Що це означає, якщо цукор у крові підскакує - і як ви можете запобігти його повторення?
Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ваша голова стукає, ви виснажені та слабкі, здається, ви не можете випити достатньо води, а мозок відчуває себе трохи розмитим. Звучить як особливо грубе похмілля, так?
Але якщо ви нещодавно ходили на морозиво, можливо, це не так - ви, мабуть, маєте справу з стрибком цукру в крові.
На жаль, спати тут насправді не можна. Стрибки цукру в крові можуть бути страшними та небезпечними, тому вам захочеться досить швидко дійти до суті проблеми (і, можливо, спробуйте більше не піднімати ці рівні).
Отже, як так сильно підскочив рівень цукру в крові?
Якщо глюкоза накопичується в крові, це може спричинити стрибок рівня цукру в крові. Це трапляється, коли інсулін не встигає за перевантаженням цукру.
Скачки цукру в крові також можуть бути наслідком того, що виробництво інсуліну в першу чергу не працює, саме тому люди, які страждають на діабет, часто стикаються з ними.
Глюкоза та інсулін працюють рука об руку, щоб зберегти здоров’я. Практично щоразу, коли ви щось з’їсте, воно розщеплюється на глюкозу, яка надходить у ваші клітини, щоб перетворитися на паливо, необхідне вашому організму для безперебійної роботи.
Інсулін повинен сприяти доставці глюкози до ваших клітин. Але ось у чому річ: якщо у вас діабет, ваше тіло не ефективно використовує інсулін і не виробляє достатньо інсуліну, тому глюкоза не може потрапити у ваші клітини.
Коли це трапляється, глюкоза зависає в крові, накопичуючи небезпечно високий рівень.
Найстрашніше те, що стрибки цукру в крові не просто відчувають дискомфорт - вони також можуть призвести до серйозних довгострокових збитків. Якщо високий рівень цукру в крові є хронічною проблемою і не лікується, це може спричинити захворювання серця, пошкодження нервів, проблеми із зором та ниркову недостатність.
Це також може призвести до кетоацидоз , серйозний побічний ефект діабету, який не слід плутати з модним кетоз .
Якщо ви довго ігноруєте високий рівень цукру в крові, ваші клітини починають використовувати жир замість глюкози для палива, яке виробляє кетони. Якщо у вас немає діабету, зазвичай це не проблема. Але якщо ви це зробите, ваша кров стає занадто кислою, що може призвести до діабетичної коми або смерті.
Іншими словами, це не те, з чим ви хочете возитися.
Яких симптомів можна очікувати?
Високий рівень цукру в крові ніколи не буде відчувати себе фантастично. У кращому випадку ви почуватиметесь знесиленим і слабким, а в гіршому - потрапите в лікарню.
Ось кілька ранніх симптомів, на які слід звернути увагу:
- часте сечовипускання
- втома
- підвищена спрага і сухість у роті
- затуманений зір
- головний біль
- труднощі з концентрацією уваги
- дратівливість
Довготривалі симптоми є більш серйозними і можуть включати:
ідеї формулювання банерів для дитячого душу
- низька енергія
- часті інфекції ясен, шкіри та піхви
- рани та порізи, які заживають довго
- погіршення зору
Добре, так ... як ти сюди потрапив?
Можна припустити, що пік цукру в крові трапляється після того, як ви з’їдете тонну цукру. Це мало б сенс і було б простим поясненням із легким виправленням. На жаль, це складніше, ніж це.
Рівень цукру в крові коливається протягом дня, підвищуючись після вживання певних продуктів, таких як важкі вуглеводи, такі як макарони та картопля. Якщо вона стабільно висока, саме тоді вам слід почати хвилюватися.
Є кілька причин, через які це може статися (а деякі не мають нічого спільного з їжею):
- Ви пропустили дозу інсуліну або не прийняли достатньо.
- Ви пропустили пероральний препарат від діабету.
- У вас є хвороба чи інфекція, наприклад, застуда чи грип. (Коли ви хворі, ваше тіло виділяє гормони для боротьби з мікробами, які також можуть заважати інсуліну правильно виконувати свою роботу, що призводить до стрибка.)
- Ви в додатковому стресі.
- Ви з’їли занадто багато вуглеводів.
- Ви не тренувались.
- Ви провели занадто багато часу на сонці і отримали сонячний опік. (Це може спричинити біль, що призводить до фізичного стресу.)
- Ви пропустили їжу напередодні ввечері і не скорегували дозу інсуліну. (Ваша печінка надмірно компенсує і вивільнила занадто багато глюкози, намагаючись усунути проблему.)
- Являється світанок. (Це сплеск гормонів рано вранці, який може вплинути на секрецію інсуліну. Це може трапитися з кожним, з діабетом або без нього.)
- Ви зневоднені, тому рівень цукру в крові більш концентрований.
Як ви можете це виправити?
На щастя, сплеск цукру в крові не завжди означає похід до лікарні. Є кілька способів спробувати знизити рівень цукру в крові.
Звичайно, все залежить від людини, і вам слід поговорити зі своїм лікарем про будь-які серйозні зміни або якщо ви вважаєте, що щось серйозно не так.
Чук, чух, чух ... вода
Вживання води може допомогти вивести надлишок глюкози з крові, оскільки вона в основному змушує її відписати її. Почніть розмахувати!
Рухайся
Заняття спортом можуть підвищити чутливість до інсуліну, що може допомогти вашим клітинам краще засвоювати глюкозу в крові. Це також може допомогти вашим м’язам використовувати енергію цукру в крові, що може знизити ваш рівень.
Прийміть таблетку для застуди
Якщо стрес може спричинити високий рівень цукру в крові, то має сенс зробити паузу та розслабляючий трохи допоможе знизити його. Ви можете спробувати потренуватися, медитувати або робити дихальні вправи заспокоїтися. Регулярний практика йоги теж не погана ідея.
З’їжте трохи насіння пажитника
Поки дослідження на цьому віці насіння пажитника може насправді впливати на зниження рівня цукру в крові та поліпшення непереносимості глюкози. Ви можете додавати їх у випічку або заварювати в чай.
Вводити інсулін
Якщо у вас діабет, ви, мабуть, звикли вводити інсулін для контролю рівня цукру в крові. Але ніколи не зашкодить зв’язатися з вашим документом, щоб переконатися, що ви робите це правильно. Якщо ви цього не зробите, у вас може вийти дуже низький рівень цукру в крові, чого ви також не хочете.
Вибирайте електроліти
Коли ваш рівень цукру в крові високий , ваші електроліти низькі. Електроліти допомагають вашому організму підтримувати хороший рівень гідратації, тому ви не хочете, щоб ці рівні падали.
Випийте напій з низьким вмістом вуглеводів або спортивний напій з низьким вмістом цукру (читайте етикетки) або їжте продукти з високим вмістом електролітів, такі як банани, солодка картопля, горіхи та насіння. Будьте обережні, оскільки деякі з цих продуктів можуть ще більше підвищити рівень цукру в крові.
Зробіть знімок… ACV
яблучний оцет насправді може бути чудотворцем. Деякі дослідження припускає, що це може допомогти знизити рівень цукру в крові та покращити чутливість до інсуліну.
Ви можете змішати пару столових ложок ACV у високій склянці води або пройти більш безпечний (і смачніший) шлях, зробивши це для заправки салату.
Залишайтеся таким прохолодним, як огірок
Почуття справді перегрітого та пітного може легко призвести до зневоднення, що, знову ж таки, може підвищити рівень цукру в крові. Коли надворі дуже парно, залишайтеся в кондиціонері та переконайтеся, що ви носите дихаючий одяг. І, звичайно, пийте зайву воду.
Зверху посипте трохи кориці
Додати кориця до того, що ви їсте чи п'єте. Навчання показали, що це може насправді знизити рівень цукру в крові рівні значно. Це може уповільнити розщеплення вуглеводів, що може допомогти знизити рівень глюкози.
Нехай це не повториться, правда?
В ідеалі, ви не хочете найближчим часом знову мати справу зі стрибком цукру в крові. Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб цього не сталося найближчим часом.
Не перестарайтеся з макаронами
Не потрібно повністю уникати вуглеводів, але потрібно стежити за тим, скільки ви з’їсте. Вуглеводи розпадаються на цукор, який підвищує рівень цукру в крові. Почніть планувати харчування та стежити за вуглеводами, щоб не відставати від справи.
Станьте красунями з клітковиною
Останніх досліджень з цього приводу не так багато, але 1991 дослідження виявив, що продукти з високим вмістом водорозчинних клітковин, такі як фрукти та бобові, можуть допомогти збалансувати рівень цукру в крові.
Цей тип клітковини уповільнює травлення і допомагає їжі розщеплюватися повільніше, дозволяючи цукру засвоюватися. Дієта з високим вмістом клітковини може навіть зменшити ваші шанси захворіти на діабет 2 типу.
ознаки закоханого в вас одруженого чоловіка
Завжди стежте за моніторингом
Якщо у вас діабет, вам, мабуть, не потрібно нагадувати про те, щоб пильно стежити за рівнем цукру та інсуліну в крові. Ви також повинні завжди переконатися, що правильно приймаєте ліки.
Можливо, пропустити секунди
Контроль порцій може не приносити задоволення, але це важливо. Це може допомогти вам схуднути і зменшити споживання калорій, що сприяє здоровому рівню цукру в крові. Їжте повільно, використовуйте менші тарілки і подумайте про ведення журналу їжі.
Годинник цих Zzz
Потрібен привід, щоб більше спати? Ось. Недостатній сон може негативно вплинути на рівень цукру в крові та чутливість до інсуліну та зробити вас голоднішими, що може призвести до збільшення ваги.