Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Протягом багатьох років нам казали, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня (хочадехто заперечить проти цієї поради). Але для тих з нас, хто потребує додаткового натискання, щоб отримати доступ до внутрішньої ранкової людини, скремблювання яєць навіть не зрозуміле, поки ми не отримаємо хоча б одну (або п'ять) чашок Джо.
Дослідження показали, що вживання самої кави має користь для здоров’я, яка не лише допомагає нам знову стати справжніми людьми зменшення ризику розвитку діабету 2 типу . Але оскільки це - найперше, що ми вкладаємо в наш організм щодня після того, як ми відкриваємо очі, чому б не подивитися, чи є там спосіб вилучити кілька зайвих поживних речовин?
Ось декілька наших улюблених хакерів, щоб виправдати ваш ненаситний пакет залежності від кофеїну ще більше поживності у вашій щоденній процедурі кофеїну.
1. Додайте рисочку кориці.
Ось спосіб додати трохи сезонного чуття до вашого кофеїну, одночасно підтримуючи здоров’я серця та балансуючи рівень цукру в крові. (PSL, чи можете ви це зробити?) Додавання щіпки кориці може посилити антиоксиданти, знизити рівень цукру в крові , і навіть зменшити ризик серцевих захворювань . Плюс на смак настільки приємний, що ви, нарешті, могли викинути вершки та цукор тому що, насправді, йому не потрібно нічого іншого.
2. Пийте більше шоколаду.
Добре, щоб зрозуміти, ми не заохочуємо вас починати плавити цілі бари Hershey & rsquo; у каві. Але додавання трохи какао - це круто з нами.
Ось чому: додавання чайної ложки несолодкого какао (ми говоримо про ферментовані насіння з дерева какао) протизапальні ліки і антиоксидант якості, які можуть допомогти вашому організму зниження артеріального тиску , балансування холестерину , і допомагає управляти діабетом 2 типу . Подумайте про домашню мокку з нульовим додаванням цукру, хоча ми вважаємо, що невелика дощік кленового сиропу теж буде хорошим у цьому.
3. Додайте аромат за допомогою кокосової олії.
Якщо вам подобається ваша кава з більш солодкої сторони, поміняйте ці штучні ванільні та фундукові вершки та сиропи на тропічний від природи смак, додавши столову ложку кокосової олії. А поки кокосове масло може бути не & ldquo; лікування всіх & rdquo; це зроблено, додавши його у свою каву, може мати певні переваги для здоров’я, від сприяння втрата ваги щоб можливо запобігання хворобі Альцгеймера . Поки ці твердження про здоров’я все ще розслідуються, ми вважаємо, що варто додавати їх у свою каву лише для аромату. Вершковість божевільна.
4. Введіть колаген.
Від блогерів охорони здоров’я до знаменитостей (привіт, Дженніфер Еністон ), схоже, всі цього року стрибають на колагенову суміш - додаючи його до смузі, приготованих страв та & hellip; ви здогадалися & hellip; кава. Якщо ви ще не на борту, не віртевсеви чуєте про колаген —Розбризкуючи його в коктейльймовірноне змусить вас виглядати молодшою на 30 років.
Ось, що ви повинні знати: колаген - це багатий білками сполучний матеріал між тканиною і кістками (так, так, овочеві голівки, вам доведеться сидіти на цьому). Він поставляється у формі порошку, тому ви можете помішати його майже в будь-що, щоб отримати значний приріст білка, який допоможе вам розпочати свій день. Є також кілька попередніх доказів, які можуть допомогти підтримуйте шкіру зволоженою , поліпшити алкогольне ураження печінки , і підтримка здоров’я суглобів . Шукайте бренд, який не змінює смак, наприклад Подальші харчові колагенові пептиди , отже, ти не щупиш ніс на кожному ковтку.
5. Змажте це маслом.
Ми знаємо, що не можемо повіритиємасла там теж. Кава з маслом (інакше & ldquo; Куленепробивна & rdquo;) кава змушує знаменитостей, спортсменів та блогерів охорони здоров’я отримувати дружні жири. Чому? Деякі стверджують, що цей жирний кайф дає їм більше енергії, покращує роботу мозку та сприяє зниженню ваги, особливо якщо ці люди дотримуються кетогенна дієта вже.
Якщо ви вирішили засунути скибочку в ранковий джо, спробуйте використовувати вершкове масло, яке містить більша сума омега-3 та вітаміну К, ніж звичайне масло.
6. Зваріть каву з вівсом.
Коли ранкова пік потрапляє між нами та сніданком, ми стаємо найгіршим собою (голодним, застряглим у години пік, дивлячись на гігантський рекламний щит із бутербродом зі сніданком). Але тут є спосіб захопити сніданок та каву на виході з дверей: зварити трохи упакований кофеїном овес у вашому термосі для смачної ранкової їжі. Ви не тільки отримуєте енергійне виправлення, але й ще раз їсте міцний сніданок, тому що вівсянка поставляється з клітковиною та мінералами, такими як магній, цинк, марганець, селен та залізо.
7. Додайте трохи порошку ашваганди.
Якщо ви бажаєте додати каві додаткового здоров’я, але все одно хочете, щоб вона виглядала як, ну, кава, спробуйте посипати порошком ашваганди. Можливо, ви захочете поєднати це з трохи кориці та кокосової олії, оскільки воно може мати досить сильний смак, але деякі люди клянуться цим тенденція адаптогену . Незважаючи на те, що він широко використовується в аюрведичній медицині, поціновувачі загального користування починають використовувати його більше і помічають, що це може допомогти зменшити стрес а можливо навіть підвищення фізичної витривалості .
8. Отримайте наповнення кардамоном.
Кардамон назвали «королевою прянощів» - і це не тільки завдяки насиченому, теплому смаку. У деяких давніх лікарських традиціях цю потужну пряність використовували для лікування всього - від інфекцій ясен до туберкульозу. І хоча ми не рекомендуємо вам намагатися приготувати саморобний кардамон для будь-якого з них, одне недавнє дослідження припускає, що пряність може мати антимікробні властивості, тому ви можете боротися з настирливими бактеріями, такими як кишкова паличка. А додавання його до кави може просто покращити ваше соціальне здоров’я, оскільки воно & rsquo; природний освіжувач дихання і, ну, кавове дихання - це річ.
9. Підсилюємо нагрів.
Ні, ми не говоримо про температуру. Якщо ви хочете оживити свою ранкову рутину, додайте в ранкову заварку шматочок кайєну. Повірте нам, це не тільки розбудить ваші смакові рецептори, але і дасть вам поживну речовину на початку вашого дня.
Кайен звик вирішувати проблеми зі шлунком, відсутність апетиту та проблеми кровообігу тисячі років у медицині корінних американців. Останні дослідження показує, що це може полегшити біль від головного болю, допомогти травленню і навіть запобігти хворобам серця. Це майже мрія любителя гострої їжі, одержима кавою, і мрія rsquo;
темне небо рай продажі
Щось попивати
Незважаючи на те, що ці доповнення - це всі цікаві способи вкрасти трохи зайвого у свій ранок, погодьмося - наші комори не завжди забезпечені пептидами колагену, і ми, знову здогадуючись, припускаємо, що ваш місцевий бариста не має під рукою порошку ашваганди . Але одне Karman Meyer , R.D., рекомендує включати те, що більшість з нас вже планує вкласти в ранковий джо.
& ldquo; Молоко, без лактози чи ні, забезпечить необхідними вітамінами та мінералами, & rdquo; - каже Мейер. & ldquo; Додавши 1/4 склянки молока до ранкового джо, ви отримаєте 2 г білка, 8 відсотків добової норми кальцію та 6 відсотків добової норми вітаміну D, рибофлавіну та фосфору & hellip; необхідне для здоров’я кісток, вироблення еритроцитів і метаболізму. & rdquo; Тож, незалежно від того, де ви знаходитесь - чи не повністю ви прокинулися - є спосіб додати трохи пожвавлення до вашої щоденної чашки.
Хочу більше? Рецепти кавових смузі: 7 способів отримати підсилення за сніданком
