Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Якщо ви коли-небудь розвивались романтичні почуття до когось, хто не бачить вас однаково, ви пережили нерозділене кохання.
Існує багато версій нерозділеного кохання. Можливо, ви влюблені в когось, хто недоступний. Можливо, ви не можете перестати відчувати когось, хто вас уже відкинув, або ви намагаєтесь пройти повз колишнього. Можливо, як і Левіт, ви застрягли в односторонніх стосунках.
Незалежно від ситуації, нерозділене кохання відстій. І хоча ми не будемо робити вигляд, що маємо ліки, ми поговорили з психологом про кроки, які ви можете зробити відпустити і рухаємось далі.
СЕРГІЙ ФІЛІМОНОВ / стокс
Як подолати нерозділене кохання
Подолати когось, до кого маєш почуття, - не найлегше завдання у світі. І процес у всіх буде різним. Наведені нижче кроки аж ніяк не є рецептом, але вони, можливо, можуть запустити процес загоєння.
1. Прийміть біль
Загалом, процес загоєння полягає у прийнятті, говорить Доктор. Джоті Самра , зареєстрований психолог та генеральний директор та засновник MyWorkPlaceHealth . «І прийняття не означає, що ми говоримо про всі веселки та льодяники. Акцепт - це перевірка твердих частин та недійсність тих, що не відповідають дійсності '.
Доброю новиною є те, що напруженість ваших теперішніх почуттів не триватиме вічно. Хоча ви, мабуть, завжди пам’ятатимете цей час у своєму житті, емоції навколо нього притупиться і, врешті-решт, зцілиться.
2. Знайте, що ви не самотні
Любов і душевний біль - це надзвичайно особистий досвід. Але вони також універсальні. Знання того, що це досвід, який матиме більшість людей у своєму житті, може допомогти полегшити почуття сорому чи збентеження.
3. Переформулюйте це як досвід навчання
Поки ви займаєтеся самоаналізом, вивчіть, чому ви дозволили собі залишатися у стосунках, говорить Самра. Використовуйте це як навчальний момент: Чому ви дозволяєте їм залучати вас, хоча це боляче?
4. Задовольнити свої потреби іншими способами
Після того, як ви помиритесь з тим, що ця людина не може дати вам те, що вам потрібно, запитайте себе, чому ви, насамперед, так сильно почувались до неї? Ви прагнете емоційної близькості? Чи знаходяться поруч з ними підвищити свою впевненість у собі ?
'Дізнайтеся чітко і чітко, що стосуються наших потреб і бажань', - каже Самра. 'Якщо ми подивимось на цей потяг до соціальних зв'язків, ми можемо заповнити це іншими способами'.
Наприклад, якщо все ваше соціальне життя обертається навколо цієї однієї людини, замість цього подумайте про те, щоб зв’язатися з друзями та родиною. Розширюючи свої соціальні зв’язки, ви не додасте такої ваги одностороннім стосункам, говорить Самра.
5. Встановіть межі (для себе)
Коли ми прагнемо когось, нас часто змушують робити те, що насправді не служить нам. Ми прокручуємо їхній Instagram, хоча це боляче. Ми фіксуємось на речах, які вони говорили нам у минулому. Ми годуємо свою одержимість, коли насправді нам потрібно її голодувати.
Щоб перестати зосереджуватися на них і відновити контроль, можливо, доведеться бути суворим до себе. 'Можливо, це означатиме припинення будь-якого спілкування з іншою людиною', - сказала Самра. Це може означати відмову від підписки на їх соціальні мережі та видалення контактів.
Якщо ви відчуваєте бажання зв’язатися з ними, спробуйте натомість звернутися до друга.
6. Знайомтесь і зустрічайтеся з новими людьми
Є люди, які тамбуделюблю тебе Вам просто потрібно взяти на себе зобов'язання їх знайти, сказала Самра.
Чому так боляче?
Ні, ти не уявляєш цього болю. Це справжня частина душевного болю. A 2010 дослідження виявили, що коли суб'єкти говорили про людей, які їх відкидали, їх мозок реєстрував активність у регіонах, пов'язаних з фізичним болем.
І на думку Самри, це має сенс з еволюційної точки зору. 'Належність до групи, приналежність до громади, приналежність до сім'ї є справді критично важливою для нашого виживання', - сказала вона Грейдісту.
емоції які поєднуються з романтичною любов’ю, допомагають забезпечити немовлят не тільки здорованими, але й належним доглядом. Батьки, які закохані, частіше співпрацюють у вихованні дитини, сказала Самра, і це збільшення рівня виживання означає, що любовна поведінка посилюється і передається.
Виходячи з цієї інформації, цілком має сенс, чому відмова так сильно болить - мільйони років еволюції говорять вашому мозку переслідувати когось, хто не хоче вас повертати.
Поважайте межі іншої людини
Прикро, що поп-культуру заливають історіями про хитрих головних героїв, що завойовують їх кохання, що можна описати лише як постійне переслідування. Тому що, якщо хтось явно не зацікавлений, наполягати на цьому, в кращому випадку, є неповажним і навіть може стати небезпечним.
Ось список поведінки, якої ви обов’язково повинні уникати:
Залучення іншої людини до вашого зцілення
Незважаючи на те, наскільки болісно це може відчуватись, це не їх тягар. 'Реальність така, коли ми не отримуємо того, що нам потрібно, просто прохання про це часто не вирішує проблему', - сказала вона. За більшості обставин ми не зможемо змінити думку іншої людини.
Не тільки це, але дослідження показало, що наполегливість може мати прямо протилежний ефект. Багато неприхильників заявляли, що вважають, що безперервна діяльність їхніх залицяльників 'настирлива і дратує'.
Звинувачувати їх у тому, що ви відчуваєте
Поставтесь на їхнє місце. Як би ви почувались, якби хтось, хто вам не сподобався, змусив вас почувати себе винним за те, що ви їм не сподобалися?
Крім того, покладання звинувачення на іншу людину не допоможе вам рухатися далі, саме тут зараз потрібно зосередити всі свої зусилля.
Сподіваючись, що романтичні стосунки можуть скластись по дорозі
Сюди входить підтримка дружби в надії, що вона перетвориться на щось більше. Ще раз, це просто продовжить ваш біль. І це також нечесно щодо іншої людини. Вони повинні мати можливість довіряти вашим намірам.
Дозвіл на відмову визначити вас або вплинути на вашу самооцінку
Отримати відмову може здатися ударом у кишечник. Але не робіть ситуацію більш болючою, занадто багато читаючи про неї. Це не означає, що ви не знайдете кохання в майбутньому, і це не означає, що з вами щось не так. Це просто те, як іноді йдуть справи.
Як дізнатися, чи варто бачити професіонала
За словами Самри, якщо ти їдеш тижнями або довше, почуваючи себе вбогим чи тривожним, або якщо це настільки погано, що у тебе виникають труднощі у роботі чи особистому житті, можливо, пора звернутися до професіонала.
джессіка серфаті вікіпедія
'Однією з найбільших переваг відвідування професіонала є те, що ми отримуємо об'єктивність', - сказала Самра. “[Терапія] може допомогти нам задавати правильні запитання та розмірковувати над ними. Це може дати нам об’єктив, уявлення про те, що ми можемо хотіти '.
Також можливо, що ви страждаєте на такі основні проблеми, як депресія або тривога . Підготовлений фахівець може розпізнати ці проблеми та допомогти вам їх подолати. Ви навіть можете вийти краще, ніж будь-коли раніше.
