Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Протягом багатьох років палеолітична дієта (вона ж палео-дієта, дієта кам’яного віку, первинний план, дієта печерного чоловіка - псевдоніми продовжуються) отримала неточну репутацію, оскільки вона обмежує убер, вимагаючи від людей виключати кожен вуглевод і пожирають гори м’яса.
Але їсти Палео можна не лише перетворившись на твердого хижака.Дієтаце все про відмову від цукру, високоопрацьованої їжі для рослинної та тваринної їжі наших предків мисливців-збирачів.
навіщо він мене цілував якщо ми просто друзі
Отже, ні на зерно, молочні продукти чи бобові на вечерю. Але так, для птиці, м’яса, морепродуктів, фруктів, овочів та горіхів. Ці 19 рецептів вечері необхідні для того, щоб насолодитися дієтою Палео.
Рецепти курячих палео
1. Індичанська солодка картопляна запіканка з баклажанами та помідорами
Не потрібно відкидати всі вуглеводи під час їжі Палео. Солодка картопля дає це блюдо, багате білками, ситними, але здоровими вуглеводами, що робить його ситним стравою.
Подавайте його на зборах або заморозьте шість окремих порцій, щоб служити одній людині впродовж днів.
два. Суп для піци
Ви можете поцупити піцу, якщо відмовитеся від скоринки та сиру. І ви не пропустите їх, коли занурите ложку в цю миску добра.
Тушкуючи начинки, такі як пепероні, гриби та куряча ковбаса (шукайте ту, що має менше жиру та менше натрію), у соусі маринара створюється щось середнє між скибочкою та рагу.
3. Гарбузовий чилі
Зробіть з цього квасолі великий горщик перець чилі у неділю. Повне білка з меленої індички та солодкий смак з гарбузового пюре, це витягне замислення з обіду під час напруженого робочого тижня.
Чотири. Вершковий базилік і помідор курячі
Відповідно до рекомендацій Палео, ця страва не містить молочних продуктів. Оксамитова текстура соусу виходить з комбінації песто з насіння соняшнику та кокосового молока.
5. Гриби фаршировані фаршем з індички та шпинату
Візьміть фаршировані гриби від закуски до закуски, наповнивши обсмажені ковпачки портобелло сумішшю меленої індички, шпинату та помідорів.
Ні випікання, ні випікання не потрібно: це блюдо з однією сковородою займає менше 30 хвилин на плиті.
Рецепти палео з яловичини та свинини
6. Вівчарський пиріг із цвітною капустою
Вівчарський пиріг, як правило, пов’язаний з вершковим, пухнастим картопляним верхом. Збільште масштаб, щоб побачити, що робить цю версію палеозручною: вона кремова, пухнаста цвітна капуста на допомогу ще раз. Ага!
7. Легкі кисло-солодкі свинячі відбивні
Тут вся справа в глазурі. Залийте цим солодким, гострим, чесночним соусом смажені свинячі відбивні та поверніть їх у духовку на 4 хвилини. Це може стати вашим фірмовим блюдом (просто нікому не кажіть, наскільки це легко).
8. Запечені в духовці італійські котлети з соусом маринара
Всі люблять фрикадельки. Ці запечені сфери свинини та яловичини, що не мають сухарів, радісно відпочивають у домашньому соусі маринара. І на створення цієї каструлі добра потрібно лише близько 30 хвилин.
9. Запіканка з кабачків із спагетті
Якщо ви прагнете макаронних виробів, політика палео, що не містить зерна, пропонує смачні альтернативи. Використовуйте кабачки для спагетті натомість. Змішайте його з яловичим фаршем та овочами, щоб приготувати запіканку, яка забезпечить вам приємну ситість.
Рецепти палео з морепродуктів
10. Паприка лосось і зелена квасоля
Ми великі шанувальники рецептів каструлі. Лосось філе та зелена квасоля обсмажуються разом для цієї страви, що не потребує обслуговування. Це простий спосіб потрапити в них омега-3 .
Цей рецепт вимагає олії ріпаку, хоча в палео-спільноті це трохи суперечливо. Щоб бути безпечним, ми говоримо про інші сорти палео, такі як оливкова, кокосова та авокадова олії.
одинадцять. Гострі гамбургери з тунця і помідорів
Є ще щось консервований тунець ніж замочений майонезом салат. Риба, яка є хорошим джерелом вітаміну B-12 та ніацину, робить приголомшливий бургер. Загорніть гамбургери в салат або подавайте до салату. Ми також любимо міняти консервованого лосося на тунця.
12. Швидке рибне каррі
Листя каррі, свіжий імбир, куркума та порошок каррі приправляють цим вершковим кокосовим молочним соусом. Додайте свою улюблену рибу, і незабаром ви ложкою приготуєте вечерю, наповнену спеціями.
13. Часникові смажені креветки з макаронами з кабачків
Любителі часнику обожнять цю страву, схожу на скампі. Креветки обсмажують у чесночній, лимонній ванні з оливковою олією та топленим маслом (освітлене масло). Соус має надзвичайно здобний смак і найсмачніше покриває зодлі.
Палео-веганські та вегетаріанські рецепти вечері
14. Вершковий лимонно-базиліковий кабачок із спагетті
Палео може означати відмову від макаронних виробів, але хто каже, що вам потрібно виключити смачні соуси, які поєднуються з цим? Тут авокадо та оливкова олія під молочні продукти у вершково-лимонно-базиліковому соусі з шістьма - так, шістьма зубчиками часнику.
Перемішайте спагетті і капусту, і ви можете забути про макарони.
п’ятнадцять. Томатно-базиліковий рис з цвітної капусти
Цей веганський рецепт нагадує нам, чому ми любимо постійно універсальну цвітну капусту. Італійські приправи, які ви, мабуть, потрапили у свою комору, створюють заспокійливу страву з квіточок, імпульсних на шматочки розміром з рис.
16. Палео ананас смажений рис
Ось ще одна причина, чому людям, що їдять палео, потрібна цвітна капуста на своїх кухнях цілодобово та без вихідних. Цей смажений рис, яскравий з червоним перцем, морквою, цибулею та соковитим ананасом, використовує кокосові амінокислоти як затверджена Палео альтернатива соєвому соусу.
Вегани можуть залишити традиційні яйця. Ви не знайдете цього в жодному меню на винос.
17. Арахісова локшина
Арахіс - палео ні-ні, тому будьте впевнені, що цей блогер насправді використовує мигдальне масло, щоб відповідати вимогам дієти. У насиченому, злегка солодкому та гострому соусі замість сої використовуються кокосові амінокислоти.
Нам подобається, як соус чіпляється за спіралізовану жовту локшину з кабачків. Нім.
Особлива примітка щодо цього соусу, шрірача, включена в цей рецепт, може бути або не палео (залежно від інгредієнтів). Завжди перевіряйте етикетки!
18. Різотто з кабачків з метеликів
Цвітна капуста - не єдина овочева рослина, яка може замінити рис. Кабачок з Butternut , потужність вітаміну А, є ситною альтернативою. Замініть овочевий запас кістковим бульйоном, який блогер використовує у цьому насиченому і ситному різотто.
19. Палео та веганські гребінці солодкої картоплі
День Подяки? День народження? Випадковий вечір у суботу? Ці солодкі фестончасті пудинги зроблять будь-яку з них надзвичайною. Ця страва неймовірно вершкова, завдяки комбінованому кокосово-мигдальному молоку під апетитною золотисто-коричневою верхівкою.
Це те, з чим можуть погодитися всі - їдачі палео, м’ясоїдні, вегани чи флекситаріанці.
Нижня лінія
Ці 19 основних рецептів вечері «Палео» допоможуть вам смачно поїсти, переживаючи первинну їжу. Насолоджуйтесь усім, що можна їсти, використовуючи ці прості рецепти з птицею, м’ясом, морепродуктами, яйцями, овочами, фруктами та горіхами. Ми також охопили палео-веганство!
