Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Пошук смачного замінника макаронних виробів з низьким вмістом вуглеводів схожий на сподівання, що морозиво без цукру має смак джелато: бажане і часто розчаровує. Але це не означає, що не існує здорових способів насолоджуватися комфортною їжею, не жертвуючи смаком.
Кью-спагетті-сквош. Ми не будемо робити вигляд, що він на смак схожий на традиційні макарони (зрештою, це кабачок), але він однаково ситний і може бути замінений майже на будь-який рецепт макаронів .
Бонус: Ви можете їсти вміст, подібний до локшини, прямо з самого кабачка!
Тому перед тим, як засуджувати вуглеводи і вимовляти сайонара до спагетті, спробуйте цю локшину, наповнену клітковиною. Хоча основний інгредієнт може відчувати себе чужим, наступні рецепти змусять вас почуватись як вдома.
Рецепти кабачків із спагетті на сніданок
1. Запечені яйця в гніздах кабачків із спагетті
Фото: шеф-кухар із солодкого гороху
Розмішайте в своєму кабачку трохи нутового борошна та пармезану, і ви отримаєте не містить глютену тісто, готове для запікання до золотистого хрусткого скорлупи і наповнене яєчною добротою
Це не тільки чарівно, але чи не все смачніше, коли воно виготовляється у формі для кексів? Ми так думаємо.
Вам може сподобатися
31 альтернативний рецепт локшини, який сподобаються фанатикам макаронних виробівдва. Яєчні та авокадові спагетті-кабачки
У наші дні в кожному меню бранчу, здається, присутній авокадо та яйця на грінках. Виділіться серед натовпу, випікаючи натомість корисні жири в кабачках для спагетті. Ця нижча вуглеводна альтернатива найкраще смакує від купи сальси.
3. Омлет з кабачків із спагетті
Frittata - ідеальний рецепт одноразових сніданків на один тиждень або подання друзям на полуденок.
Кінцевий продукт може виглядати вигадливо, але цей рецепт зробити надзвичайно просто, а упаковка капусти, грибів та цибулі має чудовий смак. Кабачки для спагетті додають як об’єму, так і клітковини, роблячи це величезним і корисним для здоров'я.
Чотири. Хеш-коричневі кабачки для спагетті
Фото: Система честі
Домналл Глісон одружений
Це просто не стає кращим, ніж основний сніданок з овочевим смаком. Тут подають кабачки для спагетті для картоплі. Столова ложка кокосової олії також замінює купи масла, для тих, хто не містить молочних продуктів.
Кінцевий продукт зовні хрусткий, а всередині пухнастий, і вам краще повірити, що він все ще ідеально поєднується з яйцями!
5. Пряна кокосова кабачкова каша для сніданку
Якщо ви прокинулися з розбурханим ласуном, замініть замість нього вівсяну кашу швидкого приготування для цієї теплої миски затишку.
Якщо кабачок із спагетті стоїть за зернами, його складання може зайняти кілька хвилин довше, але ви отримаєте взамін антиоксиданти з овочів. Непогана торгівля.
Зверху покладіть фрукти, і ви задоволите цю солодку тягу і підкрадетесь додаткова порція продукції.
Обідні кабачки зі спагетті та легша їжа
6. Тайська для сквош-сквошів
Фото: Пара кухарів
Традиційна тайська локшина, виготовлена з білого рису, не є найвищим варіантом клітковини. Натомість виберіть спагетті-сквош для цього нетрадиційного вибору на південно-східній Азії.
Це ще менше вуглеводів більше мінералів як калій, а вітаміни як фолат. Крім того, вони вберуть пікантні, пікантні смаки соусу чилі та сої, а також будь-яку іншу локшину.
7. Комфортна чаша для кабачків із спагетті
Фото: Теффі Перк
Ми не звинувачуємо вас, якщо ви занурюєтеся прямо в цю миску у напружений день. Вам сподобаються злегка приготовані на пару овочі - тут немає мокрої сірої брокколі!
Є також квасоля, приправлена кмином, і, звичайно, пасма кабачків. Але що вас спонукає, так це вершковий часниковий соус із смаженого, який ми хочемо покласти на все позитивно.
8. Піца з кабачком із спагетті
Фото: цілком сердечне їсть
Кабачки із спагетті можуть бути добре відомим замінником макаронних виробів, але цей рецепт показує, як ці жувальні шматочки так само добре вживають вбивцю для скоринки піци.
Пов’язане з мигдальним та гарбанцовим борошном, воно випікається в основу, щоб вмістити ваші улюблені овочі, і вийде чудовий,блюдо без глютену. Звичайно, найкраще їсти його виделкою, а не руками, але нам все одно!
9. Смажений рис з кабачків із спагетті
Фото: Марла Мередіт
З арахісовою олією, яйцями та великою кількістю часнику та зеленої цибулі цей рецепт включає всіх звичних підозр на смажений рис - мінус рис, обв.
Можливо, ви пробували популярне палеозамінник цвітної капусти на зерно, але кабачки з спагетті теж чудово працюють. Крім того, це надає страві унікальну текстуру, якої ви ніколи не знайдете у своєму місцевому китайському місці.
10. Грецький салат з кабачків із спагетті
Фото: Бігун рецептів
Грецький салат - це фантастичний варіант, коли ви шукаєте щось легке, але ароматне. Але як щодо тих часів, коли ви хочете чогось легкого, ароматного та ситного?
Хоча це може здатися мрією, але це не так. Ця салатниця замінює кабачок роменом, створюючи ситне блюдо, яке все ще залишається досить легким, щоб підтримувати вас протягом усього дня.
одинадцять. Оладки з кабачків зі шпинату, капусти та спагетті
Фото: дієта
Латкес отримує прикольне оновлення із використанням кабачків із спагетті та додаванням обсмаженого шпинату та капусти до подвійної дози зелені. Черговий поворот? Їх запікають у духовці, а не смажать на сковороді, для ідеально чітких укусів.
12. Таксі з вегетаріанськими кабачками для кабачків
Фото: Лимони та базилік
Тако не завжди має на увазі яловичий фарш. Вони відзначають смак мексиканської вуличної їжі, вегетаріанський стиль .
Основні гравці - спагетті-сквош, чорна квасоля, помідор та начинка з авокадо. Цей рецепт може вимагати додаткових кроків, але велика кількість залишків означає, що після цього вам не доведеться готувати кілька днів!
13. Кабачки із спагетті чау-майн
Хто каже, що кабачки з спагетті можуть замінити лише італійські макарони?
Спробуйте це в цій версії улюбленого китайського блюда, де замість вишуканої локшини її смажать разом із веселкою інших овочів разом із ароматною сумішшю з сої, рибного соусу та рисового оцту.
Це їжа без пшениці для будь-яких людей, що їдять чутливу до глютену їжу, а також їжа без жиру майже для всіх, завдяки частці олії, що використовується в звичайному чау-маїні.
Рецепти вечері з кабачків із спагетті
14. Cajun курячі спагетті кабачки спекти
Фото: Destination Delish
Цей рецепт поєднує смачні овочі з куркою, перцем, сиром та безліччю інших овочів для приготування страви з каджунського блюда. Це чудова їжа для групи, але залишки їжі також чудово смакують салат, якщо ви готуєте для них!
п’ятнадцять. Випікайте лазанью з кабачків із спагетті
Обмін кабачками із спагетті на макарони - ідеальний спосіб зробити здорову версію улюбленої всім дитячої страви.
Для всіх наших друзі на рослинній основі там ця версія містить тофу для додавання білка та використовує веганський сир, але сміливо робіть це саме так, як навчила вас бабуся - мінус макарони!
16. Запіканка з грибної сочевиці з спагетті
Фото: Vegan Yack Attack
Потрапляючи у ваш харчування як веган не повинно бути стресовим - або без смаку, якщо ви знаєте, що робите.
Ця ситна збалансована їжа поєднує в собі багатий білками тофу, сочевицю, наповнену клітковиною, та овочеву упаковку, що покриває всі основи. Для цього потрібно виконати чималу кількість кроків, але, веган чи ні, ви будете задоволені результатами.
17. Вершкова овочева запіканка
Фото: Фітхен
З кабачками із спагетті, солодкою картоплею та брюссельською капустою, залитими соусом із цвітної капусти, ця запіканка - це смачний спосіб отримати щоденно важливе споживання клітковини. Трохи козячого сиру та свіжого розмарину додають вигадливого штриху страві, яка кричить комфортна їжа .
18. Ціла30 тосканських запіканок з кабачків із спагетті
Соус Альфредо без молочного? Мало того, що це можливо, це смачно завдяки часнику, кеш’ю та кокосовому молоку. Цей особливий соус готується з капустою, свининою та нашими улюбленими кабачками за рецептом, який сподобається всій родині (навіть вибагливим їдачам).
Про порада: Ви не можете переборщити з капустою, так що горійте! Додавайте скільки завгодно.
Рецепти кабачків для спагетті
19. Смажені часникові спагетті-кабачки-лазаньї
Фото: Напівопечений урожай
Ці фаршировані човниками ковбаси - ідеальна їжа на осінь: тепла, ситна і така сирна. Вони також виглядають надзвичайно вигадливо, але їх легко приготувати, що робить їх ідеальним рецептом для вечері (або побачення на ніч).
Про порада: Щоб полегшити його, замініть гостру ковбасу смаженими овочами.
найкраща портативна подушка для зміни підгузників
двадцять. Ліниві дні чаша для кабачків із спагетті
Фото: Live Eat Learn
Коли ти не хочеться готувати , є це. Ви докладете мінімальних зусиль для отримання вишуканих і корисних результатів.
Нехай спагетті-кабачок смажиться в духовці, нуклеїть брокколі в мікрохвильовці, використовуйте куплене в магазині песто, щоб допомогти всім овочам об’єднатися, і їжте їжу прямо з шкірки кабачків. Готово.
двадцять один. Кабачки зі спагетті з артишоку зі шпинату
Фото: Смакуй і розповідай щоденник
Той, хто вирішив, що поєднання шпинату з сиром - це геніальний спосіб заохотити людей їсти більше зелені, вам честь.
І хоча занурення з артишоку з шпинату може мати не найздоровішу репутацію, його легко змінити. Просто скоротіть (колись трохи) сир, збільште кількість овочів, подавайте в кабачок і торгуйте цими чіпсами за виделку.
22. Південно-західний фарширований кабачок із спагетті
Фото: Комфорт приготування їжі
Перемістіться, чаші з буррито. У цьому рецепті кабачок із спагетті бере на себе роль транспортного засобу для сирної доброти. Розсипаний халапеньо, часником та добрим смачним чеддером, це плавна, пряна фієста смаків.
2. 3. Фаршировані кабачки зі шпинатом, помідорами та козячим сиром
Фото: BS на кухні
Ця натхненна садом їжа на смак нагадує піцу, але поставляється без жиру та важкої скоринки.
Наповнений шпинатом, нарізаними кубиками помідорами та козячим сиром, а також заправлений зеленню та насінням, це все, що вам подобається в літніх ароматах, але ідеально підходить для хрусткого осіннього обіду чи вечері.
24. Баклажан пармезан спагетті човни
Фото: Гурман-дієтолог
Цей рецепт збиває і випікає баклажани, а не смажить, скорочуючи тонну непотрібної олії. Потім підкидають овочклубок спагеттікабачок і посипаний моцарелою для легшого баклажана Парм, який не шкодить смаку.
25. Фаршировані кабачки з спагетті з курки
Фото: Приготування шафи
Пора подумати поза коржиком. Звичайно, енчилада чудова, як є: курка та овочі, загорнуті в ковдру з кукурудзяної тортилії та посипані соусом. Але вони можуть бути і кращими.
Цей рецепт використовує кабачок як основу і наповнений куряча грудка , сир, чорна квасоля та традиційний соус енчілада. Для нижчої вуглеводної версії використовуйте шпинат замість кукурудзи та чорної квасолі.
26. Тайський червоний каррі спагетті сквош чаші
Фото: Кантрі Клівер
Якщо ви думали, що тайське каррі може бути тільки насолоджуються рисом , ось освіжаюча альтернатива.
Кабачки із спагетті вбирають ароматну пряно-солодку пасту каррі, напоєну кокосовим молоком, для їжі, яка зберігає всі корисні жири, що знижують рівень холестерину в оригінальній страві, лише за допомогою частки крохмалю.
27. Кабачки із спагетті з начинкою з рагу
Фото: Spiffy Cookie
Натрапив на способи їх використання клаптики овочів у вашому холодильнику? Приправте і обсмажте, киньте всіх у шкаралупу від кабачків із спагетті, зверху сиром та хорізо, і назвіть це вечерею чемпіонів.
Список інгредієнтів пропонує деякі особливості, але ми здогадуємось, що щось піде - незалежно від того, що у вас є під рукою, ви будете шарфувати більше двох порцій овочів лише половиною порції рецепта.
28. Кабачки із спагетті з песто, горохом та креветками
Фото: Сімейна їжа на столі
Ці маленькі молюски можна запропонувати так багато, включаючи кальцій, калій та білок. Насолоджуйтесь ними у цих кабачкових човнах, де вони поєднують лише три інші інгредієнти для простої їжі протягом тижня.
Рецепти «макаронів» з кабачків із спагетті
29. Дуже овочевий кабачок із спагетті
Фото: Дівчина Айови їсть
Ця упакована овочами страва - це італійська паста “primavera”, яка є італійською на весну, але цей рецепт вимагає осені, змінивши макарони на кабачки із спагетті.
Покритий чесночним соусом з сиром фета, безсумнівно, ви будете мріяти про цю страву в будь-який сезон.
30. Кабачки із спагетті з лимонним соусом Альфредо
Можливо, ви вже чули про «Альфредо», виготовлене з цвітної капусти, але цей рецепт виходить на абсолютно нові рівні соковитості, пюреруючи квіточки чашкою кокосового крему.
Легше, ніж зазвичай, це вершковий соус, який ви можете вводити в звичайний обід, не економлячи смаку.
31. Кабачки із спагетті з грибами та пармезаном
Фото: маринована слива
Прагнучи до такої важкої кремової страви, як різотто, зверніться до цього рецепту. Хоча воно низькокалорійне, поєднання м’ясних грибів та пармезану на смак будь-що інше. Домашні вечері щойно отримали оновлення.
32. Кабачки із спагетті з веганським томатним вершковим соусом
Фото: Hummusapien
Помідори зустрічають кеш'ю за шовковистим соусом, який покриває купу смажених кабачків із спагетті. Посипаний базилік надає попці свіжого зеленого кольору та аромату. Його їжа на рослинній основі в кращому випадку.
33. Кабачки для спагетті путтанеска
Фото: Епікур
Від анчоуси (не мніть цей ніс, вони переповнені омега-3) до оливок, звичайні підозрілі в класичній путтанесці тут.
Цей рецепт вирізняє це не лише заміною макаронних виробів на кабачки із спагетті, але й прямим ударом страви.
3. 4. Кабачки зі спагетті з шевром та заправкою з лимонного чебрецю
Вам не хочеться обтяжувати кабачки зі спагетті вершковим соусом? Розглянемо цю альтернативу, яка особливо добре тримається на більш легкій основі оливкової олії.
Лимонно-чебрецький соус зробити просто, а залишки його можна використовувати для заправки салату. Плюс, хто не любить козячого сиру (він же шевр)?
35. Кабачки із спагетті з помідорами, шпинатом, часником та кедровими горішками
Фото: Нова картопля
Безглютеновий та вегетаріанський ... цей рецепт відповідає багатьом дієтичним потребам і може бути адаптований до тих, яких немає. Крім того, це надзвичайно корисно і смачно.
Упакований з часником, виноградними помідорами, шпинатом та пармезаном (використовуйте замінник, що не містить молочних продуктів, щоб зробити веганське), а також залитий оливковою олією, ця страва робить чудовий гарнір або легкий обід. Для підвищення білка, додати тофу або курка.
Латанія Річардсон чистий капітал
Рецепти десертів з кабачків із спагетті
36. Солодкий спагетті кабачок кугель з яблуками та родзинками
Фото: Cara’s Cravings
Навіщо зарезервувати кугель саме для святкових десертних столів? Зробіть цю локшину захоплюючою в будь-який час року за допомогою кількох перемикачів, таких як кабачки із спагетті для яєчної локшини та кокосовий цукор для звичайних білих речей.
Плюс, додавання яблук та родзинок для деякої фруктової свіжості протиставляє запечене яйце.
37. Спагетті сквош-хір
Як відомо, обтяжені тоннами молочних продуктів та цукру, більшість традиційних індійських солодощів можуть бути важкими для шлунку. Цей пряний, молочний десерт змінюється палео-спосіб .
Локшина з вермішелі замінена на кабачки для спагетті, кокосове молоко та домішок топленого масла, і ви отримаєте необхідне багатство без шкоди для показника здоров’я.
Тепер ви можете взяти свій кхеер і з’їсти його теж!
38. Кабачковий торт із спагетті з апельсиновим кремом
Фото: Рецепт досконалості
Коли ви прочитаєте цей рецепт, який готує кабачки із спагетті у вершковому пирозі, ви відчуєте, що є частиною кулінарних завдань, але ми обіцяємо, що це просто!
Цей рецепт використовує кардамон, щоб оживити смак, але якщо у вас його немає (або ви ніколи про нього не чули), спробуйте замінити його на корицю.
39. Торт з кабачком зі спеціями з корицею
Ми вважаємо, що вам слід намагатися підкрадати овочі до кожного прийому їжі. Але лише в тому випадку, якщо він все-таки смакує - і цей рецепт, безсумнівно, відповідає цій закономірності!
Кориця, імбир, запашний перець та кленовий сироп - все, що вам сподобається, тому це ідеальне задоволення для любителів вуглеводів та любителів харчування.
Нижня лінія
Якщо природа достатньо крута, щоб забезпечити нас кабачками, які зсередини буквально схожі на спагетті, ми повинні з цим зробити щось круте. Але кабачки для спагетті не завжди повинні замінювати макарони з низьким вмістом вуглеводів.
Це видатний інгредієнт сам по собі, завдяки тако, укусам яєць, запіканкам, чау-майн і кабачковому торту з апельсиновим кремом. Серйозно, хто придумує ці речі? Не те, що ми скаржимось - ми повністю закохані.
