Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Не впевнений у вас, але коли трави приходять вам у голову, ми думаємо про кінзу на тако, базилік на піцу та петрушку на макарони. Пажитник? Ніколи не чув про це.
Незважаючи на те, що це менш відома трава, листя та насіння пажитника мають довгий перелік переваг. Ось все, що потрібно знати про пажитник.
Але насправді, WTF - це пажитник?
Пажитник - одна з найдавніших лікарських рослин у всьому світі (мова йде про 1500 р. До н. Е.)! Про його переваги та опис повідомляється в папірусі Ебер, який є давнім медичним документом з Єгипту (тим більше ви знаєте).
Рослина пажитника містить жовтуваті квіти, зелене листя та стручки. Стручки містять дрібні коричневі насіння, які називають найціннішою частиною рослини.
Коли ви їсте пажитник (як насіння, так і листя), ви споживаєте велику кількість:
- клітковина
- залізо
- вітаміни А, В1, В2 та С
- олеїнова, ліноленова та лінолева кислоти (вони ж здорові жири!)
Оскільки рослина багата на поживні речовини, вважається, що це може допомогти виникненню хронічних захворювань. Сюди входять порушення обміну речовин (подумайте діабет та інші стани, коли орган перестає нормально функціонувати) та окислювальні пошкодження (що завдає шкоди клітинам і тканинам).
Це також може допомогти зменшити ризик:
- рак
- ожиріння
- високий рівень холестерину
- високий кров'яний тиск
- серцеві захворювання
- бактеріальні, грибкові та вірусні інфекції
Давайте розберемо, що пажитник може зробити для вас. (Ми візьмемо піцу з пажитника, будь ласка!)
до і після хімічної завивки вій
Переваги пажитника
Знизити рівень цукру в крові
Якщо у вас є діабет , пажитник може допомогти вам знизити високий рівень цукру в крові.
ДО невелике 2017 дослідження розділив 60 пацієнтів з діабетом 2 типу на дві групи: одна група отримувала 10 грам насіння пажитника щодня, а інша група - ні.
Через 5 місяців у групи, яка отримувала насіння пажитника, рівень глюкози в крові значно зменшився порівняно з групою, яка його не отримувала.
Група пажитника через 6 місяців також продемонструвала значне зменшення гемоглобін А1с (HbA1c). Цей тест показує середній рівень цукру в крові за кілька місяців.
Поліпшити лактацію та виробництво молока
Додавання новонародженого в сім’ю може бути захоплюючим, але все ж нервовим часом! Якщо ви не робите достатньо молока для свого малюка, рівень стресу може стрімко зрости. Пажитник на допомогу!
ДО Огляд 2018 року виявили, що матері, які приймали пажитник, мали значне збільшення вироблення молока.
Інший 2018 дослідження поєднував пажитник з імбиром та куркумою і забезпечував цю суміш 25 матерями. Результати показали збільшення обсягу молока на 49 відсотків через 2 тижні та на 103 відсотки через 4 тижні. Жодних голодних немовлят з цим комбо!
Вважається, що фітоестрогени (які є рослинними хімічними речовинами, подібними до естрогену), знайдені в пажитнику, є фактором, що сприяє цьому.
Зняти менструальні болі та ПМС
Ця трава може пережити вас у ті часи, коли Тітка Фло в гостях і приносить із собою судоми .
вікі Шона Уайта
Одне дослідження давала учасникам 900 міліграмів порошку насіння пажитника 3 рази на день протягом 2 менструальних циклів. Порівняно з групою плацебо, учасники пажитника мали менше болю та меншу тривалість болю між циклами.
Такі симптоми ПМС, як нудота, головний біль, втома, блювота та брак енергії, також були значно нижчими у групі пажитника.
Поліпшити своє лібідо
Що може бути сексуально здоровішим, ніж бути в настрої для сексу? Один 2011 дослідження використовував тестофен (екстракт пажитника та мінеральну таблетку), щоб побачити, як він впливає на чоловіче лібідо.
Учасники приймали 600 міліграмів тестофену протягом 6 тижнів, і результат показав позитивний вплив на фізіологічні аспекти лібідо (включаючи енергію, сексуальне збудження та оргазм).
Це працює і для жінок! A подібне дослідження тестували насіння пажитника на жінках у дозі 600 міліграмів на день протягом 2 менструальних циклів. Кінцевий результат виявив, що сексуальне потяг та збудження були набагато вищими в групі пажитника порівняно з групою плацебо (лук чика вау вау).
Збільшити кількість сперми та тестостерону
Сперма є одним з необхідних факторів, якщо ви хочете поповнити сім'ю , але якщо кількість занадто низька, це може спричинити деякі ускладнення.
Пажитник може допомогти вам зірвати цих плавців! Один 2017 дослідження протестував фуросап (сполуку, що складається з насіння пажитника) на 50 добровольцях чоловічої статі.
Усі учасники отримували 500 міліграмів на день протягом 12 тижнів, а кінцеві результати показали поліпшення морфології сперми (розмір і форма сперми), кількості сперми та рівня вільного тестостерону.
Зменшити запалення
Вважається, що пажитник є протизапальним, хоча на людях потрібно провести більше досліджень. Дослідження на тваринах виглядають перспективними!
Одне дослідження перевірив, як екстракт насіння пажитника впливав на запальну та артритну активність щурів. Щури, яким давали екстракт насіння пажитника, значно зменшили запалення та сполуки, що викликають артрит.
Дослідники вважають, що це пов’язано з лінолевою та ліноленовою кислотами в насінні пажитника.
Втрата ваги
Ніщо не перевершує доброї старої моди здорове харчування і робити вправи, коли мова йде про схуднення, але пажитник може допомогти.
Старший 2003 дослідження поєднував пажитник з іншими сполуками, що не містять стимуляторів, для створення добавки. Учасники приймали цю добавку щодня протягом 6 тижнів, а інша група приймала плацебо. Учасники, які приймали добавку, втратили більше маси тіла, жиру та абсолютної маси жиру.
Однак більше людських досліджень потрібно проводити лише на пажитнику, коли мова йде про втрату ваги.
Знизити рівень холестерину
С високий рівень холестерину (особливо “поганий” холестерин ЛПНЩ) накопичується наліт у ваших артеріях. Це може призвести до інфарктів та інсультів. Потрібно провести більше досліджень на людях, щоб справді підтвердити, що пажитник може допомогти холестерину, але старіші дослідження показують, що це може бути корисним.
ДО 1999 дослідження давав порошок насіння пажитника щодня 20 дорослим протягом 30 днів. Наприкінці дослідження учасники, які приймали більш високі дози, помітили значне зниження загального холестерину та «поганого» холестерину ЛПНЩ. Жодних змін щодо “хорошого” рівня холестерину ЛПВЩ або тригліцеридів не зафіксовано.
Полегшення печії
Це трапляється з найкращими з нас пекучий біль в нашій грудях після вживання жирної піци або гострої їжі. На щастя, продукт з волокна пажитника може бути надійною заміною антацидним лікам, що продаються поза рецептом.
ДО 2011 дослідження давав учасникам клітковини з пажитника за 30 хвилин до 2-ї їжі щодня. Протягом 2 тижнів вираженість печії зменшувалась відповідно до результатів щоденника симптомів.
Як їсти пажитник
Є кілька способів приготувати насіння пажитника, які слід додавати в їжу або їсти як закуску.
Замочіть їх. Замочування насіння на ніч у теплій воді може допомогти пом’якшити їх для безпосереднього вживання. Ви також можете проростити насіння, взявши на ніч замочені насіння і залишивши їх у вологій тканині на кілька днів. Їх можна додавати в салати або також їсти окремо.
Збити їх. Порошок або пасту пажитника можна додавати до певних продуктів під час варіння. Порошок пажитника просто виготовляється шляхом переробки насіння в дрібний порошок, і звідти його можна посипати вашою їжею на вибір.
Паста з пажитника виготовляється подібно до порошку, але з додаванням води, що допомагає створити консистенцію пасти. Пасту з пажитника можна легко додавати в соуси.
Добавки та чаї пажитника
Якщо вам не подобається ідея готувати і їсти насіння пажитника, вони також постачаються у формі добавки або чаю.
Добавки пажитника широко доступні та за розумною ціною. Ви також можете придбати чай з пажитника , або приготуйте собі воду з замочених насіння пажитника!
Побічні ефекти пажитника
Як і більшість добавок, пажитник не можна вживати, якщо ви вагітні. Він також може діяти як естроген, що може бути небезпечним для жінок із гормоночутливим раком.
Національний центр додаткового та інтегративного здоров'я (NCCIH) побічні ефекти можуть включати:
- діарея
- кленоподібний запах сечі, грудного молока та потовиділення
- погіршення астми
Пажитник також може взаємодіяти з певними ліками, такими як Варфарин (Кумадін), ліками від діабету та ліками, що уповільнює згортання крові. Найкраще зв’язатися з лікарем, перш ніж регулярно вживати цю добавку.
Парні вбрання 90-х
Дістаньтесь до грецької (фену)
Ця трава має великий удар, з великими перевагами, починаючи від підвищення рівня тестостерону і закінчуючи лікування менструальних спазмів.
Потрібно провести більше досліджень (особливо щодо людей), перш ніж ми покладемося на пажитник для певних станів здоров’я. Але, загалом, траву можна легко додати до свого розпорядку дня та допомогти вам накопичити її переваги. Переконайтеся, що ви завжди розмовляєте з лікарем перед тим, як починати приймати будь-які добавки.
