Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вечірка Super Bowl - це більше, ніж гра. Звичайно, є епічна реклама, разом із перформансом та хорошим пивом.
Але найголовніше - це їжа. Ми зібрали 32 здоровіші версії всіх фаворитів, включаючи діпси, крила, чилі та тістечка (з великою кількістю веганських варіантів).
Що стосується піни, підніміть своюВечірка Super Bowlгра, подаючи крафтове пиво, виготовлене в місті, за яке ви вболіваєте.
Рецепти супер мисок з куркою та індичкою
1. Мариновані на травах курячі шашлики з харісою
Ці прості в монтажі шампури виготовляються з безкісткової шкіри та шкіри курячі грудки нарізати кубиками та маринувати у свіжому розмарині, чебреці та орегано.
Занурте їх в інтенсивно червоний соус харіса, виготовлений із смаженого червоного перцю, гострого тайського чилі, спецій, лимона та оливкової олії.
два. Прості здорові крила
Спортивний збір без крил, що транслюється по телебаченню, - це дура. Так, ми це сказали. Ці супер прості крила запікаються при високій температурі, щоб отримати їх хрусткими.
Цей блогер подає їм домашній соус Палео Буффало. Додаємо моркву, палички селери та додатковий гострий соус.
3. Огірки з песто та індички
Огірок - це обгортання цих легких роллів зі свіжим червоним перцем, шпинатом, індичкою та песто. Щоб отримати пиріжки тонкими на папері, можна використовувати мандоліну (обережно) або овочечистку з широким лезом.
Чотири. Chipotle курячий шоколад чилі
Спробуйте сказати це три рази швидше!
Цей димчастий чилі отримує свою глибину завдяки несолодкому какао-порошку. На додаток до аромату, какао містить харчовий елемент: одна столова ложка 7 відсотків добової норми клітковини та 8 відсотків добової норми заліза.
Він також багатий поліфенолами, і дослідження показують, що він може мати користь для здоров'я, як зниження артеріального тиску. Де Араухо та ін. (2016). Какао та здоров’я людини: від голови до ніг - огляд. DOI: 10.1080 / 10408398.2012.657921
5. Шкірки солодкої картоплі Chipotle
Цей рецепт займається горезвісною закускою з карбі і перевертає гру (подивіться, що ми там зробили?).
Поміняйте солодку картоплю на білий аналог, а зверху - пряною куркою чипотле та нутом. Викладіть шар на шпинат і тертий сир, а потім запікайте, поки не розплавиться. Врятуйте собі одного, перш ніж вони всі зникнуть.
6. Домашні свині Палео в ковдрі
Вони завжди є улюбленими фанатами. Обов’язково використовуйте якісні без нітратів курячі, свинячі чи яловичі хот-доги та загортайте їх у трикутники домашнього безглютенового тіста, яке випікається м’яким та лускатим.
7. Укуси піци з цвітної капусти
Ми ще раз закликали міні-форму для здоби зробити наше життя нестабільним. І наш друг цвітна капуста кроки для скоринки піци в цих палео-ласощах.
У них можна використовувати курячу або свинячу ковбасу. Подавайте їх теплими, з мискою соусу для піци для занурення. Попередження: вони швидко підуть.
Рецепти супер мисок з сиром
8. Брускетта з цукіні та рікотти дзацікі
Ваші друзі, що люблять овочі, викопають цю незвичайну кабачкову брускетту. Рікотта, змішана з подрібненими огірками, створює товстішу, менш пікантну версію цуцикі, якої ми не можемо наситити.
9. Окремі начоси
Домашнє занурення в квасолі, сальса, гуак та подрібнений сир створюють індивідуальні гнізда начо. Їх легше подавати, ніж тарілку з розплавленим, склеєним начосом, і купа рук не буде торкатися кожної фішки (зрештою, сезон грипу).
факти про стівена йона
Не забудьте забрати мішки з цільнозерновим або іншим способом здоровіші чіпси .
10. Смажена кукурудза та сир
Цей теплий і неприємний смак отримує здоровий підсилення від грецького йогурту та овочів - кукурудзи, червоного болгарського перцю, цибулі та халапеньо.
одинадцять. Запечені палички моцарели
Смаження у фритюрі вдома - це не те, що хочеться робити більшості з нас. Ці палички моцарели запікаються до тих пір, поки їх панко-трав'яна кірка не набуде золотисто-коричневого кольору, а сир не досягне ідеальної талої та одночасно зануреної консистенції.
Подавайте з соусом маринара або шрірачою для пікантного удару.
12. Яблуко та бри кесаділи
Кесадилі перемагають на будь-яких зборах, і їх легко зробити. Ми шукали в Інтернеті веселу суміш наповнювачів dilla і полюбили цей зелений та фруктовий комбінат.
Скибочки яблук та рукола поєднують в собі неприємний сир між чіткими золотистими коржиками (ми використовуємо цільнозернові). Віднесіть це до категорії “здорові”.
13. Трав'яні 'сирні' кростіні
Ці смажені йогуртові кульки отримують смак від часнику, свіжої зелені та цедри лимона. Часова частина цього рецепту вимагає часу, поки йогурт процідиться.
Викладіть пікантний йогуртовий сир на скибочки підсмаженого цільнозернового багета або подавайте до страв з кредітами. Ми любимо йогурт за його харчовий профіль. Всього 1 чашка містить 8,5 грам білка.
Рецепти супер мисок з креветками
14. Імбирно-часникові креветки
Всі завжди збираються навколо креветок на вечірці Super Bowl, так чому б їм не джаз? Ці креветки на грилі маринуються у травах, імбирі та часнику.
На гриль їм потрібно лише 5 хвилин, і ви можете зробити це заздалегідь. Подавайте при кімнатній температурі з пікантним чатні з лимонною травою та томатами.
п’ятнадцять. Кокосові креветки, запечені
Креветки - улюблені страви Super Bowl. Ці запечені креветки мають несолодку кокосову скоринку і є здоровішими, ніж смажені у фритюрі версії мережевих ресторанів.
пристрасний розбиратися
Абрикосове варення є основою для солодкого і гострого соусу для занурення - шукайте варення, в якому фрукти вказані як перший інгредієнт, а цукор - як другий.
Бонус: порція креветки в кількості 3 унції (чотири або п’ять креветок) має близько 7 грам білка. Майте на увазі, що в креветках від природи багато натрію.
Веганські рецепти супер мисок
16. Гострий попкорн
Попкорн отримує тут пікантне оновлення, із смаком кайєну, кмину та паприки із смаком розтопленого вершкового масла, яке розливається над чашею.
17. Веганські халапеньо-поппери
Принесіть блюдо з ними на вечірку Super Bowl, і наступного року ви неодмінно потрапите до списку запрошених, навіть якщо ви дуже кричали про це перехоплення.
Веганський вершковий сир із ароматом димчастого чипотле-чилі наповнює кожну половинку халапеньо. Панірувальні сухарі підсмажують підсмажений долив.
18. Здоровіші рисові криспі
У цих веганських ласощах немає зефіру, який зазвичай містить желатин (виготовлений з кісток тварин). Натомість рецепт міняється сиропом коричневого рису та арахісовим маслом.
Ці ласощі містять неабияку кількість підсолоджувача, тож ви захочете подивитися, скільки ви захопите на вечірці.
19. Веганські фаршировані гриби з 7 інгредієнтів
Беляшки цієї дитини наповнені поживними речовинами чорний рис і волоські горіхи та заправлений веганським пармом. Крім того, вони виглядають чарівно разом на тарілці, що завжди є бонусом у нашій книзі.
двадцять. Веганські свині в ковдрі
Поміняйте дитячу моркву на міні-хот-доги і оберніть їх листковим тістом. Тепер у вас на столі найсимпатичніша і найсмачніша закуска, особливо якщо ви називаєте їх «приємними зайчиками».
Вегетаріанські рецепти Super Bowl
двадцять один. Міні чашки з коржиком тако
Всі на стороні цієї команди милих вегетаріанських тако. Ця легка закуска, наповнена овочами, із авокадо, кукурудзою, червоним перцем та грецьким йогуртом виглядає та смакує приголомшливо.
22. Гострий смажений нут
Миски для гризування є важливою частиною будь-якої вечірки Super Bowl. Замість смажених чіпсів подайте миску з цими переможцями. Їх легко зробити, а кайенський перець доставляє потрібну кількість ударів.
2. 3. Висушений на сонці томатний хумус
Хумусце класичний вечірній перекус, але настав час покінчити з купленими в магазині речами. Ця барвиста версія зроблена із скоб для комори.
У цьому рецепті консервований нут закручується баночкою сушених на сонці помідорів і трохи томатної пасти. Подавайте з улюбленими цільнозерновими чіпсами, лавашем або овочевими паличками.
Ми вболіваємо за нут, тому що 200 грам (1/2 склянки) містить 8,2 грама білка і 7,3 грама клітковини.
24. Кабачок фрі
Ми знаємо, знаємо - картопля повинна бути виготовлена з картоплі. Але ми обіцяємо, що пармезанова кірка чудово справляється з приховуванням зелені кабачків. Ми любимо занурювати їх у свіжий томатний соус.
25. Чіпси та брокомол
Гуакамоле - це миттєвий виграш, але ця брокко-моль змінює гру. У рецепті немає авокадо; натомість це багата вітаміном С брокколі. Ми змішуємо його з нежирним кремом з нежирним вершковим сиром.
Наче смакоти цього занурення недостатньо, щоб переконати вас, FDA каже, що лише в 1 склянці брокколі є понад 200 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну С.
26. Укуси Цезаря
Салат може звучати як вечірка Super Bowl, але ми відкриємо вам таємницю: ви можете їсти цей салат своїми руками.
чистий капітал Джеймса Тобека
Перетворіть класичного Цезаря на їжу для пальців, накладаючи його на списи ендівії. Покладіть його свіжотертим Парміджано-Реджано та цільнозерновими грінками.
27. Канапе з солодкого гороху
Принесіть щось інше на вечірку за допомогою цієї швидко зібраної закуски. Заправити бланшований горох (заморожений - добре) соком лайма, часником, оливковою олією, кмином, сіллю, перцем та свіжою кінзою. Потім розімніть їх до текстури курсу.
Викладіть на скибочки цільнозернового багета і посипте підсмаженими насінням чіа та подрібненим пекорино. Ми закохані.
28. Індивідуальний 7-шаровий провал
Наскільки приголомшливі ці падіння для одного? Це ваш шанс проявити справжню креативність із шаруватими інгредієнтами у прозорих склянках або банках (сьогодні ми не використовуємо пластик).
Поєднуйте із цільнозерновими чіпсами тортилії та простим грецьким йогуртом для сметани. Вперед, подвійне занурення.
29. Солодкий картопляний пармезан
Ці батоги використовують солодку картоплю замість звичайних білих татер. Вони мають хрустку скоринку панко зовні і сирну, солодку смачність всередині. Щоб розігріти речі, цей рецепт також включає простий домашній кетчуп з шрірачі.
Супер чаші рецепти десертів
30. Полуничні футбольні м’ячі
Розмова про десерт, який набирає бали. Вони такі милі, що ви, можливо, не захочете їх їсти. Почекай ... кого ми жартуємо? Ми адаптуємо цей рецепт, використовуючи темний шоколад з не менше 70 відсотків какао.
31. Веселкові фруктові шпажки з йогуртовим соусом
Це не набагато простіше, ніж це, люди. Ці шпажки райдужного кольору повністю налаштовуються, здорові, свіжі та швидко збираються.
Виберіть улюблені фрукти, а потім занурте їх у суміш меду та простого йогурту. Якщо ви відчуваєте гострі відчуття, додайте рисочку кориці.
32. Брауні без випічки
Веганське, без глютену та без запікання? Порахуй нас! Горіхи, фініки та какао-порошок перетворюються на квадратики солодкої смачності. Плюс, відсутність випікання означає, що про це потрібно менше думати в ігровий день.
Нижня лінія
На вечірку Super Bowl потрібні закуски, а ці хрусткі, крихкі, солоні та солодкі версії наших улюблених змусять любителів футболу вболівати за корисні інгредієнти. В ігровий день ваші гості вважатимуть вас справжньою зіркою.
