Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Мікрохвильова піч часто зводиться до простого обігрівача залишків, але це корисно для набагато більше. Ні, ми не будемо казати, що це також пастка смерті, що викликає рак - немає переконливих доказів що мікрохвильові печі виділяють достатньо випромінювання, щоб завдати шкоди людям.
Насправді мікрохвильові печі занадто довго сприймають незаслужену критику: їх нездармо називають духовками, і вони можуть створювати страви, рівні будь-чому зі звичайної духовки.
Скептично? Ми склали список абсолютно смачних страв - сніданок, закуски, вечеря та десерт - які швидко змусять вас забути всю невтішну, мокру піцу та гумове залишкове м’ясо минулого.
Рецепти мікрохвильовки на сніданок
1. Полунична миска для сніданку в мікрохвильовій печі
Гречана крупа там приголомшлива джерело повноцінного білка і чудовий замінник звичайної старої вівсяної каші. Цене містить глютенуСніданок поєднує овес, лляну муку та яблучний пюре з багатою клітковиною гречкою для отримання смачної та корисної страви. Oksana S, et al. (2016). Внесок генетичних ресурсів гречки у здоров’я та дієтичне різноманіття. DOI: 10.2174 / 1389202917666160202215425
2. Хрусткий бекон для мікрохвильовки
Цей метод не використовує паперові рушники. Секрет хрусткого бекону полягає в нагріванні скибочок поверх перевернутої миски на блюдці, щоб витоплений жир стікав по боках чаші. До побачення, до побачення, мокрий бекон.
3. 10-хвилинний сирний овочевий кіш з корочкою цвітної капусти
Замість кондитерської скоринки ця версія використовує цвітну капусту (яка також робить чудову скоринку для піци). Це може бути ваш новий улюблений сніданок у дорозі!
4. Чудо-мікрохвильові яйця-пашот
Ах, яйця-пашот. Ми любимо їх, але ніколи не зробили б їх вдома. традиційний метод потрібна окріп, використовуючи достатньо солі та оцту, підтримуючи закручування води з потрібною швидкістю та розтріскуючи яйце правильно.
Це легко зіпсувати. Але надійна мікрохвильова піч може все це змінити: все, що вам потрібно - це миска, безпечна для мікрохвильовки, гаряча вода та трохи солі та оцту (і яйце, звичайно). Через короткий час ви отримаєте ідеальний топпер для будь-якогокорисніший бутерброд для сніданку.
5. Кориця-кленовий сніданок лобода
Цей здоровий сніданок напоюєлободаз вершковим, коричним якістю, забезпечуючи сніданок з високим вмістом клітковини, який на смак нагадує млинець у мисці.
6. Яєчня в мікрохвильовій печі
Розбийте пару яєць у миску, скрембніть виделкою та мікрохвильовою піччю з кроком 30 секунд, поки не звариться, щоразу перемішуючи, поки вони не стануть такими, як вам подобаються. Та-да - у вас яєчня!
Ми любимо служити соус на стороні.
Рецепти мікрохвильовки для закусок та додаткових страв
7. Чіпси з солодкої картоплі в мікрохвильовій печі
ДОмандоліна(ні, не музичний інструмент, нарізка) - це ключ до отримання надзвичайно тонких чіпсів, які стануть хрусткими в мікрохвильовці. Посипані розмарином і морською сіллю, вони виглядають абсолютно про. І вони є чудовим приводом, щоб підняти трохиздорові провали.
вид плетіння коси
8. Мікрохвильові картопляні чіпси
Мало хто міг би поставити “хрусткий” та “мікрохвильовий” в одному реченні, але хрусткі картопляні чіпси - це Річ, і вони використовують набагато менше олії, ніж упаковка Lay’s. Зробити їх напрочуд просто, і вони будуть продовжувати хрумтіти в міру охолодження.
9. Підсмажені горіхи
Підсмажуючи горіхи, виділяються їхні олії, надаючи їм такий запашний аромат. Але розігрівати всю духовку для каструлі з горіхами не потрібно.
Мікрохвильова піч горіхи не надасть їм того ж темного кольору, що і при використанні духовки, але це дасть їм хрускіт і смак, майже ідентичний традиційно підсмаженим у духовці горіхам.
10. Дивовижний домашній мікрохвильовий попкорн
Вам не потрібно витрачати цілі долари на мікрохвильову піч, придбану в магазиніпопкорн. Зробити самостійно легко та набагато дешевше. Ніч кіно, ось і ми!
11. Мікрохвильові соління
Цей рецепт вражає наші думки. Соління за лічені хвилини? Ми думали, що вони мусять лікуватися місяцями. Ця блогерка кидає свої мариновані спеції в миску з оцтом, цукром, огірками, цибулею та мікрохвильовками приблизно на 8 хвилин.
І вони готові до їжі. Нічого про це кислого.
12. Банановий хліб у кружці
На допомогу прийом одноразового харчування. Швидкий хліб, як банан або кабачки , можна швидко зробити в мікрохвильовці. Просто насипте інгредієнти в кухлик, перемішайте та перемістіть у мікрохвильовку протягом декількох хвилин, і ви отримаєте напівобідній перекус на один.
13. Спінене молоко
Капучино якості кафе було у нас під рукою весь цей час, і ми навіть не знали про це - дотепер.
Все, що вам потрібно - це банка, мікрохвильова піч та трохи молока. Збовтайте молоко, нагрівайте кілька секунд, і ви готові потренуватися латте-арт .Корицянеобов’язково!
14. Підсмажений кокос
Незалежно від того, використовуєте ви його для десерту чи ношу на звичайному (ми не будемо говорити), підсмажити кокос ще ніколи не було так просто. Просто мікрохвильовка протягом 30-секундних сплесків та регулярне перемішування призводить до отримання ідеально підсмаженого кокосового горіха менш ніж за 10 хвилин.
15. 90-секундний англійський кекс
Якщо ви їсте без глютену, уникаєте зернових продуктів або просто любите мигдальне борошно (цей рецепт це називає мигдальне борошно), ці англійські булочки без дріжджів є приголомшливим доповненням до здорового сніданку. Палео Макмафінс, хто-небудь?
Рецепти мікрохвильовки на обід і вечерю
16. Пластівчастий лосось у мікрохвильовій печі
Ця страва справді нагадує про те, що мікрохвильова піч - це піч і може зробити страви настільки корисними, смачними та швидкими, що ви хотіли б скоріше скористатися ними.
Шрірача майонез багато додає до цієї їжі, але ми рекомендуємо поміняти майонез на багатий білком грецький йогурт .
17. Кукурудза на качані
Фокус зробити дуже простимкукурудза в качанахзалишати лушпиння включеним - немає необхідності зачищати, замочувати, обгортати або навіть тарілку.
Через кілька хвилин кукурудза ідеально готується, а лушпиння та шовк легко зісковзують. Тільки пам’ятайте, щоб на хвилину кукурудза в качані охолодилася - лушпиння може бути гарячим на пару.
18. Брокколі на пару з лимоном і часником
Тут не потрібно пароплав. Все, що вам потрібно, - це миска з мікрохвильовою піччю з кришкою. Не соромтесь - виявляється, що приготування овочів у мікрохвильовці може допомогти їм зберегти свої поживні речовини через коротший час приготування. Seongeung L, et al. (2018). Вплив різних способів приготування на вміст вітамінів та справжнє збереження їх у вибраних овочах. DOI: 10.1007 / s10068-017-0281-1
19. Мак і сир в одній чаші
Більше макаронів у коробці з тим таємничим апельсиновим «сирним» порошком. Ця версія настільки ж корисна, як Mac і сир, і майже така ж проста.
Вам знадобиться лише вода, макарони та улюблена суміш сирів - але ми пропонуємо додати кілька квіточок брокколі або жменю шпинату. І трохи чорного перцю. Нім.
20. М’ясний рулет у кухлі
Не соромтеся замінювати суміш цибулевого супу за цим рецептом на будь-яку суміш приправ (або власну суміш) і спостерігайте, як ця їжа оживає. Тільки не забудьте подати його з салатом - або змішайте подрібнену моркву та шпинат длядодаткова доза овочів!
21. Курячий фахітас
Надзвичайно просто, швидко та смачно, цей улюблений техасько-мексиканський ресторан може стати хорошим джерелом овочів. Зроблений з простої суміші цибулі, перцю та курки, його можна смакувати самостійно або загортати в коржі з сиром (і кучею грецького йогурту).
22. 5-хвилинна вегетаріанська чаша для бурріто
Ця швидка чаша з бурріто є корисним рецептом «очистити комору». Можливо, це не Chipotle (і саме тому ви економите гроші), але це ситна їжа для швидкого обіду чи обіду в дорозі.
23. Мікрохвильове грибне різотто
Вино, бульйон, сир та багато грибів об’єднуються, щоб створити це просте італійське натхнене різотто, яке може сприймати зайві овочі. Ми любимо додавати обсмажений шпинат, але можливостей безмежно.
24. Мікрохвильовий картопляний суп у кружці
Швидкі супи не завжди повинні надходити в балончиках або пакетах. Цей легкий картопляний суп готується повністю в мікрохвильовці та посипається беконом, сиром та сметаною.
Використовуйте велику кружку, оскільки вода в супі буде бурліти, коли вона вариться.
25. Мікрохвильовий «смажений» часник
Цей часник накручується більше на пару, ніж смажений, оскільки мікрохвильова піч його в основному готує на пару. Смак не такий м’який, але готується надзвичайно швидко, а смак настільки смачний, що різниця ледь помітна.
Не забувайте підтримувати мікрохвильовку на 50 відсотків потужності для цього рецепта.
26. Південно-індійський баклажан каррі
Баклажани - це смачно, але смаження займає вічно, а соте може вимагати більше олії, ніж ми хочемо споживати. Більше не шкодуйте - виявляється, скромна мікрохвильовка може приготувати його приблизно за 15 хвилин.
Цей рецепт поєднує в собі спеції, нут, кокос та кінзу для страви, інспірованої Індією.
27. Кавові чашки чилаквіле
Зроблена з чіпсів з тортильї, сальси, сиру та яєць, ця швидка їжа, натхненна мексиканськими стравами, настільки проста, що, швидше за все, стане основним продуктом для пізньої ночі. Добре, що за раз можна зробити лише одну порцію - ми можемо забити три!
Додайте трохи залишків подрібненої курки або яловичини для додаткового білка.
Мікрохвильові рецепти десерту
28. Шоколадна стружка пекан з кружкою пекан
Менш ніж за 5 хвилин у вас на животі з’явиться здоровий (під іншим борошном, щоб зробити його безглютеновим) пиріг - і завдяки цьому одноразовому рецепту немає шансів переїсти.
найкращий спосіб покрити хікі
У цій версії використовуються шоколадні чіпси та пекан, але ви можете поміняти їх улюбленими горіхами або начинками.
29. Пиріг з тіста з вівсяного печива
Кокосове борошно - чарівний інгредієнт цієї чудової страви на один прийом. Безглютеновий рецепт також підбиває масло та олію до бордюру, що робить його ще більш корисним 5-хвилинним перекусом.
30. Спечений гарбузовий розплавлений кухольний пиріг
Доставка великої кількості клітковини тагарбузцього смакуватого розплавленого торта стане вашим новим улюбленим десертом. Спробуйте використовувати гречане борошно для підвищення білка та інших поживних речовин.
31. Шоколадний кухоль з мокі
Мочі це простий японський пиріг, приготований із суміші клейкого рисового борошна (вааай смачніший, ніж це звучить). Цей рецепт додає какао-порошок і молоко для шоколадного смаку цього традиційного частування.
32. Хвилинний мікрохвильовий чізкейк
Вершковий сир, сметана, лимонний сік, яйце та підсолоджувач на ваш вибір - все це робить цей дивовижно простий, смачний і низьковуглеводний десерт. Зверху покладіть велику кількість свіжих ягід, і вам не знадобиться додатковий підсолоджувач.
33. Торт з кружки кавового торта
Цей поганий хлопчик - просто ідеальний акомпанемент для післяобідньої чашки Джо, і немає ризику збити половину короваю перед вечерею. Крім того, воно готується в тій самій страві, з якої ви його їсте - менше страв на виграш.
34. Худий домовий мікрохвильовий брауні
Здоровіше шоколадне ласощі, яке можна приготувати в мікрохвильовці, звучить неможливо ... поки ви не покладете його в рот. Цю суміш без цукру без вершкового масла оцінять ті, хто любить їх шоколадний темний.
