Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Думаєте, контроль над народжуваністю винен у цьому, гм, збільшення розміру вашої видобутку та бюстгальтера?
Це, швидше за все, вага води від вашого тіла, що адаптується до нових гормонів. Це повинно зникнути через кілька місяців. І якщо це більше кількох фунтів, це може бути пов’язано зі зміною способу життя.
Більшість досліджень не підтримують теорію, що контроль народжуваності викликає збільшення ваги (за винятком пострілу Депо-Провера). Але збільшення вагиєзазначений як потенційний побічний ефект більшості видів гормонального контролю за народжуваністю.
Чи викликають протизаплідні таблетки збільшення ваги?
Можливо ... але це малоймовірно.
Дослідження вказує на три шляхи жінкиможенабирати вагу за допомогою гормонального контролю за народжуваністю:
- збільшення жиру в організмі
- збільшення м’язової тканини
- затримка рідини
Це лише теоретичні сценарії для когось щодо контролю над народжуваністю - вони не підтверджені. Проводити це складно, оскільки жінки, як правило, набирають вагу з віком, що ускладнює визначення прямого зв’язку з контролем народжуваності.
Ось що ми знаємо:
ДО Огляд 2016 року дослідження, присвячене контролю за народжуваністю лише прогестину, показало, що половина досліджень була “неякісною”. У середньому жінки, які брали участь у дослідженнях, набирали менше 4, 4 фунта протягом 6-12 місяців після прийому таблеток, що містять лише прогестин.
Дослідники також розглянули комбіновані таблетки прогестину та естрогену і дійшли висновку, що недостатньо доказів того, що протизаплідні таблетки викликають збільшення ваги.
В 2019 дослідження Порівнюючи приріст ваги у жінок, які використовують гормональні проти негормональних методів, дослідники виявили достатньо даних, щоб припустити, що гормональний контроль над народжуваністю може призвести до збільшення ваги. Але вони дійшли висновку, що потрібні додаткові дослідження.
Все ще не переконаний? Є ще
Високий рівень естрогену може призвести до затримки води та посилення голоду (основний приціл до протизаплідних таблеток OG 1950–60-х).
Найперша протизаплідна таблетка, випущена в 1960 році, мала 150 мікрограмів естрогену. Але в більшості таблеток зараз недостатньо високого вмісту естрогену, щоб викликати збільшення ваги (вони містять лише Від 20 до 50 мікрограмів естрогену).
Секс ігри на великі відстані
Більшість досліджень які розглядають взаємозв’язок між збільшенням ваги та гормональними методами контролю за народжуваністю, не підтверджують вимог щодо збільшення ваги. Здебільшого жінки набирають вагу води, але не жиру.
Вистрілив Депо-Провера
«Укол Депо» або «постріл протизаплідні» - це ін’єкційний метод контролю народжуваності, який не вимагає від вас пам’ятати про те, щоб приймати таблетки щодня. Ага!
Не дуже привабливий аспект полягає в тому, що ця форма контролю за народжуваністю змушує багатьох жінок набирати вагу. Це одна з найпоширеніших причин, чому жінки перестають використовувати постріл.
І ми говоримо не лише про вагу води. A 2009 дослідження виявилося, що деякі жінки, які використовували ін'єкцію, додали кілька кілограмів, тоді як інші зросли на кілька розмірів суконь. Однак не кожна жінка відчувала збільшення ваги.
Середній збільшується для жінок на пострілі Depo:
- жир в організмі: 9,04 фунта
- відсоток жиру в організмі: 3,4 відсотка
- вага: 11,25 фунтів
Ще одне дослідження 2009 року виявили, що ті, хто не вважався клінічним ожирінням до отримання ін’єкції, частіше набирали вагу, ніж жінки, які були.
А ті, хто використовував постріл Депо і не мали ожиріння на початку дослідження, частіше страждали ожирінням через 3 роки, ніж ті, хто використовував негормональні методи.
Точні причини набору ваги незрозумілі. Одна з можливостей полягає в тому, що постріл спричиняє збільшення апетиту та затримку води, подібно до ефектів стероїдів. Також можливо, що постріл занадто сильно знижує рівень естрогену, що призводить до збільшення ваги, подібного до того, що відбувається з жінками, що наближаються до менопаузи.
Чи викликає Nexplanon (імплантат) збільшення ваги?
Імплантати протизаплідні вивільняють синтетичну форму прогестерону, яка називається прогестин. Це запобігає овуляція і згущує цервікальний слиз, щоб сперматозоїдам було важче дістатися до яйцеклітини.
ДО 2016 дослідження не виявили зв'язку між імплантантами контролю над народжуваністю та збільшенням ваги. Але це також припускало, що сказане їм очікувати потенційного збільшення ваги змусило жінок думати, що вони набрали вагу, навіть якщо цього не зробили. Сила навіювання!
Причини зміни ваги
Швидше за все, ви набрали вагу з інших причин, крім гормонального контролю за народжуваністю. Не хвилюйтеся - це зона вільного судження.
Розглянемо одного з цих загальних винуватців:
Зміни в харчуванні
Це сезон Shamrock Shake? Ви перекушуєте пізніше того дня через стрес? Легко не помітити зміни в харчуванні і не усвідомлювати, скільки ви можете з’їсти або перекусити.
Калорії можуть швидко додаватися. Спробуйте стежити за своїм щоденним споживання калорій за допомогою програми.
Обмін речовин
Ваш метаболізм - це природний приятель вашого тіла, що спалює калорії, і він може змінюватися у міру старіння або під час стресу.
сволота кат вікі
Коли ти в стресі , ваше тіло виробляє кортизол, гормон стресу. Підвищений рівень кортизолу стимулює вироблення інсуліну та знижує рівень цукру в крові, що призводить до тяги до продуктів із цукром та жиром.
Якщо ваш метаболізм відстає, просто пройдіть поїздку до кабінету лікаря робота крові може допомогти вам дійти до кореня цього.
Окрім збільшення ваги, ознаками повільного метаболізму є:
Зміни в процедурах
Можливо, ви вирішили відмовитись від участі в тренажерному залі і не дотримувались домашніх тренувань, які планували. А може, ви змінили роботу і сидите за партом більше, ніж звикли.
Надто довго сидить може призвести до збільшення ваги та інших проблем. Спробуйте надіти трекер активності - як FitBit. Це нагадуватиме вам, коли пора рухатися.
Зміни у тренажерному залі
Отже, ви гойдали це у тренажерному залі, але ваги показують, що ви набрали вагу. WTF?
Якщо ви піднімали тяжкості, ви, ймовірно, збільшуєте свою м’язову масу. Це означає, що ви, мабуть, відчуваєте однаковий розмір, і ваш одяг все ще підходить, але ви важите більше.
Відійдіть від шкали. Це не може відрізнити жиру від твердих порід # посилення .
Як ви можете керувати збільшенням ваги?
Незалежно від того, що спричинило ваш набір ваги, ось кілька порад, як повернутися до свого знайомого.
Дайте трохи часу
Якщо винуватцем є контроль над народжуваністю, пам’ятайте, що збільшення ваги, швидше за все, є наслідком того, що ваше тіло занадто щільно тримається на воді. Ваше тіло з часом пристосується до гормонів.
Гідрат, як чемпіон
Питна вода може зменшити здуття живота. Під час наступної поїздки у ванну перевіряйте колір сечі. Якщо він світлий або блідо-жовтий, то ваша гідратація становить A +. Якщо він темно-жовтий, прийшов час підбити трохи НдваАБО.
Підрахуйте калорії
Якщо останнім часом у вас було більше побачень з Беном та Джеррі, це може бути корисно порахувати калорії на деякий час скинути пінти ... е-е, фунтів.
Підсилюйте харчування
Не всі продукти харчування є рівними. Підрахунок калорій - це один із способів бути більш пристосованим до того, що ви вживаєте, але заміна здорової їжі також може змінити ситуацію.
Деякі продукти харчування більше поживна речовина , що означає, що ви, природно, почуватиметеся ситіше довше після їх вживання. Пропустіть додавання цукру, солі та насичених жирів. Чим менше обробляється їжа, тим краще.
Посилення вправ
CDC рекомендує отримати 150 хвилин фізичних вправ щотижня. Це може здатися багатьом, якщо улюбленим захопленням є перегляд запоїв “Мандалоріанець”. Але це лише 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень.
Деякі фізичні навантаження краще, ніж ніякі. Просто рухайся. Якщо вам потрібен виклик, спробуйте танцювати, плавати, бігати або Зумбу або відвідайте місцеву альтернативну фітнес-студію, щоб спробувати повітряний клас.
і паркани Девіса
Повторне натискання
Отримати. Має великі переваги спокійної ночі сну . Але ви можете не розуміти, що недосипання може збільшити ваші шанси набрати вагу. Дослідження показав, що недосип змінює хімічні сигнали, які впливають на ваш апетит і систему винагороди вашого мозку.
Змінити таблетки
Якщо ви стурбовані тим, що ваші протизаплідні таблетки впливають на вагу, ви завжди можете поговорити зі своїм лікарем. Може бути інша таблетка або інший спосіб, який буде кращим для вас.
Побічні ефекти протизаплідність
Ось деякі потенційні побічні ефекти гормонального контролю за народжуваністю:
- високий кров'яний тиск (рідко)
- тромби (рідко)
- нудота (спробуйте приймати таблетки під час їжі або поговорити зі своїм лікарем)
- вагінальні виділення
- болючість грудей
- зміни настрою
- головні болі (викликані підвищеним вмістом естрогену)
- мігрень (якщо у вас в анамнезі мігрень, повідомте про це лікаря під час консультації щодо контролю народжуваності).
- зміни на шкірі (внаслідок гормональних змін - контроль народжуваності часто зменшує прищі)
Побічні ефекти, характерні для імплантатів:
- проблеми з молоком при годуванні груддю
- кровотеча між менструаціями
- кісти яєчників
- біль або інфекція там, де був встановлений імплантат
- депресія або зміна настрою
Покупки для зміни контрацепції?
Є найрізноманітніші методи контролю народжуваності , але більшість використовують ті ж гормони, що і протизаплідні таблетки.
Деякі варіанти для обговорення зі своїм лікарем:
- імплантація
- ін'єкція (постріл Депо-Провера)
- Кільце Нува
- гормональний внутрішньоматковий пристрій (ВМС)
Mirena, Skyla, Kyleena та Liletta - популярні гормональні марки ВМС (не претендентки на 'Холостяка').
До негормональних варіантів контролю за народжуваністю належать:
- Парагард (мідна ВМС)
- презервативи
- діафрагма
- губка
- шийний ковпачок
Нижня лінія
Деякі незначні затримки води є загальними в перші тижні та місяці використання нового гормонального методу контролю за народжуваністю, але більшість методів не викликають значного збільшення ваги.
Якщо ви робите постріл Депо-Провера, збільшення ваги є більш імовірним побічним ефектом. Поспілкуйся зі своїм лікарем, якщо ти з якоїсь причини незадоволений своїм методом контрацепції.
