17 найкращих білкових порошків 2021 року для кожної дієти

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.

Вам не потрібно бути завзятим відвідувачем спортзалу, щоб включати білковий порошок у свій раціон. Це правда, що це допомагає нарощувати м’язи, але правильний білковий порошок може це зробитишляхбільше того.

Білок - важливий макроелемент, який приносить користь імунній системі, підтримує роботу органів та допомагає контролювати апетит.

Оскільки існує безліч варіантів, ми розбили найкращі білкові порошки в різних категоріях, щоб допомогти вам знайти свій збіг, виготовлений на білковому небі.

Які різні білкові порошки?

Як тваринного походження, так і продукти рослинного походження містять білок, і білковий порошок це лише розбита версія цього. Це три найпоширеніші форми:

• Білкові концентрати: Вони містять від 60 до 80 відсотків білка, а решта від 20 до 40 відсотків становлять жири та вуглеводи. Вони створюються за допомогою тепла, кислоти або ферментів для цільного харчування для вилучення білка.
• Ізоляти білка: Процес фільтрується ще більше, щоб він видалив більше жиру та вуглеводів. Порошки ізоляту білка містять від 90 до 95 відсотків білка.
• Білкові гідролізати: Коли процес використання тепла з кислотою або ферментами триває, амінокислотні зв’язки руйнуються. Це дозволяє вашому організму швидше їх засвоювати, саме це відбувається з білковими порошками, що містять білкові гідролізати.

ДО 2017 дослідження встановили, що доповнення гідролізатами сироваткового білка зменшує симптоми пошкодження м’язів, спричинені фізичними вправами, і покращує відновлення функції м’язів. Це може допомогти посилити ріст м’язів після тренувань.

Ізолят та концентрат молочної сироватки є високоякісними білками і матимуть подібні ефекти. A 2016 огляд досліджень виявили, що люди, які приймали сироватковий білок, що містить як ізолят, так і концентрат, покращували свою м’язову масу та силу. Можливо, ви захочете вибрати ізолят, а не концентрат, якщо ви прагнете обмежити вуглеводи та жири.

Багато білкових порошків містять суміш різних форм.

Як ми вибрали

Щоб вибрати найкращі білкові порошки, ми розглянули такі критерії:

• Ароматизатори. Різноманітність - це пряність життя. Нам потрібні білкові порошки, які пропонують більше одного аромату, який не має смаку крейди.
• Харчовий макіяж. Ми очікуємо, що ці порошки упаковуються в білок, але яку ще користь вони приносять на стіл?
• Інгредієнти. Якщо перелік інгредієнтів довгий, як квитанція CVS, ми не хочемо цього. Ми шукаємо коротке та солодке!
• Відгуки клієнтів. Безліч позитивних відгуків від відгуків покупців означає більший шанс бути задоволеним своєю покупкою та товаром.

Кращі білкові порошки

Найкращий на смак білковий порошок

1. Суміш протеїну сироватки привидів

Тип	ізолят, концентрат та гідролізат сироватки
Калорії	120-140
Білок	25–16 г.
Вуглеводи	2–5 г.
Цукор	0 г (аромат тістечка з чорничним тостером містить 1 г)
Ароматизатори	злакове молоко, арахісове масло, злакове молоко, фруктове злакове молоко, коричне зернове молоко, кавове морозиво, чорничне тістечко та молочний шоколад
Як приймати	Додайте його до свого молока, щоб він вийшов таким смаковим, як щойно закінчив миску з крупами.

Ви просто не можете проглянути минулі ці варіанти смаку! Що на смак краще останнього ковтка молока з дна вашої миски для злаків ?! Багато рецензентів зазначають, що воно задовольняє солодку тягу без усього цукру.

Бонусом для тих, хто страждає алергією на сою, є те, що ця марка використовує соняшниковий білок. Усі аромати не містять сої та глютену (за винятком чорничного тостеру, оскільки в ньому є справжнє тостерне тісто).

Міркування: Є один мінус, який може вплинути на вас або не вплинути на нього - продукт містить штучні підсолоджувачі, зокрема сукралозу. Хоча це і є Схвалено FDA неживний підсолоджувач, деякі люди, які більш чутливі до штучних підсолоджувачів, можуть відчувати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті, якщо споживають занадто багато.

Ціна: $$$

Придбайте Ghost Whey через Інтернет.

Кращий порошок сироваткового білка

2. Золотий стандарт 100% сироватки

Тип	ізолят та концентрат сироваткового білка
Калорії	120
Білок	24 г.
Вуглеводи	3 г.
Цукор	1 г.
Ароматизатори	30 смаків, починаючи від торт-пампушки і закінчуючи пирогом з лайма. Ви також можете дотримуватися класичного шоколаду, ванілі та полуниці.
Як приймати	Веб-сайт бренду рекомендує поєднувати порошок із холодною водою, молоком або вибраним напоєм. Ці смаки також чудово поєднуються у смузі!

Цей золотий стандарт відповідає нашим стандартам як найкращий порошок сироваткового білка. На вибір більше 30 ароматів, ви обов’язково знайдете білок своєї мрії. Крім того, він містить BCAA, які, як було показано зменшити втому від фізичних вправ і хворобливість м’язів .

Міркування: Цей білковий порошок не підходить, якщо у вас алергія на молоко або сою, оскільки він містить і те, і інше.

Ціна: $$ (за 2 фунти) або $$$ (за 5 фунтів)

Купуйте Gold Standard 100% Whey через Інтернет.

Кращий порошок білка казеїну

3. Міцелярний казеїн 'Підйом на рідному паливі'

Тип	білок казеїн
Калорії	110-140
Білок	25 г.
Вуглеводи	1–6 г.
Цукор	0 г.
Ароматизатори	шоколад, шоколадне арахісове масло та боби ванілі
Як приймати	Ascent рекомендує робити пудинг. Вам просто потрібна 1 совка порошку і 8 унцій молока або молочної альтернативи. Нехай холод і насолоджуйтесь!

Казеїн - це інший тип білка, який міститься в молоці, поряд із сироваткою. Він засвоюється повільніше, ніж сироватка, для повного розпаду потрібно від 6 до 8 годин. Це дозволяє повільно виділяти незамінні амінокислоти, які можуть допомогти вам відновитись під час сну! Додавання незамінних амінокислот також важливо, оскільки ваш організм не може їх виробляти.

Цей конкретний порошок білка казеїну входить до списку, оскільки він не має штучних інгредієнтів та ароматизаторів, а також не містить глютену, сої та гормонів. Крім того, цей порошок має BCAA та сертифікований Informed Sport (перевірено сторонніми виробниками на відсутність заборонених речовин).

Міркування: Недоліком є ​​те, що ця пудра має лише три смаки, але всі вони класика!

Ціна: $$$

Купуйте міцелярний казеїн Ascent Native Fuel онлайн.

Кращий порошок веганського білка

4. Нузест Чистий пісний білок

Тип	гороховий білок
Калорії	90–100
Білок	19–20 г.
Вуглеводи	1–2 г.
Цукор	0–1 г.
Ароматизатори	гладка ваніль, просто натуральна, справжня кава, насичений шоколад, суниця, кавовий кокос + MCT, куркума + мака та ванільна мача
Як приймати	Різноманітність ароматів дозволить легко насолодитися келихом улюбленого напою, змішаним у смузі або доданим до випічки.

Цей білок на рослинній основі виготовлений з найякіснішого європейського гороху. Він також натурально підсолоджується рослиною, яка називається плодом Катемфе (вона ж африканська ягода серендіпіті). Він містить фруктовий білок під назвою тауматин, який надає йому солодкуватий смак, не створюючи стрибка рівня цукру в крові.

Рецензенти захоплюються обмеженими інгредієнтами, що не містять ГМО, і кажуть, що це легше засвоюється, ніж інші сироваткові білки. Nuzest Clean Lean Protein, природно, містить усі дев’ять незамінних амінокислот, є хорошим джерелом заліза та не містить алергенів.

Міркування: Тримайте свій гаманець відкритим і готовим до цього білкового порошку. Вартість на вищому рівні, і більший розмір порції означає, що ви переживете багато, залежно від того, скільки білкового порошку ви використовуєте.

Ціна: $$$

Купуйте нузестовий чистий пісний білок через Інтернет.

Кращий білковий порошок із зеленню

5. Вега Білок & Зелень

Тип	гороховий білок
Калорії	110-120
Білок	20 г.
Вуглеводи	4 г.
Цукор	0 г.
Ароматизатори	ягода, шоколад, ваніль, солона карамель, звичайний несолодкий, кокосовий мигдаль та тропічний
Як приймати	Просто додайте його до улюбленого напою або смузі. Бренд також рекомендує використовувати його у випічці, замінюючи порошок на одну восьму-одну чверть борошна за рецептом.

Окрім того, що цей порошок є веганським, не містить глютену та доступний у багатьох ароматах, він містить зелень! Щоб збільшити кількість заліза та вітаміну К, що надходять, він містить такі інгредієнти, як шпинат, капуста та порошок брокколі. Ці доповнення виділяють його серед багатьох інших білкових порошків, зберігаючи при цьому чудові смакові якості.

Міркування: Через доданий вітамін К людям, які отримують ліки для розрідження крові (наприклад, варфарин, він же Кумадін), слід бути обережними. Відповідно з Клініка Клівленда , споживання вітаміну К має бути послідовним, оскільки це може зменшити ефект розрідження крові.

Ціна: $

вид плетіння коси

Купуйте Vega Protein & Greens через Інтернет.

Кращі білкові порошки на рослинній основі

6. Сад життя Сирий органічний білок

Тип	гороховий білок
Калорії	110-130
Білок	22 г.
Вуглеводи	2–5 г.
Цукор	0 г.
Ароматизатори	шоколад, несмачний, ваніль та ванільний чай
Як приймати	Ви можете випити його у своєму улюбленому напої або додати ароматизований сорт до пікантних страв!

Крім горохового білка, Garden of Life містить 13 органічних паростків, які справді підсилюють цей білок. Що нас по-справжньому любить, це додавання пробіотиків, BCAA та ферментів. Завдяки 3 мільярдам живих пробіотиків та 13 різних ферментів, цей білковий порошок стане легким для вашого живота.

Міркування: Цей продукт використовує стевія і еритритол, щоб підсолодити речі. Еритритол - це цукровий спирт , який забезпечує солодкість без калорій. Але цукрові спирти можуть спричинити проблеми з травленням у деяких людей.

Ціна: $$

Купуйте сирий органічний білок Garden of Life через Інтернет.

7. Ізолят соєвого білка Puritan’s Pride

Тип	ізолят соєвого білка
Калорії	110
Білок	24 г.
Вуглеводи	0–2 г.
Цукор	0 г.
Ароматизатори	шоколад, натуральний та ванільний
Як приймати	Веб-сайт рекомендує змішувати 1 совку з молоком або овочевим соком (натуральний аромат). Його також можна додавати в суп!

Соя отримує поганий реп, але насправді це міф про те, що вона впливає на гормони. Багато досліджень, включаючи цю з 2018 року , штовхнули цю претензію на бордюр. Цей специфічний соєвий білок має низький вміст жиру та вуглеводів, тому він відповідає багатьом різним стилям харчування. Він також доступний, органічний та не містить глютену!

Міркування: Цей продукт має деякі штучні ароматизатори (і натуральні теж) і не забезпечує багато іншого, окрім угод з білками та низьким вмістом вуглеводів / жирів. І це лише в основних смаках.

Ціна: $

Придбайте в Інтернеті ізолят соєвого білка Puritan’s Pride.

8. NutriBiotic Rice Protein

Тип	рисовий білок
Калорії	60
Білок	12 г.
Вуглеводи	2 г.
Цукор	1 г.
Милосердя	шоколад, звичайний, ванільний та змішані ягоди
Як приймати	Додайте 1 закусочну ложку до будь-якого напою або смузі, який хочете. Або додайте його до своїх улюблених рецептів!

Важко знайти білок на основі рису, який не має звичайних смаків. Ось чому це очолює наш список найкращих рисових білків із трьома варіантами смаку, крім несмакових. Список інгредієнтів простий: ферментативно оброблений рисовий білок із цільного зерна, пророщений коричневий рис та натуральні ароматизатори. Крім того, він не містить глютену та ГМО.

Міркування: Цей порошок дешевший, але не містить стільки білка, як деякі інші. Він також дуже низькокалорійний, тому, якщо ви хочете використовувати його як замінник їжі, вам потрібно буде розсипати його іншими продуктами, такими як фрукти, овочі або горіхи.

Ціна: $

Купуйте рисовий білок NutriBiotic через Інтернет.

9. Коноплі Так! Макс. Волокнистий білковий порошок

Тип	конопляний білок
Калорії	110-130
Білок	8–13 г.
Вуглеводи	14–16 г.
Цукор	5 г.
Ароматизатори	шоколад, несолодкий і ваніль
Як приймати	Спробуйте змішати його з улюбленим смузі або використовувати замість борошна у випічці.

Конопляний білок походить із насіння конопель, яке збирають із рослини конопель. Так, той самиймарихуанапоходить від - але без THC (психоактивної частини).

Конопля є чудовим джерелом клітковини, що важливо з того часу лише 5 відсотків дорослих отримуйте рекомендовану кількість харчових волокон щодня. Комбінація клітковини та омега-3 корисна для кількох аспектів вашого здоров’я, включаючи здоров’я органів травлення та серця.

Міркування: Цей має лише два смаки. У ньому також набагато менше білка, ніж у багатьох інших марок, у кількості 9 грамів білка на порцію.

Ціна: $

Купити коноплю так! Max Fiber Protein Powder в Інтернеті.

Кращий білковий порошок для чоловіків

10. Bodylogix Natural Isolate

Тип	ізолят сироваткового білка
Калорії	110
Білок	25 г.
Вуглеводи	2 г.
Цукор	0 г.
Ароматизатори	боби ванілі та декадентський шоколад
Як приймати	Змішайте в ранковому коктейлі або просто перемішайте улюблений напій.

Ізолят сироваткового білка - один із найякісніших варіантів сироваткового білка. Невеликої 2017 дослідження на молодих чоловіках виявили, що сироватковий білок посилює метаболізм білка у всьому тілі і покращує відновлення після важких фізичних навантажень.

Сто відсотків білка надходить із сироватки, а з 5,7 грама природних ВСАА ви побачите, як ці м’язи ростуть!

Цей продукт також сертифікований NSF, що означає, що вся сировина, що використовується в ньому, затверджена FDA і що те, що вказано на етикетці, це саме те, що є у продукті.

ритуал магії крові

Міркування: Плюси переважують мінуси, але одна мінуса полягає в тому, що на вибір є лише два смаки.

Ціна: $$$

Купуйте Bodylogix Natural Isolate онлайн.

Кращий білковий порошок для жінок

11. Органічний рослинний білок KOS

Тип	на рослинній основі: білок гороху, лляне насіння, лобода, білок насіння гарбуза та насіння чіа
Калорії	160
Білок	21 г.
Вуглеводи	9 г.
Цукор	2 г.
Ароматизатори	м’ятний шоколад, шоколад з арахісового масла, ваніль та шоколад
Як приймати	Змішайте його з холодною водою або смузі або використовуйте у випічці.

Не впадайте у маркетинг і не досягайте білкового порошку, який спеціально рекламується жінкам. Цей відповідає нашим стандартам, оскільки містить 40 відсотків щоденної потреби жіночого заліза. Жінки, які мають важкий потік може бути в більший ризик дефіциту заліза (залізо знаходиться в крові, тому крововтрата = втрата заліза).

Цей продукт не містить сої, молочних продуктів та глютену. І він містить велику кількість макро- та мікроелементів, тому його легко можна використовувати як замінник їжі. Ми дивимось на вас, дами на ходу!

Міркування: Цей білковий порошок містить деревні горіхи, тому остерігайтеся алергії. Він також має невелику кількість доданого цукру і трохи вищий у загальному жирі та вуглеводах, ніж деякі інші порошки.

Ціна: $$$

Купуйте органічний рослинний білок KOS через Інтернет.

Кращий органічний білковий порошок

12. Органічний органічний білок

Тип	на рослинній основі: насіння гороху, рису та чіа
Калорії	150
Білок	21 г.
Вуглеводи	15 г.
Цукор	0 г.
Ароматизатори	вершкова шоколадна випічка, шоколадний кокос, шоколадне арахісове масло, арахісове масло, натуральний несолодкий і ванільна квасоля
Як приймати	Orgain рекомендує спробувати “енергетичний коктейль”: змішайте 2 совки білкового порошку з 12 унціями молока на вибір, 1 столовою ложкою мигдального масла і 1 замороженим бананом.

Цей сертифікований USDA органічний білок очолює наш список, оскільки, крім того, що є органічним, він задовольняє потреби широкого кола людей та режимів харчування. Він кошерний, веганський, без сої та клейковини. І він поставляється в шести смачних смаках.

Міркування: Цей порошок містить більше вуглеводів, ніж деякі інші. І він містить цукровий спирт еритритол, який може спричинити шлункові проблеми у деяких людей.

Ціна: $$

Купуйте органічний білок Orgain через Інтернет.

Кращий білковий порошок, що годується травою

13. Гола сироватка (концентрат)

Тип	сироватковий концентрат
Калорії	110-120
Білок	22–25 г.
Вуглеводи	2–8 г.
Цукор	1–7 г.
Ароматизатори	шоколад, полуниця, ваніль, несмачний та матча
Як приймати	Шейки, смузі, йогурти - можливості цих класичних смаків безмежні!

Цей продукт каже, що це корів, що годують траву, і означає це. Веб-сайт бренду стверджує, що корови, яких він використовує, походять із Північної Каліфорнії і проводять більше 300 днів на рік та 19 годин на день на випасі на пасовищі. Це порівняно з деякими торговими марками, які використовують корів із Вісконсіна, де випас худоби можливий лише частину року (бо, я знаю, сніг).

Список інгредієнтів надзвичайно короткий - у ароматизованому є лише один інгредієнт, а в інших ароматизаторах - не більше трьох. Цей продукт також не містить глютену, містить 5,9 грама BCAA і не містить штучних підсолоджувачів, ароматизаторів та барвників.

Міркування: Найбільший дінг - це розмір порції. Хоча вартість на нижньому кінці, цей порошок поставляється лише в 1-кілограмовій упаковці з 15 порціями. Якщо ви використовуєте це в реєстрі, вам потрібно буде зробити запас.

Ціна: $

Купуйте голу сироватку через Інтернет.

Кращий білковий порошок яєчного білка

14. MRM Nutrition Яєчно-білковий білок

Тип	білок яєчного білка
Калорії	120
Білок	23 г.
Вуглеводи	4–5 г.
Цукор	0 г.
Ароматизатори	шоколад і ваніль
Як приймати	Змішайте 1 совку з 8 унціями води, мигдальним молоком або кокосовим молоком. Або додайте його у свій смузі!

Замість того, щоб з’їсти шість яєць, просто додайте одну совку цього порошку до улюбленого напою або їжі, щоб отримати 23 г білка. Консистенція білка яєчного білка також дозволяє уникнути такої «крейдяної» текстури і робить порошок легким і гладким для змішування.

Цей продукт також включає вегетаріанські травні ферменти, які підтримують здорове травлення та можуть обмежувати газоутворення та здуття живота.

Міркування: Нас трохи засмутило, що ароматів лише два, але багато білкових порошків з яєчного білка навіть не мають ароматів!

Ціна: $$

Купуйте MRM Nutrition Egg White Powder онлайн.

Кращий порошок білка колагену

15. Життєво важливі білки Колаген сироватковий білок

Тип	концентрат сироваткового білка
Калорії	130-150
Білок	25 г.
Вуглеводи	5–8 г.
Цукор	2–5 г.
Ароматизатори	ванільна та кокосова вода, темний шоколад та кокосова вода, а також бананова кориця та ваніль
Як приймати	Використовуйте в десертах, смузі або просто у воді.

Життєві протеїни дають вам гарне поєднання білка та колагену з цікавими смаками. Ми знаємо, що сироватковий білок допомагає будувати та відновлювати м’язи, а колаген може допомогти, підтримуючи міцність кісток та полегшуючи біль у суглобах. Додавання кокосової води забезпечує електроліти, які можуть запобігти зневодненню.

Міркування: На порцію потрібно дві ложки, а на контейнер - лише 15 порцій. Це означає, що якщо ви використовуєте це щодня, приблизно через 2 тижні вам знадобиться інший контейнер. Це справді може скласти!

Ціна: $$$

Купуйте життєво важливі білки Колаген сироватковий білок через Інтернет.

Кращий білковий порошок для нарощування м’язів

16. Чистий білковий порошок «Аполлон»

Тип	ізолят та концентрат сироватки, суміш казеїну та яєчного білка
Калорії	120
Білок	25 г.
Вуглеводи	5 г.
Цукор	2 г.
Милосердя	смачний ванільний морозиво, молочний коктейль, шоколадне арахісове масло, масляний рулет з корицею, банановий кремовий пиріжок тітки Джуді, розплавлений шоколадний лавовий шейк, печиво в кремовій мрії, кекси з іменинним кексом, солодощі квадратованих карамельних квадратиків та домашній полуничний чізкейк
Як приймати	Спечіть це або пийте! Використовуйте його в млинцях або печиві або просто додайте до холодного напою.

Завжди ведуться суперечки щодо того, який тип білкового порошку допомагає нарощувати м’язи. Замість того, щоб вибрати одну, чому б не мати їх усіх?

Аполлон містить співвідношення 2: 2: 1 сироватки, казеїну та білків яєчного білка. Поєднання трьох способів дозволяє відчувати себе ситішими протягом 6 годин. Це означає більше часу для того, щоб ваше тіло зажило і підготувалося до наступного сеансу важкої атлетики.

Міркування: Краще тримайте свій гаманець повним, якщо ви хочете взяти на себе цей білок. Це одне з найдорожчих у цьому списку, і завдяки 27 порціям в контейнері ви зможете пробити це швидше, ніж ваші м’язи використовують.

Ціна: $$$

Купуйте чистий білковий порошок Apollo через Інтернет.

Кращий білковий порошок для схуднення

17. Труефіт

Тип	концентрат сироваткового білка
Калорії	160-170
Білок	25 г.
Вуглеводи	10–14 г.
Цукор	3 г.
Ароматизатори	чурро з корицею, шоколад, несмачний та ваніль
Як приймати	Помістіть його у свій улюблений напій для коктейлю після тренування або навіть для їжі в дорозі.

Truefit не тільки забезпечує 25 грамів білка на порцію, але також містить 12 фруктів та овочів без ГМО. Додавання цих фруктів та овочів разом з 1 мільярдом живих пробіотиків означає, що воно наповнене клітковиною, що може допомогти вам почуватися ситим довше. Баланс цього порошку білків, жирів та вуглеводів дозволяє легко їсти в дорозі!

Міркування: Якщо ви не переносите лактозу, вам доведеться пропустити цей порошок. Він все ще містить молоко, яке спричинить бурчання живота (погано). Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, вуглеводи на порцію можуть підштовхнути вас до щоденного обмеження.

Ціна: $$$

Купуйте Truefit через Інтернет.

Чи безпечний білковий порошок?

Турбуватися про білкові порошки не надто - як правило, вони добре переносяться з невеликою кількістю побічних ефектів. Деякі типи білків або інгредієнтів можуть спричинити проблеми з травленням у деяких людей. Можливі побічні ефекти включають:

• газ
• здуття живота
• спазми в шлунку
• шкірні реакції (якщо у вас алергія на інгредієнт)

Завжди найкраще поспілкуватися зі своїм лікарем, перш ніж стрибати на протеїновий порошок. Деякі білки можуть взаємодіяти з ліками (наприклад, антибіотиками) або впливати на захворювання.

Також не переборщуйте зі споживанням. Рекомендоване споживання білка - 0,8 грама на кілограм маси тіла. Але деякі експерти кажуть, що для деяких людей, особливо для активних людей, ця сума є занадто низькою. Міжнародне товариство спортивного харчування рекомендує споживати від 1,4 до 2 грамів на кілограм ваги, якщо ви активні.