Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Депресія є у багатьох смаків - жоден з них не смачний. Стійкий депресивний розлад (PDD), раніше відомий як дистимія, - це депресія, яка триває довгий час.
ПТД зазвичай називають «високофункціональною депресією», оскільки ті, хто її переживає, часто є успішними та перевершувачами, які здаються цілком нормальними.
Хоча ПТД може бути не такою важкою, як велика депресія, вона є серйозною і може вплинути на якість вашого життя. Від низької самооцінки до втрати інтересу до речей, які колись були варенням, симптомами є відсутність прогулянки в парку, і вони, як правило, залишаються на довгі місяці.
Постійний характер PDD може заробляти на життя цим видом депресія особливо жорсткий. Але це піддається лікуванню, і деякі варіанти лікування можуть бути неймовірно ефективними.
Маєте симптоми?
Визначальною характеристикою ПТД є те, що симптоми, як правило, не зникають більше ніж 2 місяці за раз перед тим, як знову повзти назад.
Ось симптоми, на які слід звернути увагу:
- проблеми зі сном
- зміни апетиту (їжі занадто багато або недостатньо)
- відчуття знищення та низького енергоспоживання
- спад продуктивності праці
- почуття замкнутості та уникання соціальних ситуацій
- втрата інтересу до діяльності
- почуття дратівливості або роздратування більше, ніж зазвичай
- труднощі з прийняттям рішень або концентрацією уваги
- безвихідність
- турбуючись про минуле або почуваючись винним
Для остаточного діагнозу ПТД ці симптоми повинні бути присутніми 2 роки або більше у дорослих та 1 рік у дітей та підлітків.
ПТД проти MDD
Знову ж таки, PDD не слід плутати з великим депресивним розладом (MDD). Коли справа доходить до різниці між ними, час - це все. Хоча діагностика PDD вимагає, щоб симптоми тривали 2 роки і більше, діагноз MDD можна діагностувати лише після 2 тижні симптомів.
чи може брокколі допомогти вам схуднути
ПТД та МДД поділяти певні симптоми , включаючи млявість, зміни апетиту, проблеми з фокусуванням, безнадійність та порушення сну. Симптоми, пов'язані з PDD, менш важкі, але вони повинні тривати довше, ніж симптоми MDD для діагностики PDD.
Ще одна відмінність, про яку слід пам’ятати, полягає в тому, що люди з МРЗ мають “нормальний” базовий настрій, коли у них немає депресивний епізод . Якщо у вас PDD, може бути важко згадати, коли востаннє ваш настрій відчувався нормально.
Подвійний удар
Основні депресивні епізоди можуть трапитися в тандемі з або до початку ПТД. Це зазвичай називають подвійною депресією.
Ідеально PDD
ПТД може траплятися у супер успішних людей з перфекціоніст тенденції, що ускладнює виявлення.
Зверніть увагу на поведінку, таку як:
- постійно сумніватися у собі та своїх діях
- сприймає критику з боку батьків а також самокритичність
- турбуючись про помилки
Дослідження 2011 року пояснює зв’язок між депресією та перфекціонізмом як випливає з крайньої самокритичності, коли цілі чи очікування не виконуються (в основному, сильно б’єш себе).
Дослідження опублікований у 2008 році, виявив, що перфекціонізм у дитинстві є вагомим показником майбутніх депресивних розладів.
Лікування може бути важким
У порівнянні з MDD, PDD може бути складнішим для лікування, особливо коли симптоми не такі важкі і не впливають на чиюсь здатність досягти.
Перфекціоністам з PDD може бути важко повірити, що вони мають проблеми. Інші, можливо, мали справу з симптомами так довго, що вони просто приймають їх як частину повсякденного життя.
PDD можна лікувати за допомогою ліки та психотерапія , окремо або в поєднанні. Визначаючи лікувальний підхід, ваш лікар враховуватиме різні фактори , у тому числі:
- аналізи крові, щоб виключити будь-які потенційні фізичні причини ваших симптомів
- Ваша здатність виконувати план лікування
- тривалість та тяжкість ваших симптомів
- переконайтесь, що ваш ПТД не діагностується неправильно (епізоди гіпоманії, пов’язані з біполярний розлад можна прийняти за ПТД)
Ліки
Залежно від ваших симптомів та історії хвороби, лікар може призначити один із них три типи антидепресантів.
- СІЗЗС (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну), такі як сертралін (Zoloft) або флуоксетин (Prozac).
- SNRI (інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну), такі як венлафаксин (Effexor)
- TCA (трициклічні антидепресанти), такі як іміпрамін (тофранил)
Розмовляючи
Самостійно або в поєднанні з антидепресантомпсихотерапіядовів свою ефективність при лікуванні ПТД. І так само, як і з ліками, є різні підходи , включаючи міжособистісну або орієнтовану на розуміння психотерапію, психодинамічну терапію та когнітивно-поведінкову терапію.
Працює як когнітивна поведінкова, так і міжособистісна терапія регулюючи те, як ви бачите себе та своє оточення, навчаючи вас справлятися зі стресовими факторами та покращувати свої стосунки.
Когнітивно-поведінковий аналіз Система психотерапії (CBASP) виявився особливо корисним при лікуванні ПТД. Це працює, зосереджуючись на несприятливих міжособистісних зустрічах та допомагаючи пацієнтам зрозуміти наслідки їх поведінки. Також пацієнтів навчають розробляти методи вирішення проблем, які слід використовувати в цих ситуаціях.
Поради щодо самостійної роботи
На додаток до офіційного плану лікування, зміни способу життя та альтернативні методи терапії можуть допомогти вам керувати вашим ПТД:
- Уникайте алкоголю. Хімічні депресанти люблять алкоголь може зробити симптоми депресії гірші.
- Залишатися здоровим. Дослідження виявив, що фізичні вправи мають порівнянні результати з психотерапією та прийомом ліків.
- Будьте в курсі подій. Дізнатися більше про ваш стан може допомогти вам почувати себе більше під контролем.
- Йти альтернативно. Голковколювання і певні добавки, наприклад Звіробій та риб’ячий жир можуть допомогти зменшити симптоми депресії.
- Запишіть його. Ведення журналу - це ще один простий та економічно вигідний спосіб впоратися з почуттям пригніченості.
Коли розмовляти з доктором
Все ще не впевнені, чи просто у вас поганий настрій, чи це щось більш серйозне, як PDD? Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є щось із наведеного нижче:
- депресія, яка не пов'язана з травматичною подією чи зміною, або a пригнічений настрій це займає більше часу, ніж ви очікуєте піти
- зміни сну або апетиту
- випадкові напади смутку
- пригнічений настрій, що супроводжується хронічними захворюваннями
- втрата інтересу до стосунків чи діяльності
- фізичний біль без видимої причини
- думки про самогубство чи смерть
Що очікувати, коли ви очікуєте діагнозу
Звернення за допомогою може змусити вас почуватись вразливими, тому допомагає бути готовим. Ваш лікар може зробити фізичний огляд або аналіз крові, щоб виключити будь-які фізичні причини ваших симптомів.
Коли це зникне з дороги, пора бути чесним. Ваш лікар, швидше за все, поставить вам різноманітні запитання, щоб отримати більш чітке уявлення про ваш емоційний та психічний стан. Краще нічого не стримувати.
скільки триває кидка
Багато лікарів покладаються наДіагностично-статистичний посібник з психічних розладів(DSM-5), який публікується Американською психіатричною асоціацією, щоб визначити, чи має пацієнт PDD.
Симптоми, викладені в DSM-5, включають:
- погана самооцінка
- втома або низька енергія
- безвихідність
- труднощі з прийняттям рішень або концентрація уваги
- переїдання або поганий апетит
- проблеми з падінням або засинанням
Що викликає PDD?
Декілька факторів сприяють виникненню ПТД, зокрема:
- успадковані риси (ваша сімейна історія може зіграти свою роль)
- важливі життєві події, такі як грошові проблеми або втрата коханої людини
- хімія мозку та хімічний дисбаланс
- біологічні відмінності та основні фізичні умови, наприклад діабет і серцеві захворювання
Ви ризикуєте?
Сімейна історія депресії та деякі основні стани можуть збільшити свій шанс розробки ПТД. Жінки, люди з низькою самооцінкою та люди, які втрачають батьків до 15 років, виявляються більш сприйнятливими до цього захворювання.
Ускладнення
ПТД має безліч потенційних ускладнень, деякі серйозніші за інші.
До них належать:
- проблеми на роботі чи в школі
- інші психічні розлади або розлади особистості
- зловживання речовинами та наркоманія
- нижча якість життя
- сімейні конфлікти та проблеми у стосунках
- інші медичні захворювання та хронічний біль
- суїцидальні думки чи дії
Швидкі дії проти попередження
На жаль, неможливо запобігти ПТД. Оскільки більшість випадків розвиваються в дитячому та юнацькому віці, найкраще, що ви можете зробити, це діагностувати це на ранніх термінах і якомога швидше звернутися за лікуванням.
Ви також можете вжити заходів для приборкання симптомів, наприклад управління стресом і створення міцної системи підтримки для сім’ї та друзів, яка допоможе вам пройти через грубі деталі.
Якщо ви підозрюєте, що у вас або у когось із ваших знайомих є ПТД, швидке лікування та складання довгострокового плану лікування можуть запобігти погіршенню стану.
Не дозволяйте PDD вас збити
Це може бути простіше сказати, ніж зробити, але ПТД є керованим. Ви є вашим найкращим захисником, коли йдеться про лікування, тому не дозволяйте впертості, перфекціонізму чи страху зупиняти вас. Добре просити про допомогу, і ви заслуговуєте на можливість прожити своє найкраще життя.