Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Незалежно від того, чи ви одержимі пудингом з чіа, чи просто чуєте про це вперше (о, чоловіче, ти готовий до цього), чарівне блюдо, яке можна їсти як на сніданок, так і на десерт, є головним суперником смачного, корисного категорія закусок.
Це не тільки божевільно просто кидати разом - змішайте два-чотири інгредієнти, киньте в холодильник на ніч і вуаля! - але це також ідеальний варіант покращення для людей, яких просто не можна турбувати вранці
Навіть краще? Існує маса рецептів пудингу з насіння чіа, це означає, що ви ніколи не втомитесь від цього (принаймні, у нас цього не було). У настрої на щось багате? Збийте липку булочку, мигдальну радість або мексиканський шоколадний пудинг.
Більше шанувальника свіжих фруктів? Спробуйте аромати кокосового горіха або яблука манго. Є навіть матча та супер-зелені варіанти для тих, хто має такий оздоровчий удар.
Насіння чіа - ті самі чарівні речі, які перетворюють домашніх тварин скульптури на зарослі, пророслі топіарії ( ч-ч-ч-чиа! ) - недавно потрапили в центр уваги здоров’я.
Ці насіння суперфудів упаковані клітковиною, білком, омега-3, кальцієм, калієм та магнієм.
І хоча їх просто кидати у смузі або поверх салатів, ми воліємо додавати їх у рецепти, які мають смак десерту, але є таємно корисними для здоров’я. Не хвилюйтеся, вони не змусять вас пророщувати рослини з несподіваних місць.
Прості рецепти пудингу з чіа з 3 та 4 інгредієнтами
1. Пудинг з насіння чілі з малини
Зображення Ну Борошняний
Тільки три інгредієнти складають це солодке частування. Цей рецепт смачний, як є, але його легко налаштувати за допомогою різних фруктів або заливки подрібнених горіхів. Малина багата клітковиною, тому і ця наповнювачка теж.
два. Пудинг з насіння чіа з ананасового білка
Зображення «Здорова сім’я та дім»
Незалежно від пори року, відчуйте пляжне відчуття за допомогою цього ананасового пудингу. Лише чотири інгредієнти - насіння чіа, білковий порошок, ананас та мигдальне молоко - це втілення легкого. Використовуйте улюблений порошок ванільного білка та консервований ананас, якщо свіжий не в сезон.
3. Шоколадно-малиновий пудінг чіа
Image by Maria Ushakova
Навіщо економити чорний шоколад та малинуДень святого Валентинаколи ви можете їх їсти щодня? Бонус: Цей рецепт набагато корисніший за середню поблажливість.
Просто змішайте розтоплений чорний шоколад з кокосовим молоком або будь-яким немолочним молоком, а потім змішайте малину та ще одну чашку молока з насінням чіа. Розкладіть дві суміші, а зверху натріть тертий шоколад і свіжі ягоди. Зараз це те, що ми називаємо романтикою.
Чотири. Пудинг з насіння чіа з шоколаду та арахісового масла
Якщо Різ нас чогось навчив, це PB + шоколад = любов. Отримайте два смаки цього легкого пудингу. Фініки Medjool додають солодкості та клітковини, а арахісове масло - або ваше улюблене горіхове масло - надає пудингу правильний відтінок горіхів, не переборюючи шоколад.
5. Кокосовий пудинг з насіння чіа
Цей надзвичайно простий пудинг на смак схожий на пиріг з кокосовим горіхом і майже не вимагає підготовчих робіт. Візьміть чотири інгредієнти - насіння чіа, ваніль, кокосове молоко та мед - змішайте, і нехай вони закріпляться в холодильнику.
Перед подачею зверху залийте кокосовою стружкою. Досить добре, щоб бути десертом, але достатньо корисним для сніданку? Ідеально
6. Пудинг з насіння чіа з горіхового горіха
Дивно, який ситний сніданок можуть створити лише чотири інгредієнти. Підсолоджуйте насіння чіа та мигдальне молоко кленовим сиропом, а потім дайте їм затишно в холодильнику, поки вони не досягнуть консистенції, подібної до пудингу.
Вранці смажте волоські горіхи лише кілька хвилин, поки вони злегка не підсмажаться. Справді, варто кілька хвилин! Посипте цих поганих хлопчиків зверху здоровими жирами і насолоджуйтесь.
Рецепти пудингу з чіа з фруктами
7. Помаранчевий пудинг з насіння чіа
Зображення від Simple Roots Wellness
Creamsicle? Більше схожий на сновидіння. Дотримуючись п’яти простих інгредієнтів (і необов’язкових начинок), це рецепт, який ви можете швидко з’єднати - крім того, у вас, ймовірно, є всі матеріали під рукою. Просто змішайте їх, засуньте в холодильник і залийте якомога більше хрустких добавок.
Ми любимо підсмажені кокосові пластівці, пекан та сушену вишню!
8. Яблучний пудинг з насіння чіа
говорити про шлюб на ранніх стадіях стосунків
Якщо ви шанувальник яблучного пирога, вам сподобається цей десерт у мурованій банці. Ми копаємо цей рецепт, тому що ви можете зробити його напередодні ввечері і прокинутися від чогось корисного та смачного - переможця в наших книгах.
9. Гранат ванільний кориця пудинг з насіння чіа
Якщо гранати потрапляють на ваш радар лише навколо свят, пора починати обробляти цей пудинг. Ванільна основа сама по собі приголомшлива, але додає свіжугранатові зернаприносить забарвлення кольору, плюс антиоксиданти та клітковина.
10. Парфе з насіння кокосового горіха свіжого манго
Зображення вегетаріанської гастрономії
Ви кажете парфе, ми - пар-тай (у роті). Додайте нарізані кубиками свіжі манго до основи, виготовленої з кокосовим молоком, насінням чіа, подрібненим кокосом та кленовим сиропом.
Завдяки підвищеному рівню антиоксидантів, достатній кількості клітковини, щоб ви були ситими годинами, і смаку, який змагається з йо-йо, ви можете просто назавжди відмовитися від куплених у магазинах йогуртових парфе - благо для здоров’я та гаманця.
одинадцять. Банани Фостер пудинг з насіння чіа
Карамелізовані банани та пряний ромовий кленовий сироп? Зараз ми говоримо. Банани отримують вдосконалення в цьому рецепті, нарізані скибочками та соте з кленовим сиропом, мускатним горіхом, корицею та ромом. Тільки запах підкорить вас.
12. Веганський потрійний пудинг з насіння чіа
Іноді найкраще підходить класичний і простий. За бажанням змішайте насіння, молоко на вибір та ваніль, а також підсолоджувач. Нехай усе це сидить вночі, а потім залийте ягідками, які у вас є в настрої. Всі приходять із чудовими Користь для здоров'я і смаку вдосталь.
13. Пудинг з піна колада з чіа
Отримайте смак коктейлю без алкоголю за допомогою цього вершкового пудингу. Пасерування кокосової стружки та ананасів у смазі коричневого цукру та масла є необхідністю для отримання ще більш солодких фруктів та більшого смаку. Зробіть цей для десерту або пізнього вечора.
14. Чорничний лавандовий пудинг з насіння чіа
Зображення Tasty Смачні смаки
Більшість з нас звикли нюхати лаванду, а не їсти її, але нирки - ідеальне доповнення чорниці в цьому солодкому пудингу. Хоча для цього потрібно буде трохи додатково підготуватися, щоб залити кокосове молоко квіткою, це того варто, коли наступного ранку ви прокинетесь і зануритесь.
п’ятнадцять. Імбирні чашки з цитрусовими чіа з фісташками та ягодами годжі
Додайте трохи звуку у цей імбирно-цитрусовий пудинг. Апельсиновий сік і цедра чудово поєднуються з імбиром, але ми дуже любимо додавання ягід годжі, що може допомогти захистити від грипу . Потім є хрусткі зелені фісташки для трохи більше клітковини та білка.
16. Пудинг із насіння чіа з мигдальної полуниці
фільм про початок вікі
Замість того, щоб заливати сніданок ягодами, пюре з мигдального молока та полуниці в блендері для отримання інтенсивного ягідного смаку протягом усього пудингу. Змішайте його з чіа та медом для додаткової солодкості та ванілі для трохи зайвого.
17. Пудинг з насіння чіа з лимоном зі свіжими ягодами
Зображення Inspired Edibles
За допомогою лимона та посипання свіжою м’ятою цього пудингу може бути достатньо, щоб розбудити вас без кави. У ньому є грецький йогурт для додаткової білкової сили, який тримає вас ситими до обіду.
Рецепти шоколадного пудингу з чіа
18. Кокосовий гранатний шоколад Пудинг з насіння чіа
Ми любимо, коли прості рецепти дають великий смак. Те, що ми любимо ще більше: рецепти, які ви можете приготувати заздалегідь і їжте на ходу .
У цьому рецепті насіння чіа замочують у кокосовому молоці на ніч, а пудинг заливають свіжим гранатові зерна , напівсолодкий шоколад - ми віддаємо перевагу 70 відсотків какао - і подрібнений кокос вранці. Поговоріть про їжу, за яку варто прокинутися!
19. Кава та шоколадний пудинг з насіння чіа
Навіщо пити свій кава коли це можна їсти? Ця суміш мокко смачна та корисна для завантаження. Тут ми любимо використовувати какао-печива замість какао-порошку. Він надає злегка гіркий, шоколадний смак, більше текстури та багатий антиоксидантами.
двадцять. Пудинг з насіння чіа з мигдальної радості
Це не зовсім той самий досвід, як клювання у цукерку, але аромат є все - і лише з чотирьох інгредієнтів!
Використання мигдального молока з темного шоколаду означає, що вам не потрібно додавати сиру какао або цукор, тоді як смажені кокосові пластівці та щільний поживний мигдаль надають цим хрускоту та аромату, якого ви очікували. Бу-бай, цукерковий прохід.
двадцять один. Мексиканський пудинг з насіння чіа
Додавання кориці та щіпки кайенського порошку до цього шоколадного пудингу збільшує фактор пікантності та антиоксидантні властивості. Спробуйте цей пудинг, коли відчуваєте надмірну нахабність. Змішайте його, давши насінням замочитись на ніч для отримання надзвичайно кремової консистенції.
Рецепти пудингу з чіа з гарбузом
22. Кокосовий гарбуз чіа пудинг
Оскільки гарбуза ніколи не може бути занадто багато, нам довелося додати це до списку. Повножирне кокосове молоко робить його поступово насиченим, а потім дощик мигдалевого масла бере його зверху. Але не дуже, адже все це зроблено із здорової рослинної їжі.
2. 3. Гарбузовий спеції пудинг латте чиа
Зображення Eat Something Delicious
Цей пудинг має ногу в середньомугарбузова спеціялатте. Він не тільки смакує так само добре, як і речі Starbucks, але ще й повноцінний сніданок.
Кава будить вас, повножирне кокосове молоко забезпечує здорові жири, і ви отримуєте трохи овочів з гарбузового пюре, а також білок з гарбузових насіння.
Рецепти пудингу з чіа з йогуртом або молоком
24. Пудинг із насіння чіа з чорничного мигдалю
Зображення від Delightful E Made
Оскільки ми любимо їх поодинці, насіння чіа на смак кращі з м’якими ягодами та хрусткими шматочками мигдалю. У вас буде набагато більше текстури та елегантності, щоб збудити ваші смакові рецептори.
Як і у всіх каменярська банка рецепти, ви можете легко транспортувати його на роботу.
25. Пудинг з насіння чіа з полуницею
Зображення Very Кулінарні
Хоча цей рецепт вимагає звичайного йогурту, грецький йогурт робить все краще. Цей рецепт також передбачає дві столові ложки цукру, але ми замінюємо це на кленовий сироп.
Інгредієнти роблять насичений густий пудинг для класичного ранкового смаку. Звичайно, це не млинці, але хто має час на це у будній день?
26. Банановий арахісове масло пудинг з насіння чіа
Зображення The Suburban Soap Box
Шанувальники PB&B, вам не потрібен хліб, щоб насолодитися цією ідеальною смаковою парою. Арахісове масло приносить майже 5 грамів білка на порцію, плюс рецепт вистачає на чотири порції і витримує тиждень у холодильнику.
На що ти чекаєш? Зробіть це, і вам не доведеться турбуватися про своє ранкове харчування протягом днів.
27. Полуничний чізкейк пудинг із насіння чіа
Зображення The Foodie and The Fix
Цей “чізкейк” завантажений кількома серйозними білками завдяки сиру. Це теж божевільний вершковий. Покритий свіжою полуницею, він задовольнить ваших ласунів у будь-який час доби.
28. Супер зелений пудінг чіа
Зображення Маків та Папайї
Зелені нарешті отримують увагу, яку вони заслуговують. Від зелені смузі дохлібобулочні вироби, наповнені кабачкамидля хорошого пудингу можна впевнено сказати, що овочі смакують майже в усьому - і цей рецепт не є винятком.
З основою, виготовленою з банана, грецького йогурту, мигдального молока, шпинату та насіння чіа, а також свіжої ягідної начинки (гранола теж чудова на смак), ви будете снідати збалансовано з вуглеводів, антиоксидантів, білка та клітковини.
Рецепти пудингу з чіа з матчею, чаєм, пирієм або коноплями
29. Пудинг з насіння матчі чіа
Matcha, зелений чай з електроживленням, надзвичайно модний - і надзвичайно смачний. Просто посипте трохи пудри у свій пудинг, щоб отримати землисту (але не «я їжу траву») нотку. І справді, чи можете ви протистояти цьому яскраво-зеленому кольору?
30. Моторошний зелений пудинг чіа
Якщо ви любите зелений сік, вам сподобається це! Найбільш жахливим у пудінгу з чіа є не колір і нелегкість його виготовлення, а наскільки він поживний і смачний.
Конопляний порошок приносить жирні кислоти омега-3, тоді як пирій - це правильно, це не тільки для пострілів! - має високий вміст фітонутрієнтів.
31. Пудинг з ванільного чіа
Спробуйте вимовити чай чіа 10 разів швидше. І поки ви це робите, дайте цей простий рецепт. Натхненний одним з наших улюблених чайних напоїв, він задовольнить солодку тягу, не спричиняючи перевантаження цукром.
Бонус: Він виготовляється із справжніх речовин (кориці, імбиру, кардамону, гвоздики та чорного перцю) та укомплектований збитими вершками з кокосового горіха, щоб зберегти його веганською.
слабка лінія на тесті на вагітність
Ух! Який список. Ми впевнені, що надихнули вас продовжувати їсти здоровий пудинг з чіа на сніданок, закуски та десерт щодня та в особливих випадках. Але перед тим, як поїхати, у нас є ще один некатегоризований пудинг для вас. Так, є пудинг з чіа-тіста.
32. Тісто для тістечок чіа-пудинг
Зображення їстівної перспективи
Більшість тістів для тістечок не є глютеновими та веганськими, але це, безумовно, варто спробувати, і це може призвести до того, що ви назавжди кинете звичку в тісто.
Підсолоджений фініками, кленовим сиропом та екстрактом ванілі, а також насичений мигдальним маслом, вівсом та насінням чіа, цей пудинг змушує вас відчувати, що кожен день у вас день народження.
