Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Витривалість полягає не лише в тому, скільки миль ви можете пробігти. Це також стосується як довго Ви можете отримати це на. Немає універсального способу підвищити вашу сексуальну витривалість, але є кілька основних факторів, які мають значення.
Ось як можна довше протриматися в ліжку, незалежно від того, які геніталії ви розгойдуєте.
Мастурбуйте на шляху до витривалості витривалості
Індивідуальне кохання може допомогти вам тривати довше коли ви робите справу з партнером. Замість того, щоб потрапляти в те саме рутина мастурбації ви робите роками, спробуйте щось нове.
ознаки того, що ви приваблюєте свого колегу
Якщо у вас піхва:
- Вкладіть гроші в деякі секс-іграшки. Якщо ви купуєте різні іграшки , вам ніколи не буде нудно.
- Мастило. Змащення може допомогти вам почуватись комфортніше і збільшити ваше задоволення.
- Практикуйте контроль над оргазмом . Спробуйте довести себе до край оргазму а потім зупиніться безпосередньо перед кульмінацією. Якщо ви будете робити це знову і знову, ви наростите свою витривалість. Це також чудовий спосіб досягти численних оргазмів.
- Дослідіть інші ерогенні зони. Клітор заслуговує на всю похвалу, яку він отримує, але це не означає, що ви не можете лікувати інших ерогенні зони . Лікуйте своє соски , внутрішня частина стегон, шия та g-пляма під час вашого наступного сеш-кохання.
- Спробуйте різне порно. Якщо перегляд порно в Інтернеті - це не ваша справа, спробуйте прочитати стару шкільну еротику або романтичний роман. Існує безліч різновидів порнографії, які залишають більше для уяви, що може посилити ваш досвід мастурбації.
Якщо у вас пеніс:
- Все в стегнах. Ви можете штовхати повітря або навіть сухий горб подушка для імітації сексу. Це буде справді чудово, але це займе більше часу. Якщо ви будете робити це досить часто, ви станете зайчиком енергетиків. Ви просто будете продовжувати йти і йти і йти.
- Використовуйте свою недомінуючу руку. Це майже так, якби хтось зробив це за вас ... майже.
- Різні штрихи. Змініть свої техніки розтирання та підтягування.
- Не соромно в грі з простатою. Використовуйте свою простату для більш інтенсивного оргазму. Це також допоможе вам наростити витривалість з часом.
- Дайте своїм м’ячам трохи любові. Приємне потягнення за буксир може зайняти довгий шлях.
Їжте цю їжу, щоб оживити секс
Стара приказка йде, ви те, що їсте. Хоча це не зовсім точно, правда, що їжа - це паливо. Склавши на смак свій раціон ключові поживні речовини може надати вашому статевому життю доданого смаку.
Отримуйте ці інтенсивні речовини для сексу з наступними продуктами :
| Поживна речовина | Що це робить | Кому це допомагає | Що їсти |
|---|---|---|---|
| Омега-3 | Ця жирна кислота допомагає збалансувати статеві гормони та підвищити витривалість. | Всім | Лляне насіння, насіння чіа, коноплі, капуста, шпинат, волоські горіхи, тунець та жирна риба |
| Калій | Їсти банан на день не просто фантастично для м’язових спазмів. Калій - електроліт - підтримує клітини та м’язи у зволоженому стані. Це необхідно, коли ви намагаєтеся підвищити витривалість. | Всім | Банани, диня, йогурт, лобода, шпинат, помідори, біла картопля, брокколі та морква |
| Капсаїцин | Ця хімічна речовина міститься у великій кількості гострої їжі. Це чудовий спосіб наростити витривалість. | Всім | Гострий перець, імбир та солодкий перець |
| Складні вуглеводи | Вживання вуглеводів - це приголомшливий спосіб швидко надати енергії. Крім того, вони зберігають бадьорість довше, ніж прості вуглеводи. | Всім | Горох, сушена квасоля, кукурудза, ячмінь (та інші цільні зерна), ямс і солодка картопля, макарони з цільної пшениці та хліб, вівсяна каша |
| Вітаміни групи В | Збільшення споживання вітамінів B-1 до B-5 та B-12 допомагає регулювати рівень гормонів. Це надає вашому лібідо сексуального поштовху в правильному напрямку. | Всім | Риба, нежирне м’ясо, птиця, яйця, авокадо, арахісове масло, збагачені збагачені зерна, яйця, листові зелені овочі та щоденні вітамінні добавки |
| Білок | Білок - ідеальне джерело тривалої енергії. | Всім | Яйця, тофу, нежирне м'ясо, птиця, сир, молоко, йогурт, сир і риба |
| Магній | Ця необхідна поживна речовина необхідна для здорової роботи мозку. Коли ваш рівень низький, ваша статева витривалість швидко поглине. | Всім | Кіноа, хліб та макарони з цільної пшениці, мигдаль, кеш'ю, арахіс, чорна квасоля, шпинат та едамаме |
| L-цитрулін | Це відбувається в природі амінокислота відмінно підходить для підвищення витривалості. Це може навіть допомогти вам довше залишатися важче. | Але | Чорний шоколад, лосось, червоне м’ясо, бобові, горіхи, цибуля, часник та кавун |
| Нітрати | Нітрати допомагають вашим м'язам використовувати кисень, який може накачати ваші насосні навички. | Але | Селера, баклажани, рукола, мангольд, буряк і морква |
| Фолієва кислота | Фолієва кислота прискорює ріст клітин і може боротися з втомою. | Жінки | Цитрусові, брокколі, шпинат, сушена квасоля, горіхи, горох, сочевиця та авокадо |
| Залізо | Це не просто чудово для підхоплення, коли ви займаєтесь серфінгом багряної хвилі. Залізо також допомагає підтримувати здоровий обмін речовин і підтримує рівень енергії в руці. | Жінки | Сочевиця, капуста, шпинат, збагачені злаки, птиця, червоне м’ясо та риба |
| Кальцій | Напевно, ви знаєте, що кальцій корисний для ваших кісток, але чи знаєте ви, що він також допомагає вашим клітинам нормально функціонувати? Це дуже важливо для здорового лібідо. | Жінки | Сир, йогурт, лосось, сардини та знежирене молоко |
Підвищте продуктивність спальні за допомогою рослинних засобів
Такі продукти, як устриці, не єдині афродизіак на ринку. Є маса трав та інших натуральних добавок, які можуть допомогти вам запустити статеве життя.
Спробуйте цим травам спробувати підвищити свою статеву витривалість :
| Трава | Для чого це | Для кого це | Що взяти |
|---|---|---|---|
| Гінко білоба | Афродізіак | Чоловіки та жінки (але навчання показати, що це може працювати краще у чоловіків) | Капсули, таблетки, рідкі екстракти та чай |
| синця | Статева дисфункція | Жінки (особливо ті, хто має справу з передклімактеричний період і менопауза ) | Порошок, рідкі екстракти та таблетки |
| Tribulus terrestris | Підвищує лібідо | Жінки | Порошок, рідкі екстракти та таблетки |
| Шафран | Підвищує лібідо | Жінки | Таблетки та порошок |
| Пажитник | Підвищує лібідо | Жінки і потенційно чоловіки | Капсули, рідкі екстракти, порошок та насіння |
Заняття сексом: Займіться фітнесом, щоб * отримати це *
Феноменальний спосіб підвищити свою сексуальну витривалість - це підвищити загальну силу з іншим видом тренування. Сильніший бод може допомогти вам витримати довше і відкрити двері для нових позицій (будьте гнучкі!). Кардіо є даність, але Важка атлетика також має важливе значення.
Ось групи м’язів, на яких слід зосередитися, і як привести їх у статеву форму:
| Вправа | Що це працює | Як це допомагає |
|---|---|---|
| Хрускіт | Розділ | Хоча шість упаковок однозначно не потрібно, міцне ядро може допомогти вам почуватися більш врівноваженим. |
| Жим лежачи | Біцепс і трицепс | Місіонер в основному робить дошку, але з підштовхуванням. Міцні руки допоможуть вам витримати довше, не роблячи перерви. |
| Віджимання | Печ | Сильніші грудні клітки = сильніше тіло в цілому. |
| Присідання | Глюте | Мало того, що присідання дадуть вам міцніший приклад, а сильна попка посилить ваші результати в ліжку і додасть вам більшої рівноваги. |
| шишки | Тазове дно | Якщо у вас піхва, проведення кегелів може допомогти зміцнити силу вашої квітки, що призведе до кращого оргазму. |
| Випади | Квадроцикли та підколінні сухожилля | Ви забуваєте, наскільки важлива сила ніг, поки не опинитеся на вершині. |
| Розтягування | Все ваше тіло | Незалежно від того, чи збираєтеся ви піти на легку прогулянку або готуєтесь до секс-марафону, важливо розтягнути його до і після вправ. |
Підготовка до лизання любові
Гарний секс - це не тільки ваші приватні частини. Не сприймайте свою мову як належне. Це не тільки життєво важливо для спілкування та їжі, це ще й зірка оральний секс . Тож пригостіть свою мову хорошим тренуванням. Спробуйте ці вправи:
як зрозуміти, чи хоче подруга романтичних стосунків
- Мовні віджимання: Просуньте кінчик язика в дах рота. Повторюйте це 15 разів кілька разів на день.
- Відступи: Висуньте язик якомога далі на 3 секунди, а потім піднесіть його до задньої частини рота. Повторіть це 10 разів.
Уже в ліжку? Спробуйте ці поради, роблячи справу
Зміна дієти та відвідування тренажерного залу - не єдині способи покращити вашу сексуальну стійкість. Ось декілька чудових способів вибуху і тривати довше під час наступного розгулу.
- Прелюдія. Погасити полум’я, перш ніж кидати велике колоду у вогонь. Прелюдія - це не просто чудовий час, це ще й ідеальний спосіб пришвидшити обертання двигунів.
- Просто дихай . Контроль дихання перекачує більше м’язів, багатих киснем, на кров. Дихання може знизити частоту серцевих скорочень, що призведе до більш тривалого секс-сеансу та посилення оргазму.
- Убити цю мастило. Простіше кажучи, секс почувається краще з мастило . Плюс, деякі мастила мають десенсибілізуючий засіб. Це може допомогти вам прослужити довше.
- Живуть в даний момент. Не зосереджуйтесь лише на кульмінації. Витратьте хвилинку, щоб насолодитися всіма відчуттями, які ви відчуваєте до Великого вибуху.
- По черзі. Якщо вимкнете передачу та отримання, ви продовжите своє задоволення. Гарні часи будуть продовжувати котитися, поки хтось із вас нарешті не здасться і не вибухне.
Допоможіть запобігти передчасній еякуляції
Буває. Передчасна кульмінація є надзвичайно поширеною ситуацією, і нічого не слід соромитись. Але, якщо ви хочете уникнути будь-яких моментів, 'ой', є кілька речей, які ви можете спробувати.
- Стисніть біля основи перед тим, як прийти. Це може змусити вас втратити частину ерекції, подовживши час, який потрібно до кульмінації.
- Використовуйте оніміючий крем. Якщо ви покладете трохи на наконечник, це зменшить відчуття, стримуючи ваш оргазм, поки ви не захочете прийти.
- Розуму над матерією. Якщо ви не проти, це не має значення. Якщо ви думаєте про щось відволікаюче, ви рідше прийдете занадто швидко. Тільки уникайте думок про щось, що назавжди вбиває вас затятих.
Перевірте ліки, які шкодять або допомагають вашому статевому життю
Деякі ліки можуть вплинути на вашу здатність досягати великого О. З іншого боку, є ліки, які ви можете приймати, щоб допомогти своїм секскападам.
Якщо у вас пеніс:
СІЗЗС як Paxil, Zoloft і Prozac можуть затримати оргазм. Вони також можуть спричинити зниження лібідо, еректильну дисфункцію, сонливість та запаморочення.
На щастя, є й інші ліки що може підвищити вашу сексуальну витривалість. На додаток до сумнозвісної Віагри, популярні варіанти включають тадалафіл (Cialis), аванафіл (Stendra) та варденафіл (Levitra). Всі вони працюють, покращуючи кровопостачання шлонгів.
безпечні дверні ручки
Якщо у вас піхва:
Якщо у вас піхва, Вилезі і Адді може допомогти підвищити вашу сексуальну ефективність. Це поширене лікування сексуальної дисфункції у жінок. Незважаючи на те, що Адді спочатку був розроблений як антидепресант, він був схвалений FDA для лікування жінок у пременопаузі з низьким лібідо.
Відпустіть ці звички для кращого примхливого хулігана
Певна поведінка може негативно вплинути на ваші навички розмивання. Знизьте ці звички в зародку, щоб тривати довше і мати більш збагачуючий еротичний досвід.
- Куріння погане, гаразд. Сигарети шкодять вашому здоров’ю в цілому. (duh), але вони також можуть по-справжньому нашкодити вашому статевому життю. Куріння обмежує судини, ускладнюючи прихід. Це також може спричинити імпотенція . Так Тож якщо ви не можете кинути серце і легені, зробіть це для пеніса або піхви.
- Стрес - це безлад . Навантаження на розум - це не той тип навантаження, який ви хочете, коли справа доходить до вас. Якщо ви заклопотані чимось, що вас дратує або викликає занепокоєння, ви не збираєтеся давати найкращі результати. Натомість використовуйте секс як здоровий і корисний засіб для зняття стресу.
- Затримайтеся на бур’яні (можливо). Марихуана впливає на всіх по-різному. Але, деякі дослідження показують, що чоловіки можуть мати труднощі з кульмінацією або навіть досвід імпотенція коли вони побиті камінням. Уникайте роздумувати до кінця кульмінації, якщо помітите, що це шкодить вашим показникам.
- Спокійно випивайте . Алкоголь може викликати у вас збудження, але випиття занадто багато перед сексом може приглушити відчуття і зробити важким переживання.
Коли викликати лікаря
Певні розлади - подібні Хвороба Пейроні і імпотенція - може знадобитися медичне лікування. Тільки майте на увазі, ваш лікар це все чув, і нічого не слід соромитись. Не соромтеся зателефонувати докторові, якщо вам важко триматися жорстко або якщо ваш сексуальний потяг вдарився.
Підсумок: Це буде нормально, якщо ви не зможете піти на відстань
Якщо ви вже задоволені своєю статевою витривалістю, то це чудово. Але якщо ви можете зробити це ще кращим, чому б не спробувати? Якщо в даний момент ви не впевнені у своїх тривалих здібностях, не наголошуйте. Тільки пам’ятайте, секс повинен бути приємним і веселим.
