Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Стискання зубів - це природна реакція на стрес. Але коли це стискання стає повноцінним шліфуванням зубів (стан, відомий як бруксизм ), це може обернутися справжнім болем - буквально.
Дизайн Венздая Фігероа
Шліфування зубів може спричинити головний, вушний біль або біль у щелепі. Він впливає на всі м’язи, пов’язані з жуванням. Якщо ви коли-небудь прокидалися, щоб зуби ковзали один проти одного (або, можливо, ваш S.O. розбудив вас запитанням: 'Що це за шум?'), Це 'шліфування'.
Це може бути тонким або викликати тонну напруги у вашій щелепі, ніби ваша щелепа стискається знову і знову (бо це так!).
Бруксизм часто посилюється вночі, оскільки ви недостатньо свідомі, щоб помітити та зупинити поведінку. Якщо ви часто прокидаєтесь, відчуваючи задираку та біль у голові чи щелепі, виною тому може бути бруксизм.
Оскільки шліфування зубів зазвичай пов’язане зі стресом або занепокоєнням, швидкого виправлення немає, але методи боротьби зі стресом разом із певними інструментами можуть допомогти зробити його повністю керованим.
Найкраще: професійний ротовий захист
Найкращий спосіб запобігти зношені зуби - це носити професійний ротовий захист, щоб пройти процедуру шліфування зубів. Спеціальні каппели забезпечують фізичний бар’єр для захисту зубів та полегшують такі симптоми, як головний біль та біль у щелепі.
Захист своїх перламутрових дітей таким способом може бути дорогим, оскільки страховка не часто покриває ці пристрої. Одне виготовлення може коштувати десь від 200 до 1000 доларів.
Вам потрібно буде піти до свого стоматолога, щоб зробити відбитки ваших верхніх і нижніх зубів, а потім повернутися, щоб переконатися, що захисний ковпачок підходить і чи зручний. Іноді коригування потрібні, щоб правильно підігнати.
Важливо носити ротовий захист щовечора!
Виправлення зламаних зубів (і всього напруження, яке накопичилося) може коштувати дорожче, ніж захист для рота. Якщо ви або ваш стоматолог помітили, що бруксизм впливає на ваші зуби, скористайтеся їх порадою. Спочатку носити ротовий захист може бути трохи незручно, але ви звикнете - і спокійний сон того вартий.
Тим не менш, професійне спорядження може не виходити з вашого бюджету, тому ми також розглянули деякі безрецептурні рішення. Вони трохи менш ефективні, оскільки вони не формуються точно на зуби, однак доступні варіанти напівфабрикатів, і вонибагатокраще ніж нічого.
Нічна стоматологічна охорона Oral-B
Рейтинг: 3.7 / 5
Відгуків: 505
Отримайте через Амазонка .
Цей капюшон можна використовувати в мікрохвильовій печі для напівфабрикатної обробки, він ароматизований м'ятою для миття рота Scope. Він постачається з футляром для зберігання.
Плакери більше не шліфують одноразові стоматологічні щитки
Рейтинг: 3.9 / 5
Відгуків: 2385
Отримайте через Амазонка .
Ці одноразові каппети поставляються в упаковці по 10 штук, кожна з яких підходить для 30 застосувань.
Dental Duty Професійна стоматологічна охорона
Рейтинг: 3,5 / 5
Відгуки: 5404
Отримайте через Амазонка .
Ротовий захист Dental Duty можна виготовити на замовлення, спочатку прокип’ятивши, і він підходить як для нічного, так і для денного використання.
Робіть вправи на щелепу перед сном
Ці вправи можуть допомогти розслабити м’язи щелепи та зменшити напругу. Спробуйте їх вдома перед сном, а закінчіть, обережно масажуючи щелепу.
- Відкрийте рот якомога ширше і торкніться мовою передніх зубів.
- Повністю відкрийте і закрийте щелепу 10 разів, а потім відкрийте рот і 10 разів переведіть щелепу з боку в бік.
- Вимовте вголос букву „N”. Це запобігає стисканню, утримуючи верхні та нижні зуби від дотику один до одного.
Ботокс
Останні дослідження, в т.ч. один у 2018 році і ще один у 2017 році , виявили, що ін’єкції ботоксу можуть зменшити симптоми скреготіння зубів у деяких людей. Хоча безумовно необхідні додаткові дослідження, це лікування може бути багатообіцяючим, оскільки наслідки, здається, тривають кілька місяців.
Біовідгук
Гіпноз
Так, гіпноз! Потрібні додаткові дослідження, перш ніж ми зможемо точно сказати, що це працює, але гіпноз позитивно вплинув на деяких людей, які страждають бруксизмом.
В 2013 кейс , скрегіт зубів у суб’єкта пішов після семи сеансів гіпнотерапії. І коли через рік дослідник зареєструвався з обстеженим, помел не повернувся.
Постукування
Постукування також відоме як техніка емоційної свободи (EFT). Ця терапевтична техніка передбачає постукування певними точками точкового масажу по всьому тілу, подібною акупунктурі без голок. Це часто звикло зняти тривожність .
Мінгус Люсьєн Рідус вис
Інші способи запобігання складному стресу
На додаток до захисту ротової порожнини, ви можете включити ці методи профілактики у свій розпорядок дня для більш цілісного підходу до боротьби з бруксизмом.
Від стресу
Спробуйте один або кілька з цих методів управління стресом, які можуть допомогти зменшити напругу в щелепі:
- Читати перед сном. Спробуйтевтеча в книгущоб звільнитись від хвилювань дня перед відходом до сну.
- Практикуйте вдячність. Подяка є ефективним засобом проти тривоги, а щоденний журнал вдячності це чудовий спосіб розпочати.
- Розвивайте практику йоги. Йога це заповітна, надійна техніка зменшення стресу (крім того, це чудово для вашого фізичного здоров’я).
- Спробуйте зважену ковдру. Зважені ковдри використовуйте «пресотерапію», щоб знизити пульс і заспокоїти тіло, що призводить до більш спокійного сну.
Обмежити вживання речовини
Такі речовини, як тютюн, кофеїн, алкоголь та наркотики, що не прописуються (наприклад, кокаїн та екстазі), пов’язані з бруксизмом, тому це може допомогти обмежити споживання цих речовин протягом дня.
Уникайте гризти нігті та жувати гумки
Жувальна гумка або покусування нігтів, губ або щік може призвести до звички стискати щелепу. Повторно тренуйте щелепу, уникаючи цих занять протягом дня.
Поправіть сон
Подушки та натуральні засоби можуть допомогти вам розслабитися перед сном. Ось деякі продукти, які, як було відзначено, полегшують стрес під час сну.
MARNUR Подушка для шийки матки контурної піни Ортопедична подушка
Рейтинг: 4/5
Відгуків: 966
Отримайте через Амазонка .
Деякі подушки можуть полегшити біль у щелепі при таких станах, як бруксизм сну та розлад скронево-нижньощелепного суглоба . Хоча подушка може виглядати трохи незвично, деякі люди з бруксизмом повідомляють про чудові результати від її використання.
ЗАРАЗ магнієві ковпачки
Рейтинг: 4.7 / 5
Відгуків: 1215
Отримайте через Амазонка .
Магній може допомогти розслабити м’язові тканини, включаючи ті, що знаходяться в щелепі, що спричиняє стискання та розтирання.
ЗАРАЗ Мелатонінова добавка
Рейтинг: 4,5 / 5
Відгуків: 1530
Отримайте через Амазонка .
Ваше тіло природним чином виробляє мелатонін, коли настає час спати. Добавка мелатоніну може допомогти покращити якість вашого сну і змусить вас швидше заснути.
Ефірна олія лаванди Pura D’Or
Рейтинг: 4.6 / 5
Відгуків: 907
Отримайте через Амазонка .
Лаванда відома ароматерапевтичний засіб для сну . Додайте його в ефірний дифузор або з’єднати кілька крапель маслом-носієм (наприклад, оливковою олією або маслом жожоба) і втирайте його в щелепу або скроні. (Олія-носій важлива - ніколи не наносіть ефірну олію на шкіру, не розбавляючи її.)
Маска для зняття болю IMAK та подушка для очей
Рейтинг: 4,4 / 5
Відгуки: 4451
Отримайте через Амазонка .
Ця зважена маска для очей повністю блокує світло, допомагаючи перевести ваш мозок у режим сну та одночасно заспокоюючи ваше обличчя.
Коли звертатися до лікаря
Ніхто точно не знає, що викликає скрегіт зубів. Але це часто пов'язані до таких факторів, як:
- стрес та / або тривога
- певні ліки, в тому числі селективні серотонін інгібітори зворотного захоплення (СІЗЗС), різновид антидепресантів
- форма / структура щелепи (наприклад, якщо ваші верхні та нижні зуби не співпадають рівномірно)
- вживання таких речовин, як алкоголь, кофеїн, тютюн та не призначені наркотики
- хропіння або порушення сну, такі як апное сну, яке перериває ваше дихання під час сну
У деяких випадках може бути корисним безрецептурний ротовий захист, але для таких питань, як форма / структура щелепи, буде потрібно професійне лікування.
Якщо ви помітили відколоті зуби, зламані пломби, постійні болі в щелепі або часті головні болі, зателефонуйте своєму стоматологу на прийом. Вони можуть допомогти вам полегшити біль і розробити довгостроковий план вирішення симптомів.
