Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Дизайн Венздая Фігероа
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Єдине, що виконання наказів про соціальну дистанцію вплинуло не більше, ніж наше статеве життя , є нашим фітнес-режим .
Тренажерні зали закрили, студії замінили екранами та продажем обладнання підскочив … багато.
Зараз, майже рік тому нова пандемія коронавірусу , ви можете подумати, що фітнес-індустрія не може розвиватися ще більше.
Але якщо подивитися на 2021 рік, тут, у Greatist, ми думаємо, що фітнес-пейзаж буде робити саме це.
Наведіть на тему пісню 'That’s So Raven'. Тоді читайте наші прогнози про те, як саме фітнес, відновлення та фітнес-індустрія моди продовжуватимуть розвиватися протягом наступного року.
Той самий піт, різні ходи (і різні погляди)
1. Бутікові студії перейдуть в Інтернет ... якщо вони цього ще не зробили
У відповідь на початок Пандемія COVID-19 минулої весни більшість приміщень для фітнесу перейшли з IRL на URL. ( SLT , Bootcamp Баррі , Y7 , і Будинок тонів , щоб назвати лише декілька).
Чому? Одне слово: виживання.
Регіна Уоллес-Джонс, старший віце-президент з питань продукту Розум , платформа бронювання фітнес-класів говорить, що, щоб уникнути припинення бізнесу, студії довелося перейти в Інтернет-простір. 'І рухаючись вперед, я підозрюю, що бізнесу доведеться адаптуватися до цієї тенденції за допомогою гібридного членства, що включає як особисту, на вимогу, так і віртуальні пропозиції', - каже вона.
Її доказ: більше 1/3 (37 відсотків) американців приєднуються до тренувань у прямому ефірі принаймні раз на тиждень, тоді як (40 відсотків) займаються заздалегідь записаними фітнес-відео, згідно з недавнім опитуванням Розум .
Тим не менш, опитування також показують, що люди дуже готові повернутися до спортзалів та студій, коли це безпечно ( цей звіт ClassPass передбачає, що це відбудеться близько вересня).
2. Викладачі продовжуватимуть викладати фітнес у вільному стилі
До тих пір, поки бутик-фітнес-студії були єдиною справою, ніколи не були пляшками з водою за 5,00 доларів або фанеровими лампочками, що визначали успіх чи провал студій.
Це a-l-w-a-y-s - це енергія, вібрація та майстерність інструкторів.
Ось чому, коли багато з цих викладачів використовували свого внутрішнього підприємця, пропонуючи графік тренувань через свій Instagram, вони досягли успіху. Щоб отримати доступ до цих тренувань, просто слідкуйте за інструктором в Instagram і налаштовуйтесь на їхні IG Live. Потім надішліть їм від 10 до 35 доларів на Venmo після.
дитячі зали в джунглях
Прогноз: Багато з цих викладачів продовжуватимуть пропонувати ці заняття, оскільки їхні колишні роботодавці залишаться закритими.
3. LISS почне затьмарювати HIIT
В основному, протилежність ХІІТ , низькоінтенсивне стаціонарне тренування (LISS), пріоритетні для переїздууважнонад швидким рухом. Приклади включають: біг у стабільному темпі протягом 40 хвилин, веслування у випадковому порядку 10 КБ та кручення педалей під час перегляду фільму 'Бріджертон'.
LISS не нова. Насправді це стало основним процесом бодібілдингу з 60-х років. LISS відійшов на заднє місце, коли HIIT став великим, але тепер, коли ми вже досягли 2021 року, він знову!
Чому? Коротше кажучи, тому що ми всі наголошуємо на цьомуeffназовні
Нік Ріццо, конкурентний пауерліфтер та директор з підготовки кадрів RunRepeat.com пояснює, що вправи високої інтенсивності насправді підвищують рівень кортизолу (це гормон стресу). Протягом ~ нормального часу ~ наші тіла нормалізують рівень кортизолу після фізичних вправ. Але зараз, коли рівень кортизолу у нас зростає, цілком можливо, щоб він залишався стрибком.
Не читайте неправильно: HIIT * для вас не є * поганим! Він поставляється з перелік пралень для здоров'я . Але за словами Ріццо, прямо зараз 'режим щотижневих тренувань, що складається з 2 високоінтенсивних тренувань на тиждень, збалансованих деякими силовими вправами та 1 або 2 LISS, може допомогти зменшити стрес, підтримувати активність,ізнизити рівень кортизолу '. Як це для виграш-виграш-виграш-виграш?
4. Геть! Заняття фітнесом на відкритому повітрі
Після року самокарантину ідея вийти назовні єДУЖЕласкаво просимо (заниження). Очікуйте побачити більше тренерів, які працюють з клієнтами в парках, студіях, що проводять уроки на відкритому повітрі (пляжна йога, так!), Та людей, які самостійно знаходять фітнес завдяки заходам на природі, починаючи від піших прогулянок та їзди на велосипеді до серфінгу та плавання. Мати-Природа, ось і ми!
5. Будинок для гарячих перетворювачів студії йоги
Визнай це, гаряча йога вболівальники: Їзда на велосипеді через 26 поз просто не однакова, коли це робиться у вашій спальні, що перетворилася в офіс на 65 ° F (18 ° C). Новатори погоджуються.
Ось чому створили давній йог Джилліан Скай Уокер та її чоловік Алекс Макдермотт Купол гарячої йоги .
Естетично дитина любові гарячої студії йоги та надувного будинку, Купол гарячої йоги це перша на ринку портативна студія йоги вдома. На даний момент він доступний у чотирьох різних моделях - найменший - The Tiny Dome (ідеально підходить для невеликих приміщень), а найбільший - The Hot Yoga Studio Dome - всі вони розроблені для досягнення температури від 38 до 41 ° C від 100 до 105 ° F.
У найближчі місяці ми прогнозуємо, що все більше і більше компаній з’являться з інноваціями, які перетворюють ваш теплий дім на гарячу студію йоги. * Вставте сюди обов’язкові смайлики полум’я *.
6. Стать? Ніколи про неї не чув
У якийсь момент ви, напевно, чули підказку тренера: 'Ходімо, дами!' або 'Давайте виконаємо роботу, хлопці!' Але в епоху, коли у фітнес-залах збираються статі та особи всіх типів, тренери відмовляться від 'дам' чи 'хлопців' на користь 'усім', 'команді' або інших не гендерних термінів.
Портленд, штат АБО, сертифікований персональний тренер Емма Міддлбрук розглядає 2021 рік як рік, коли тренери з фітнесу відмовляються від використання статі, щоб визначити, хто також повинен піднімати які ваги. Замість того, щоб 'Чоловіки повинні хапати дзвони вагою 45 фунтів, а жінки - 25', тренери обиратимуть: 'Хапайте дзвони вагою 25 кілограмів, якщо ви не можете натиснути на них більше ніж 100 фунтів, тоді хапайте дзвони вагою 45 фунтів'.
Загалом, тренери будуть більш обізнані про те, як вони використовують гендерні терміни, та пристосовують їх до потреб своїх класів та клієнтів. В біса так!
Відпочинок, відновлення та розтирання!
7. Потріть, потріть, потріть, потріть свої м’язи
Якщо ви заспівали те «Веслуй, веслуй, веслуй свій човен», ти мав рацію.
М'язи треться, як Салонпас , Крижаний Гарячий , Тигровий бальзам , Асперкрем і Вольтарен не є нічим новим. Але, на думку фахівців з болю, у наступному році вони продовжуватимуть бути гарячими-гарячими-гарячими.
Науково відомий як знеболюючий препарат для місцевого застосування, м’язові розтирання насправді є ефективним методом лікування м’язових болів (!), За словами Боб Арнот, доктор медицини, нагороджений премією Еммі та попередній головний медичний кореспондент NBC і CBS News.
'Оскільки небезпека полегшення опіоїдного болю добре відома, все більше лікарів рекомендують місцеві анальгетики як першу лінію лікування', - говорить він. Дані про ці втирання підтримують його. 'Безрецептурний сектор знеболювальних препаратів зріс з приблизно 450 мільйонів доларів у роздрібних продажах у 2010 році до 1,05 мільярда доларів у 2020 році, згідно з даними IRI Multiple Outlet', - говорить він.
Він додає, що “а огляд досліджень включав клінічну рекомендацію, що лікарі повинні працювати над тим, щоб перекласти більше людей на те, щоб спершу проходити тему для полегшення болю '.
8. HRV стане * * найбільш значущим показником фітнесу
Звичайно, ви чули шум про відстеження вашого ЧСС (пульсу). Але чи чули ви шум щодо відстеження ВСР (варіабельність серцевого ритму) ??
'Варіабельність серцевого ритму вимірює [в мілісекундах] кількість часу між серцебиттям', - говорить Крістен Холмс, віце-президент з наукової роботи в Вуп , який можна носити, що дає вам надзвичайно конкретну, персоналізовану інформацію про ваш сон, перенапруження, стрес, рівень відновлення тощо. 'ВСР є чудовим показником адаптаційних можливостей'.
Високий рівень ВСР свідчить про те, що між варіантами серцевих скорочень існує більше змін у часі, що вказує на те, що ваше тіло краще справляється зі стресовими факторами, ніж у тих, хто має нижчий рівень ВСР, пояснює вона.
'Ви можете впливати на свій ВСР через такі речі, як поліпшення якості та кількості сну, зменшення споживання алкоголю та наркотиків, а також заходи, які допомагають вашому тілу та розуму адаптуватися до стресу [як медитація]', - говорить Холмс.
Ось роздуми: 'Може бути важко зрозуміти, чи ви насправді робите речі, які приносять користь вашому життю, без метрики', - каже вона. І саме тут в гру входить HRV. 'Вийшовши зі стресового року, який був 2020, починаючи дізнаватися більше про свій ВСР, люди можуть допомогти подолати цей стрес, а потім вжити правильних кроків, щоб знизити його', - каже вона.
TBH, Вуп є безумовно найкращою фітнес-доріжкою на ринку для вимірювання ВСР. Але Apple Watch та Біострап виміряйте це теж.
9. Менше випивки, більше сну
Згідно з опитуванням, споживання алкоголю зростає не менше 54 відсотків з допандемічних часів. Ви, мабуть, знаєте, що в довгостроковій перспективі це може погіршити результати здоров’я. Але чи знали ви, що в короткостроковій перспективі це справді відповідає вашим Zzz?Так.
двоюрідні любовні стосунки
'Ніщо не спричиняє порушення сну, як спати з алкоголем у вашій системі', - каже Доктор. Суджай Кансагра , експерт зі здоров’я сну з фірми «Матрац». 'І ніщо не зупиняє порушення сну так само, як починати лягати спати з нульовою концентрацією алкоголю в крові (BAC)'.
Він сподівається, що в Новому році люди почнуть розуміти, наскільки сильно алкоголь може негативно впливати на їх енергію, настрій та сон.
Холмс зазначає, що одним із найпоширеніших ефектів відстеження даних ВСР є зменшення споживання алкоголю, саме тому вона підозрює (або принаймні сподівається), що ми також побачимо загальне зниження споживання алкоголю.
10. КБР та мелатонін і надалі купуватимуть у комбінованих таблетках
Якщо говорити про сон ... Цього року CBD та мелатонін будуть сидіти на дереві K-I-S-S-I-N-G. Звичайно, під поцілунками ми маємо на увазі допомогти своєму тілу провести час у країні мрій, яка йому потрібна.
Ян Бергер CF-L1, засновник Альтруфуель , лінійка продуктів з колагенової коноплі, розроблена для спортсменів, каже, що їх добавки Unwind, що містять екстракт конопель, корінь валеріани та мелатонін, різко збільшили продажі з початку пандемії.
Суонсон Здоров'я , Промінь , Щасливі лабораторії , і Медтерра спостерігали зростання продажів із подібними товарами.
11. Медичне обслуговування тазового дна повертається додому
Підніміть руку, якщо проникливий секс нещодавно став для вас болючим. Або, якщо вам раптом потрібно буде поспілкуватися, перш ніж зможете спонукати своє тіло до свисту. Або якщо ваш куприк був ніжним АФ.
Винуватцем може бути занадто тугий тазовий дно.
дружина Чака Шумера
'М'язи тазового дна дуже тісно пов'язані з нашою симпатичною та парасимпатичною нервовою системою, які також відомі як системи боротьби або втечі або відпочинку та травлення', - говорить Корі Сільберт, терапевт тазового дна з Тазовий зал , просвітницька платформа для органів малого тазу, створена Орех . Коли ми переживаємо надзвичайний стрес, як ви вже здогадалися! - Стрес на виживання, що включає COVID-19, наші м’язи, включаючи м’язи тазового дна, напружуються.
'Коли ми перебуваємо в стресі, ми стискаємо м'язи, що спричиняє напругу м'язів тазового дна, тригерні точки та біль', - каже вона. Це означає, що багато людей переживають дистрес тазового дна під час пандемії.
Найкращий спосіб протистояти такому лиху - це робота з терапевтом тазового дна, який отримав інформацію про травму. 'Знайти хорошого тазового терапевта тазового дна може бути важко, і пандемія призвела до того, що люди не могли регулярно їздити до свого ПТ або бачити їх іншим способом', - говорить Сільберт.
Хоча жоден гаджет не може повністю замінити реального терапевта тазового дна, існує цілий ряд послуг та продуктів, які можуть допомогти, такі як Тазовий зал , Вагіна Тренажерний зал , і Елві . Коли справа доходить до цих процедур, послідовність і повторення мають значення. Отже, ці продукти можуть допомогти підтримати ваше здоров'я тазуміжособисті візити.
Вся передача, весь час
12. Мода? Більше як модавесело!
'Завдяки пандемії ми всі готові, і багато хто з нас не може дістатись до своїх тренажерних залів і таким же чином підняти настрій від природного підйому ендорфіну', - говорить Хардіп Манкі, креативний директор і власник, CHRLDR , який нещодавно випустив рядок, що стосується величної металіки, лоскотного краватки та нахабних тваринних принтів. 'Як такі, модні компанії сподіваються викликати цей настрій за допомогою яскравих кольорів та веселих принтів', - говорить він.
Піп Едвардс, засновник і дизайнер P.E Nation, розробник активного одягу люкс пропонує подібні настрої. “Колір та принти на одязі, безумовно, приносять радість та впевненість у користувачеві, - каже вона. 'Зараз особливо, якщо бути сміливим і яскравим зовні, це корисно для душі всередині'.
Інші бренди схиляються до модивеселорух включають:
Навіть бренди, що відомі своїми блакитними кольорами (не @ me), підкреслюють це. Подруга Колектив нещодавно розширили свої пропозиції, включивши такі кольори, як викликають посмішку Терпкий і роса . І Голоси на відкритому повітрі нещодавно випустив пару колготки з гепардовим принтом . Весело!
13. Періодичні трусики стають стійкими штанами
Якщо у вас менструація, ймовірно, ви вже чули про це Thinx . Thinx, лідер у галузі виробництва трусиків, допомагає зробити місячні більш стійкими з 2013 року. У січні (2021) вони випустили лінію активного одягу: Thinx Activewear .
Складається з тренувальних шортів, легінсів, велосипедних шорт та трикотажу, лінія розроблена для вміщення від 2 до 5 (!) Тампонів на кров. Досить вражаюче, так?
На момент публікації інші лідери у проміжку періодів, наприклад Прохід і Бембоді , не оголосили про плани випуску своєї лінії активного одягу. Але лише час покаже (і ми прогнозуємо, що це буде ...).
14. Тренажери, але робіть це з урахуванням охорони здоров’я
Ви б одягли - або принаймнікупити- шкарпетки, прикрашені стетоскопами lil для підтримки медичних працівників? Свіфтвік займається цим. 8 лютого вони випустили обмежену серію шкарпеток Vision Medical Hero на честь медичних працівників, які допомогли нам захистити цей бурхливий рік (попередження про заниження).
Це не єдина фірма для фітнес-одягу, яка робить добро для працівників передової служби.
На даний момент у більшості великих собак у фітнес-індустрії є. Новий баланс робить маски для працівників лікарні, Adidas і Nike розпочав виготовлення масок для обличчя, і Під бронею пожертвував 2 мільйони доларів тим, хто найбільше постраждав від нового коронавірусу. * Кидає конфетті. *
