Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми всі знаємо, що вівсяна каша корисна для нас, так? Це цільне зерно є чудовим джерелом розчинної та нерозчинної клітковини і може допомогти знизити рівень цукру та холестерину в крові. Rasane P, et al. Харчові переваги вівса та можливості його переробки як продуктів з доданою вартістю - огляд. (2015). DOI: 10.1007 / s13197-013-1072-1 .
Але іноді миска з грибами на сніданок просто не ріже її ... і саме тут з’являється випічка вівсяних пластівців. Спокійний смак вівсяної каші поєднується з усіма фруктами та горіхами. Випічка перетворює свою текстуру, забезпечуючи золотисті карамелізовані скоринки та куточки.
Фотографія Таріка Каана Муслу
Ще краще, ви можете спекти ці вівсяні запіканки, батончики, печиво та булочки заздалегідь. Що означає пропозицію портативних сніданків на найближчі дні.
Серед цих 20 рецептів є безліч веганських, безмолочних та палео-варіантів. Тож заходьмо на кухню. Готові, встановлюємо, випікаємо! (Процитую улюблену англійську програму приготування їжі.)
Вівсяні запіканки та випічка
То що взагалі запіканка? Це насправді дві речі. Це тип каструлі, в якій ви готуєте запіканку, і це тип їжі, яку ви робите в каструлі. Зрозумів?
Каструля глибока і може бути овальною, квадратною або прямокутною. Якщо ви готуєте запіканку з вівсянки, використовуйте овальну сковороду. Якщо ви робите бруски, це все під прямим кутом.
як спокусити заміжню жінку
1. Запечена вівсяна запіканка
Фото: Щоденник дебютантки
Ах, так, ці хрусткі, жувальні батончики - це солодкі речі з мрій про їжу в блогах. У цьому рецепті малина посилити користь вівса для здоров’я та нагромадити смак.
Натуральну солодкість фруктів доповнює помірно декадентська 1/2 склянки шоколадної стружки. Ми тут для цього.
два. Безмолочні запіканки з фруктів та вівса
Персики, чорниця та яблука приносять цьому переможцю вишукані смаки та природну солодкість. Блогерка закликає консервувати персики, оскільки вона каже, що вони краще тримаються під час випікання. Шукайте низький або варіанти без додавання цукру .
Коли персики в сезон ... ідіть за свіжими.
3. Аміш вівсянку запікати
Домашні аромати яблук, волоських горіхів та кориці роблять цю старомодну випічку затишною улюбленою. Поряд з тим, що він є одним із найулюбленіших запечених фруктів, яблука є хорошим джерелом клітковини, половина якої - пектин, пребіотична клітковина, важлива для кишкових бактерій.
Чотири. Чорничну вівсянку випікати
Якщо ти любиш чорниця , і ви дійсно повинні, оскільки вони є дієтичною силою, цей рецепт для вас. Він добре працює з замороженою чорницею, тому тримайте під рукою пару мішків, щоб приготувати портативні сніданки.
5. Полуничне яблучне вівсяне борошно
Фото: Cooking2Perfection
Цей рецепт спирається на досить стандартний список основних продуктів, а також яблук та полуниці.
Це означає, що ви можете розігнати партію кожного разу, коли страждає тяга, або слідувати нашим рекомендаціям і використовувати це як відволікаючий фактор у неділю, коли ви не хочете визнати собі, що завтра маєте роботу.
Бонус: у вас буде набір для сніданку для робочого тижня.
6. Запечена вівсянка з малини та кокоса
Фото: Кулінарне життя
Ця страва на смак нагадує хлібний пудинг для сніданку, а з яскравою малиною воно виглядає святковим, хоча його надзвичайно просто зробити. Крім того, він такий смачний і наповнений корисними цільними зернами, горіхами та кокосом. Ми пропонуємо міняти несолодкий подрібнений кокос.
7. Здоровий шоколад арахісове масло чашка запечена вівсянка
Фото: Смачно ням
Все, що вам потрібно знати, це випічка на смак як чашки арахісового масла Різа в мисці. Як у 'кривавому центрі'. І так, додайте необов’язкові шоколадні чіпси. Це порадує всіх.
8. Медово-ягідні вівсяні пластівці
Фото: Яблуко мого ока
Після спробування цієї запеченої версії буде важко повернутися до звичайної вівсяної каші. Мед приносить солодкість, чорниця та малина додають соковитості, а горіхи - ситний хруст. Всі речі.
Сніданки з вівсянкою
9. Брусничні вівсяні батончики з волоського горіха
Для наших друзі без молочних продуктів , ці жувальні батончики міняють у мигдальному молоці звичайне молоко. Вони отримують деяку природну солодкість від яблучного пюре та доданого цукру із сушеної журавлини, тому ми любимо зменшувати тростинний цукор у цих хлопців.
10. Кленові батончики з корицею
Банани та кленовий сироп підсолоджують ці квадратики портативний добро . Це веселий і простий рецепт для дітей. І навчіть їх молодих: їжте це тепле. Нім.
одинадцять. Вівсяні батончики з арахісовим маслом
У кожній порції цих батончиків є менше 1 столової ложки меду або кленового сиропу. Найбільше солодкого отримують банани та яблучне пюре. Це легко і обов’язково сподобається.
Вівсяне печиво для сніданку
12. Веганське печиво для сніданку з трьох інгредієнтів
Назва (майже) говорить все. Це м'яке, жувальне печиво, природно, підсолоджене бананом та ароматизоване арахісовим маслом. І так оооочень легко виміряти, змішати, скрутити та спекти.
13. Безмолочне веганське вівсяне печиво для сніданку
Зараз у цьому набагато більше інгредієнтів, але всі вони складають так багато безмолочних продуктів веганське добро , що це варто проекту. До того ж вони добре замерзають.
Овес підсилюється льоном та мигдалем, а здорові жири - у формі мигдального масла, кокосової олії та волоських горіхів. Добрий ранок!
14. Безглютенове вівсяне печиво для сніданку
Цей блогер використовує сертифікований безглютеновий овес у цих м’яких, жувальних маленьких укусах. Їх злегка підсолоджують медом та яблучним пюре. Подовжте порції, додавши до тіста смородину або родзинки.
п’ятнадцять. Одна чаша ягідного сніданку
Суміш для млинців без глютену є ключем до цих смачних сніданків. Вони замість звичайного підсолоджуються кокосовим цукром. У цьому рецепті також використовується яйце, і результати нам подобаються.
Вівсяні кекси та чашки
16. Бананові мигдальні запечені вівсяні чашки
Фото: Кава та Кіноа
Ці одноразові мигдальні вівсяні чашки ідеально підходять для розподілу протягом тижня. Або заморозьте їх у ті часи, коли ви забули приготувати сніданок. Вони добре розігріваються.
Вони також за смаком нагадують батончик з мюслі супер мигдалю, злегка підсолоджений кленовим сиропом. Іншого рафінованого цукру немає. Дякую, банане!
17. Чорничні вівсяні батончики
У чорниці є щось, що говорить про сніданок нам більше, ніж про будь-які інші фрукти (за винятком банана.) Тут підсолоджувачами є мед і коричневий цукор в клярі з швидкого вівса та вівсяного борошна.
18. Гарбузові кекси з вівсяної муки
Фото: щаслива здорова мама
Ці сніданок на ходу чашки готові, коли ви будете. Осінні улюблені гарбуз та спеції доступні цілий рік. Необов’язкові надбудови журавлини та волоського горіха справді ведуть тему до Дня Подяки.
Ці золоті немовлята підсолоджені медом та родзинками та досить милі для вашої мережі в Instagram.
19. Класична чорнична вівсяна здоба
Ці булочки піднімаються в жерсті, коли вони випікаються, оскільки в них є пшеничне борошно, а також овес. Цікава техніка, яка використовується тут: блогер спочатку замочує обвалений овес у молоці. Вона використовує коров’яче молоко, але ви можете поміняти своє молоко на вибір.
двадцять. Яблучна морквяна вівсяна здоба
Ці вологі кекси виготовляються із цільнозернового борошна, щоб надати тісту певного підйому. Горіхи та родзинки, кориця та імбир, терті яблука та морква запікаються в деяких вишукані кекси .
Нижня лінія
Вівсяна каша не обов’язково повинна бути чашею каш. Випікайте його у запіканках, батончиках, печиві та булочках, щоб розширити своє меню сніданку. Навіть краще, ці рецепти випереджаючі та портативні. Знову закохайтеся в вівсянку!
