Сьогодні моя шкіра гладка і без прищів, але не без згасання рубців залишився від моїх найінтенсивніших моментів вибору шкіри. Я працюю зі своїм дерматологом, щоб допомогти покращити рубці та запобігти майбутнім проривам.
Жодна з цих стратегій не працювала ідеально, але постійне використання всіх їх разом допомогло мені повільно боротися зі своєю звичкою.
