Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Перший день менструації, і поперек болить, як у матері. Знаючи, що більше половини всіх жінокбіль під час їх періодівможливо, недостатньо, щоб допомогти вам почуватись краще. То що ви насправді можете зробити, щоб якомога швидше отримати полегшення?
Крістофер Пламмер єврей
Ось чому це відбувається - і що ви можете зробити, щоб зупинити це.
Clique Images / Stocksy
У мене болить спина, точка
Біль, пов’язаний з періодами, технічно названий дисменореєю, не викликає просто типових спазмів у животі.
Це також може спричинити біль у спині та навіть стегнах або призвести до головного болю, нудоти, діареї та втоми. (ЗАБАГА.) За це ви можете подякувати простагландинам - гормоноподібним речовинам, виробленим вашою маткою, які досягають максимуму за весь час, коли починається менструація.
Як тільки у вас починається кровотеча, простагландини (разом з рештою того, що накопичується в слизовій оболонці матки) починають линяти. Ось чому ваша спина може почуватися гірше за все, коли настає менструація, і, сподіваюся, вам стане менше дискомфорту протягом дня або двох.
Періодичні болі в спині можуть впливати на будь-кого, але це може бути більш інтенсивно якщо місячні, як правило, бувають важче або якщо вам менше 30 років. (Корисно знати: це часто зменшується після народження дитини.) Такі умови ендометріоз , міома або аденоміоз також можуть погіршити дисменорею.
Як почуватись краще
Вам не слід боятися дня або двох болів у спині щомісяця. І на щастя, вам не потрібно. Існує безліч варіантів полегшення болю, і домашні засоби та препарати можуть як-небудь змінити ситуацію.
Рухайся
Вправи насправді можуть допомогти очистити ті, що викликають біль простагландини швидше з вашої системи. Крім того, це сприяє збільшенню вироблення хороших ендорфінів і знижує стрес, що може значно допомогти вам почувати себе краще в цілому.
Дослідження свідчать прагнучи щонайменше 30 хвилин аеробних вправ тричі на тиждень, але більш точно не завадить. Хочете пройти зайву милю? Додайте кілька підсилювачі попереку на свою рутину.
Або зробити масаж
Це було показано полегшення періоду болю у жінок з ендометріозом, але безперечно варто спробувати, навіть якщо ви вільні від ендометрії. Тому що ... що ти маєш втратити?
Тусуватися з теплом
Тепло збільшує приплив крові, щоб полегшити біль, а також полегшити скутість м’язів. І це перевірений період боротьби з болем . Спробуйте нанесення грілки протягом 15-20 хвилин, а ще краще - замочіть його у довгій гарячій ванні.
Прийміть таблетку для застуди
Якщо це допоможе вам розслабитися та розслабитися, швидше за все, ваша спина стане трохи кращою. Вправи для глибокого дихання , йога , і медитація уважності було показано, що всі вони покращують біль (або, принаймні, сприйняття болю, що насправді тут має значення), тож вибирайте.
Джорджія Моффет Мерлін
Скасувати годину коктейлів
Алкоголь, як правило, погіршує біль у періодах, тому тримайтеся подалі, поки ваша спина не повернеться до звичного стану. Незвичайне одне з них опції без випивки ?
Візьміть знеболювальний засіб
Коли зміни способу життя не зменшують цього, або вам потрібне швидке полегшення, основний позабіржовий (OTC) НПЗЗ може допомогти.
Ці знеболюючі засоби (до яких входять ібупрофен та напроксен) є протизапальними речовинами, які фактично блокують простагландини, тому вони точно зробити вас зручнішими .
Насправді не варто намагатись затягнути це, перш ніж брати їх. Ви насправді отримаєте найкращі результати, коли дозуєте при перших ознаках болю.
опущені очі азіата
Примітка:Якщо у вас в анамнезі є (або зараз є) виразка шлунку, ви хочете уникати НПЗЗ.
Подумайте про контроль народжуваності
Будь-який метод, що містить такі гормони, як естроген та прогестин (або просто лише прогестин), може бути використаний для лікування періоду болю. Сюди входять таблетки, пластир, ВМС, вагінальні кільця, протизаплідні рослини та ін’єкції.
Коли зателефонувати док
Помірний біль у спині в перші 1-2 дні менструації - це не зовсім весело, але це також не є великою проблемою для здоров’я. Але вам слід розмовляти з лікарем, якщо ви стикаєтесь із сильним болем або судомами, які тягнуться більше 2 або 3 днів, або якщо біль, який ви відчуваєте, досить інтенсивний, щоб перешкодити вам робити звичну діяльність.
Також варто звернутися до лікаря, якщо кровотеча просто здається інтенсивним, тим більше, що періодичні болі в спині, як правило, гірші, коли у вас сильніший потік. Ваша менструація може бути надзвичайно рясною, якщо:
- Ви просочуєте одну або кілька прокладок або тампонів щогодини протягом декількох годин поспіль, або вам доведеться носити дві прокладки одночасно.
- Потрібно поміняти тампон або прокладку посеред ночі.
- Ваш період затягується більше 7 днів.
- Ви пропускаєте згустки, які перевищують чверть.
- Ви дуже втомилися, втратили енергію або задишку.
Суть
Деякі болі в спині можуть бути рівними курсу при першому початку менструації. Але ним * слід * управляти, як домашніми методами, так і медикаментозними препаратами.
Якщо біль дуже поганий або здається, що він заважає вашому життю, неодмінно подумайте про це з лікарем. Разом ви зможете скласти стратегію зменшення менструації.
