Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Більшість людей зазнали розбитого серця, і існує безліч можливих причин. Але незалежно від того, чи відбувається це розставання з другою людиною чи смерть коханої людини, серцебиття ніколи не буває простим.
На жаль, пластиру для розбитих сердець не існує, але є способи полегшити біль.
Розбиття серця справді болить, погоджуються вчені
Розбиття серця може бути настільки інтенсивним досвідом, що деякі вчені припускають, що він відчуває те саме, що і фізичний біль. A 2011 дослідження виявили, що люди мали подібну мозкову активність, коли переглядали фото колишнього кохання та обпалювали руку. Kross E, et al. (2011). Соціальне неприйняття поділяє соматосенсорні уявлення з фізичним болем. DOI: 10.1073 / шт. 1102693108
Вікі Олімпіада 2018
Можливо, навіть можна буде померти від розбитого серця. Люди, які перебувають на ранніх стадіях горя, частіше відчувають підвищений артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, що може підвищити їх серцево-судинний ризик. Buckley T, et al. (2011). Гемодинамічні зміни під час ранньої втрати: потенційний внесок у збільшення серцево-судинного ризику. DOI: 10.1016 / j.hlc.2010.10.073
ДО 2018 дослідження виявили, що вдови та вдівці на 41 відсоток частіше помирають протягом перших 6 місяців після втрати чоловіка / дружини. Дослідники підозрюють, що це було наслідком збільшення на 53 відсотки ризику серцево-судинних захворювань. Fagundes C та ін. (2018). Утрата подружжя пов'язана з більш вираженою продукцією цитокінів ex vivo та меншою мінливістю серцевого ритму: Механізми, що лежать в основі серцево-судинного ризику? DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2018.04.010 На жаль, серцебиття сталося за рахунок їхніх справжніх сердець.
Як виправити розбите серце після розриву
Оскільки все більше вчених підтверджують біологічну основу любові, з часом може виникнути спосіб лікування серцебиття. Тим часом психотерапевт Афіна Штейк ділиться трьома важливими порадами, щоб відчути себе трохи краще.
Зрозумійте минуле
Погляньте чесно на те, що ви щойно пережили. “Згадайте свої емоції та думки під час романтика - від його ранніх стадій до того, коли все почало грубішати, і до того, коли це закінчилося », - рекомендує Staik. “Подумайте про інші минулі стосунки і шукайте візерунки . '
Підготуйте план дій щодо самообслуговування
Хоча спокусливо цілими днями валятися в поту (ми вже були там) і запасати свій холодильник морозивом та піцею, дбайливий догляд за собою зараз позбавить вас від подальшої боротьби.
'Піднесіть себе емоційно, розумово та фізично', - каже Штейк. “Вправа. Харчуйтеся супер здорово. Максимально виключайте солодощі та алкоголь ».
Підключіться
Коли ми звикли бути з кимось цілодобово і без вихідних, це може бути шоком для нашої системи, коли їх більше немає поруч. “Тренуйтеся глибоко дихати, йога і медитація », - каже Штейк. 'Зв’яжіться з людьми, яким довіряєте'.
сексуальний текст на добраніч для нього
Як зцілити розбите серце після смерті
Втрата коханої людини - один із найболючіших способів знищити серце. Хоча немає можливості повернути людину назад, є способи виправити розбиті серця, що залишились позаду. Психолог Джулі С. Лернер пояснює точно як сумувати .
Дозвольте собі плакати
'Будь сильним', фраза, яку часто чують під час процесу скорботи, не повинна означати, щоб почуття були залиті всередину ', - говорить Лернер. “Це також може означати виражаючи їх будь-яким чином для вас найкраще. Пам’ятайте, що ніхто ніколи не вмирав від плачу ”.
Зробіть місце для втрати
Це може бути спокусливим, просто спробувати забути про свою втрату і рухатись далі, нескінченно відволікаючи увагу, доступне нам сьогодні (алкоголь, проекти, додатки для побачень, як ти називаєш), алеви не можете обігнати горенадовго.
«Не занурюйтесь повністю у роботу чи інші заходи. Втрати - це частина життя, тож звільніть місце і час для смутку », - каже Лернер.
Самозаспокоюй
«Не відчувайте провини за задоволення від життя навіть під час процесу сумування. Знайдіть час, щоб робити те, що вам подобається і яке допомагає вам почуватись добре », - каже Лернер. “Будьте організовані в домі, купуйте собі квіти,прийми ванну, спілкуйтеся з домашніми тваринами - все, що вам підходить! '
роговий сексуальні розмови
Нижня лінія
Коли справа доходить до цього, єдиним справжнім ліком від розбитого серця є ... час. І поки ви не отримаєте трохи місця від своєї втрати, не можна заперечувати біль (тому про це є мільйон пісень!). На щастя, існують кілька випробуваних методів боротьби із серцевим розладом.
Якщо ви помічаєте, що горе перешкоджає вашому повсякденному життю, або ви переживаєте симптоми депресії , не бійтеся звертатися до професіонала. Вони можуть бути вашим співчутливим вухом, особливо коли інші просто не знають, що сказати.
Незалежно від того, переживаєте ви грубу розлуку або переживаєте смерть, пам’ятайте ці основні положення, щоб допомогти вашому серцю відновитися: чесність щодо вашого досвіду та ваших емоцій, співчуття до себе, соціальна підтримка та турбота про себе. Через деякий час ти знову почнеш відчувати себе таким, як ти.
