Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Бути соціальним інтровертом не означає, що ви не спілкуєтесь.
Тусуватися з друзями - це весело. (Дух.) Тусується все самостійно ? Не так багато. Але якщо ви інтроверт, вирішення часу на самоті має вирішальне значення для вашого самопочуття.
Томас Барвік / Getty Images
Не зрозумійте нас неправильно: замкнута особистість має безліч привілеїв.
ДО Огляд досліджень 2011 року показав, що люди, які мають схильність протягом тривалого періоду самотнього часу, можуть вийти бездоганними слухачами, сприйнятливими та приємними керівниками, і навіть можуть виглядати більш компетентними, ніж екстраверти на роботі.
Що таке соціальний інтроверт?
Соціальні інтроверти обробляти навколишній світ, повертаючись всередину і спокійно мислити, і набирати енергію завдякипроводячи час наодинціабо з невеликою, надійною групою друзів.
Це не означає це інтроверти є сором'язливий або боїться розмовляти, хоча деякі люди, які стикаються з інтровертами, переживаючи, скажімо, вечірку, можуть неправильно тлумачити боязкість із вашого загального настрою.
На іншому кінці спектру особистості - екстраверти (люди, яких ви називали б життям партії).
На відміну відінтроверти, екстраверти отримувати пару від оточення інших людей і здаватися більш сміливим, балакучим і напористим, згідно з Американська психологічна асоціація .
Ніхто не є на 100 відсотків інтровертом чи екстравертом - ми всі потрапляємо десь за шкалою між двома типами А огляд досліджень показав, що те, що хтось інтроверт, не означає, що він асоціальний.
Вони не застраховані від FOMO будь-яке - хоча перебування в них часто є заняттям, це рідко буває таким простим, як „я не проти, що пропустив те, що здається дуже веселим“.
Але врешті-решт перебування довкола великих груп людей, як правило, втомлює інтроверта.
Соціальні поради для інтровертів
У замкнутості немає нічого поганого, але це може призвести до почуття дискомфорту в більш широких соціальних умовах.
Однак це не потрібно. Ось сім підказок, які допоможуть вам пройти ці “ партія ”Моменти, коли вони не стають зайвими стресами.
1. Підготуйте точки розмови
Інтроверти зазвичай відчувають певне занепокоєння з приводу бездіяльності, перед тим, як вирушити на вечірку чи професійний захід.
Дженніфер Б. Канвайлер, доктор філософії, автор Геній протилежностей , пропонує вступати у складні соціальні ситуації, озброївшись запасом енергії та наповнювачами для розмов.
'Інтроверти - чудові слухачі (завжди добре!), Але вони не завжди переконують у розмові з такою ж мірою, як це роблять екстраверти', - пояснює Канвайлер. Щоб вирівняти ситуацію, підготуйте кілька питань для інших людей.
Подумайте:
- 'Над чим ви працюєте останнім часом?'
- 'Які поїздки ви запланували цього літа?' (або, видання 2020 року, 'Які поїздки вам довелося скасувати цього літа?')
- Відповідні теми з вашого власного життя, наприклад, 'Я щойно спробував цей фантастичний новий ресторан, ви там були?'
2. Налаштуйтесь перед виходом
Інтровертам може бути корисно витратити трохи часу, щоб перегрупуватися, перш ніж вирушати на велику подію, вечірку чи домогосподарство, повне людей (навіть якщо це близькі люди).
'Спробуйте сидіти спокійно у вашому автомобілі 10 - 15 хвилин на під'їзді, перш ніж зайти всередину', - говорить Канвайлер.
це наша телевізійна вікі
Або якщо ви їдете на громадському транспорті, скористайтеся цим заспокійлива музика або додаток для медитації для створення душевний спокій необхідний для перекалібрування інтровертів.
3. Використовуйте систему приятелів
Якщо ви запрошені на вечірку, яка може зібратися Похмілля - рівні рівні, ви можете відчувати певне тремтіння, стикаючись із такою великою соціальною стимуляцією.
Рішення: 'Запросіть свого більш екстравертного приятеля, щоб він мітив вас', - пропонує Лорі Хелго , Доктор філософії, автор Інтровертна влада і доцент кафедри соціальних та поведінкових наук в Медична школа університету Росса .
'Вони зрозуміють, що ви, можливо, не хочете розмовляти з усіма, і можуть допомогти познайомити вас з людьми, яких ви хотіли б з'єднати з ,' вона каже.
'Ви не тільки можете довіряти своєму приятелю-метелику, щоб не залишати вас балуватися в кутку, але екстравертний союзник може чудово сприяти вашим досягненням у професійні ситуації оскільки інтроверти рідше забивають собі роги », - говорить Хелго.
Єдиний улов? Обов’язково влаштуйте власну поїздку додому. Ваш друг може захотіти поспілкуватися пізніше, ніж ви захочете.
4. Скажи ще раз
Якщо ти опинишся малювання заготовки в середині розмови спробуйте перефразувати.
“Багато інтровертів може стати стурбований під час розмови про те, що їм слід сказати далі - настільки, що вони пропускають те, що говорить інша людина », - говорить Канвайлер.
'Прекрасним способом показати, що ви слухаєте, і уникнути зосередження уваги є повторення того, що людина щойно сказала своїми словами', - рекомендує Канвайлер. 'Це передає розуміння і дає вам більш чітке розуміння того, коли потрібно додати власну інформацію'.
Інтроверсія не повинна трансформуватися в соціальна тривожність , а перефразування дає вам платформу, з якої можна розпочати подальші розмови.
5. Зробіть перерву
Вам потрібно трохи місця для дихання? Виправдовуючись випити напою або скористатись ванною кімнатою (навіть якщо насправді цього не потрібно) можуть бути чудовими можливостями знайти кишені заспокоєння на занадто багатолюдних заходах, каже Хелго.
Вона навіть пропонує викрастись на прогулянку, коли ти потрапляєш у ще довші ситуації, такі як весілля, святкові вечірки , або конференцій.
чистий капітал bd wong
І не хвилюйтеся - люди настільки заплутані у своїх власних розмовах, що ви можете проскочити та вискочити, не підводячи брів.
Якщо ви застрягли в смертельно нудній розмові, є деякі сигнали 'зупинки', які все ще є соціально доречними.
'Намагайся бути дуже спокійним, ніби ти чекаєш, поки закінчить другий, а потім дивишся вниз або вбік, що може сказати, що ти готовий рухатися далі', - каже Хелго.
Ви також можете спробувати вставляючи під час паузи в монолозі іншої людини: 'Чудово зустрілися, але я повинен перейти привітатися з господарем / поповнити свій напій / відвідати туалет'.
6. Підробляйте, поки не встигнете
Дослідження, проведені John Zelenski , Доктор психологічних наук, доцент психології з Університету Карлтон, виявив, що інтроверти, які діють як екстраверти, можуть отримати психологічну користь.
Наприклад, вони можуть побачити своє щастя зростати, коли вони активно намагаються бути більш товариськими, балакучими, енергійними та захопленими, ніж зазвичай.
Зеленський вважає, що це частково пов'язано з позитивними соціальними відгуками, які викликають старість та екстравертність від інших. Плюс один дослідження показали, що психологічний настрій підвищується завдяки простому примусу до посмішки чи сміху.
7. Знати, коли потрібно відмовляти
Звичайно, настає момент, коли вам потрібно відхилити деякі запрошення. Особливо інтровертам потрібно звільнити місце у своєму графіку для серйозних простоїв, говорить Канвайлер.
Але немає двох інтровертів точно схожі, коли йдеться про певну кількість зобов’язань, які перекидають їх через край.
Візьміть до уваги, які тижні здаються вам більш вражаючими, і використовуйте ті, щоб визначити верхню межу кількості зобов’язань, з якими ви можете боротися, пропонує Канвайлер.
Хелго додає, що не менш важливо налаштуватися на наші тілесні підказки. 'На клітинному рівні ми знаємо, коли втрачаємо пару - може почати відчувати неспокій, нудьгу, навіть головний біль', - каже вона.
Якщо вас свербить, щоб вийти з ситуації, нормально залишити трохи раніше або відхилити запрошення, щоб потрапити ще на одну планку. Скажіть щось на кшталт: «У мене вибух, але я зараз вирушаю додому. Давайте візьмемо це іншим разом '.
Для чогось не потрібно виправдовуватисятихочу зробити.
Іти потоком або дотримуватися зброї? Дилема інтроверта
З огляду на те, що сьогодні ми зосереджені на спілкуванні цілодобово та без вихідних, і наша одержимість соціальними мережами, може здатися, що екстраверти керують ночівлею дослідження . Врешті-решт, вони ті, хто любить бути поза межами (і писати про це теж).
'У свою чергу, наслідування екстравертів може призвести до того, що деякі інтроверти втратять зв'язок зі своєю інтуїцією', - пояснює Хелго.
А підтримка зв’язку з нашим справжнім «я» необхідна для запобігання вигорання та переживання того, що може здатися гіперсоціальним світом, додає вона.
Однак іноді просто потрібно виходити з друзями чи колегами, щоб підтримувати стосунки, будувати свою професійну репутацію або розширювати свою мережу, каже Хелго.
Ми знаємо, що може бути важко мотивувати себе, коли диван кличе ваше ім’я, але ці прості поради значно полегшать виходи.
І просто пам’ятайте:Вихід за межі зони комфортуу ситуаціях, які можуть принести користь вашій кар’єрі або допомогти тому, кого ви любите, з часом буде працювати на вашу користь.
Винос
Бути інтровертом - це ні про що турбуватися.
Так, вихід із зони комфорту, коли це необхідно для вашої кар’єри або підтримка соціальних зв’язків, є важливим.
Але налаштування на своє вроджене відчуття того, коли достатньо, має пріоритет. Так, підзарядка і перегрупуйтеся так часто, як вам потрібно, і, коли будете готові, вирушайте туди, озброєні цими порадами.
Також для соціальних інтровертів важливо не лише виходити на вулицю - час від часу залишатися там також може бути здоровим для екстравертів. Дізнайтеся більше тут .
