Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Змінити свої харчові звички непросто. Ми всі починаємо чудово, завантажені ентузіазмом (YAAASSSS!).
Але кетогенна дієта , який орієнтований на продукти з високим вмістом жиру, помірним вмістом білка та надмірно низьким вмістом вуглеводів - і обмежує кількість зерен, крохмалистих овочів та фруктів з високим вмістом цукру - може створити складні завдання.
Особливо в обідній час. Ви зайняті і кинулися до офісу, спокусившись швидким бутербродом з місцевого гастроному. Або, нарешті, вихідні, і ви хочете насолодитися затишною, смачною та легкою їжею - яка часто буває у формі вуглеводів, вуглеводів, вуглеводів.
Ми тут, щоб допомогти. Незалежно від того, чи будете ви хардкорним кетом, хочете оновити свій раціон або просто захочете спробувати щось нове, ось 17 рецептів з низьким вмістом вуглеводів та високим смаком, які полегшать дотримання ваших цілей оздоровлення.
1. Завантажений курячий салат
З курятини золотисто-коричневого кольору і злегка на грилі спаржа для охолодження шматочків авокадо та кремових кульок моцарели це блюдо, запаковане з продуктами та білками, є найкращим як у сирому, так і у вареному вигляді. Кожна форка є смаковим вибухом.
2. Сир на грилі з цукіні-скоринки
& Ldquo; хліб & rdquo; скибочки роблять з тертих кабачків, моцарели та пармезану. Кожен сандвіч упаковує в 2 склянки натертого кабачка, тому ніхто не може сказати, що ви не їсте своїх овочів.
3. Салат з авокадо з креветок
Лише 5 із 15 хвилин, необхідних для того, щоб цей салат пішов на реальне приготування. Коли ви обсмажуєте креветки у вершковому маслі, це лише питання нарізки овочів та змішування заправки. Супер легко, супер швидко, надзвичайно ароматно.
4. Чаша з курячою енчиладою Кето
Якщо ви збираєтеся робити кето, готуйтеся стати найкращими друзями з цвітною капустою, оскільки це робить такі страви можливими. Застосовуючи рис, укомплектований трохи підсмаженою куркою, авокадо та сиром, це дозволяє вам бути без вуглеводів і насолоджуватися цілою енчиладою.
5. Кунжутний лосось з бейбі бок-чой та грибами
Витратьте 30 хвилин на приготування цієї страви, і у вас будуть готові наступні чотири обіди - поговоріть про рецепт, що економить час. Плюс як лосось а овочі сидять у маринаді, вони будуть смакувати краще з кожним днем (просто витратьте рибу до того четвертого дня).
6. Салат з тунця Капрезе, фаршировані помідорами
Цей рецепт набирає кілька серйозних презентаційних балів. Натхненний італійською мовою салат з тунцем покритий бальзамічним оцтом замість майонезу. Нафарширований помідором, тунець чудово тримається як варіант для роботи.
7. Рулетики з лосося та авокадо
Чи були суші щотижня у ваші дні до кето? Не потрібно виймати його з обертання. Просто вийміть рис з рулету і дайте лососю, авокадо , і огірок поділяють увагу.
8. Паніні з баклажанів Капрезе з лимонно-базиліковими айолі
Використовуйте свій новий спосіб життя кето, щоб збільшити споживання овочів креативно, як у цьому рецепті. Великі скибочки баклажани замінити хліб, а моцарела, базилік і помідор заправлені всередину. Подавайте з вершковими і легкими часниковими айолі, і ваш обід для гурманів готовий.
9. Свинячі відбивні з кориці та макет яблук
Думаєте, свинячі відбивні з яблуками - це більше страва для обіду? Цей метод приготування їжі блогером показує, як він може бути таким же придатним під час обіду.
як забути колишнього чоловіка
І перед тим, як протестувати проти того, що яблука не є кето-сприятливими, зауважте, що замість фруктів вони поживні чайот кабачок, отримуючи корицю з мускатним горіхом у цьому рецепті.
10. Пряна кимчі ахі поке
Якщо ваше тіло все ще пристосовується до способу життя з високим вмістом жиру, ваше травлення може потребувати трохи підштовхування. Слідкуйте за своїм здоров’ям в кишечнику за допомогою продуктів, багатих на пробіотикикімчі, традиційна корейська ферментована капуста.
У поєднанні з невеликою кількістю майонезу та додаванням тунця та авокадо, виходить досить приголомшливий обід.
11. Фаршировані бургери зі шпинату та моцарели
Як ви тримаєте кріплення чізбургера без хліба? Легко. Перейти Соковита Люсі маршрут і набийте зелень та сир всередині яловичого пирога. На смак він чудовий, і будьмо чесними, їсти таким чином набагато цікавіше.
12. Мексиканський низьковуглеводний видобуток
Звичайна піца може бути заборонена для кето-дієти, але оскільки життя без піци ніколи не є варіантом, тут є альтернатива.
Скоринка готується з цвітної капусти, плюс яловичий фарш для трохи більше білка, а начинки з авокадо та чеддера - це все проздорові жири.
13. Легкий салат з яєць кето
З огляду на те, що основна увага приділяється їжі з високим вмістом жиру та помірного білка, кетогенний їдець потребує хорошого рецепту яєчного салату в рукаві. Цей ідеальний, оскільки додає авокадо для додаткових здорових для серця жирних кислот і кропу для підвищення свіжості смаку.
14. Низькоуглеводна куряча чаша з сирним стейком Філі
Покиньте хліб і завантажте начинку (у будь-якому випадку це найкраща частина) цим курячим сирним філеком Philly в мисці. Ви отримали все - від м’яса та вустерширського соусу до проволону та перцю. Ви не пропустите хоггі-роли.
15. Легкий рис цвітної капусти Asiago
Три слова: сир. Вершки. Рис Гаразд, добре, значить, це не зовсім рис, він багатий цвітна капуста . Але ми обіцяємо, що як тільки ви приготуєте його та обмажете цим сиром та вершками, ви не зможете визначити різницю.
16. Кето-суп з брокколі з куркумою та імбиром
Запакуйте термос з цим смачним супом із брокколі з шести інгредієнтів. Насичене кокосове молоко підтримуватиме ваші смакові рецептори та протизапальну діюкуркумаа імбир подбає про те, щоб ваша імунна система теж була.
17. Кето чилі
Цей перець чилі для повільної кухні компенсує відсутність бобів, включаючи мелену ковбасу поряд з яловичим фаршем для серйозної м’ясної їжі. Тільки обов’язково переконайтеся, що у вашій томатній пасті немає доданих цукрів - це ні-ні про що на кето-дієті!
