Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Коли в середині середини рух за позитивний секс досяг Інтернету, він перевернув загальнолюдські розмови про секс. Раптом у медичних експертів та секс-педагогів з’явилася платформа для заповнення величезних прогалин у знаннях, залишених освітою утримання та культурою.
Швидко перемотуйтеся до теперішнього часу, і поширена думка однозначна: Секс - це хороша справа, якою повинен займатися кожен.
Drazen_ / Getty Images
У якийсь момент запаморочливі обійми основних ЗМІ викликали шквал інтересу до користь сексу для здоров’я . Ці статті посилаються на безліч досліджень - на такі теми, як спати , імунітет , і мігрені - зробити надто спрощеним, що секс, незалежно від якості, автоматично оздоровлює вас.
'Секс - це весело, секс - це прекрасний досвід зв’язку, секс спітнілий і смердючий, сповнений сміху та стогонів - це не вітамін', - каже секс-педагог Ханна Де Пріст . 'Якщо ви хочете отримати план здоров'я, зустрініться з дієтологом або запишіться на заняття йогою'.
Отже, за допомогою De Priest та секс-педагога Роза Сьєрра , ми розпакуємо, чому все секс не можна поводитися так само і порадити, як можна вести емоційно здоровий секс.
Прагніть до більш емоційно здорового сексу замість великої кількості сексу
Ідея про те, що чим більше у нас сексу, тим здоровішими ми будемо, полягає в ідеї, що вся стать є рівною. Але якщо сексуальні стосунки у вас спричиняють суперечки або душевні розлади, це не вартує фізичної вигоди - і насправді це може принести більше шкоди, ніж користі.
Причина? Стрес ! Стрес є ворог номер один вашого тіла , що негативно впливає на ваш сон, здоров’я серця, здатність мислити тощо.
Розгляньте це часто цитоване дослідження 2004 року , що свідчить про те, що часті статеві стосунки підтримують імунітет. Дослідження показало, що пари, які мали статеві контакти щонайменше два рази на тиждень, мали в слині більше IgA (білка, важливого для імунної функції), ніж пари, які мали статеві контакти менше одного разу на тиждень.
Але пари, які займалися сексомбільшеніж три рази на тиждень насправдіменшеIgA. Автори припустили, що, незважаючи на найбільшу кількість статевих стосунків, ці пари також зазнали найбільшого стресу, що призвело до ослаблення імунної системи.
З іншої сторони, дослідження 2017 року говорить про те, що приємний секс є запорукою щасливого шлюбу. Дослідники досліджували взаємозв'язок між статтю та задоволеністю подружжям у 105 пар протягом 14 років. Результати свідчать про те, що «задовільне статеве життя та теплий міжособистісний клімат» важливіші за часті статеві стосунки.
Як переконатися, що секс допомагає вам почуватись краще, а не гірше
'Коли ми говоримо про користь сексу від здоров'я, ми говоримо про користь оргазму або, можливо, поцілунків, але ми не говоримо про всі інші способи побудови близькості з іншою людиною, яка просто почувається добре' - каже Сьєрра.
Ось кілька порад щодо емоційно здорового сексу.
Повідомте свої бажання та потреби
Це ваш найбільший актив у сексі, завдяки якому ви почуваєтесь у безпеці, захищені та збуджені. Але це також непросто. Ось порада Сьєрри:
- По-перше, спілкуйтесь із собою. “По-перше, спробуй з’ясувати, чому ти хочеш займатися сексом з кимось іншим. Це може допомогти вам скласти розум щодо досягнення того, чого ви хочете досягти », - говорить Сьєрра.
- Скажіть іншій людині, що ви хочете. Поцілунки, оргазми або фізична близькість - якими б це не були, повідомте їх. '[Я] переконуюсь, що викладаю те, що хочу пережити, але я відкритий для всього цікавого між ними', - говорить Сьєрра.
- Якщо вам важко спілкуватися, повідомте їх про це теж. Говорити про секс важко для більшості людей - швидше за все, ваш партнер почувається так само! Чесність одне з одним змусить вас почуватись ближче.
Більше займайтеся сексом із собою
Індивідуальний секс це прекрасний спосіб увійти у контакт зі своїми унікальними емоційними потребами.
“Спробуйте отримати хороший оргазм або відчути задоволення по-новому - я пропоную включати нову іграшку або частину тіла, на яку ви, можливо, не так часто звертаєте увагу. Поставлення мети для вашого сексуального сеансу може бути дуже корисним », - говорить Де Пріст.
Нудно з вашим вібратором? Спробуйте a іграшка для всмоктування клітора .
Не зосереджуйтесь на оргазмі
Фіксація на оргазм насправді може викликати стрес, і дослідження показують що хронічний стрес пов’язаний з меншим фізичним збудженням у власників вульви.
'Я сподіваюся, що засоби масової інформації перестають робити [оргазм] таким звичним і досяжним', - говорить Де Пріст. 'Багато людей почуваються зламаними або пошкодженими, коли не можуть домогтися оргазму / зробити оргазм партнером чи партнерами одним проникненням'.
Бендж ремінь дружина
Натомість намагайтеся бути присутніми. Це може допомогти використовувати ваші почуття, щоб залишатися в моменті. Що ти відчуваєш запах, смак, почуття та відчуття під час сексу?
Знайдіть час для догляду
Поширені в Садо-мазо простори, догляд - це практика змусити партнера відчувати турботу під час відмови від сексу. Це може виглядати як обійми, розмови, перегляд фільму або приготування їжі для іншої людини.
Догляд може підвищити безпеку та сприяти близькості в стосунках.
Використовуйте бар’єрні методи
Секс складний. Поки це може відчувати себе чудово, але через кілька годин вам може стати нудно від хвилювань. Одним із способів зменшити ці постсексуальні турботи є використання презерватива або інший бар’єрний метод.
Також гарною практикою є розмова зі своїм партнером про ІПСШ. І оскільки ми знаємо, що ця розмова непроста, ми зробили шаблон розмови щоб допомогти їй пройти більш гладко.
Пріоритетно станьте до свого психічного та емоційного здоров’я
Психічне та сексуальне здоров’я дві сторони однієї медалі . Вразлива природа сексу ставить перед собою страшне завдання для багатьох людей, особливо тих, хто в анамнезі мав травму чи психічні захворювання. А секс може навіть спровокувати травми минулого.
Співпраця з фахівцем у галузі психічного здоров’я може змінити все. Якщо ви новачок у терапії, перевірте наш посібник з пошуку терапевта . У нас теж є цей список ресурсів для жертв сексуального та домашнього насильства.
Найздоровіший секс - це той секс, який відчуває вас найбільш природним
Коли засоби масової інформації зображують “хороший секс”, це, як правило, передбачає проникнення, оргазм (и), задишку, стогони та трохи поту. Ця група приголомшливих, енергійних статей не тільки здатна та гетеронормативна, але і продовжує думку про те, що існує об’єктивно хороший або правильний спосіб сексу.
'Ми часто бачимо [в] візуальних засобах масової інформації, що люди просто стрибають у ліжко один з одним або вони хочуть сексу одночасно', - говорить Сьєрра. 'Але очевидно, що в реальних відносинах і партнерських відносинах люди мають різницю в бажаннях хотіти займатися сексом'.
Хороший секс визначає кожна людина. І визначення може змінюватися залежно від дня. Іноді найкращий секс - швидкий та ефективний, тоді як інший раз ви хочете витрачати години цілуватися та притискатися.
Головне - бути чесним із самим собою. Всякий раз, коли ви потрапляєте в сексуальну ситуацію, запитайте себе, що саме вам потрібно на той момент, щоб почуватись у безпеці, підтримці та реалізації.